Diyet yaparken çoğu kişi kulaktan dolma bilgilerle hareket ediyor. Halbuki bu bilgiler genellikle yanlıştır. Diyette doğru bilinen yanlışlar kilo vermemizi zorlaştırdığı gibi sağlık açısından olumsuz neticeleri vardır. Yazımızı okuyarak diyete başlamadan evvel doğru bildiğimiz yanlışları öğrenebilirsiniz.
Diyette doğru bilinen yanlışlar diyet yapmak isteyenlere bazen büyük hasarlarea neden olabiliyor. Maalesef bazen bilgi eksikliği bazen yanlış bilgiler sebebiyle diyet bir mahrumiyet bir yasaklar zinciri olarak görülüyor. En sonunda da devam edemeyen kişiler vazgeçerek hem diyetten oluyorlar hem obeziteyle tanışıyorlar. Aslında diyetler hakkında doğru bilinen birçok yanlış bulunuyor. Biz de araştırarak listemizde önemli olanlarına yer verdik.
Diyet Hataları ve Diyette Doğru Bilinen Yanlışlar
Çoğumuz diyet yaparken zorlanmaktayız. Bazıları istediği sürede kilo veremiyor bazısı ise hedefine hiç ulaşamıyor. Diyetteki zorluklar ve başarııszlıkların bilgi yanlışlarından olabileceğini hiç düşündünüz mü? Bizler de diyetteki sorunları zorlukları en aza indirmemiz için çokça yapılan hatalar ile kilo vermenize mani olan doğru bilinen yanlışları sıralıyoruz.
Şok Diyetler Sağlıklıdır
Şok diyetler genellikle hızlı kilo vermeye imkân tanıyan beslenme biçimleridir. Ancak bu diyetlerin sağlıklı olduğunu söylemek oldukça yanlıştır. Şok diyetler yaparken bunların içeriğinin zayıf olması, sağlıklı beslenmenin önüne geçmektedir.
Bu tip beslenmelerde proteinler, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller vücuda tam olarak alınmaz. Bunun neticesinde de farklı sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Özellikle şok diyetlerin uzun süre devam etmesi, ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceği için tavsiye edilmezler.
Kilo Aldırmaz Diyerek Light Ürünleri Yemek
Öncelikle yediğimiz tüm besinlerde olduğu gibi light ürünlerin de bir kalorisi olduğunu unutmayalım. Evet Light ürünlerin kalorisi başka gıdalara göre az olmakla beraber dikkat etmeden tüketmek kiloya neden olabilir. Ayrıca light ürünlerin içeriğini incelememek yapılan en büyük yanlışlardan birisidir. Zira adı light olsa da hazır paketli dıdaların çoğunda glikoz şurubu gibi içerikler vardır. Bu nedenle bu ürünleri çokça tüketemeyiz. Onların da kontrolünü sağlamamız gerekir.
Makarna, Pilav, Ekmek Diyetten Çıkarılmalıdır
Vücudumuzun ana enerji kaynağı karbonhidratlardır. Zayıflayacağım diyerek bir kişi ekmeği, makarnayı, pilavı kesmek yada bunları hiç tüketmemek doğru enerjiyi akmamak anlamına gelir. Böyle olursa vücudumuzda enerji alabilmek için kas ve karaciğerdeki depoları kullanılır. Yani sudan kilo vermiş oluruz. Kilomuzun sebebi olan yağ dokusu yerinde kalır.
Meyve Yemekten 2 Saat Sonra Yenir
Bu yanlış bir yaklaşımdır. Şayet yemekte doymuyorsanız ikinci bir tabak yerine bir tane meyve yemek daha az enerji alımına gelir. Bu daha az yemeye sebep olur. Bu nedenle eğer doymamışsanız ikinci tabak yemek almak yerime bir iki tane meyve yemek daha mantıklıdır.
Sağlıklı Besinlerden İstediğim Kadar Yerim
Asla olamaz. Besinler sağlığımız için oldukça yararlı olsa da, ihtiyacımızdan fazlasını alırsak yağa dönüştüğünü unutmayın. Yağsız olan kraker, ihtiyacımızdan fazla meyve, organik tahıl yada tazece sıkılmış meyve suları sağlıklı gibi görünse de fazla tüketimi kilo neden olur. Tavsiyemiz yediklerinizi kaydediniz ve miktarlarını yazın. Yediklerinizi yazarsanız hem takibi kolay olur hem ne yediğinizi bilirsiniz.
C Vitamini Her Zaman Kilo Verdirir
Portakal, mandalina, kivi, maydanoz ya da diğer C vitamini içerikli besinlerin yağ yakıcı özelliklerinin oldukları düşünülür. Bu düşüncenin temel nedeniyse limon ve greyfurtun zayıflama üzerindeki faydaları vardır. Oysaki greyfurt ve limon sadece C vitamini içerdikleri için zayıflama sağlamazlar.
Bu besinler aynı zamanda yağ yakımını destekleyecek farklı besin bileşikleri de içerdikleri için zayıflamaya yardımcı olurlar. Diğer C vitamini grubunda yer alan besinler de yine kilo verme üzerinde belirli oranda etkili olsalar da, limon gibi çok fazla etkilerinin olduğunu söylemek yanlış olacaktır.
Kahvaltı Yapmamak Kilo Verdirir
Zayıflamak isteyen birçok insan kahvaltıda kalori almamak için en önemli öğünü atlıyor. Oysa kahvaltı yapmadığınızda gün içerisinde daha fazla acıkarak kalori almanız mümkündür. Uzmanlar sağlıklı zayıflama için günün ilk besini olan kahvaltının ihmal edilmemesi gerektiğine vurgu yapıyorlar. Elbette kahvaltıda tüketeceğiniz besinlerin neler olduğu da önem taşıyor. Örneğin haşlanmış yumurta, tam tahıllar, biraz zeytin ve beyaz peynir, taze sıkılmış meyve suyu gibi besinlerin tüketilmesi, gün boyu tok kalmanıza yarayacak sağlıklı bir alışkanlıktır.
Terlemek Kilo Vermek Anlamına Gelir
Terlemenin her zaman kilo vermek anlamına gelmediğini unutmamak gerekir. Şayet egzersiz yaparken terliyorsanız doğru yoldasınız demektir. Ancak herhangi bir fiziksel hareketlilik olmadan terlemek kilo vermek anlamına gelmez. Sıcak hava nedeniyle de vücudun sıvı atması mümkün olduğu için, böyle durumlarda kilo vermek anlamı çıkarılmamalıdır.
Vejetaryen Kişiler Daha Sağlıklı Kilo Verirler
Vejetaryenlerin sağlıklı kilo verdiklerine dair yapılan açıklamalar tamamen yanlıştır. Normal beslenme biçimi sebze ve meyvelerle olduğu gibi, aynı zamanda hayvansal ürünler ile de olmalıdır. Vejetaryen bireyler hayvansal ürünler tüketmedikleri için vücudun ihtiyacı olan besin bileşiklerini tam olarak alamazlar. Bu yüzden birçok vejetaryen sağlıklı kalmak için çeşitli takviyeler takviyelere ihtiyaç duyar. Vejetaryenlerin daha hızlı kilo verebilecekleri doğru olsa da, sağlıklı kilo vermek ancak normal beslenme ile mümkündür.
Diyette bilinçli olmak oldukça önemlidir. Diyetler kişiye özgü olup her diyet herkeste aynı etkiye sahip olmaz. Onun için diyete başlmadan evvel vücut analizinizin yapılması ve takibinin yapılması oldukça önemlidir. Bu durumda diyoruz ki hem bilinçli olun hem bir uzmandan yardım alın. Bu şekilde Diyette doğru bilinen yanlışlar yapmamış ve sağlıklı kilo vermek noktasında hareket etmiş oluruz.
