Bu siteyi kullanarak, Gizlilik Politikası ve Kullanım Koşulları'nı kabul etmiş olursunuz.
Accept
Biliyoz Biz Biliyoz Biz
  • Anasayfa
  • Sağlık
    • BEBEK- ÇOCUK SAĞLIĞI
    • CİNSEL SAĞLIK
    • HASTALIKLAR
    • SAĞLIKLI BİLGİLER
    • YARARLI BİTKİLER
    • HAMİLELİK
    • DİYET
    • BESLENME
  • Güzellik
    • CİLT BAKIMI
    • FERMASİ
    • MAKYAJ
    • SAÇ BAKIMI
  • Yaşam
    • İLİŞKİLER
    • KÜLTÜR-SANAT
    • YEMEK TARİFİ
    • PRATİK BİLGİLER
    • EKONOMİ
  • Eğitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Okunuyor Vagal Ton Nedir? Vagal Ton Sağlık ve Mutluluğumuzu Belirliyor
Paylaş
Bildirim
Son Haberler
Yapay Zeka Coinleri3
Yapay Zeka Coinleri
EKONOMİ
Turuncu WhatsApp nedir
Turuncu WhatsApp Nedir?
TEKNOLOJİ
sokagin cocuklari dizisi basladi so cfkq cover
Sokağın Çocukları Dizisi
KİTAP-FİLM
Muhabbet kusu turleri 2
Muhabbet Kuşu Maydanoz Yer mi?
Yaşam
not sozleri
Instagram Not Sözleri
TEKNOLOJİ
Aa
Biliyoz Biz Biliyoz Biz
Aa
  • Anasayfa
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yaşam
  • Eğitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Aramak
  • Anasayfa
  • Sağlık
    • BEBEK- ÇOCUK SAĞLIĞI
    • CİNSEL SAĞLIK
    • HASTALIKLAR
    • SAĞLIKLI BİLGİLER
    • YARARLI BİTKİLER
    • HAMİLELİK
    • DİYET
    • BESLENME
  • Güzellik
    • CİLT BAKIMI
    • FERMASİ
    • MAKYAJ
    • SAÇ BAKIMI
  • Yaşam
    • İLİŞKİLER
    • KÜLTÜR-SANAT
    • YEMEK TARİFİ
    • PRATİK BİLGİLER
    • EKONOMİ
  • Eğitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Follow US
  • Blog
  • Advertise
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Biliyoz Biz > Blog > NEDİR > Vagal Ton Nedir? Vagal Ton Sağlık ve Mutluluğumuzu Belirliyor
NEDİR

Vagal Ton Nedir? Vagal Ton Sağlık ve Mutluluğumuzu Belirliyor

Biliyoz Biz
Last updated: 2021/01/17 at 9:17 AM
Biliyoz Biz Published 17 Ocak 2021 161 Görüntüleme
Paylaş
6 Dk. Okuma Süresi
vagal ton
Paylaş
İçindekiler
Vagal Ton Nasıl Ölçülür?Vagal Ton Nasıl Güçlendirilir?SonuçKaynakça

Vagus sinirini duymuş muydunuz?  Eğer vagus siniriniz iyi çalışıyorsa yüksek bir “vagal ton” sahibisiniz demektir. Yüksek vagal ton ise sağlık ve mutluluk demek oluyor.

Tıp alanı dışında pek duyulmamış olan bu sinir, beyin ile kalp ve sindirim sistemi arasında iletişim sağlayan ve bu organların istem dışı hareketlerini kontrol eden bir sinir kümesidir. Vagus sinirinin bilinç altında sizin dinlenmenizden, rahatlamanızdan ve sindirim sistemin iyi çalışmasından da sorumlu olduğu yeni yeni iyi anlaşılmaya başladı.

Bağırsakların beyin sağlığımız ve duygudurumuz ile çok yakın ilişkisi vardır. Yediklerimiz içtiklerimiz bedensel sağlığımızı nasıl etkiliyorsa psikolojimizi, ruhsal dünyamızı ve  tüm hayatımızı öyle etkilemektedir. Zira bağırsak nöronları
gıdaları algılayarak değerlendirir. Bu değerlendirme sonuçlarını beyne iletir. Yani mide ve çeperini kontrol altına aldığımız zaman beyne olan kontrolümüz de artmaktadır. 

Son araştırmalar yüksek vagal tonun fiziksel, zihinsel ve ruhsal yararları olduğunu ortaya koymaktadır. Vagal ton ensülin üretiminde düzenlilik sağlamaktadır. Düşük olanlarda kandaki glukoz düzeyi daha çok değişkenlik gösteriyor.

Vagal Ton Nedir? 

Düşük vagal tonlular enflamasyon oluştuğunda bastırmakta daha zorluk çekmekte. Bazı araştırmalar düşük vagal ton ile, kalp hastalıklarından ölüm arasında yüksek bir ilişki olduğunu göstermekte. Son araştırmalarda vagal ton ile zihinsel ve ruhsal durum arasında ilişkiler de ortaya koymaktadır.

VAGUS 8Yüksek vagal ton sahipleri genelde daha iyi bellek, daha yüksek konsantrasyon gücü ve daha keskin entellektüel yetenek sergilemekte. Kronik yorgunluk ve zihinsel yavaşlık şikayetleri olanlarda vagal tonunun düşüklüğü dikkat çekmekte. Vagal tonu yüksek kişilerin genelde sosyal ilişkilerinin de daha geniş olduğu, çevreye ve arkadaşlarına daha çok empati gösterdiği görülmekte.

Vagal Ton Nasıl Ölçülür?

Peki vagal ton nasıl ölçülür? Bunu ölçmenin birkaç yolu bulunmakta. Fakat hepsi kalbin atış hızı ile nefes alış hızını çok hassas ve doğru ölçmekten geçiyor. Nefes alırken kalbinizin atış hızı hafif bir artış gösterirken, nefes verirken de hafif bir yavaşlama gösteriyor. Nabız ölçerken normal olarak kalp atışlarının 15 saniye veya 30 saniye içindeki atış sayısı sayıldığı için bu küçük farkı görebilmek mümkün değil. Bu fark ancak özel ECG makineleri ile ölçülebiliyor.

Bu normal ve sağlıklı aritmi, vagus siniri tarafından kontrol ediliyor ve kişiden kişiye belirgin farklılıklar gösteriyor. Fark bazı kişilerde sıfır iken bazılarında birkaç yüz milisaniyeye çıkabilmekte.

Vagal ton çocuklukta en yüksek düzeyde bulunmaktadır. Ergenlik ve yetişkinlik dönemlerinde yavaş yavaş azalıyor. Yetişkinlerdeki vagal ton farkının yaklaşık %65’inin genetik olduğuna inanılıyor. Fakat aşırı şişman olan, spor ve egzersizden uzak duranlarda vagal tonun düşük olduğu görülmekte. Bazı araştırmacılar çocuklukta geçirilen stresli durumların veya aşırı korunmalı yetiştirilmenin yaşam boyu düşük vagal tona yol açacağını düşünmekteler.

Vagal Ton Nasıl Güçlendirilir?

Önceleri her yetişkin kişinin vagal tonunun artık sabitleştiği ve değişmeyeceği kabul edilirken son araştırmalar durumun böyle olmadığını göstermekte. 10 yıl kadar önce bazı bilimcilerce spor ve egzersizin vagal tonu yükseltebildiği iddia edilmeye başlandı ve zamanla bu iddia taraftar kazandı.

Fakat son zamanlarda ABD’deki Kuzey Carolina Üniversitesin’de psikoloji uzmanlarından Dr. Barbara Fredrickson vagal tonu yükseltebilmenin bir yolunun da olumlu düşünce ile mümkün olduğunu söylemekte. Kendi sağlık ve mutluluğunuzu belirli olumlu düşüncelerle yükseltebileceğiniz zaten toplumda taraftarı olan bir düşüncedir. Dr. Fredrickson bunu bilimsel olarak kanıtlama amacıyla bazı deneyler yaptı.

Başlangıçta vagal tonu ölçülen 73 yetişkin denekten 9 hafta boyunca her gün yaşadıkları olumlu duygu ve düşüncelerini kaydetmeleri istenmiştir. Gerçekten de beklendiği gibi vagal tonu yüksek olan kişiler daha çok olumlu düşünce yaşamış ve kaydetmişlerdi. Fakat daha önemli bir bulgu ortaya çıktı. Tüm denekler 9 hafta boyunca olumlu duygu düşüncelerinde bir artış kaydederken, hepsinin vagal tonunda az ya da çok bir artış olmuştu.

Bu deneyden sonra Dr. Fredrickson vagal tonu daha da yükseltmenin bir muhtemel yolu olarak “sevgi meditasyonu”nu denedi. Vagus Nerve Stimulation 1Bu yeni deneyde denekler önce sevgi meditasyonu eğitiminden geçtiler. Sonra gene 9 hafta boyunca her gün yaşadıkları 20 olumlu ve olumsuz duygularını, sosyal ilişkilerini, zaman geçirdikleri kişilerle ilgili duygularını kaydettiler.

Dokuz hafta boyunca deneklerin bir kısmı meditasyona devam ederken ötekiler bıraktı. Bu süre sonunda kayıtlar incelendi ve tekrar vagal tonlar ölçüldü. Deney sonunda meditasyona devam edenlerin vagal tonlarında anlamlı bir artış görülürken, diğerlerinde bir fark görülmedi. En büyük artış başta yüksek vagal tonla başlayanlardaydı.

Sonuç

Bu kişiler kayıtlarında da yüksek düzeyde olumlu sosyal ilişkiler ve olumlu duygular kaydetmişlerdi. Bu deneylerden çıkarılan sonuçlara göre, “sevgi meditasyonu” vagal tonu yükseltmekte. Yüksek vagal tone, olumlu duyguların ve sosyal ilişkilerin gelişmesini sağlayarak vagal tonu daha da artırmakta. Bu “yukarı sarmal” kişinin fiziksel ve ruhsal sağlığın iyileştirmekte.

Diğer meditasyon türlerinin aynı etkiyi sağlayıp sağlamadığı henüz denenmemiş. Diğer bazı araştırmacılar müzikle vagal tonun yükseltilebileceğini savunurken, başkaları da her olumlu düşüncenin, özellikle başkalarının sizin hakkınızda söylediği olumlu sözlerin, vagal tonu yükselttiği görüşündeler. Bilimciler tarafından çok ilginç bulunan bu bulgular, daha köklü açıklamalar için yeni deneylere yol açmakta. Şimdi vagal ton ve genel sağlık ilişkilerinin fizyolojik ve moleküler düzeyde nasıl gerçekleştiği yeni derin araştırma konusu olmaktadır.

Son olarak vagal ton nasıl artar sorusuna bir cevap olarak; sırası ile, soğuk almayın, su için, nefes egsersizleri yapın, bağırsakları besleyen gıdalar alın, egsesiz yapın, yatarken sağa yatın, sağlıklı beslenin ve müzik dinleyin. 

Yapay Zeka Nedir? okumak için linke tıklayınız.

Kaynakça

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0301051106001785

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20851735

http://pss.sagepub.com/content/24/7/1123

http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0049518

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0167876003000734

http://www.newscientist.com/article/mg21929252.200-vagus-thinking-meditate-your-way-to-better-health.html#.VC1aIFdufIU

Bunları da beğenebilirsin

Ozon Cilt Bakımı Nasıl Yapılır? 2023

Dünyanın En Büyük Depremleri

Airfryer Nedir? Ne İşe Yarar

Grizu patlaması nedir? Grizu patlaması neden ve nasıl olur?

Dua Nedir? Dua Ne Demek? Dua Nasıl Yapılır?

Etiketler ECG makineleri, Vagal Ton Nedir?, vagal tone, Vagal Tonu Geliştirmek, Vagus siniri, Yüksek vagal ton
Bu makaleyi paylaş
Facebook Twitter Email Print
Paylaş
Ne düşünüyorsun?
Love0
Sad0
Happy0
Sleepy0
Angry0
Surprise0
Cry0
Önceki Makale narsizm ve çocuk Çocuğunuzu Fazla Övmeyin, Narsist Olabilir
Sonraki Makale Protein katlanması Protein Katlanması Nedir? Geniş Açıklama.
Yorum Yap

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

SON YAZILAR

Yapay Zeka Coinleri3
Yapay Zeka Coinleri
EKONOMİ 5 Nisan 2023
Turuncu WhatsApp nedir
Turuncu WhatsApp Nedir?
TEKNOLOJİ 5 Nisan 2023
sokagin cocuklari dizisi basladi so cfkq cover
Sokağın Çocukları Dizisi
KİTAP-FİLM 5 Nisan 2023
Muhabbet kusu turleri 2
Muhabbet Kuşu Maydanoz Yer mi?
Yaşam 5 Nisan 2023

SOSYAL MEDYA

Facebook Beğen
33.7k Followers Follow

Uzun zamandır yayında olan sitemizde hayata dair her şeyi sizlere faydalı olmak için araştırarak yazıyoruz.

 

Kısa Linkler

  • Hakkımızda
  • Gizlilik İlkesi
  • Çerez Politikası
  • Kullanım Şartları
  • İletişim

Öne Çıkan Kategoriler

  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Güzellik
  • Nedir

Abone olun

Yeniliklerden haberdar olmak için abone olun

[mc4wp_form id=”47771″]

Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?