Balık Yağı Nedir? Balık yağı nelere iyi gelir? Balık yağı faydaları Nelerdir? nasıl kullanılır konularındaki bilgileri araştırarak bir araya getirdik. Oldukça önemli gıda takviyelerinden birisi olan balık yağı daha çok çocuklarda kullanılmaktadır.
İnsan sağlına olumlu etkileri vardır. Balık yağı faydaları olarak başta dikkat eksikliği olmak üzere pek çok faydası vardır. Uzmanlar haftada 2 kere balık yemeyi önermektedir. Eğer balığın lezzetinden hoşlanmıyorsanız bu durumda omega 3 takviyesi için balık yağı veya hapı kullanabilirsiniz.
Balık Yağı Nedir?
Adından da belli olduğu üzere balık yağları; içerisinde bolca Omega 3 asidi bulunduran, yağlı balıklardan elde edilen bir yağdır. Uskumru, ton balığı, sardalya, somon gibi balık türlerinde daha çok bulunduğu bilinen balık yağı; pres ya da soğuk sıkım sonucunda elde ediliyor. Omega-3 bakımından zengin olmasından kaynaklı besin takviyesi olarak kullanımı yaygındır. Sıvı ve tablet formunda kullanılmaktadır.
Normal şartlarda haftada 2-3 kez yenmesinin gerekli olduğu balık ürünleri, ülkemizin yarımada olmasından dolayı çokça tüketiliyor olmasını gerektirirken, maalesef balık kültürü bakımından sınıfta kalıyoruz. Bu da bizleri balık yağı gibi alternatifleri değerlendirmeye götürüyor.
Balık Yağı Nasıl Kullanılır?
Sıvı, tablet ya da kapsül olarak katı halde satılan balık yağlarının, pek çok kullanım yöntemi vardır. Katı yani kapsül şeklinde kutu ya da şişede satılan balık yağlarının, yutmayı kolaylaştırması için suyla beraber alınması gerekir.
Sıvı halde bulunan balık yağları ise içmede kolaylık sağlaması için üretilmiştir. Dilerseniz yemeklerinize, içeceklerinize katarak da tüketimi gerçekleştirebilirsiniz. Unutulmamalıdır ki; vücutta bulunmadığı gibi depolama olarak da vücutta kalması mümkün olmayan balık yağının kullanımı aşırıya kaçmadan düzenli olmalıdır.
Balık Yağı Faydaları Nelerdir?
- İnsan vücudunun ihtiyaç duyduğu, sağlıklı beslenme ve özellikle de iyi bir hafıza inşa etme bakımından balık yağları oldukça gereklidir.
- D vitamini, DHA gibi içeriğindeki bileşenler sayesinde, çocuklar başta olmak üzere her yaş grubundan insanın kullanması hekim önerisiyle tavsiye edilir.
- Balık yağının içinde bulunan omega 3 sayesinde; kalp ve damar hastalığı, kanser önleyicilik, zihinsel fonksiyonlar gibi etki alanlarına koruma oluştururlar.
- Balık yağlarının insan vücudu üzerinde; bağışıklık sistemini kuvvetlendirme, alerji, hipertansiyon gibi ortaya çıkabilecek rahatsızlıkları önleme etkisi de araştırmalar sonucunda ortaya çıkmıştır.
- Çocuklarda dikkat eksikliği belirtilerine, depresyon, anksiyete, AIDS, görme bozuklukları tanılarına da yardımcı olarak kullanılması mümkündür.
- Hamile anne adaylarında, düşüğü önleyerek; daha sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirme konusunda destekleyicidir.
- Cilt sorunlarına etki ederek, aknenin önüne geçer.
- Balık yağı, kilo vermek isteyen kişiler için destekleyici bir gıda takviyesidir.
- Vücuttaki herhangi bir bölgenin ağrısını kesmeye yardımcı olduğu gibi, oluşan bazı şişlikler üzerinde de oldukça etkilidir.
- Balık yağı; kanın vücut içerisindeki dolaşımını normal seviyede tutma konusunda da avantajlıdır.
- Kasların güçlenmesini sağlayarak, kemik erimelerinin de önüne geçmektedir.
- Ciltteki kırışıklıkları önleyerek, daha genç bir görünüm için destekleyicidir.
Balık Yağı Hapı Faydaları
Balık yağı hapının tok karnına alındığında daha etkili olduğunu unutmayalım. Balık yağı hapını çiğnenmeden kapsül halinde yutmak gerektir. Yaklaşık 1000 mg balık yağı 300 mg omega 3 içermektedir.
Hususen depresyonda olanlara, anksiyete bozukluğu olanlarda, kanser hastalarında, kalp rahatsızlığı olanlarda, obezite tedavisinde, bağışıklık sistemi bozukluklarında, göz bozukluklarında ve Alzheimer tedavisinde faydalı etkileri olan balık yağı hapı aynı zamanda akne ve sedef hastalığı üzerinde de yararları bulunmaktadır.
Balık Yağı Cilde Faydaları
Balık yağı içinde olan yağ asitlerinin alerjik, dermatit ve kutanöz yaraları gibi bazı deri hastalıklarına faydalı olduğu bazı çalışmalarda geçmektedir. Yine balık yağında bulunan çoklu doymamış yağ asitleri yaraların iyileşmesine katkı sağlamaktadır. Hem cildin yenilenmesine faydalı olup kuru ciltlerde nemlendirici etkisini göstererek nemli bir cilde sahip olmamızı sağlıyor. Sivilce ve aknelerin iyileşmesini hızlandırmaktadır.
Balık Yağı Ne Zaman İçilir
Balık yağını takviye olarak sabah aldıysanız bu durumda lif ihtiyacınızı akşam karşılamanız daha iyi olur. Böylelikle besin ögelerinin de etkileşime geçmesi önlenecektir. Balık yağını bu duruma dikkat ederek isterseniz sabahleyin aç karnına, spor yaptıktan sonra ya da akşam uyumadan önce içmek mümkündür.
Balık Yağını Kimler Kullanabilir?
Balık yağının kullanımı geniş olup çocuklar, yetişkinler ve yaşlılarda güvenli olarak kullanılabilir. İçinde ağır metal olma riski nedeniyle hamile ve emziren annelerde ürün seçimi önem arz ettiğinden hekime danışılmalıdır. Adet zamanında kramp sorunu yaşayan kadınlar, romatoid artrit olanlar, hipertansiyon hastaları ve trigliserid düzeyi yüksek olanlar balık yağı tüketebilirler.
Yani balık yağı; herhangi bir yan etki bulundurmayan bir takviye gıdası olduğundan, her yaş kesimindeki insana faydalı içerik sunduğu için bütün yaş gruplarına önerilir.
Balık Yağı Zararları
Balık yağı bazen ağızda kötü bir tat bıraktığından kokuya neden olabilmektedir. Kişinin bünyesine bağlı olarak mide yanması, bulanma veya sindirim sistemini etkileyen olumsuzluklar görülebilir. Şayet çokça balık yağı takviyesi alınırsa kanama riskinde artış olabilir. Bazı kimselerde antikoagülan ve antiplatelet ilaçların etkisinde değişiklik gösterebilir. Balık yağı aldığınızda bol su içmeyi unutmayınız. Cevizin Faydaları ve Zararları hakkında bilgi almak isterseniz linke tıklayınız.
