Bu siteyi kullanarak, Gizlilik Politikası ve Kullanım Koşulları'nı kabul etmiş olursunuz.
Accept
Biliyoz Biz Biliyoz Biz
  • Anasayfa
  • SaÄŸlık
    • BEBEK- ÇOCUK SAÄžLIÄžI
    • CİNSEL SAÄžLIK
    • HASTALIKLAR
    • SAÄžLIKLI BİLGİLER
    • YARARLI BİTKİLER
    • HAMİLELİK
    • DİYET
    • BESLENME
  • Güzellik
    • CİLT BAKIMI
    • FERMASİ
    • MAKYAJ
    • SAÇ BAKIMI
  • YaÅŸam
    • İLİŞKİLER
    • KÜLTÜR-SANAT
    • YEMEK TARİFİ
    • PRATİK BİLGİLER
    • EKONOMİ
  • EÄŸitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Okunuyor Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler
PaylaÅŸ
Bildirim
Son Haberler
5 Saniye Kurali
5 Saniye Kuralı Nedir? 5 Saniye Kuralı Ne Kadar Doğrudur?
YaÅŸam
Begenilme Arzusu
Beğenilme Arzusu Nedir? Bakış Açışı ve Beğenilme Arzusu
YaÅŸam
Astronominin gelisim sureci
Astronominin Gelişim Süreci Nasıl Süregelmiştir?
YaÅŸam
Cinsel Yolla Bulasan Hastaliklar
Cinsel Yolla Bulaşan Hastalıklar Nelerdir? Belirtileri Nelerdir?
Cinsel Sağlık
Bronzlasma Sonucu
Bronzlaşma Sonucu Oluşan Beyaz Lekeler Nasıl Tedavi Edilir?
Sağlık
Aa
Biliyoz Biz Biliyoz Biz
Aa
  • Anasayfa
  • SaÄŸlık
  • Güzellik
  • YaÅŸam
  • EÄŸitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Aramak
  • Anasayfa
  • SaÄŸlık
    • BEBEK- ÇOCUK SAÄžLIÄžI
    • CİNSEL SAÄžLIK
    • HASTALIKLAR
    • SAÄžLIKLI BİLGİLER
    • YARARLI BİTKİLER
    • HAMİLELİK
    • DİYET
    • BESLENME
  • Güzellik
    • CİLT BAKIMI
    • FERMASİ
    • MAKYAJ
    • SAÇ BAKIMI
  • YaÅŸam
    • İLİŞKİLER
    • KÜLTÜR-SANAT
    • YEMEK TARİFİ
    • PRATİK BİLGİLER
    • EKONOMİ
  • EÄŸitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Follow US
  • Blog
  • Advertise
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Biliyoz Biz > Blog > YaÅŸam > Pratik Bilgiler > Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Pratik BilgilerYaÅŸam

Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Biliyoz Biz
Last updated: 2022/06/04 at 10:34 PM
Biliyoz Biz Published 4 Haziran 2022 135 Görüntüleme
PaylaÅŸ
5 Dk. Okuma Süresi
Spor yaparken dikkat edilmesi
PaylaÅŸ
İçindekiler
Spor Yaparken Nelere Dikkat EtmeliyizUygun Spor SeçimiDüzenli Spor ProgramıBeslenme AlışkanlıklarıSpor EkipmanlarıSpordan Önce ve Sonra Neler Yapmalıyız

Spor yaparken dikkat edilmesi gereken birçok farklı husus bulunmaktadır. Özellikle spor yapmak isteyen kişilerin spor sürecinde en iyi şekilde verim almasını sağlayan birkaç nokta bulunmaktadır. Spora yeni başlayan veya ilerleme sağlamış olan herkesin spor faaliyetleri sürecinde dikkat etmesi gereken noktalar bulunmaktadır.

Bu noktalar hem spordan en iyi şekilde verim alınabilmesi açısından hem de sporcunun sağlığını korumasından dolayı vazgeçilmez ilkeler arasında yer almaktadır. Düzenli olarak spor yapan kişilerin dikkat etmesi gereken konular arasında genellikle bir süreç ayrımı vardır. Sporun her sahhasında dikkat edilmesi gereken kuralların disiplinli bir şekilde sürdürülmesi son derece önemlidir.

Spor yaparken dikkat edilmesi gerekenler listesinde onlarca farklı aktivite bulunmaktadır ancak en çok tercih edilenleri uygulamanız dahilinde sporunuzdan en iyi şekilde verim alabilmeniz sağlanmaktadır. Spor yaparken dinlenmeniz ve kendinize vakit ayırmanız oldukça önemlidir. Bu nedenle spor süreçlerinde mola vererek aktiviteleri gerçekleştirmenizin size bir zararı olmayacaktır.

Spor Yaparken Nelere Dikkat Etmeliyiz

bisiklete binmek

Aksine spor deneyimini en üst seviyeye çıkartacak olan bu molalar ile fiziksel sağlığınızı dengede tutmanıza olanak sağlanmaktadır. Spor yaparken beslenme alışkanlıklarınızı da gözden geçirerek doğru bir diyet programına dahil olmanız oldukça yararlı öneriler arasındadır. Böylece spor faaliyetlerinizi sürdürürken aynı zamanda kişisel sağlığınıza da dikkat edebilir ve spor faaliyetlerinizden en iyi verimi almanız sağlanmaktadır.

Uygun Spor Seçimi

Uygun spor seçimini yapmak isteyen kişilerin tercih edebileceği birçok farklı test bulunmaktadır. Günümüzde kendimize en uygun spor aktivitesini belirlemek kimi zaman zorlayıcı bir hal alabilmektedir. Ancak spor yaparken dikkat edilmesi gerekenler arasında ilk sırada yer alan spor seçimini yaparken iyi bir araştırma sürecinden geçirilmesi gerekmektedir.

Spor seçimini hem kendi fiziksel durumunuza göre hem de zorluğa göre gerçekleştirmeniz önemli durumlar arasında yer almaktadır. Kendinize en uygun sporu seçerken o spordan zevk almanız gerekmektedir. Bundan dolayı spor seçimini yaparken dikkatli olmalı ve uzun bir süre bu spora bağlı kalacağınızdan emin olarak tercihlerinizi kullanmanız önemlidir.

Düzenli Spor Programı

Düzenli spor programına dahil olan kişilerin büyük bir çoğunluğu spor faaliyetlerinden en iyi şekilde verim alabilmektedir. Spor yaparken ipuçları listesinde yer alan bu durum aynı zamanda kişilerin spor disiplinine uymasını da sağlamaktadır. Verim almak için düzenli olarak bir programa dahil olunması ve programın uygulanması önemm arzeder.

Spor programları genellikle kişiye göre belirlenmektedir. Kişinin fiziksel durumu başta olmak üzere beslenme alışkanlıkları gibi durumlar bu alanda etkili olabilmektedir. Düzenli spor programı sayesinde hem sporunuzdan çok daha fazla verim alabilir hem de spor sürecinizi uzatabilirsiniz. Spor disiplini sayesinde düzenli spor faaliyetleri gerçekleştirerek sağlıklı bir yaşam sürmeniz mümkün hale gelmektedir.

Beslenme Alışkanlıkları

Spor sürecinde olmazsa olmaz konulardan biri de beslenme alışkanlıklarıdır. Hem spor öncesinde hem de spor sonrasında ön plana çıkan beslenme alışkanlıklarınızı sağlıklı bir şekilde gerçekleştirmeniz gerekmektedir. Yapılan spora uygun besinlerin tüketilmesi fiziksel sağlığınızı doğrudan etkileyen unsurlardan biridir. Bu nedenle beslenme alışkanlıkları bir sporcunun spor sürecini yakında etkileyen etkenler arasında yer almaktadır.

Beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesi kimi kişilerde birkaç gün sürdüğü gibi bazı kişilerde haftalarca sürebilmektedir. Bu durum genellikle sporcu kişilerin alışmış olduğu besin bünyesine bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Spor yaparken dikkat edilmesi gereken konulardan biri olan beslenme alışkanlıkları hem sporun devamlılığı konusunda hem de spordan verim alınabilmesi açısından dikkat edilmesi gereken konulardan biridir.

Ayrıca spor sırasında ve sonrasında terlediğimizden bedenimizde sıvı ve elektrolit kaybı ortaya çıkar. Bu sebepla spor yapıyorsak yeterli oranda su tüketilmelidir. Burada önemli nokta suyun hızlı olarak değil yavaş yavaş içmektir. Hem tok karnına spor yapmamaya dikkat edelim. Zira sıcak havalarda tok karnına spor sağlığımıza zararı olabilir.

Spor Ekipmanları

Spor yapmaya karar vermişsek nerede yapacağımız ve uygun ekipman seçimi oldukça önemlidir. Kıyafetlerimiz spora uygun olmalı bol olmamalı yada hareketimizi kısıtlayacak kadar olmamalıdır. Teri emen ve vücudun nefes almasını sağlayacak kıyafetler tercih edilmelidir. Ayakkabı seçimine önemlidir. Ayak tabanını destekleyen, ayağa oturan, darbe emici özelliği olan ve yaptığımız spora uygun ayakkabılar olmalıdır.

Spordan Önce ve Sonra Neler Yapmalıyız

Spora başlamadan evvel kesinlikle ısınma hareketleri yapılmalıyız. Mesela on dakikalık hafif koşu yapmak ve kol ve bacaklarımızla esnetme hareketleri yapmak  kalp ve kas sağlığınıza oldukça faydası olacaktır. Spordan sonra da direk bitirme yerine soğutma niyetiyle  esneme hareketleri yaparak kas yorgunluklarının sebebi olan laktik asiti vücuttan daha kolayca atmak yerinde olacaktır. Ayrıca soğuma egzersizleri yavaşça olsun ki yüksek nabzımız yavaş yavaş normal ritmine dönsün.

Günümüzde bulma imkanı olan akıllı tertılarla ücudunuzun yağ ve kas oranını ölçmek çok faydalı olur. Zira bu oranlara göre bir antrenman programı olabilir. ihtiyacımız ne ise ona yönelik spor yapabiliriz. Hem sporlu hem sağlıklı bir yaşam diliyoruz.

Bunları da beğenebilirsin

5 Saniye Kuralı Nedir? 5 Saniye Kuralı Ne Kadar Doğrudur?

Beğenilme Arzusu Nedir? Bakış Açışı ve Beğenilme Arzusu

Astronominin Gelişim Süreci Nasıl Süregelmiştir?

Beyana Çağrı Mektubu Nedir? İnceleme Mektubu

Kendimizi Geliştirmenin Önemi Nedir?

Etiketler Evde spor yaparken dikkat edilmesi gerekenler, Spor kuralları, Spor yaparken BESLENME
Bu makaleyi paylaÅŸ
Facebook Twitter Email Print
PaylaÅŸ
Ne düşünüyorsun?
Love0
Sad0
Happy0
Sleepy0
Angry0
Surprise0
Cry0
Önceki Makale zack snyder stili Zack Snyder Stili
Sonraki Makale Güneş kremi kullanımı Güneş Kremi Sürmenin Faydaları
Yorum Yap

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

SON YAZILAR

5 Saniye Kurali
5 Saniye Kuralı Nedir? 5 Saniye Kuralı Ne Kadar Doğrudur?
YaÅŸam 25 Mart 2023
Begenilme Arzusu
Beğenilme Arzusu Nedir? Bakış Açışı ve Beğenilme Arzusu
YaÅŸam 25 Mart 2023
Astronominin gelisim sureci
Astronominin Gelişim Süreci Nasıl Süregelmiştir?
YaÅŸam 25 Mart 2023
Cinsel Yolla Bulasan Hastaliklar
Cinsel Yolla Bulaşan Hastalıklar Nelerdir? Belirtileri Nelerdir?
Cinsel Sağlık 25 Mart 2023

SOSYAL MEDYA

Facebook BeÄŸen
33.7k Followers Follow

Uzun zamandır yayında olan sitemizde hayata dair her şeyi sizlere faydalı olmak için araştırarak yazıyoruz.

 

Kısa Linkler

  • Hakkımızda
  • Gizlilik İlkesi
  • Çerez Politikası
  • Kullanım Åžartları
  • İletiÅŸim

Öne Çıkan Kategoriler

  • Seyahat
  • Teknoloji
  • EÄŸitim
  • Güzellik
  • Nedir

Abone olun

Yeniliklerden haberdar olmak için abone olun

[mc4wp_form id=”47771″]

Welcome Back!

Sign in to your account

Åžifreni mi unuttun?