Çocuğunuzun ne yediği onun zekası ve bilişsel güçleri üzerinde büyük bir etkiye sahiptir! Küçük çocuğunuz yaramaz bir bebek olmak için büyüyor ve her geçen gün yeni şeyler öğreniyor ve keşfediyor. Afacan bir delikanlı olacak. Peki çocuğunuzun zeka gelişimini ve beyin gücünü arttıran besin maddelerinin neler olduğunu biliyor musunuz?
Çocuklarda beyin gelişimi için 10 mucize besin
Gelişimin bu çok önemli aşamasında, çocuğunuzun beslenme düzeni onun zekasını beslemede çok önemli bir rol oynayacaktır. Bu yüzden ona ihtiyaç duyduğu en iyi şeyi verdiğinizden emin olun. İşte çocukların zeka ve beyin gelişimi için en etkili besinler.
Sebzeler Çocukların Beyin Gücünü Arttırır:
Ispanak ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler, beyin gelişimine bağlı folat ve vitaminler bakımından zengindir. Çocuğunuz bu besin maddelerini sevmeyebilir hatta nefret edebilir, ancak bunları çocuğunuzun yemeklerine gizlice koymanın yollarını bulmalısınız.
Yoğurt Çocukların Beyin Gücünü Arttırır:
Yoğurt, beyin dokusunun işlevini ve büyümesini artıran mükemmel bir B vitamini ve protein kaynağıdır. Ayrıca, sindirim sağlığını iyileştiren probiyotik bakteri içerirler. Bazı taze meyveler ile harmanlanmış bir bardak yoğurt, hızlı ve lezzetli bir öğün olacaktır.
Yumurta Çocukların Beyin Gücünü Arttırır:
Yumurtalar zengin bir protein kaynağıdır ve ayrıca iyi miktarda kolin içerir. Beynin doğru çalışması ve gelişimi için gerekli olan bir besindir. Yumurta çok yönlü bir besin maddesidir. Kolaylıkla bir çok yere eklenebilir.
Balık Çocukların Beyin Gücünü Arttırır:
Balık, çocuklarda beyin gelişimi için en iyi yiyecek olarak kabul edilir. Somon, sardalya ve ton balığı gibi balıklar zengin bir D vitamini ve omega 3 yağ asidi kaynağıdır. Her iki besin de beyni hafıza kaybına ve yaşa bağlı hafıza kaybına karşı korumaktan sorumludur. Omega 3 yağ asitleri de çocuğunuzun bağışıklığını artırır, bu nedenle her hafta en az 2-3 porsiyon tüketilmesi tavsiye edilir.
Barbunya Çocukların Beyin Gücünü Arttırır:
Barbunya astımdan etkilenenler için harika bir doğal besin maddesidir. Aynı zamanda vejetaryenler için de iyi bir protein kaynağı olduğu düşünülmektedir. Barbunya fasulyesi tüketiminin hafızayı arttırdığı ve yaşam tarzıyla ilgili birçok bozukluğu önlediği düşünülmektedir.
Karpuz Çocukların Beyin Gücünü Arttırır:
Meyveler tam anlamıyla beynin radikal hasarını önleyen ve çocuğunuzun hafızasını en iyi durumda tutan değerli antioksidanlarla doludur. Ayrıca, vücudun bağışıklık fonksiyonunu artıran C vitamini içerir.
Kuruyemiş ve Tohumlar Çocukların Beyin Gücünü Arttırır:
Ceviz ve bademlerden, keten tohumu ve chia tohumlarına kadar olan kuruyemiş ve tohumlar ruh halini destekleyen aynı zamanda sinir sistemini uyaran benin maddelerini. Kuruyemişleri çocuklarınıza güvenle verebilirsiniz fakat tohumlar için bir uzmandan destek almanızı tavsiye ederiz.
Yulaf ezmesi Çocukların Beyin Gücünü Arttırır:
Yulaf ezmesi çocuklar için harika bir kahvaltılık seçeneğidir. Elyaf bakımından zengin olan yulaf ezmesinin kalp, beyin ve tüm vücuttaki atar damarları temizlediği düşünülmektedir.
Elma Çocukların Beyin Gücünü Arttırır:
Elmalar bilişsel gerileme ile mücadele eden hayati antioksidanlar içerir. Ancak bozulmaması için bir çok kimyasal maddelerle beslenen elmalar yerine doğal katkısız elmaları çocuklarınıza vermeniz tavsiye edilir.
Zerdeçal Çocukların Beyin Gücünü Arttırır:
Zerdeçal en iyi hafıza arttırıcı besinler arasında gelmektedir. Beynin çalışmasına yardımcı olur ve aynı zamanda beyin dokularının iltihabıyla savaşır. Alzheimer hastalığına ve plak oluşumuna karşı vücudu daha güçlü ve dirençli tutar.
Görüldüğü üzere çocukların beslenmesinin beyin gelişimi ve beyin gücü üzerinde önemli etkileri bulunmaktadır. Bu besinler sayesinde hem çocuğunuz için doğal bir beslenme menüsü oluşturmuş olacaksınız hem de çocuğunuzun fiziksel ve zihinsel gelişimini destekleyeceksiniz.
