Bu siteyi kullanarak, Gizlilik Politikası ve Kullanım Koşulları'nı kabul etmiş olursunuz.
Accept
Biliyoz Biz Biliyoz Biz
  • Anasayfa
  • Sağlık
    • BEBEK- ÇOCUK SAĞLIĞI
    • CİNSEL SAĞLIK
    • HASTALIKLAR
    • SAĞLIKLI BİLGİLER
    • YARARLI BİTKİLER
    • HAMİLELİK
    • DİYET
    • BESLENME
  • Güzellik
    • CİLT BAKIMI
    • FERMASİ
    • MAKYAJ
    • SAÇ BAKIMI
  • Yaşam
    • İLİŞKİLER
    • KÜLTÜR-SANAT
    • YEMEK TARİFİ
    • PRATİK BİLGİLER
    • EKONOMİ
  • Eğitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Okunuyor İşe Odaklanma Sorunu Nasıl Aşılır?
Paylaş
Bildirim
Son Haberler
emailmarketing montreal
E-Mail Pazarlama Neden Etkili Bir Yöntemdir?
TEKNOLOJİ
5 Saniye Kurali
5 Saniye Kuralı Nedir? 5 Saniye Kuralı Ne Kadar Doğrudur?
Yaşam
Begenilme Arzusu
Beğenilme Arzusu Nedir? Bakış Açışı ve Beğenilme Arzusu
Yaşam
Astronominin gelisim sureci
Astronominin Gelişim Süreci Nasıl Süregelmiştir?
Yaşam
Cinsel Yolla Bulasan Hastaliklar
Cinsel Yolla Bulaşan Hastalıklar Nelerdir? Belirtileri Nelerdir?
Cinsel Sağlık
Aa
Biliyoz Biz Biliyoz Biz
Aa
  • Anasayfa
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yaşam
  • Eğitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Aramak
  • Anasayfa
  • Sağlık
    • BEBEK- ÇOCUK SAĞLIĞI
    • CİNSEL SAĞLIK
    • HASTALIKLAR
    • SAĞLIKLI BİLGİLER
    • YARARLI BİTKİLER
    • HAMİLELİK
    • DİYET
    • BESLENME
  • Güzellik
    • CİLT BAKIMI
    • FERMASİ
    • MAKYAJ
    • SAÇ BAKIMI
  • Yaşam
    • İLİŞKİLER
    • KÜLTÜR-SANAT
    • YEMEK TARİFİ
    • PRATİK BİLGİLER
    • EKONOMİ
  • Eğitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Follow US
  • Blog
  • Advertise
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Biliyoz Biz > Blog > Yaşam > Pratik Bilgiler > İşe Odaklanma Sorunu Nasıl Aşılır?
Pratik BilgilerYaşam

İşe Odaklanma Sorunu Nasıl Aşılır?

Biliyoz Biz
Last updated: 2022/07/09 at 6:03 PM
Biliyoz Biz Published 9 Temmuz 2022 129 Görüntüleme
Paylaş
7 Dk. Okuma Süresi
Odaklanma sorunu
Paylaş
İçindekiler
Odaklanma Nedir?Odaklanma ve Konsantrasyon Sorunu Nasıl Çözülür?Odaklanma sorunu nasıl anlaşılır?Neden Odaklanamıyorum?Odaklanma Sorununa ÇözümlerOdaklanma Sorununu Azaltan Egzersizler

Odaklanma sorunu nasıl geçer? Konsantrasyon problemi çözülür mü? Odaklanma egzersizleri nelerdir? Derslere odaklanamıyorum? İşime odaklanamıyorum? gibi bir çok soru hayatımız içinde bulunmaktadır. Bu soruların yanıtlarını gelin birlikte inceleyelim.

Odaklanma sorunu günümüzde bir çok kişide görülmekte özellikle gençlerde daha çok rastlanan bir sorundur. Bir çeşit dikkat eksikliği olarak da tanımlanabilir. Belirli bir işe, faaliyete ve çalışmaya zihinsel olarak belirli bir süre kendini verememe olarak tanımlanmaktadır. Odaklanma sorunlarının nedenleri fizyolojik ve genetik olabildiği gibi çevresel sebeplerde bu sorunlara neden olmaktadır.

Odaklanma Nedir?

odaklanma

Bir işi çalışmayı tamamlayana kadar çaba ve dikkatini o iş üzerinde devam ettirme becerisidir. Bu becerinin eksik olması durumunda yapılan işler sıkça ertelenir ve tamamlamak uzun ve sıkıntılı olur. Ulaşmak istenilen sonuçlara gidilemediğnden enerji verimli bir şekilde kullanılmaz. işte odaklanma becerisi var ise dikkat dağıtıcı unsurların üstesinden gelinilir.

Odaklanma ve Konsantrasyon Sorunu Nasıl Çözülür?

Odaklanma sorunu aşmak için günlük hayatınızda rutin haline getirmeniz gereken bazı noktalar bulunmaktadır. Uyku düzeni, yemek düzeni, spor gibi başlıca unsurlar belli bir standartlarda olmazsa odaklanma problemine sebep olmaktadır.

Odaklanma sorunu yaşamamak için dikkat edilmesi gereken en önemli unsurlar, fiziki hareketlilik ve sağlıklı beslenme düzenidir. Bu düzenleri oturttuktan sonra çalışırken uygulayabileceğiniz basit taktikler ve düzenli beyin egzersizleri ile sorunuzu tamamen aşabilirsiniz.

Odaklanma sorunu nasıl anlaşılır?

  • Bu kişilerde kendini bir işe vermekde güçlük yaşanmaktadır.

  • Yaptığı işi sonlandırmada zorlanma çıkmaktadır.

  • Bir işle uğraşırken zihinleri başka düşünceler ve işlerde olur. 

  • Bu kişilerde dalıp gitme vardır. Düşüncelerini toparlamakta zorlanır.

  • Okuduğu metni ya da kitabı anlamakta zorluk çeker.

  • Yaptığı işlerde hemen sıkılır.

  • Çoğunlukla isimleri yada nesneleri unuttukları görülür.

  • Bu kişiler dağınık ve düzensiz çalışır.

Neden Odaklanamıyorum?

Odaklanmama sorununun  nedenleri arasında bazı hastalıklar için kullanılan ilaçlar olabilmektedir. Bunla birlikte kansızlık olması da bazı rahatsızlıklar ve odaklanmada sorun nedeni olabilir.Fizyolojik yorgunluk yaşanması da bu duruma sebep olabilmektedir. Bazeb çevresel faktörler de odaklanamamaya neden olur. Örneğin gürültülü ortamlarlarda olmak gibi. 

Ayrıca kişide olan stres, depresyon ve gerginlik gibi sorunlar da odak bozukluğunun nedenlerindendir. Şayet sağlıksız beslenme, verimsiz uyku, az su tüketimi, sigara ve alkol kullanımı varsa bun etmenlerinde odaklanmaya mani olduğu görülmüştür.

Odaklanma Sorununa Çözümler

dikkat

İlk olarak dikkat dağıtıcı şeylerden uzaklaşılmadır. Telefon, bilgisayar, televizyon gibi odağınızı dağıtan şeylerden işiniz bitinceye kadar uzak durmalısınız ki işinize odaklanabilesiniz.

Tek bir işe odaklanmaya çalışınız. Aynı anda farklı işlere odaklanmak mümkün değildir. Çünkü aynı anda iki farklı işe zihinsel olarak odaklanmanız olası değildir.Bunun için bir plan ve görev listesi yapabilirsin. İşlerinizi bir bir yapmaya özen gösterin. Böylece işler sandığınızda daha hızlı ve kolay olacaktır.

Zihin oyunları oynamak sizi geliştirir. Beyin egzersizleri yapıyorsanız konstrasyonunuz arttacaktır. Örneğin satranç, sudoku ve tangram gibi egsersizler yaparak zihninizi daha canlı tutabilirsiniz.

Odaklanma problemini aşmak için uyku düzeni ilk dikkat edilmesi gereken noktadır. Kişinin uyku düzenine dikkat etmemesi algılama yeteneğini azaltmaktadır. Çünkü vücudunuz dinlenmek için yeterli kadar süre bulamamaktadır. Bunun doğal bir sonucu da elbette dikkat dağınıklığıdır. Yetişkin bir kişinin uykuya ayırması gereken günlük süre 6 ila 8 saat aralığındadır. Bu sürelerden daha kısa süre uyumanız odaklanma sorunu yaşamanızı sağlamaktadır. Az uyuyan kişilerde olduğu gibi gereğinden fazla uyuyan kişiler de odaklanma problemi yaşamaktadır. Bu sebeple uyku konusunda aşırıya kaçmamanız faydanıza olacaktır.

Odaklanmak için Sağlıklı beslenmelisiniz. Odaklanma problemini aşmak için yemek düzeni oluşturmak da oldukça faydalı bir çözüm olmaktadır. Sağlıksız beslenmeniz ve alkol tüketimi dikkat dağınıklığı yaşamanıza sebep olacaktır. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu her besin türünü içeren sağlıklı bir beslenme programı hazırlamalı ve bu programı alışkanlık haline getirmelisiniz.

Odaklanma Sorunu İçin Spor Yapmak lazımdır. Odaklanma problemini aşmak için fiziksel hareketlilik içinde olmak önemli konulardan bir diğeridir. Hareketsiz bir yaşam tarzı kişinin dikkatinin çabuk dağılmasına sebep olabilmektedir. Özellikle masa başı işlerde çalışan kişiler, bu nedenle yüksek oranda odaklanma sorunu yaşamaktadır. Konsantrasyon kabiliyetinizi arttırarak odaklanma probleminizi aşmak için günlük spor yapma alışkanlığını hayatınıza sokmalısınız. Hem egzersiz ve spor yapanalarda konstrasyon gücünün arttığı, yorgunluk hissininin azaldığı ve mutlu olduğu gözlemlenmiştir.

Odaklanma için zararlı düşüncelerini kovmalısın. Mesela ders çalışırken farklı düşüncelerin gelmesi okuduğunuzu anlayamamanıza neden olur. Yemek mi yesem, TV mi izlesem, sonra mı ders çalışsam?’ gibi şeyler kişiyi dersinden uzaklaştırır. Biliniz ki öncelikle bitirmeniz gereken dersleri biririp kalan zamanda istekler yapılmalıdır. Bu şekilde çalışmanız zamanında bitmiş hem diğer isteklerinize zaman kalacaktır.

Gerektiğinde uzman bir kişiden destek oalbilirsiniz. Bu bir psikolog olabileceği gibi bir danışman bri arkadaş da olabilir.

Odaklanma Sorununu Azaltan Egzersizler

Odaklanmayı arttıran egzersizler bulunmaktadır. Bu egzersizleri düzenli olarak yapmanız odaklanma probleminin de önüne geçmenizi sağlamaktadır. Bu egzersizler için bir uzmandan destek almanız gerekmemektedir. Oldukça basit egzersizlerdir. Günde yalnızca iki dakika uygulayarak odaklanma sorunu yaşamamanızı sağlayacak egzersizlerden birisi şu şekilde yapılmaktadır:

  • Öncelikle zamanlayıcınızda 2 dakikayı ayarlamalısınız. Egzersiz süresini kaç dakika kaldığını düşünerek geçirmek verim alamamanızı sağlamaktadır.
  • Zamanlayıcı çalıştırarak bu süre boyunca nefesinize odaklanmanız gerekmektedir.
  • Burun derinliklerinizden havanın çıkışını takip edebilirsiniz.
  • Hava her çıktığında saymanız gerekmektedir. Eğer bu süreçte dikkat problemi yaşarsanız saymaya tekrar başlamanız gerekmektedir.
  • Kendinize bu süreçte bir hedef belirlemeniz odaklanmanızı arttıracaktır. Örneğin 20’ye kadar sayma hedefi koyarsanız odağınızı çok daha rahat toplayabilirsiniz.

Bu egzersiz çok az bir vakit ayırarak odaklanma sorununun aşılmasına yardımcı olmaktadır. Gün içerisinde en fazla iki dakika yapılacak gibi bir zorunluluk bulunmamaktadır. Fırsat bulduğunuz her an yapabileceğiniz bir egzersiz seçeneğidir.

Odaklanma proplemlerindeki en önemli sorunlardan birisi de sevdiğimiz işi yapmamaktır. Şayet birisi işini seviyorsa ve bu işi yapmak ona yük değilse odaklanma sorunu yaşamadan işini rahatlıkla yapabilir.  Ama İnsanın kafası doluysa, düşünceleri birikmiş ise ve yaptığı işi sevmiyorsa o işe odaklanamaz. İşimizi severek yapalım sevmeye çalışalım pozitif olmaya çalışalım, her işin sonsuz olmasığını bilelim ki odaklanma sorunu yada motivasyon eksikliği yaşamayalım.  

Bunları da beğenebilirsin

5 Saniye Kuralı Nedir? 5 Saniye Kuralı Ne Kadar Doğrudur?

Beğenilme Arzusu Nedir? Bakış Açışı ve Beğenilme Arzusu

Astronominin Gelişim Süreci Nasıl Süregelmiştir?

Beyana Çağrı Mektubu Nedir? İnceleme Mektubu

Kendimizi Geliştirmenin Önemi Nedir?

Etiketler Dikkat dağınıklığı, Odaklanamama, Odaklanma problemi, Odaklanma problemi nasıl çözülür, odaklanma sorunu
Bu makaleyi paylaş
Facebook Twitter Email Print
Paylaş
Ne düşünüyorsun?
Love0
Sad0
Happy0
Sleepy0
Angry0
Surprise0
Cry0
Önceki Makale Kurban Bayramı Kurban Bayramı Hakkında Bilmemiz Gerekenler
Sonraki Makale zencefilin faydaları Zencefilin Faydaları Nelerdir? Zencefil Nasıl Tüketilmelidir?
Yorum Yap

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

SON YAZILAR

emailmarketing montreal
E-Mail Pazarlama Neden Etkili Bir Yöntemdir?
TEKNOLOJİ 28 Mart 2023
5 Saniye Kurali
5 Saniye Kuralı Nedir? 5 Saniye Kuralı Ne Kadar Doğrudur?
Yaşam 25 Mart 2023
Begenilme Arzusu
Beğenilme Arzusu Nedir? Bakış Açışı ve Beğenilme Arzusu
Yaşam 25 Mart 2023
Astronominin gelisim sureci
Astronominin Gelişim Süreci Nasıl Süregelmiştir?
Yaşam 25 Mart 2023

SOSYAL MEDYA

Facebook Beğen
33.7k Followers Follow

Uzun zamandır yayında olan sitemizde hayata dair her şeyi sizlere faydalı olmak için araştırarak yazıyoruz.

 

Kısa Linkler

  • Hakkımızda
  • Gizlilik İlkesi
  • Çerez Politikası
  • Kullanım Şartları
  • İletişim

Öne Çıkan Kategoriler

  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Güzellik
  • Nedir

Abone olun

Yeniliklerden haberdar olmak için abone olun

[mc4wp_form id=”47771″]

Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?