Sağlıklı beslenme, insanın 24 saatlik zaman dilimi içinde besini vücudunun ihtiyaç duyduğu kadarını yemesidir. Bu bağlamda vücudun ihtiyaç duyduğundan fazla yenmesi yağlanmaya ve doğal olarak kilo alımına sebep olmaktadır.
Bir insan vücudu günlük olarak alması gereken enerji miktarı ortalama 150 gram şeker olarak belirlenmiştir. 150 gram şekerden fazla alınması şeker hastalığı diyabet hastalığı ile karşı karşıya gelinebilir bu konuda daha dikkatli olunmalıdır.
Sağlıklı Beslenme ve Diyet
Sağlıklı beslenme de kişinin kaç kilo olduğuna, Boyuna, Yaşına ve Metabolizmasına bağlı olarak değişir. Örnekle açıklanması gerekir ise 150 gram şekere ihtiyacı olan bir insanın alması gereken miktardır. Şekeri fazla aldığında insan vücudu depolamaya geçmekte ve buda yağlanmaya sebep olmaktadır. İnsan vücudu alınan şeker miktarını azaltarak depolanan şekeri yakması ve sağlıklı incelmenin yolu açılmış olur. Sağlıklı beslenme için bir insan diyet yapma ihtiyacı yoktur.
Diyet, Sağlıksız olarak nitelendirebileceğimiz bir durumdur ve insanlar sağlıksız olduğunu bildiği halde diyet yapmak isterler. Sağlıklı beslenerek incelmenin yolları disiplini sağlamaktan geçer sabah kalktığınızda bal,kaymak,şekerli çay, kızartma vb. İş yerinizde nasıl hazırlandığını bilmediğiniz bir yemeği yemek elbette sağlıklı olmayacaktır.
Bu çerçevede sağlıklı beslenme noktasında uygun bir şekilde yapılan diyet ile sağlıklı beslenebilir ve son derece dinç bir vücuda sahip olmak mümkündür. Diyet yaparken mutlaka çantanıza bir adet elma, muz, portakal gibi ürünleri gün içerisinde tüketmek sağlıklı ve neşeli gün geçirmenizi sağlayacak ve vücudunuz mutluluk hormonları olan Dopamin, Serotonin, Oksitosin ve Endorfin sağlayacaktır.
Doğru diyet demek kişinin kendi vücudunu dikkate alarak yaptığı bir faaliyettir. Sağlıklı beslenmek ise dengeli olarak vücudun düzgün çalışması için ihtiyaç duyulan besinleri almasıdır. Sağlıklı beslenme rutini kişilerin meyve, sebze, tahıllar, yağlar, proteinler ve nişastaları dengeli yemesini icap eder. Unutmayın ki sağlıklı beslenmenin yediğiniz ve içtiğinizin yanı sıra gıdaların nasıl hazırladığının da önemide vardır.
Bununla birlikte sağlıklı bir vücut için bol su tüketmeniz gerektiğini de unutmayın. Yoksa vücudunuzun sağlıklı olması mümkün değildir. Hem sporu ve hareketi de eksik etmemelisiniz. Bu şekilde hem vücudunuza uygun bir şekilde beslenmiş hem de fit bir görünüme sahip olmuş olacaksınız.
