By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
Biliyoz BizBiliyoz Biz
  • Anasayfa
  • Sağlık
    • Bebek- Çocuk Sağlığı
    • Cinsel Sağlık
    • Hastalıklar
    • Yararlı Bitkiler
    • Hamilelik
    • Diyet
    • Beslenme
  • Güzellik
    • Cilt Bakımı
    • Farmasi
    • Makyaj Önerileri
    • Saç Bakımı
  • Yaşam
    • İlişkiler
    • Kültür-Sanat
    • Yemek Tarifi
    • Pratik bilgiler
    • Ekonomi
  • Eğitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Search
  • Contact
  • Blog
  • Complaint
  • Advertise
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Okunuyor 3 Gün Diyeti, Tembel Diyeti Haftada 3 Günlük Diyet
Paylaş
Sign In
Notification Daha Fazla
Son Haberler
Hamilelikte en çok dikkat edilmesi gerekenler
Hamilelikte En Çok Dikkat Edilmesi Gerekenler
7 Ağustos 2022
Stresi azaltan bitki çayları
Stresi Azaltan Bitki Çayları En İyi 7 Bitki Çayı
5 Ağustos 2022
The Dark Knight Rises
Filmde Kompozisyon ve Çerçeveleme
4 Ağustos 2022
Aydın gezilecek yerler
Aydın Gezilecek Yerler En İyi 22 Yer
1 Ağustos 2022
reflü
Reflü Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Geçer?
31 Temmuz 2022
Aa
Biliyoz BizBiliyoz Biz
Aa
  • Business
  • Politics
  • Travel
  • Entertainment
  • Science
  • Technology
  • Fashion
Search
Have an existing account? Sign In
Follow US
  • Contact
  • Blog
  • Complaint
  • Advertise
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Biliyoz Biz > Blog > Diyet > 3 Gün Diyeti, Tembel Diyeti Haftada 3 Günlük Diyet
DiyetSağlık

3 Gün Diyeti, Tembel Diyeti Haftada 3 Günlük Diyet

Mesut
Mesut 28 Kasım 2020
Yükeleme 2020/11/28 at 1:43 PM
Paylaş
6 Dk. Okuma Süresi
3 gün diyeti
Paylaş
İçindekiler
3 Gün Diyeti Listesi – 11.Gün2. Gün3. Gün3 Gün Diyeti Listesi -21.Gün2.Gün3.Gün

Bugün size çok kasmayan 3 gün diyeti listesini veriyoruz. Bu diyete Tembel Diyeti de denilebilir. Yok arkadaş ben çok aç kalamam diyenler için tembel diyeti listesidir. Haftada sadece 3 gün uygulanacak iki adet 3 gün diyeti listesi ile karşınızdayız.

3 günde 3-4 kilo verilir mi? Bu biraz zor olsa da mümkündür.  Zorlanmadan kilo vermek isteyenlerin fazlalıklarınızdan hızlıca kurtulmak isteyenlerin tercih ettiği bir diyettir. Yapacağınız doğru bir beslenme ile kilo verebilirsiniz. Aşağıda iki ayrı liste vereceğiz. Hangisi size uygunsa uygulayabilirsiniz.

3 Gün Diyeti Listesi – 1

2 haftada bir uygulanması önerilen bu diyet ile fazla yağlardan kurtulmak mümkün. Ayrıca, diyet programında bulunan protein gıdaları ile vücudun sıkılaşması da mümkün.  İşte o diyet listesi;

1.Gün

Kahvaltı: 1 kase haşlanmış yulaf, 2/3 su bardağı kuru yaban mersini ( üzerine eklenebilir) 1 bardak yağsız süt.

Öğle yemeği: Izgara tavuk salatası: Marul, (biraz daha az 1/2 den bardağı) dilimlenmiş ızgara tavuk, 2 yemek kaşığı konserve nohut (2 çay kaşığı zeytinyağı artı 4 çay kaşığı sirke) ile pişirilir.

Öğle – Akşam Arası:  1 bardak sade yağsız yoğurt – 4 çorba kaşığı kıyılmış badem ve 1/2 su bardağı (16) çekirdeksiz üzüm

Akşam yemeği: Biftek eti; 2 çay kaşığı zeytinyağı – sığır filetosu, 1/2 doğranmış soğan ve 1 doğranmış domates – 1 büyük kepekli un  – 60 ila 90 saniye süreyle 1/4 fincan rendelenmiş kaşar peyniri ( peynir mikro dalgada eriyene kadar pişirilecek)

2. Gün

Kahvaltı: 1 su bardağı pişmiş yulaf, 1/2 fincan (4 büyük) dilimlenmiş çilek ile tepesinde 1 bardak yağsız süt ile servis

Öğlen – Hindi yemeği;  1 dilim peyniri; 2 dilim hindi flatosu ,marul, domates, avokado ve 1 çay kaşığı mayonez

Öğlen – Akşam arası: 1 Taze sıkılmış meyve suyu

Akşam: 1 kase pişmiş kepekli makarna, dilimlenmiş derisiz ızgara tavuk, yarım kase tatlı biber, 2 çay kaşığı zeytinyağı ile sote edilir. ( 2 yemek kaşığı rendelenmiş parmesan peyniri dökülerek servis edilebilir)

3. Gün

Kahvaltı: 1 tane çırpılmış yumurta, ( 1 çay kaşığı bitkisel yağ ya tereyağı ile pişirilir) yarım greyfurt, 1 fincan yağsız süt ile yağsız bir dilim tost

Öğle: 1 kase doğranmış marul ve dilimlenmiş yarım salatalık) konserve ton balığı (süzülmüş)  2 yemek kaşığı yağ ve sirke (2 çay kaşığı zeytinyağı ve 4 çay kaşığı sirke) ile dökülerek yenir.

Öğle – Akşam Arası 1 kase yağsız yoğurdun içine 1 bardak dilimlenmiş çilek (8 büyük) karıştırılır ve yenir.

Akşam yemeği: Tavuk ve pilav;  2 tane dilimlenmiş tavuk göğsü,  doğranmış yarım soğan ve 2 çay kaşığı zeytinyağı,  doğranmış 1 tane domates. Ayrıca, siyah fasulye de üzerine eklenebilir. Pilavın kahverengi pirinçten yapılmalı (üzerine rendelenmiş çedar peyniri serpilebilir)

3 Gün Diyeti Listesi -2

Haftada 3 gün uygulanabilecek diyet listelerine yenisi ekleniyor. Kahvaltı, ara öğün, öğle ve akşam olmak üzere uygulayabileceğiniz listeyi sizlere veriyoruz.

1.Gün

8.00 – Kahvaltı

  • Bir tane domates, salatalık, yeşil biber,
  • Haşlanmış yumurta,
  • 50 gram tavuk göğsü,
  • 50 gram süzme peynir
  • Bir kaşık zeytinyağı ile hazırlanmış salata
  • Bir dilim ekmek ve kahve

10.00 – Ara Öğün:

  • 250 gr kivi

13.00 – Öğle yemeği

  • Büyük bir krem peynir ve 2 dilim ekmek

16.00 – Ara Öğün

  • 250 gr elma

19.00 – Akşam yemeği

  • Marul, domates, salatalık, yeşil soğan, siyah zeytin, mozzarella (50’şer gram) ile yapılmış salata ( salatanın içine küp küp doğranmış çavdar ekmeği d ilave edebilirsiniz )
  • 50 gram tavuk göğsü,
  • 150 gram

Akşam yemeği alternatif

  • Izgara balık, haşlanmış brokoli, veya ızgara mantar
  • Tavuk göğsü (üzerinde biraz ev yapımı yoğurt dökün.)

2.Gün

8.00 – Kahvaltı

  • Çavdar ekmeği ve haşlanmış yumurta,
  • Bir domates, bir salatalık, yeşil biber,
  • 50 gram inek peyniri
  • Bir kaşık zeytinyağı ile hazırlanan salata
  • 50 gram tavuk göğsü
  • Süzme peynir ile yapılmış 2 dilim sandviç ve kahve.

10.00 – Ara Öğün

  • 250 gram ananas

13.00 – Öğle yemeği

  • Tavuk barbekü
  • Havuç, zeytinyağı ve siyah bir dilim ekmek ile fırında kereviz (en fazla 200 gram)
  • Limonlu salata.
  • 00 – Ara Öğün
  • 250 gr portakal
  • 00 – Akşam yemeği
  • Balık veya tavuk salatası: ( içinde: yeşil salatalık, 100 gram balık ya da tavuk göğsü, limon ve zeytinyağı ile yeşil soğan ve bol yeşillik)
  • 1 bardak çilekli yoğurt

3.Gün

8.00 – kahvaltı

  • Siyah ekmek, tavuk yada hindi jambon (50 gr.)
  • Domates, salatalık, yeşil biber ve mozzarella (50 gram) ile yapılmış bir sandviç ve kahve.

10.00 – Ara Öğün

  • 2 Armut

13.00 – Öğle yemeği

  • Sebzeli tavuk / sığır eti çorba,
  • Ev yapımı yoğurt (200 gram) ve bir dilim ekmek

16.00 – Ara Öğün:

  • 250 gram greyfurt

19.00 – Akşam Yemeği

  • Süzme peynir veya yoğurt ve biraz yeşil çay ile siyah 2 dilim siyah ekmek.

Bunları da beğenebilirsin

Hamilelikte En Çok Dikkat Edilmesi Gerekenler

Stresi Azaltan Bitki Çayları En İyi 7 Bitki Çayı

Reflü Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Geçer?

Su Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Enginar Neye İyi Geliyor? Enginarın Faydaları nelerdir?

Etiketler 3 Günde Zayıflatan Diyet, 3 Günlük Diyet Listeleri, çok kasmayan diyet listesi, tembel diyeti listesi

Sign Up For Daily Newsletter

Be keep up! Get the latest breaking news delivered straight to your inbox.

By signing up, you agree to our Terms of Use and acknowledge the data practices in our Privacy Policy. You may unsubscribe at any time.
Mesut 28 Kasım 2020
Bu makaleyi paylaş
Facebook TwitterEmail Print
Paylaş
Önceki Makale Sağlıklı Bir Kalp İçin 3 İpucu Verelim
Sonraki Makale Doğum gününe göre karakteriniz Doğduğunuz Güne Göre Karakteriniz
Yorum Yap Yorum Yap

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

REKLAM

SOSYAL MEDYA

13.5k Followers Beğen
3.2k Followers Follow
5.5k Followers Follow
136k Aboneler Abone Olmak

SON YAZILAR

Hamilelikte en çok dikkat edilmesi gerekenler
Hamilelikte En Çok Dikkat Edilmesi Gerekenler
Hamilelik Sağlık 7 Ağustos 2022
Stresi azaltan bitki çayları
Stresi Azaltan Bitki Çayları En İyi 7 Bitki Çayı
Pratik Bilgiler Yararlı Bitkiler Yaşam 5 Ağustos 2022
The Dark Knight Rises
Filmde Kompozisyon ve Çerçeveleme
Pratik Bilgiler Yaşam 4 Ağustos 2022
Aydın gezilecek yerler
Aydın Gezilecek Yerler En İyi 22 Yer
SEYAHAT 1 Ağustos 2022

You Might also Like

Hamilelikte en çok dikkat edilmesi gerekenler
HamilelikSağlık

Hamilelikte En Çok Dikkat Edilmesi Gerekenler

7 Ağustos 2022
Stresi azaltan bitki çayları
Pratik BilgilerYararlı BitkilerYaşam

Stresi Azaltan Bitki Çayları En İyi 7 Bitki Çayı

5 Ağustos 2022
reflü
HastalıklarSağlık

Reflü Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Geçer?

31 Temmuz 2022
su diyeti
DiyetSağlık

Su Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Faydaları ve Zararları Nelerdir?

21 Temmuz 2022
//

Uzun zamandır yayında olan sitemizde hayata dair her şeyi sizlere faydalı olmak için araştırarak yazıyoruz.

Kısa Linkler

  • Hakkımızda
  • Gizlilik İlkesi
  • Çerez Politikası
  • Kullanım Şartları
  • İletişim

Öne Çıkan Kategoriler

  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Güzellik
  • Nedir

Abone olun

Yeniliklerden haberdar olmak için abone olun

Join Us!

Subscribe to our newsletter and never miss our latest news, podcasts etc..

Zero spam, Unsubscribe at any time.

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?