Bu siteyi kullanarak, Gizlilik Politikası ve Kullanım Koşulları'nı kabul etmiş olursunuz.
Accept
Biliyoz Biz Biliyoz Biz
  • Anasayfa
  • Sağlık
    • BEBEK- ÇOCUK SAĞLIĞI
    • CİNSEL SAĞLIK
    • HASTALIKLAR
    • SAĞLIKLI BİLGİLER
    • YARARLI BİTKİLER
    • HAMİLELİK
    • DİYET
    • BESLENME
  • Güzellik
    • CİLT BAKIMI
    • FERMASİ
    • MAKYAJ
    • SAÇ BAKIMI
  • Yaşam
    • İLİŞKİLER
    • KÜLTÜR-SANAT
    • YEMEK TARİFİ
    • PRATİK BİLGİLER
    • EKONOMİ
  • Eğitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Okunuyor Canan Karatay Diyeti Nedir? Canan Karatay Diyet Listesi
Paylaş
Bildirim
Son Haberler
Pazar arastirmasi nedir
Pazar Araştırması Nedir? Pazar Araştırması Nasıl Yapılır?
EKONOMİ
Ogrenilmis caresizlik nedir
Öğrenilmiş Çaresizlik Nedir? Öğrenilmiş Çaresizlik Belirtileri Nelerdir?
Sağlık
Ofis ortaminda saglikli beslenmek
Ofis Ortamında Sağlıklı Beslenmek İçin Neler Yapılabilir?
Diyet
Mavi isik nedir
Mavi Işık Nedir? Mavi Işığın Verdiği Zararlar Nelerdir?
Sağlıklı Bilgiler
Kurumlar vergisi hesaplamasi
Kurumlar Vergisi Hesaplaması Nasıl Yapılır? Düzenlerken Nelere Dikkat Edilir?
EKONOMİ
Aa
Biliyoz Biz Biliyoz Biz
Aa
  • Anasayfa
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yaşam
  • Eğitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Aramak
  • Anasayfa
  • Sağlık
    • BEBEK- ÇOCUK SAĞLIĞI
    • CİNSEL SAĞLIK
    • HASTALIKLAR
    • SAĞLIKLI BİLGİLER
    • YARARLI BİTKİLER
    • HAMİLELİK
    • DİYET
    • BESLENME
  • Güzellik
    • CİLT BAKIMI
    • FERMASİ
    • MAKYAJ
    • SAÇ BAKIMI
  • Yaşam
    • İLİŞKİLER
    • KÜLTÜR-SANAT
    • YEMEK TARİFİ
    • PRATİK BİLGİLER
    • EKONOMİ
  • Eğitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Follow US
  • Blog
  • Advertise
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Biliyoz Biz > Blog > Diyet > Canan Karatay Diyeti Nedir? Canan Karatay Diyet Listesi
DiyetSağlık

Canan Karatay Diyeti Nedir? Canan Karatay Diyet Listesi

Biliyoz Biz
Last updated: 2023/01/09 at 7:30 PM
Biliyoz Biz Published 9 Nisan 2020 127 Görüntüleme
Paylaş
9 Dk. Okuma Süresi
Canan Karatay Diyeti
Paylaş
İçindekiler
Canan Karatay Diyeti Nedir?Canan Karatay Diyeti – Tüketilmesi GerekenlerCanan Karatay Diyet Listesi1-Gün:2-Gün: 3-Gün:4-Gün: 5-Gün:6-gün:7-Gün:

Canan Karatay diyeti nedir? Kilo aldırmayan kahvaltı tarifi nelerdir, Canan Karatay Diyeti yaparken kahvaltı nasıl edilir? Sağlıklı ve Hızlı zayıflatan Canan Karatay diyetiyle nasıl zayıf kalırız?

Son zamanlarda en popüler sağlıklı şekilde zayıflama diyeti olan Canan Karatay diyeti ile formunuzu zinde tutabilirsiniz. Formunuzu doğal yollarla korumalı çok dikkat edilmesi gereklidir sağlık için zararlı olabilir.

Canan Karatay Diyeti Nedir?

Diyet salata tarifi
Canan Karatay Diyeti Nedir? Canan Karatay Diyet Listesi

“Canan Karatay Diyeti” adı verilen diyet kilo vermek isteyen hanımların en çok tercih ettiği en sağlıklı beslenme programlarından biri olarak bilinir. Hızlı ve sağlıksız kilo verdiren diyetlerden uzak durulmalı, kısa süre içerisinde eski kilolarına dönen kadınlar tecrübe ettikleri olumsuz deneyimlerden dolayı diyet yapmaya tövbe edebilir, hayal kırıklığı yaşayabilir.

Diyetisyenlerin açıklamalarına bakıldığında sağlıklı beslenme ile sağlıklı kilo verebilirsiniz. Sağlıklı beslenme denildiğinde ilk akla gelen isimlerden olan  “Canan Karatay diyeti”dir. Birçok katıldığı televizyon programlarında sağlıklı beslenme ve sağlıklı zayıflamanın püf noktalarını paylaşıyor.

“Canan Karatay diyeti” olarak ta bilinen canan Karatay diyeti kilo vermek adına tercih eden kadınların sağlıklı beslenme programlarından biri olduğu bilinmektedir. Hızlı ve sağlıksız yöntemler kullanan kadınlar zayıflayıp kısa süre sonra tekrar aynı kiloları aldığı tıbbi olarak belirlenmiştir.

Sağlıklı beslenme dediğimizde aklınıza ilk gelen diyetlerden bir tanesi canan Karatay diyeti olduğunu biliyoruz. Her diyet için kurallar vardır Canan Karatay diyetinin de kurallarını aşağıdaki yazımızda belirteceğiz. Sağlıklı beslenme ile birlikte destekleye bileceğiniz sağlam bir egzersiz hareketleri ile sıkı bir zayıflama programında etkili etki edecektir.

Genellikle Canan Karatay diyeti ile çalışan bireylerin büyük heyecanla bekledikleri sabah kahvaltıları, bol çeşit alternatiflerle keyif yapma hayali kurmaktadır.

Canan Karatay Diyeti – Tüketilmesi Gerekenler

  • Maydanoz, dereotu, havuç, pembe turp, zeytin, peynir, kırmızı biber, haşlanmış rafadan yumurta, yaban mersini, badem ve siyah üzümdür. Canan Karatay Diyeti
  • Mantarlı ve peynirli omlet, yeşil biber, havuç, salatalık, domates, yoğurtlu biberli kabak sote, peynir, badem, kuru üzüm ve baharatlı zeytin yağı
  • Haşlanmış yumurta, domates, salatalık, dereotu, maydanoz, biber, zeytin, çeçil peyniri, badem ve fındık.
  • Omlet yemek, peynir, zeytin, kuru üzüm, badem, havuç, turp, ve taze yeşillikler
  • Yeşil soğan, haşlanmış yumurta,, maydanoz, dereotu, marul, salatalık, peynir, avokado, zeytin, ceviz ve badem
  • Peynir, zeytin, yumurta, yeşillik, havuç, köfte, badem, havuç ve fıstık olmak üzere dilerseniz kuru kayısının çekirdeğini çıkardıktan sonra içerisinde kaymakta koyabilirsiniz.

Canan karatay diyeti denildiğinde en önemli öğünlerinden birisi protein ağırlıklı bir kahvaltıdır. Susamlı simit, poğaça ya da açma gibi yağı bol olan yiyecekleri kahvaltı sırasında tercih edilmemelidir. Canan Karatay Diyeti

  • Sağlıklı beslenme için tavsiye edilen öğün sayısı 2dir. Ara öğünlerin kaldırılması tercih edilmeli.
  • Hayatınızdan şeker ve tuzu tamamen çıkarmak zor olacağından ötürü çok az miktarlarda kullanılmalıdır.
  • Gün içerisinde 2-3 litre su tüketilmeli vücudun ihtiyacı kadar sıvı tüketilmeli.
  • Yemek yapımı için mutfağa girildiğinde yemekleriniz kısık ateşte ağır ağır yavaşça pişirilmelidir.
  • Asitli olan meşrubatlara kesinlikle yer verilmemelidir.

Öğün araları olmak üzere farklı yiyeceklere yönelmek yerine gün içerisinde şekersiz çay veya ayran, limonlu içilebilinir.

  • Sızma zeytinyağı ile tereyağı kullanıp, Ay çiçek yağı ve mısır özünden kaçınılmalıdır.
  • Kurallar içerisinde bakliyat çeşitleri ve bulgur öğlen veya akşamüzeri yenilebilir.
  • Kahvaltıda ekmek tüketilmemeli, protein ağırlıklı beslenilmeli, kahvaltı ederken yumurtayı alışkanlık haline getirilmelidir.
  • İşlenmemiş şekilde Ceviz, fındık ve badem tok tutuculuğu olan kuru yemişler tüketilebilinir.
  • Şekerli yiyecekleri, pirinç ve pirinçten yapılan yemekler, yapay tatlandırıcılar, ekmek ve diğer takıl gruplarından olan besinler, kavrulmuş kuru yemişler, hazır meyveli yoğurtlar.
  • Patates normal hayatta tüketiyorsanız eğer dikkat etmelisiniz diyetten sonra patates kesinlikle tüketmemeli aksi halde verdiğiniz kiloları tekrar geri alabilirsiniz.

Canan Karatay Diyet Listesi

Kahvaltı:

Kayısı kıvamında 2 adet yumurta veya yere yağında kızartılmış.
peynirli omlet veya menemen
8-10 adet siyah zeytin veya yeşil zeytin
Bir avuç ceviz içi
kibrik kutusu kadar beyaz peynir
4-5 adet gün kurusu
Şekersiz Çay veya su

Öğle:

Bir avuç içi dana söğüş
Zeytinyağlı fasulye
Mevsim sebzelerinden yapılmış salata isteğinize göre doğal sirke, limon ve zeytin yağı eklenebilir eğer tuz kullanmak isterseniz kristal kaya tuzu ekleyebilirsiniz.
Yanında içecek olarak su veya ayran tüketebilirsiniz.

Akşam:Bir porsiyon balık (Izgara veya Buğulama) Mevsim sebzelerinden hazırlanmış salata tüketebilirsiniz.

1-Gün:

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta, domates, roka, maydanoz,  beyaz peynir, fındık, fıstık, şekeriz çay.

Öğle: Zeytinyağlı fasulye, haşlanmış tavuk göğsü, mevsime göre hazırlanmış salata, şekersiz çay veya ayran.

Ara öğün: Badem, Fındık, Fıstık veya beyaz leblebi.

Akşam: Balık, salata (limonlu ve kaya tuzu olmak üzere çok az atabilirsiniz) ayran, 1 tatlı kaşığı keten tohumu

2-Gün:

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta, domates, roka, maydanoz,  beyaz peynir, fındık, fıstık, şekeriz çay.

Ara öğün: Leblebi veya 1 avuç badem.

Öğle: 2-3 kuzu pirzola, bol yeşillik olan güzel bir salata ve ayran.

Ara öğün: 1 adet armut.

Akşam: Barbunya pilaki, ızgara balık, 1 adet muz.

3-Gün:

Kahvaltı: 2 adet tereyağı ile hazırlanmış menemen veya omlet, domates, beyaz peynir, tatlı kırmızı biber, Antep fıstığı, bitki çayları.

Ara öğün: Tuzsuz yer fıstığı veya bitki, çayı tüketilebilinir.

Öğle: 3-4 Adet ızgara köfte, zeytin yağı taze fasulye, 1 adet kase yoğurt, yeşillik, (roka, maydanoz, vb.) 1 adet tatlı kaşığı keten tohumu.

Ara öğün: acıkma durumunuza göre bir adet elma ve ya armut yada 1 kase olmak üzere yoğurt

Akşam:  3-4 Adet kuzu pirzola veya normal boy dana bonfile ızgara, zeytinyağlı enginar yada taze bakla, mevsim salatası, 1 tatlı kaşığı keten tohumu

4-Gün:

Kahvaltı: Tere yağında hazırlanmış peynirli 2 yumurtalı omlet, 8-10 tuzsuz olmak üzere zeytin, az beyaz peynir, salatalık, maydanoz, yeşil çay. (yada diğer sevilen bir bitki çayı)

Ara öğün: Tuzsuz yer fıstığı veya badem.

Öğle: Bir adet normal bol olmak üzere bonfile veya 3-4 adet kuzu pirzola, bir tabak zeytinyağlı pırasa, 1 adet domates, 1 kase yoğurt, 1 adet tatlı kaşığı keten tohumu.

Ara öğün: Acıkırsanız eğer bir adet portakal mevsimine özel olan bir adet meyve yada avuç içi kadar badem.

Akşam: balık ızgara, kırmızı soğan, turp, roka, havuç, ve bruksel lahanası salatası, zeytinyağlı barbunya.

5-Gün:

Kahvaltı: Tere yağında hazırlanmış olmak üzere omlet, 8-10 adet tuzsuz zeytin, az beyaz peynir, salatalık, maydanoz, roka, yeşil çay.

Ara Öğün: 1 adet havuç, bir avuç ceviz içi

Öğle: pide ve pilav olmadan bir porsiyon olmak üzere şiş kebap, bol yeşillikli salat, 1 kase yoğurt.

Ara öğün: Bir adet elme veya bir avuç yer fıstığı.

Akşam: 3-4 adet kuzu pirzola, Roka salatası, zeytinyağlı enginar yada dilerseniz semiz otu.

6-gün:

Kahvaltı: Pastırmalı sahanda yumurta, 8-10 adet tuzsuz zeytinyağı, az beyaz peynir, salatalık, maydanoz, roka, yeşil çay, bir avuç Antep fıstığı

Ara öğün: 1 avuç ceviz içi

Öğle: Dana Bonfile, (ızgara) Salata, 1 tatlı kaşığı keten tohumu.

Ara öğün: Bir adet portakal veya bir adet elma.

Akşam: Balık ızgara, roka, maydanoz, domates, soğanlı salata, 2 kibrit kutusu kadar tahin helva.

7-Gün:

Kahvaltı: Pastırmalı sahanda yumurta veya peynirli omlet, 8-10 adet tuzsuz zeytin, az beyaz peynir, salatalık, maydanoz, roka, yeşil çay, ceviz içi.

Ara öğün: Avuç içi kadar ceviz içi.

Öğle: 1 tabak susuz kuru fasulye, dana bonfile veya biftek, çoban salatası

Ara öğün: Avuç içi kadar yer fıstığı.

Akşam: Balık ızgara bol roka, domates, taze yeşil soğanlı salata, közlenmiş kırmızı biber.

Tarihte tıp dünyasını en ünlü isimlerinden biri olan İbn-i Sina’nın kitabında yer alan en sağlıklısı günde 2 öğün yemek yemenin en sağlıklısı olduğunu söyleyen canan hanım, çok fazla yemek yemenin insülin değerlerinin yükselmesine sebep olur.

Sağlıklı Beslenme için paketlenmiş gıda ürünlerinden uzak durmanızı önerir, tüketilmeye hazır olan trans yağların kanseri tetiklediği bilimsel olarak kanıtlanmış, bu sebepten dolayı uzak durmanız gerektiğini vurgulamıştır. Ayrıca her kişinin özel bir vücut yapısı olduğunudan diyetisyeninize danışmadan uygulamayınız.

Bunları da beğenebilirsin

Öğrenilmiş Çaresizlik Nedir? Öğrenilmiş Çaresizlik Belirtileri Nelerdir?

Ofis Ortamında Sağlıklı Beslenmek İçin Neler Yapılabilir?

Dudak Tiryakisi Nedir? Dudak Bağımlılığı 

Hamilelikte Öksürüğe Ne İyi Gelir? 2023

Keten Tohumunun Faydaları ve Zararları

Etiketler Canan Karatay Diyet Listesi, canan karatay diyeti, Karatay Diyet Listesi, karatay diyeti
Bu makaleyi paylaş
Facebook Twitter Email Print
Paylaş
Ne düşünüyorsun?
Love0
Sad0
Happy0
Sleepy0
Angry0
Surprise0
Cry0
Önceki Makale Manyetik rezonans MR Kapalı MR Manyetik Rezonans Görüntüleme
Sonraki Makale goz makyaji Doğal Göz Makyajı Nasıl Yapılır? Hangi Tonlar Kullanılmalıdır?
Yorum Yap

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

SON YAZILAR

Pazar arastirmasi nedir
Pazar Araştırması Nedir? Pazar Araştırması Nasıl Yapılır?
EKONOMİ 25 Mart 2023
Ogrenilmis caresizlik nedir
Öğrenilmiş Çaresizlik Nedir? Öğrenilmiş Çaresizlik Belirtileri Nelerdir?
Sağlık 25 Mart 2023
Ofis ortaminda saglikli beslenmek
Ofis Ortamında Sağlıklı Beslenmek İçin Neler Yapılabilir?
Diyet 25 Mart 2023
Mavi isik nedir
Mavi Işık Nedir? Mavi Işığın Verdiği Zararlar Nelerdir?
Sağlıklı Bilgiler 25 Mart 2023

SOSYAL MEDYA

Facebook Beğen
33.7k Followers Follow

Uzun zamandır yayında olan sitemizde hayata dair her şeyi sizlere faydalı olmak için araştırarak yazıyoruz.

 

Kısa Linkler

  • Hakkımızda
  • Gizlilik İlkesi
  • Çerez Politikası
  • Kullanım Şartları
  • İletişim

Öne Çıkan Kategoriler

  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Güzellik
  • Nedir

Abone olun

Yeniliklerden haberdar olmak için abone olun

[mc4wp_form id=”47771″]

Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?