Bu siteyi kullanarak, Gizlilik Politikası ve Kullanım Koşulları'nı kabul etmiş olursunuz.
Accept
Biliyoz Biz Biliyoz Biz
  • Anasayfa
  • Sağlık
    • BEBEK- ÇOCUK SAĞLIĞI
    • CİNSEL SAĞLIK
    • HASTALIKLAR
    • SAĞLIKLI BİLGİLER
    • YARARLI BİTKİLER
    • HAMİLELİK
    • DİYET
    • BESLENME
  • Güzellik
    • CİLT BAKIMI
    • FERMASİ
    • MAKYAJ
    • SAÇ BAKIMI
  • Yaşam
    • İLİŞKİLER
    • KÜLTÜR-SANAT
    • YEMEK TARİFİ
    • PRATİK BİLGİLER
    • EKONOMİ
  • Eğitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Okunuyor Sigaranın Zararları ve Nasıl Sigara Bırakılır Kesin Çözüm
Paylaş
Bildirim
Son Haberler
emailmarketing montreal
E-Mail Pazarlama Neden Etkili Bir Yöntemdir?
TEKNOLOJİ
5 Saniye Kurali
5 Saniye Kuralı Nedir? 5 Saniye Kuralı Ne Kadar Doğrudur?
Yaşam
Begenilme Arzusu
Beğenilme Arzusu Nedir? Bakış Açışı ve Beğenilme Arzusu
Yaşam
Astronominin gelisim sureci
Astronominin Gelişim Süreci Nasıl Süregelmiştir?
Yaşam
Cinsel Yolla Bulasan Hastaliklar
Cinsel Yolla Bulaşan Hastalıklar Nelerdir? Belirtileri Nelerdir?
Cinsel Sağlık
Aa
Biliyoz Biz Biliyoz Biz
Aa
  • Anasayfa
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yaşam
  • Eğitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Aramak
  • Anasayfa
  • Sağlık
    • BEBEK- ÇOCUK SAĞLIĞI
    • CİNSEL SAĞLIK
    • HASTALIKLAR
    • SAĞLIKLI BİLGİLER
    • YARARLI BİTKİLER
    • HAMİLELİK
    • DİYET
    • BESLENME
  • Güzellik
    • CİLT BAKIMI
    • FERMASİ
    • MAKYAJ
    • SAÇ BAKIMI
  • Yaşam
    • İLİŞKİLER
    • KÜLTÜR-SANAT
    • YEMEK TARİFİ
    • PRATİK BİLGİLER
    • EKONOMİ
  • Eğitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Follow US
  • Blog
  • Advertise
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Biliyoz Biz > Blog > Sağlık > Cinsel Sağlık > Sigaranın Zararları ve Nasıl Sigara Bırakılır Kesin Çözüm
Cinsel SağlıkPratik BilgilerSağlık

Sigaranın Zararları ve Nasıl Sigara Bırakılır Kesin Çözüm

Biliyoz Biz
Last updated: 2022/07/07 at 9:48 PM
Biliyoz Biz Published 7 Temmuz 2022 148 Görüntüleme
Paylaş
7 Dk. Okuma Süresi
sigaranın zararları
Paylaş
İçindekiler
Sigaranın ZararlarıSigaranın Zararları Nelerdir?Sigarayı Bırakmak İçin Öneriler1- Kendinize İnanın2- Sigaranın Zararlarını Araştırın3- Kendinize Bir Motivasyon Mektubu Yazın4- Sigaranın Yerine Başka Bir Şey Koyun5- Farkındalık Bilinciniz Olsun6- Bir Uzman Desteği Alın7- Alternatif Şeyler kullanın8- Sigara İçilenlerden ve Alanlardan Uzak Durun

Araştırma yazımız sigaranın zararları ve nasıl sigara bırakılır kesin çözüm konulu üzerine olacak. Genellikle küçük yaşlarda yakın çevreden görüp özenilerek sigaraya içmeye başlanır. Çok kısa sürede bağımlı olunan sigara içerisinde yüzlerce zararlı madde içeriyor. İnsanlara hem maddi hem de manevi zararlar veriyor.

İçerisinde bağımlı olunmasını sağlayan maddeler yüzünden insanlar sigarayı bırakmakta zorlanıyor. İnsanlar sigara içerek kendine zarar verirken sigara şirketleri ise her geçen gün kazançlarını arttırıyor. Elinize kağıt ve kalem alın. Yılda sigaraya verdiğiniz toplam tutarı hesaplayın. Çıkan sonuçla neler alabileceğinizi veya yapabileceğinizi düşünün. Sigaraya verdiğiniz para ile araba satın alabileceğiniz gibi keyifli bir tatilde yapabilirsiniz.

Sigaranın Zararları

siagranın zararları

Sigaranın zararları saymakla bitmez demek yanlış olmaz. Sigara içinde toksik ve kanserojen olan 4800’den fazla madde bulunuyor. Sigara içmeyen fakat sigara dumanını soluyan herkes en az sigara içenler kadar kendisine zarar veriyor.

Sigarayı içmek veya sigara dumanı solumak pek çok hastalığa davetiye çıkarıyor. Bu hastalıklardan bazıları kardiyovasküler hastalıklar, solunum sistemi hastalıkları ve kanserdir. Sigaranın zararları sadece sağlığınızı tehdit etmesi değildir. Aynı zamanda maddi olarak sizi zarara uğratır. Sigara dumanının içinde bulunan maddeler solunum yollarında iltihap reaksiyonlarına neden olur. Solunum yollarının kendi kendini temizlemesine engel olur.

Düzenli olarak sigara içen kişilerde kronik öksürük, balgam ve solunum güçlüğü çok sık görülür. Sigaranın zararları büyüme çağını tamamlamayan çocuklar için daha fazladır. Büyüme çağını tamamlamayan çocukların sigara kullanması akciğerlerinin büyümesini yavaşlatacağından son derece sakıncalıdır.

Sigaranın zararları az öncede belirttiğimiz gibi saymakla bitmiyor. Sigara yalnızca sigara içen kişilerin değil içmeyen kişilerinde sağlığını tehdit ediyor. Sigara dumanının solunması, sigara içen kişilere verdiği zararla neredeyse aynıdır. Bu nedenle sigara içilmemesi ve içilen ortamda bulunulmaması gerekiyor.

Erkeklerde kanser sebebiyle hayatını kaybeden kişilerin yaklaşık %35’i, kadınlarda ise %15’i sigara kullanımı sebebiyle hayatını kaybediyor. Akciğer kanseri sebebiyle hayatını kaybedenlerin yaklaşık olarak %90’ı ise yine sigara yüzünden hayatını kaybediyor. Tüm bu zararları ve oranları bildikten sonra sigarayı bırakmak en doğru karar olacaktır. Kendinize bir iyilik yapın ve sigarayı bırakın. Hem maddi hem de manevi açıdan sağlıklı kalın.

Sigaranın Zararları Nelerdir?

Sigaranın zararlarının tamamını yazmak çok uzun olacağından ne yazık ki mümkün değil. Madde madde yazmak gerekirse sigaranın zararları aşağıdaki gibidir.

  • Gebelik süresince sigara içilmesi bebekte zeka geriliğine neden olabilir.
  • Zatürre, bronşit ve astım gibi solunum sistemi hastalıklarına neden olabilir.
  • Akciğer kanserine neden olabilir.
  • KOAH’a neden olabilir.
  • Kalp ve damar hastalıklarının en büyük nedenlerinden biri sigara içmektir.
  • Sindirim sistemi hastalıklarına neden olabilir.
  • Sigara iştah azaltacağından kilo kaybına neden olur.
  • Damar tıkanıklığına neden olur.
  • Tırnaklarda güçsüzlüğe ve sararmalara neden olabilir.
  • Koku alma duyusunun zayıflamasına neden olur.
  • Kısırlığa neden olabilir.
  • Göz hastalıklarına neden olabilir.
  • Beyin hücrelerinin ölümüne neden olabilir. Bu durum ise zamanla unutkanlık, demans veya alzheimer hastalıklarına neden olabilir.

Sigarayı Bırakmak İçin Öneriler

sigarayi birakmak

Sigarayı bırakmaya öncelikle karar vererek bir irade koymalısınız. Sonra bu kararı uygulamak için aşağıda yazdığımız önerileri okuyunuz.

1- Kendinize İnanın

Sigara bırakacağınız zaman bir düşünce gelir aklınıza “Ben sigarayı nasıl bırakacağım” ya da “Bırakabilir miyim acaba bilmiyorum.” gibi şeyler. Öncelikle kendinize güvenin ve sonra yapabilirim deyin. Sağlığım ve sevdiklerim için sigarayı bırakabilirim deyin.

Belik birkaç kez denediniz lakin başarısız oldunuz. Belki uzun yıllardan beri içiyor olabilirsiniz. İnanın hiç önemi yok. Artık zamanı geldi deyin, kendinize güvenin ve başaracağım deyin.

2- Sigaranın Zararlarını Araştırın

Kime sorsan sigaranın zararları nelerdir? Az çok bir şeyler söyler. Ancak genel derinlemesine olmayan bilgilerden fazlasına ihtiyacınız var. Derin bir araştırma yapın. İşin uzmanlarını dinleyin.

Kitaplar, makaleler, belgeseller ne varsa bakın. Hatta bir hastaneye gidin sigara içenlerin durumunu gözleriniz ile görün. Bence en iyisi bu sigara insanları ne duruma düşürmüş gözlerinizle bizatihi görmek.

3- Kendinize Bir Motivasyon Mektubu Yazın

Sigarayı bırakmaya karar verdiniz. Çok güzel ama niçin? Sağlığınız mi, çocuklar mı, sevdikleriniz mi yoksa para mı tam olarak nedir? Belki de hepsi değil mi? İradenizi ortaya koyun ve niçin bırakmaya karar verdi iseniz bunları içine alan bir mektup yazın.

Mektupta kararlılığınız ve nedeniniz mutlaka olsun ve kendinizi motive edecek şeyler yazın. Hatta bir ödül bile hedefe koyun. Sonra bu mektubu ne zaman darda kalsanız okuyun ve kendinizi motive edin. Mektuba bakarak pes etmeyeceğim deyin.

4- Sigaranın Yerine Başka Bir Şey Koyun

Sadece sigarayı bırakmak yetmiyor. Bu boşluğu doldurmak lazımdır. İlk başlarda sigarasız yapmıyormuşsunuz gibi hissedebilirsiniz. Bu doğal bir durum. Ama bilin ki ya siz onu bırakacaksınız ya o sizi bırakacak. Onun sizi nasıl bırakacağı Allah korusun maalesef sonu acılarla dolu.

Sigaradan kurtulmak için bu boşluğun yerine bir şeyler koymayı deneyin. Mesela sakız çiğneyin, spor yapın, kuruyemiş yiyin, su için, ağzınıza kürdan alın, bir şeyler ikame edin.

5- Farkındalık Bilinciniz Olsun

Sigarayı bıraktığınızda sinirlenme, olaylara aşırı tepki verme, uyumakta zorluk, kabız olma, iştahın artması vb. durumlar ortaya çıkabilir. Bilin ki ilk zamanlarda bu gayet normaldir. Yine bilin ki vücudunuzdan nikotin atıldıkça bu durumlar azalmaktadır. Evet bunun geçici bir durum olduğunun bilin. Çok zorda kalırsanız bir hekime danışın.

6- Bir Uzman Desteği Alın

Sigarayı bırakmakta zorlanıyor iseniz ya çevrenizde konuşacağınız biri olsun yada bir hekim olsun. Yani destek alacağınız birileri olsun. Unutmayın sigara bırakma polikliniklerinde uzmanlar ve ALO 171 Hattı daima yanınızda hazır.

7- Alternatif Şeyler kullanın

Sigarayı bırakma teknikleri içinde olan nikotin replasmanı yani medikal (ilaç) tedavisi alabilir, akupunktur yaptırabilir veya hipnozu deneyebilirsiniz. Nikotin replasman tedavisi doktor tarafından yapılır.

8- Sigara İçilenlerden ve Alanlardan Uzak Durun

İlk başlarda canınız sigara çekebilir ki bu doğal bir şeydir. Eğer sigara içilen yerlerde veya baş başa sigara için birinin yanında iseniz bu isteğe yenik düşebilirsiniz. Bunun için ilk zamanlarda mümkün olduğunca bu alanlardan ve kişilerden uzak durun.

Eninde sonunda sigara ile olan ilişkiniz bitecek. Ama sonun kadar derseniz bilin ki o sizi biterecek. Belki sevdiklerinizden çocuklarınızdan arkadaşlarınızdan erkenden ayrılacaksınız. Belki balmışsınız açık kalp ameliyatı olurken kendinizi buldunuz. Hem sağlığınızı harcaycak hem paranızı harcayacak bir yaşam mı? Yoksa sağlıklı bir yaşam mı? Tercih elinizdedir.

 

Bunları da beğenebilirsin

Cinsel Yolla Bulaşan Hastalıklar Nelerdir? Belirtileri Nelerdir?

Bronzlaşma Sonucu Oluşan Beyaz Lekeler Nasıl Tedavi Edilir?

Beyana Çağrı Mektubu Nedir? İnceleme Mektubu

Öğrenilmiş Çaresizlik Nedir? Öğrenilmiş Çaresizlik Belirtileri Nelerdir?

Dudak Tiryakisi Nedir? Dudak Bağımlılığı 

Etiketler sigaranın zararları 4. sınıf, Sigaranın Zararları kısaca, sigaranın zararları nelerdir, Sigaranın zararları resimli
Bu makaleyi paylaş
Facebook Twitter Email Print
Paylaş
Ne düşünüyorsun?
Love0
Sad0
Happy0
Sleepy0
Angry0
Surprise0
Cry0
Önceki Makale Cevizin faydaları Cevizin Faydaları ve Zararları
Sonraki Makale Kurban Bayramı Kurban Bayramı Hakkında Bilmemiz Gerekenler
Yorum Yap

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

SON YAZILAR

emailmarketing montreal
E-Mail Pazarlama Neden Etkili Bir Yöntemdir?
TEKNOLOJİ 28 Mart 2023
5 Saniye Kurali
5 Saniye Kuralı Nedir? 5 Saniye Kuralı Ne Kadar Doğrudur?
Yaşam 25 Mart 2023
Begenilme Arzusu
Beğenilme Arzusu Nedir? Bakış Açışı ve Beğenilme Arzusu
Yaşam 25 Mart 2023
Astronominin gelisim sureci
Astronominin Gelişim Süreci Nasıl Süregelmiştir?
Yaşam 25 Mart 2023

SOSYAL MEDYA

Facebook Beğen
33.7k Followers Follow

Uzun zamandır yayında olan sitemizde hayata dair her şeyi sizlere faydalı olmak için araştırarak yazıyoruz.

 

Kısa Linkler

  • Hakkımızda
  • Gizlilik İlkesi
  • Çerez Politikası
  • Kullanım Şartları
  • İletişim

Öne Çıkan Kategoriler

  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Güzellik
  • Nedir

Abone olun

Yeniliklerden haberdar olmak için abone olun

[mc4wp_form id=”47771″]

Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?