Bu siteyi kullanarak, Gizlilik Politikası ve Kullanım Koşulları'nı kabul etmiş olursunuz.
Accept
Biliyoz Biz Biliyoz Biz
  • Anasayfa
  • Sağlık
    • BEBEK- ÇOCUK SAĞLIĞI
    • CİNSEL SAĞLIK
    • HASTALIKLAR
    • SAĞLIKLI BİLGİLER
    • YARARLI BİTKİLER
    • HAMİLELİK
    • DİYET
    • BESLENME
  • Güzellik
    • CİLT BAKIMI
    • FERMASİ
    • MAKYAJ
    • SAÇ BAKIMI
  • Yaşam
    • İLİŞKİLER
    • KÜLTÜR-SANAT
    • YEMEK TARİFİ
    • PRATİK BİLGİLER
    • EKONOMİ
  • Eğitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Okunuyor Sınav Stresi İle Nasıl Başa Çıkılır?
Paylaş
Bildirim
Son Haberler
5 Saniye Kurali
5 Saniye Kuralı Nedir? 5 Saniye Kuralı Ne Kadar Doğrudur?
Yaşam
Begenilme Arzusu
Beğenilme Arzusu Nedir? Bakış Açışı ve Beğenilme Arzusu
Yaşam
Astronominin gelisim sureci
Astronominin Gelişim Süreci Nasıl Süregelmiştir?
Yaşam
Cinsel Yolla Bulasan Hastaliklar
Cinsel Yolla Bulaşan Hastalıklar Nelerdir? Belirtileri Nelerdir?
Cinsel Sağlık
Bronzlasma Sonucu
Bronzlaşma Sonucu Oluşan Beyaz Lekeler Nasıl Tedavi Edilir?
Sağlık
Aa
Biliyoz Biz Biliyoz Biz
Aa
  • Anasayfa
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yaşam
  • Eğitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Aramak
  • Anasayfa
  • Sağlık
    • BEBEK- ÇOCUK SAĞLIĞI
    • CİNSEL SAĞLIK
    • HASTALIKLAR
    • SAĞLIKLI BİLGİLER
    • YARARLI BİTKİLER
    • HAMİLELİK
    • DİYET
    • BESLENME
  • Güzellik
    • CİLT BAKIMI
    • FERMASİ
    • MAKYAJ
    • SAÇ BAKIMI
  • Yaşam
    • İLİŞKİLER
    • KÜLTÜR-SANAT
    • YEMEK TARİFİ
    • PRATİK BİLGİLER
    • EKONOMİ
  • Eğitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Follow US
  • Blog
  • Advertise
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Biliyoz Biz > Blog > EĞİTİM > Sınav Stresi İle Nasıl Başa Çıkılır?
EĞİTİM

Sınav Stresi İle Nasıl Başa Çıkılır?

Biliyoz Biz
Last updated: 2022/10/04 at 11:02 PM
Biliyoz Biz Published 4 Ekim 2022 130 Görüntüleme
Paylaş
3 Dk. Okuma Süresi
sınav stresi
Paylaş
İçindekiler
Sınav KaygısıSınav Stresinin NedenleriSınav Stresi BelirtileriSınav Stresi Nasıl Yenilir

Sınav stresi yani sınav kaygısı yaşamın her döneminde ortaya çıkan ve beraberinde olumsuzlar getiren bir durumdur. Daha çok sınavlara büyük anlamlar yüklemenin sonucunda çıkar.

Sınav stresi kişilerin sınav zamanında bildiklerini unutmasına, bilgilerini güzelce kullanamamasına neden olmakta ve başarısızlığa götürmektedir. Elbette bu durumu yönetmek ve bir şeyler yapmak mümkündür. Yeter ki çaresiz olmadığımızı bilelim.

Sınav Kaygısı

sinav stresi
Sınav Stresi İle Nasıl Başa Çıkılır?

Sınavdan önce çalışılan bilgilerin, sınavda etkili bir şekilde kullanılması, hatırlanmaması ve başarının düşmesine neden olan kaygı, korku, stres ve endişe gibi olumsuz duyguların bir ara yaşanması durumudur.

Aslında birçok insan sınavlardan önce kaygı, korku ve endişe yaşıyor. Endişelenmek olumsuz bir duygu olarak anlaşılsa da normal seviyede olan bir endişe hakikatte sağlıklı bir duygudur. Zira dozunda yaşanan bir kaygı, kişileri hem psikolojik hem fizyolojik olarak canlı tutar ve daha güzel bir iş çıkarmasına yardımcı olur.

Lakin endişe, kaygı, korku gibi duyguların aşırı seviyelere çıkması kişinin hem günlük yaşamını olumsuz etkiler hem başarısının düşmesine ve bozulmasına neden olur. Eğer böyle bir durumda iseniz profesyonel bir destek alınması gerekebilir.

Sınav Stresinin Nedenleri

  • Gerçekçi olmayan düşüncelere sahip olmak,
  • Ailenin ve çevrenin beklentileri ile baskısı,
  • Mükemmeliyetçi bir kişiliğe sahip olmak,
  • Rekabetçi bir kişilik yapısı olması,
  • Sınava yeterince hazırlanamamak,
  • Sınav ve ders yükünün çok olması,
  • Doğru çalışma stratejisini uygulayamamak,
  • Tecrübe edilen başarılar ve başarısızlıklar,
  • Sınavın araç değil amaç olması,
  • Sınavın başarıda tek kriteri olarak algılanması.

Sınav Stresi Belirtileri

Sınav stresi yaşayan kişilerde çeşitli fizikse ve duygusal belirtiler ortaya çıkmaktadır. Bu belirtiler;

  • Kalp çarpıntısı olması
  • Titremek
  • Terlemek
  • Baş Ağrısı
  • Uyumada zorluk çekmek
  • Odaklanmada güçlük çıkması
  • Yemek Düzeninde Bozulmalar
  • Ağızda kuruluk
  • Huzursuzluk ve sinirlilik hali
  • Yorgunluk ve halsizlik olması

Sınav Stresi Nasıl Yenilir

  • Sınava etkili ders çalışma teknikleri ile çalışmak
  • Odaklanmayı arttıracak çalışmalar yapmak
  • Sınav kaygısı varda bunu giderecek stratejiler geliştirmek
  • Stresi yönetmek için bir motivasyon kaynağının olması olumlu olacaktır. 
  • Kişi mutlaka kendine vakit ayırmalı ve sevdiği şeylerle uğraşmalıdır.
  • Stres seviyesini indirmek için bir hobi edinmek olumlu etki edecektir.
  • Sınavın sonuçlarını çok büyütmemek ve bu sonuç dışında başka alternatiflerinin olduğunu bilmek
  • Ben bunu yapamam, sınavlarda zaten hiçbir zaman başarılı olamam gibi çaresizlik ifadeleri söylenmemeli
  • Spor dallarına yönelmek ve sağlıklı beslenmek
  • Stresli ve kaygılı hissi geldiğinde hava almak ve pozitif düşüncelere yer vermek

Son zamanlarda sınavlar oldukça fazlalaştı. Bu durum sınav kaygısını beraberinde getiriyor. Sınav zamanları yaklaştıkça öğrencilerde de sınav kaygısı belirtileri çıkıyor. Elimizden geldiğince yukarıda geçtiği üzere hareket etmek gerekiyor. Olmaz ise gerek olması halinde bir uzman yardımı almak iyi olacaktır.

Bunları da beğenebilirsin

Eğitimde Yapay Zeka Nasıl Bir Öneme Sahiptir?

Eğitim Sistemi Kalitesi Artırmak İçin Neler Yapılabilir?

Dil Öğrenmenin Kolay Yolları Nelerdir? Dil Öğrenmenin Faydaları Nelerdir? 

Ailenin Çocuğun Başarısı Üzerindeki Etkisi

Zengin İnsanların Başarı Sırları Nelerdir?

Etiketler sınav kaygısı, sınav stresi
Bu makaleyi paylaş
Facebook Twitter Email Print
Paylaş
Ne düşünüyorsun?
Love0
Sad0
Happy0
Sleepy0
Angry0
Surprise0
Cry0
Önceki Makale armudun faydaları Armudun Faydaları Nelerdir? Armut Neye İyi Gelir
Sonraki Makale karanlık oda hangi renge Karanlık Oda Hangi Renge Boyanmalıdır?
Yorum Yap

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

SON YAZILAR

5 Saniye Kurali
5 Saniye Kuralı Nedir? 5 Saniye Kuralı Ne Kadar Doğrudur?
Yaşam 25 Mart 2023
Begenilme Arzusu
Beğenilme Arzusu Nedir? Bakış Açışı ve Beğenilme Arzusu
Yaşam 25 Mart 2023
Astronominin gelisim sureci
Astronominin Gelişim Süreci Nasıl Süregelmiştir?
Yaşam 25 Mart 2023
Cinsel Yolla Bulasan Hastaliklar
Cinsel Yolla Bulaşan Hastalıklar Nelerdir? Belirtileri Nelerdir?
Cinsel Sağlık 25 Mart 2023

SOSYAL MEDYA

Facebook Beğen
33.7k Followers Follow

Uzun zamandır yayında olan sitemizde hayata dair her şeyi sizlere faydalı olmak için araştırarak yazıyoruz.

 

Kısa Linkler

  • Hakkımızda
  • Gizlilik İlkesi
  • Çerez Politikası
  • Kullanım Şartları
  • İletişim

Öne Çıkan Kategoriler

  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Güzellik
  • Nedir

Abone olun

Yeniliklerden haberdar olmak için abone olun

[mc4wp_form id=”47771″]

Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?