Kabızlığa ne iyi gelir, kabızlık neden olur gibi soruların cevaplarını bu yazımızda bulacaksınız. Bir çok kişinin gerek dönemsel gerekse hastalık olarak kalıcı olmuş olan kabızlıktan nasıl kurtulursunuz, kabızlık nasıl giderilir birlikte inceleyeceğiz.
Kimi zaman günler süren ve sonucunda ciddi hastalıklara sebep olan kabızlık sorunu, insanlarının yaşam kalitesini olumsuz etkilemektedir. İstisnasız herkesin belirli dönemlerde uzun veya kısa süreli yaşadığı bir problemdir.
Kabızlık Neden Olur
Kabızlığın oluşmasında günlük hayattaki yaşam tarzımızdan tutun kullandığımız ilaçlara kadar bir çok sebebi vardır.
Dengesiz beslenme.
Sağlıksız beslenme.
Bağırsak fonksiyonlarının düzgün çalışmaması.
Hareketsizlik.
Diyet.
Fazla süt tüketimi.
Bağırsak kanseri.
Hamilelik.
Aşırı şeker kullanımı.
Yetersiz su içmek.
Yetersiz lif oranı yüksek besinler yemek.
Stres.
Aşırı müshil kullanımı.
Hemoroid ( basur ).
Demir ilaçları.
Ayakları üşütmek.
Hava değişimi.
Tatil ve seyahat.
Alkol tüketimi.
Başlıca kabızlık sebepleri içerisindedir.
Kabızlığı Önlemek İçin Neler Yapılmalı, Kabızlık Nasıl Geçer
Kabızlığın en büyük nedenleri arasında beslenme problemleri yer almaktadır. Kabızlık yaşayan kişi veya kişiler genel olarak hastalığın sebeplerini teşhis edebilirler Genel günlük yaşanan kabızlıklarda ise dikkat edilmesi gereken en önemli husus yeme içme alışkanlığınıza dikkat etmektir.
– Lif oranı yüksek sebze ve meyve yeme alışkanlığı kazanın.
– Aşırı kafein tüketiminden kaçının.
– Fast food tüketiminizi en aza indirin.
– Süt ve süt ürünlerinde aşırıya kaçmayın.
– Günde 2 litre su için.
– Hızlı yemek yemeyin ve her lokmanızı iyice çiğneyin.
– Hareket edin mutlaka yürüyün.
– Tuvalette uzun zaman geçirmeyin kendinizi zorlamayın.
– Sabah uyandığınızda hemen ılık bir bardak su için
– Tuvalet ihtiyacınızı sakın bekletmeyin hemen gidermeye çalışın.
Uzun süren kabızlığa dikkat etmenizi ve ivedi olarak bir uzmana görünmenizi tavsiye ederiz. Kabızlık bağırsaklarınız üzerinde ciddi hastalıkların habercisi olabilir. Unutmayın ki erken teşhis hayat kurtarız.
Kabızlığa İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler.
Su, zeytin, zeytin yağı, kuru erik, kayısı, incir, mürdüm eriği, lifli gıdalar, keten tohumu, prebiyotik yoğurt ve beyaz etler.
Kabızlık Tedavisi için Tavsiye
Kabızlığın giderilmesi için marketlerden alacağınız diyet çaylarını da kullanabilirsiniz. İçerisinde sinameki olduğu için bir çayın kullanımına dikkat etmeniz gerekir. Aksi taktirde kötü süpriz ler ile baş başa kalabilirsiniz. Bu sebeple çalışmadığınız evde olduğunuz günlerde denemenizi tavsiye ederiz.
