İnsanların yaşının ilerlemesiyle birlikte genetik ve çevresel etkilerle yaşlanma belirtileri çıkıyor. Yaşlanma belirtileri gecikmesini sağlayacak ip uçları nelerdir bu yazımızda bu konuyu araştırdık.
İnsanın yaşına bağlı olarak fiziki ve mental olarak çeşitli yaşlanma belirtileri ortaya çıkmaktadır. Yaşlandıkça organlar ve dokularda bazı değişiklikler ve deformeler oluyor. Elbette yaşlanmanın tam manasıyla önüne geçmek mümkün değildir. Ancak yapılacak çalışmalarla bu süreç bir cihette kontrol altına alınabilir.
Hususen yaşlanma belirtileri dediğimiz şeylerin artık gözle görülür olması yani ciltte oluşan sarkmalar gevşemeler çeşitli bakımlarla yavaşlayabiliyor. Yaşlanma belirtileri geciktirmeyi sağlayacak bakımlar ve çalışmalar nelerdir sizin için sıraladık.
Cilt Neden Yaşlanır?
İnsanlar artık yaşları ilerledikçe cilt hücrelerinin de yenilenmesi yavaşlıyor. Bu yavaşlamaya bağlı olarak da kişilerin dış görünüşleri de değişiyor. Ciltte yaşlanma belirtileri noktasında genetik ve çevresel faktörler öne çıkmaktadır. Eğer bu faktörleri bilirsek ona göre hareket edebiliriz.
Vitamin eksikliğinin olması yani kişiler yeteri kadar vitamin almaz ise cilt erken yaşlanma belirtilerini göstermeye başlar. Hücreler bölünürken enzim kullanmaktadır. Susuz ortamlarda aktive olamadıklarından yeteri kadar su almak bu noktada önemlidir.
Vücut kaslarımız eğer yeteri kadar çalışmazsa deride sarkmalar oluşabilir. Bu nedenle düzenli spor yaparak cildinizi sıkı tutabiliriz. Dengeli beslenmek ve protein ağırlıklı beslenmekte fayda vardır.
Kötü Alışkanlıklardan olan sigara ve alkol tüketimi cilt sağlığını olumsuz etkiler. Yoğun tempoda çalışmak ve stres yaşlanmada önemli iki şeydir. Yanlış kullanılan ve içeriği karmaşık kozmetik ürünlere dikkat etmek gerekir. Ayrıca güneş ışınlara direk çokça maruz kaldığında ciddi sorunlar oluşabilir.
Ciltte Yaşlanma Belirtileri
İnsanın cildinin yaşının ilerlemesine bağlı olarak cilt dokusunda çeşitli deformeler oluşur. Ciltte yaşlanma belirtileri şu şekilde ifade edilebilir:
- Ciltte yaşlılık lekelerinin çıkması
- Kuru bir cilt
- Ciltte kırışıklıklar ve sarkmalar oluşması
- Kasların zayıflamaya başlaması
- Saç dökülmeleri
Yaşlanmayı Durdurmak
Sigara ve Alkolden Uzak Durmalısın
Ciltte yaşlanma belirtileri içimde olan kırışıklıklar ve sarkmalar için her ne kadar çeşitli önememleler alınsa sigara ve alkol kullanımı varsa ciltteki kırışıklıkların giderilmesi oldukça zorlaşıyor. Yani sigara ve alkol ciltteki kırışıklıkların engellenmesinde büyük engel teşkil ediyor.
Protein Alımına Dikkat Etmelisin
İnsanlarda yaşlılığın gözle görülür halinin en büyük belirtilerinden birisi de saçların dökülmesidir. Saç dökülmesinde saçların yapısı ve genetik faktörler elbette önemlidir. Ama beslenme alışkanlıklarının daha sağlıklı ve düzenli olması oldukça önemlidir.
Saçların güçlenmesine yardımcı olacak besinler ve takviyeler önemlidir. İşte proteinler bu noktada öne çıkıyor. Protein denildiğinde akla gelen ıspanak, yumurta, yağlı balıklar, yeşil çay, avokado, nar, fındık gibi A, C ve E vitamininden zengin gıdaların tüketilmesi bu noktada oldukça önemlidir.
Spor Yapmalısın
Kişilerin kendi yapısına göre ister amatör ister profesyonel olarak spor yapması fiziksel ve mental yaşlanmanın önüne geçecektir. Günlük olarak spor faaliyetlerinin oluşturması ve düzenli bir şekilde spor yapmak büyük önem taşımaktadır. Spor yapmak kasları güçlendirir, strese iyi gelir, direnci arttırır ve uyku düzeninin oluşturulmasına da katkı sağlar.
Krem Kullanabilirsin
Vücudumuzda çıkan yaşlılık ve güneş lekeleri bazı sağlık sorunlarını bize haber edebilir. Bu durumda ilk etapta bir hekime başvurmak en iyisidir. Bununla beraber bu lekelerine karşı hekim tavsiyesi ile takviye ürün ve krem kullanabiliriz.
Duş Almalı ve Su İçmelisin
Çeşitli cilt sorunlarına karşı elbette bir dermatologdan yardım almakta her zaman fayda vardır. Bununla beraber eğer kuru cilt ve kaşıntılı bir cildiniz varsa sık duş almak ve günlük su tüketim miktarını artırması size fayda verebilir.
Yediklerinize Dikkat Edin
İnsan belli bir yaşa geldiği zaman artık bazı şetleri tolere etmekte zorlandığından kızartma, ızgara, kavurma, tatlılara ve konserve yemek noktasında biraz daha dikkatli olmakta fayda bulunmaktadır.
Uyku Düzenine Dikkat edin
İster genç olsun ister yaşlı olsun sağlıklı bir yaşam için uyku düzeni herkese şarttır. Düzensiz uyku az uyumak berberinde Konsantrasyon güçlüğü, yorgunluk, obezite, stres, depresyon ve hastalıkları getireceğini unutmayın.
