Çocuklar için IQ seviyesini yükselten besinler

IQ seviyesini yükselten besinler

IQ seviyesi ile ilgili yapılan araştırmalar sonucunda işlenmiş gıdaların IQ seviyesini düşürdüğü sağlıklı besinlerin ve düzenli beslenmenin IQ seviyesini yükselttiği kanısına varılmıştır.

Yani düzenli ve sağlıklı beslenmek çocukların IQ seviyesini yükselterek, düzensiz, sağlıksız ve işlenmiş gıdalar çocukların IQ seviyelerini aşağıya çekmektedir. Peki IQ seviyesini etkileyen sağlıklı olarak adlandırılan besinler hangileridir. işte IQ seviyesini yükselten besinler.

IQ seviyesini yükselten besinler

IQ seviyesi ve insanın zeka gelişimini bazı besin maddeleri doğrudan desteklemektedir. Besin maddeleri içerisinde bulunan vitaminler beyin gelişimi açısından önemlidir.

Balık ve Omega-3 içeren besinler

Balık ve Omega-3 içeren besinler

Balık ve Omega-3 içeren besinler

Bir çok deniz ürünü Omega-3 açısından oldukça zengindir. Deniz ürünlerine ilaveten keten tohumu ve ceviz içerisinde de Omaga-3 barındırmaktadır. Ayrıca hazır satılan Omega-3 yağları ise çocukların IQ seviyelerini yükseltmektedir.

Omega-3 le ilgili yapılmış olan araştırmalar sonucundan Omega-3 ile beslenen çocukların diğer çocuklara göre IQ seviyelerinde ciddi farklılıklar bulunduğu ortaya konmuştur. Ayrıca yaşlılık döneminde de tüketilecek Omega-3 zihni canlı tutarak demans gibi hastalıklara karşı da koruma sağlamaktadır.

Hamile kadınların ve çocukların sıklıkla deniz ürünleri özelliklede Omega-3 bakımından zengin olan uskumru, alabalık, somon ve alabalık tüketmesi tavsiye edilmektedir. Bu ürünlerin bulunmaması halinde diğer deniz mahsulleri tüketilmesi IQ seviyesinin ve beyin gelişiminin sağlanması açısından önemlidir.

Sebze ve meyveler

zeka gelişimi için sebze ve meyveler

zeka gelişimi için sebze ve meyveler

Turuncu ve kırmızı meyvelerle birlikte yeşil yapraklı sebzeler içerisinde yüksek oranda antioksidan ve C vitamini barındırmaktadır. C vitamini ve beta-karoten içeren bu besin maddeleri hafızayı korumaya, zihni açık ve güçlü tutmaya yardımcı olacağı gibi beynin işlevini güçlendirmeyi destekler.

Uzmanlara göre çocukların zihinsel fonksiyonlarının armasına destek veren en önemli besin maddeleri içerisinde çiğ meyve ve sebzeler, baklagiller, süt ve süt ürünleri ve otlar gelmektedir. Beslenme alışkanlığı bu besin maddelerinden oluşan çocukların IQ seviyelerin de yaşanacak artış bir tesadüf değil ebeveynlerin çocuklarını sağlıklı şekilde beslenmesidir.

Demir içeren besinler

Demir içeren besinler

Demir içeren besinler

Vücutta yaşanacak demir eksikliği anemi hastalığına sebep olmakla birlikte dikkat eksikliği, konsantrasyon bozukluğu ve zekayı olumsuz etkilemek gibi beyinsel işlemlerinde kötü ve olumsuz olarak etkiler.

Bu nedenle hem çocukların hem de anne adaylarının demir içerikli besinleri sıklıkla tüketmesi gerekir. Tahıllar, sardalye, ıspanak, yağsız etler, istiridye ve fasulye yüksek oranda demir içeren doğal besin maddeleridir.

Protein içeren gıdalar

Protein içeren gıdalar

Protein içeren gıdalar

Yağ açısından düşük fakat protein açısından zengin gıdalarla beslenmek beynin konsantrasyon merkezini geliştirir. Kümes ürünleri, yağ içermeyen etler, yağsız süt, baklagiller, fıstık ve yumurta protein zengini besin maddeleridir.

B vitamini

Zeka gelişimi için B vitamini

Zeka gelişimi için B vitamini

B vitamini, kolin ve folik asit içerikli besinler özellikle depresyon gibi rahatsızlıkları engellemekle birlikte demans ve diğer nörolojik sorunların oluşumunu engelleyen besin maddeleridir. Ayrıca beynin bir çok fonksiyon üzerinde etkili olduğu gibi bilişsel gelişiminde güçlenmesini destekler.

Saymış olduğumuz besin maddelerini yeteri düzeyde almayan çocukların zeka seviyeleri olumsuz etkilenmekle birlikte IQ seviyeleri de testlerde düşük çıkar. Zihin yeterince gelişemez ve beyin fonksiyonları normal düzeyin altında çalışır.

Verilen besinlere ilaveten B-12 vitamini içeren hayvansal gıdalar, avokado, ıspanak, Brüksel lahanası, bezelye, tahıllar, kuşkonmaz, sığır karaciğeri de çocuklarınızın zeka gelişimi için oldukça önemli besin maddeleridir.

Bu makaleleri okumanızı tavsiye ederiz.

Analitik düşünme yeteneği nasıl geliştirilir?

Çocuklara sarımsak yedirmenin faydaları nelerdir?

Çocukların ahlaki gelişimi ve ahlak yargısı.

Biliyoz.com Kadın, sağlık, diyet, kariyer, kişisel gelişim, sağlık ve ilişkiler üzerine hizmet veren bir platformdur.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir