Özellikle diyet yapmak isteyen insanların en fazla aradıkları şeylerin başında tok tutan besinler listesi yer almaktadır. İşte sizler için hazırladığımız iştah kesen besinler listesi.
Gelişen zaman ve yeme alışkanlıklarından dolayı fazla kilolar günden güne daha fazla sorun olmaya başlamıştır. Zayıflamak için harcanan çabalarla kilo verilmeye başlansa da çabaların belirli sebeplerden ötürü devamlılığının sağlanması verilen kiloların fazlası ile geri alınmasına sebep olmaktadır.
Kilo verebilmek için öğrenilmesi gereken ilk maddenin metabolizmanın çalışmasını sağlamak olduğu asla unutulmamalıdır. Metabolizmanın çalışmasının sürekliliğini sağlamak için ise ara öğünlere mutlaka yer verilmelidir.
Biliyoz.com ekibi olarak ara öğünlerde tüketebileceğiniz tok tutan besinler listesini sizler için araştırdık. İşte tok tutan besinler.
İştah kesen, tok tutan besinler listesi
Maydanoz
Hem iyi bir besin kaynağı hem de vitamin deposu olan maydanoz metabolizmayı hızlandırma yapısına sahip bir besin kaynağıdır. Maydanoz yemek veya maydanoz çayı içmek açlığınızı bastırarak tok kalma sürenizi arttıracaktır.
Yumurta
Protein içiren besin maddeleri içerisinde en kolay ulaşılabilen ve en önemli besin maddelerinden biridir. İştah kesen besinler listesinin 2. sırasında yer almaktadır. Kahvaltı esnasında tüketilecek bir veya iki adet haşlanmış yumurta sizi uzun süre tok tutacaktır.
İlginizi Çekebilir: Tarçınlı su ile hızlı kilo verilir mi?
Badem
Mineral ve vitamin açısından zengin olan badem yağlı kuruyemiş çeşitleri arasında yer almaktadır. Posa bakımından çok zengin olan madem tok tutan besinler arasına girmektedir. Tok tutma özelliğinin yanında kalp sağlığı açısından önemli rol oynayan bademi ara öğün olarak atıştırmanız özellikle uzamanlar tarafından tavsiye edilmektedir.
Zeytinyağı
Zeytin yağı tüketiminin günlük belirli oranda alınması halinde metabolizmanın hızlanmasını destekleyerek kilo vermenize yardımcı olmaktadır. Tok tutan besinler arasında bulunan zeytinyağının hakiki olanını kullanmanız sağlık açısından çok önemlidir.
Yoğurt
Kalsiyum ve protein deposu olan yoğurt ile yulaf veya salatalığın karıştırılarak tüketilmesi tokluk sürenizin uzaması açısından önemlidir.
Yulaf Ezmesi
Bir çok kişinin farklı tatlar aldığı yulafın tek tüketilmesi halinde verdiği tat kabak çekirdeği tadıdır. Lif açısından zengin bir yapıya sahip olan yulafı ara öğün veya kahvaltıda tüketmeniz tavsiye edilir. İştah kesen besinler arasındaki yulafı mutfağınızdan asla eksik etmeyin.
Elma
Zengin lif ve C vitamini deposu olan elma gerek tek gerekse yoğurt ile tüketilmesi halinde size uzun süre tokluk hissi verecektir.
Kahve
Bir çok kişinin vazgeçilmezi kahve kimine göre fazla kimine göre ise az miktarda tüketilmelidir. İçerisinde bulunan kafein metabolizmanın hızlanması sağlayarak iştah kesme özelliğine sahiptir.
İlginizi Çekebilir: 6 Ayda 35 kilo veren takipçimiz nasıl kilo verdiğini anlatıyor.
Karnabahar ve Brokoli
Hafifçe haşlanarak tüketilmesi tavsiye edilen karnabahar ve brokoli zengin lif oranına sahiptir. İştah kesen besinler arasında bulunan karnabahar ve brokoli aynı zamanda en iyi vitamin deposu olan besin maddeleri arasındadır.
Çavdar Ekmeği
Çok sık kullanmamak ve abartmamakla birlikte tavsiye edilir. Özellikle beyaz un içermeyen ekmeklerin tüketimi içerisinde maya olmaması nedeni ile hem sindirimi düzenler hem de vücuttaki yağ dağılımını dengeler.
Tarçınlı Su
Kesinlikle en iyi tokluk hissi veren besin maddeleri arasındadır. Kan şekeri dengesini düzenleme özelliğinden dolayı tok tutan besin maddeleri içerisinde yerini almaktadır.
