Gözlerimiz bizler için çok önemli bir organdır. Görmemizi sağlamakla görevli olan gözlerde oluşan göz yorgunluğu nedir? Neler yapılabilir araştırarak derledik.
Sizler gözlerinizde bir kaşıntı, kızarıklık, kuruluk ya da bulanıklık görme belirtileri yaşıyor musunuz? Baş ağrısı ve odaklanma sorunları var mı? Tablete, bilgisayara ve cep telefonuna ekranlara uzun süre bakıyorsanız göz yorgunluğu olma ihtimali bulunuyor.
Göz Yorgunluğu Nedir?
Kısaca gözlerin yoğun kullanılmasından kaynaklı yorulma halidir. Uzun kullanma ise çok kitap okumak, uzun süreli araç kullanmak ve uzun süreli ekranlara bakmak yani gözlerin yoğun bir şekilde kullanılmasıdır. Eğer göz yorgunluğu çokça ekrana bakmaktan kaynaklı ise buna dijital göz yorgunluğu denilmektedir.
Bu durum günümüzde çok görülen rahatsızlıklardan biridir. Diğer bir adı Astenopidir. Gözlerde bulunan sinirler ile küçük kasların çok çalışmasında gözler yorulur.
Eğer Göz yoğunluğu neden olur dersek uykusuzluk, beslenme ekliliği, çevre kirliliği, uzun süreli araç kullanma, ekranlara uzun süreli bakma, ara vermeden okuma ve bazı aydınlatmalara karşı uzun süre maruz kalma durumları bu rahatsızlığa neden olabilir.
Göz Yorgunluğu Belirtileri Nelerdir?
- Gözlerde yanma hissi oluşması
- Odaklanma zorluk çekmek
- Gözlerde kızarıklık ve kuruluk oluşması
- Bulanık ve çift görme başlamak
- Göz çevresi ağırlık hissi oluşması
- Işığa karşı hassasiyet oluşması
- Boyun ve baş ağrıları
- Göz kapaklarının ağırlaşması
Göz Yorgunluğu Testi
Göz testi kişinin genel olarak göz sağlığını değerlendirmek ve göz hastalıklarından herhangi biri varsa kontrol etmek gayesiyle yapılan çeşitli ölçümleri ifade eder. Burada farklı cihazlarla gözlerin belirli yön ve uzaklıktaki ışığa, harflere ve şekillere duyarlılığını tespit edilir. Bu testler önemlidir. Zira erken teşhis ile bir çok hastalığa erken müdahale edilebilir. Göz testi için fiziki veya online merkezlerden yardım almalısınız.
Göz Yorgunluğu İçin Damla
Göz yorgunluğu olanların damla kullanması gözün yorgunluğunu alması, gözlerin ihtiyacı olan nem ve suyu da karşılaması ve göz kuruluğunun önüne geçmesi noktasında önemlidir. Piyasada çeşitli markalar vardır. Bir göz hekimi tavsiyesi ile kullanmanızı tavsiye ederim.
Göz Yorgunluğuna Ne İyi Gelir
Elbette göz yorgunluğu için yapabileceğimiz birçok şey vardır. Göz sağlı için de bunu yapmalıyız. Bunun için çeşitli aktiviteler yapmak ve doğal çözümler uygulamak mümkündür. O halde neler yapabiliriz gelin birlikte yapalım.
Eğer bilgisayarda uzun süreli çalışanlarsanız 20 dakikada bir bilgisayar ekranından kalkmak ve uzaklıktaki bir şeye 20 saniye odaklanmak göz sağlığına iyi gelir.
Telefon ya da bilgisayara bakarken göz kırpmak iyi olur. Zira köz kırpmak gözleri nemlendirir ve göz kuruluğunun önüne geçer hem az da olsa gözü dinlendirir.
Dijital ekranlar mavi ışık yayarlar. Mavi ışığa gece yatmadan evvel çokça maruz kalmak uyku hormonun daha az salgılanmasına sebep olabilir. İyi bir uyku için yatmadan önce çokça dijital ürünlere bakmamak ve özellikle mavi ışıktan korunmak gerekir.
Göz dinlendirme egzersizleri yapmak göz yorgunluğunu hem önleyici hareket olur hem varsa rahatlatır. Elimizden geldiğince sık sık bu egzersizler yapalım.
Hususen yaz aylarında direkt güneşe bakmak göz yorgunluğu ve baş ağrısı yapabilir. Bunun için güneş gözlüğü ya da şapka takmak buna engel olacaktır.
Eğer dengesiz ve sağlıksız bir beslenme varsa göz sağlığını ciddi etkiler. Göz sağlığını da gözetecek bir şekilde besinler tüketilmeli ve çokça su içilmelidir. Bununla beraber su içmek gözün ihtiyacı olan nem dengesine katkı sağlamaktadır.
Bilgisayar ışığın karşı dinlendirici gözlükler takılabilir. Ekran parlaklıkları gözü yormayacak şekilde ayarlanmalıdır. Ekranlar ve göz arasındaki mesafe 60 cm’den az olmamalıdır.
Bilgisayarda çalışırken oturuş ve duruş pozisyonu iyi ayarlanmalıdır. Şayet ters bir açıdan bilgisayara bakılıyorsa bu gözleri yorabilir. Bu nedenle ekranın üst kısmı göz hizasına denk gelmelidir.
Ayrıca çokça zaman geçirilen yerlerdeki aydınlatmanın gözleri yormayacak şekilde güçlü olmamasına da dikkat edilmelidir. Ciddi manada gözde sıkıntı varsa bir göz hekimine başvurulmalıdır.
Göz Yorgunluğuna Doğal Çözümler
Elbette ön önemli şey göz sağlığına dikkat etmek. Bununla beraber bitkisel gıdalardan da de destek alınarak göz yorgunluğu azaltılabilir. Bunun için siyah çay ve salatalık gibi ürünler ile gözlere kompres yapılarak gözler dinlendirilebilir. Ayrıca soğuk suya batırılmış ıslak bir havlu ya da bez ile de gözler dinlendirilebilir. Hem papatya çayı içmek vücuda sakinlik verdiği gibi gözlerin de dinlenmesine yardımcı olur.
Göz Yorgunluğu Tedavisi
İlk yapılması gereken şey önleyici tedbirler alarak yaşam tarzında değişikliğe gidilmesi olacaktır. Gözleri dinlendirmek ve yukarıda belirtilen şeyler yapıldığı halde bir düzelme olmuyorsa göz hastalıkları doktoruna gitmelisiniz. Göz altı şişliği hakkında bilgi almak istiyorsanız linke tıklayabilirsiniz.
Not: Burada anlatılan bilgiler bilgi amaçlıdır. Tadavi ve tanı için bir göz doktoruna başvurmalısınız.
