Bu siteyi kullanarak, Gizlilik Politikası ve Kullanım Koşulları'nı kabul etmiş olursunuz.
Accept
Biliyoz Biz Biliyoz Biz
  • Anasayfa
  • SaÄŸlık
    • BEBEK- ÇOCUK SAÄžLIÄžI
    • CİNSEL SAÄžLIK
    • HASTALIKLAR
    • SAÄžLIKLI BİLGİLER
    • YARARLI BİTKİLER
    • HAMİLELİK
    • DİYET
    • BESLENME
  • Güzellik
    • CİLT BAKIMI
    • FERMASİ
    • MAKYAJ
    • SAÇ BAKIMI
  • YaÅŸam
    • İLİŞKİLER
    • KÜLTÜR-SANAT
    • YEMEK TARİFİ
    • PRATİK BİLGİLER
    • EKONOMİ
  • EÄŸitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Okunuyor Bir Haftalık Semizotu Diyeti Listesi
PaylaÅŸ
Bildirim
Son Haberler
5 Saniye Kurali
5 Saniye Kuralı Nedir? 5 Saniye Kuralı Ne Kadar Doğrudur?
YaÅŸam
Begenilme Arzusu
Beğenilme Arzusu Nedir? Bakış Açışı ve Beğenilme Arzusu
YaÅŸam
Astronominin gelisim sureci
Astronominin Gelişim Süreci Nasıl Süregelmiştir?
YaÅŸam
Cinsel Yolla Bulasan Hastaliklar
Cinsel Yolla Bulaşan Hastalıklar Nelerdir? Belirtileri Nelerdir?
Cinsel Sağlık
Bronzlasma Sonucu
Bronzlaşma Sonucu Oluşan Beyaz Lekeler Nasıl Tedavi Edilir?
Sağlık
Aa
Biliyoz Biz Biliyoz Biz
Aa
  • Anasayfa
  • SaÄŸlık
  • Güzellik
  • YaÅŸam
  • EÄŸitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Aramak
  • Anasayfa
  • SaÄŸlık
    • BEBEK- ÇOCUK SAÄžLIÄžI
    • CİNSEL SAÄžLIK
    • HASTALIKLAR
    • SAÄžLIKLI BİLGİLER
    • YARARLI BİTKİLER
    • HAMİLELİK
    • DİYET
    • BESLENME
  • Güzellik
    • CİLT BAKIMI
    • FERMASİ
    • MAKYAJ
    • SAÇ BAKIMI
  • YaÅŸam
    • İLİŞKİLER
    • KÜLTÜR-SANAT
    • YEMEK TARİFİ
    • PRATİK BİLGİLER
    • EKONOMİ
  • EÄŸitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Follow US
  • Blog
  • Advertise
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Biliyoz Biz > Blog > Diyet > Bir Haftalık Semizotu Diyeti Listesi
DiyetSağlık

Bir Haftalık Semizotu Diyeti Listesi

Biliyoz Biz
Last updated: 2020/12/30 at 10:23 AM
Biliyoz Biz Published 30 Aralık 2020 141 Görüntüleme
PaylaÅŸ
3 Dk. Okuma Süresi
semizotu diyeti
PaylaÅŸ
İçindekiler
Semizotu Diyeti ve Besin Değerleri  100 gr. Semizotunun besin değerleriSemizotu Diyeti Programı1.Gün2. Gün3. Gün4. Gün5. Gün6. Gün7. Gün

Sebzegillerden yeşil yapraklı  hem hafif hem lezzetli olan Semizotu ile zayıflayabilirsiniz. Evet semizotu diyeti yaparak zayıflamak mümkündür. Hem hafif mayhoş tadıyla sevilen yiyecekler arasındadır.

Semizotunun yalnız sebzesiyle yemek yapabileceği gibi yoğurtla karıştırılarak salata çeşidi de yapılabilir. Kalori olarak oldukça düşük olan semizotu ile hem sağlığınızı koruruz hem de fit bir vücuda sahip olabiliriz.

Semizotu bitkisinin yararı o kadar çoktur ki saymak ile bitmez. Bu bitki iyi bir kalp sağlığı koruyucusudur, idrar söktürür ve kan temizleyicisidir. Semizotu diyeti ile aç kalmadan diyet yapabilirsiniz.

Çünkü sık sık ama çok öğün olduğundan hem sağlıklı zayıflamak hem sağlık açısından isabetli bir karardır. Ayrıca Metabolizmayı hızlandırmanın yanında bağırsakların çalışmasına da yardımcı olur.

Semizotu Diyeti ve Besin DeÄŸerleri

Semizotu Diyeti Listesi ve Besin Degerleri

Semizotu diyeti uygulayacağımız zaman beyaz karbonhidratlardan uzak durmak faydalı olacaktır. Bu diyete takviye olmak üzere proteinli yiyeceklerden, baklagillerden ve sebzelerden faydalanabiliriz. Ayrıca kalori deposu olan gazlı ve şekerli içeceklerden uzak kalmalıyız.
Günlük egzersizler ve yürüyüşler bize destek olacaktır. Semizotu diyeti ile hedefe ulaşmak için bol bol su içilmelidir. Ayrıca diyeti uyguladığımız dönemde uyku düzenine de dikkat edilmelidir.

  100 gr. Semizotunun besin değerleri

Kalori (kcal): 20

Toplam yağ: 0,4 gram
Kolesterol: 0 mgram
Sodyum: 45 mgram
Potasyum: 494 mgram
Karbonhidrat: 3,4 gram
Protein: 2 gram

 

A vitamini 1.320 IU C vitamini 21 mg
Kalsiyum 65 mg Demir 2 mg
D vitamini 0 IU B6 Vitamini 0,1 mg
B12 vitamini 0 µg Magnezyum 68 mg

Semizotu Diyeti Programı

Hafta boyunca tüm kahvaltılar aynı olacak. Kahvaltı listesi;

  • 30 gr peynir
  • 5 tane zeytin
  • 1 dilim kepek ekmeÄŸi
  • Domates ve salatalık
  • Açık çay
  • İsteÄŸe göre 1 bardak domates suyu, ÅŸeklinde oluÅŸuyor. DiÄŸer öğünlerin yemek listesi ise ÅŸu ÅŸekilde:

1.Gün

  • Öğlen YemeÄŸi: Peynirli makarna (peynirin çok tuzlu olmamasına dikkat edilmeli) yanında ayran
  • AkÅŸam YemeÄŸi: YoÄŸurtlu ve kıymalı soslu semizotu

2. Gün

  • Öğlen YemeÄŸi: Yaklaşık yarım kilo meyve
  • AkÅŸam YemeÄŸi: Kıymalı havuçlu semizotu, 1 tane ince dilimlenmiÅŸ ekmek

3. Gün

  • Öğlen YemeÄŸi: ZeytinyaÄŸlı semizotu yanında 1 ayran
  • AkÅŸam YemeÄŸi: Tavuk sote ve 1 dilim kepek ekmeÄŸi

4. Gün

  • Öğlen YemeÄŸi: Semizotu salatası ve 1 kase yoÄŸurt ( yoÄŸurt ve semizotu karıştırılabilir)
  • AkÅŸam YemeÄŸi: 3 adet kabak dolması yanında 1 kase cacık

5. Gün

  • Öğlen YemeÄŸi: 2 tane taze muz
  • AkÅŸam YemeÄŸi: Kıymalı semizotu, 1 bardak ayran, 1 dilim kepek ekmeÄŸi

6. Gün

  • Öğlen YemeÄŸi: ZeytinyaÄŸlı semizotu, 1 kase yoÄŸurt
  • AkÅŸam YemeÄŸi: Balık ızgara ve yanında bir porsiyon karışık ızgara

7. Gün

  • Öğlen YemeÄŸi: Kepekli krep (isteÄŸe baÄŸlı içine haÅŸlanmış semizotu koyabilirsiniz)
  • AkÅŸam YemeÄŸi: Sebzeli makarna( damak zevkinize göre sebzeleri seçebilirsiniz) yanında 1 bardak ayran

Diyet programını uygularken su içmeyi unutmayın. Ayrıca diyetin yanında uygulanacak bazı egzersiz hareketleri, diyetten daha fazla verim almanızı sağlayacaktır. Aristo diyeti hakkında bilgi almak için linke tıklayınız.

Bunları da beğenebilirsin

Cinsel Yolla Bulaşan Hastalıklar Nelerdir? Belirtileri Nelerdir?

Bronzlaşma Sonucu Oluşan Beyaz Lekeler Nasıl Tedavi Edilir?

Öğrenilmiş Çaresizlik Nedir? Öğrenilmiş Çaresizlik Belirtileri Nelerdir?

Ofis Ortamında Sağlıklı Beslenmek İçin Neler Yapılabilir?

Dudak Tiryakisi Nedir? Dudak Bağımlılığı 

Etiketler Semizotu Diyeti Besin Değerleri, Semizotu Diyeti Listesi, Semizotu Diyeti Programı, Semizotu Diyeti Yapanlar, semizotunun faydaları
Bu makaleyi paylaÅŸ
Facebook Twitter Email Print
PaylaÅŸ
Ne düşünüyorsun?
Love0
Sad0
Happy0
Sleepy0
Angry0
Surprise0
Cry0
Önceki Makale Farklı kişilikler Farklı Kişilikler Birbirlerini Gerçekten Çeker mi?
Sonraki Makale Kırmızı yüz hastalığı Rosacea (Kırmızı Yüz) Cilt Hastalığı Nedenleri
Yorum Yap

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

SON YAZILAR

5 Saniye Kurali
5 Saniye Kuralı Nedir? 5 Saniye Kuralı Ne Kadar Doğrudur?
YaÅŸam 25 Mart 2023
Begenilme Arzusu
Beğenilme Arzusu Nedir? Bakış Açışı ve Beğenilme Arzusu
YaÅŸam 25 Mart 2023
Astronominin gelisim sureci
Astronominin Gelişim Süreci Nasıl Süregelmiştir?
YaÅŸam 25 Mart 2023
Cinsel Yolla Bulasan Hastaliklar
Cinsel Yolla Bulaşan Hastalıklar Nelerdir? Belirtileri Nelerdir?
Cinsel Sağlık 25 Mart 2023

SOSYAL MEDYA

Facebook BeÄŸen
33.7k Followers Follow

Uzun zamandır yayında olan sitemizde hayata dair her şeyi sizlere faydalı olmak için araştırarak yazıyoruz.

 

Kısa Linkler

  • Hakkımızda
  • Gizlilik İlkesi
  • Çerez Politikası
  • Kullanım Åžartları
  • İletiÅŸim

Öne Çıkan Kategoriler

  • Seyahat
  • Teknoloji
  • EÄŸitim
  • Güzellik
  • Nedir

Abone olun

Yeniliklerden haberdar olmak için abone olun

[mc4wp_form id=”47771″]

Welcome Back!

Sign in to your account

Åžifreni mi unuttun?