Biz Biliyoz

Yumurta Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

15.04.2020
13

Yumurta Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Haftada 12 Kilo Garanti

Yumurta Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

İnsan vücudunun kas ve kemik gelişimi için oldukça önemli bir besin kaynağıdır yumurta. Sağlıklı beslenme de olmazsa diyebileceğimiz besindir. İnsan vücuduna yararları saymakla bitmeyen yumurta aynı zamanda kilo verme etkisini de kolaylaştırıyor.

Yumurta Diyeti Listesi.

Yumurtanın faydalarını bilmeyen yoktur herhalde düşük karbonhidratlıdır. Özellikle kahvaltı sofralarımızın vazgeçilmezi olan yumurta, Beyazı ile sarısının ayrı şekilde faydaları bulunmaktadır. Yumurtanın besleyici olması kemikleri güçlendirme de, beyin gelişiminde katkıda bulunma, meme kanseri önleme, göz sağlığını koruma gibi bir çok faydası vardır. Bunlardan bir tanesi de tok tutucu özelliği olmasıdır. Yumurta diyeti yapmak isteyenler için en ideal besinlerden olan yumurta kilo vermek isteyenlere yardımcı kaynaklardan biridir. Alerji riski olmayan herkeste kesinlikle tüketilmesi önerilmekte fazla kilolardan acilen kurtulmak isteyen kişilerin diyet listelerinde tercih sebeplerindendir direkt yumurta ile diyet yapabileceğiniz mucizevi bir besindir. Aç durarak zayıflamanın dışında da sağlıklı beslenme de kilo vermenizi sağlamaktadır.

Son zamanlarda ismini sıkça duymaya başladığımız yumurta diyeti, alerji riskine karşılık doktor onayı almak önemli bir faktör taşır. Hem tok tutan hem de fit bir vücuda sahip olmanızı sağlayan haşlanmış yumurta diyeti halk arasında en güvenirliği olan doktorlarımızdan ender saraç’ın da öneri de bulunduğu nadide diyetlerden bir tanesidir.

Çok fazla protein içerdiğinden diyet kahvaltılarda gönül rahatlığıyla tüketilebilinir besinlerden biri olan yumurta diyetini nasıl uygulandığı konusunda aşağıdaki yazımızdan yumurta diyetinin nasıl yapıldığı konusunda bilgi sahibi olabilirsiniz.

Yumurtanın tok tutucu özelliklerinden yararlanıp yumurta ile zayıflamak istiyorsanız eğer hangi şekilde ve nasıl tüketmeniz gerektiği konusunda bilgi sahibi olmanız gerekmektedir. Sabahları kahvaltıda haşlayabilir, yalnız yumurta diyeti yaparken yumurtanın rafadan adı verilen ve katı olarak sağlık açısından en idealidir. 1 adet yumurta gün içerisinde tüketmeniz gereken en ideal miktardır.

Eğer yumurtayı tavada pişirmek istiyorsanız, tereyağı kullanmanız önerilir. Yalnız yumurta diyetinde tavada ve yağda pişireceğiniz için pek önerilmez. Ekstra alacağınız miktar yağ yakmanızı ve kilo vermenizi kolaylaştırmayacak aksine zorlaştıracaktır, hemen hemen herkesin bandıra bandıra yemekten büyük zevk aldığı sucuklu yumurtanın diyette pek yeri yoktur. Bu sebepten dolayı diyet yaparken kimsenin sucuklu yumurta tüketmemesi önerilmektedir.

Yumurta Diyeti

Yumurta Diyeti

Yumurta Beyazının Kilo verdirici Faydaları Aşağıdaki Gibidir.

  • Sarılı bölgeye nazaran düşük kalori miktarına sahip ve içerisinde 0 yağ oranına sahip olan beyaz kısım sağlıklı beslenme açısından oldukça faydalıdır.
  • Kalori değeri yaklaşık 15tir.

Yumurta Sarısının Faydaları Nelerdir?

  • Yumurta beyazına göre çok daha fazla protein içermektedir.
  • Demir
  • Fosfor
  • Potasyum
  • Magnezyum
  • Az miktar doymuş yağ
  • Kalori değeri 60 tır

1 Adet Yumurtanın Besin Değerleri Aşağıdaki Gibidir.

  • Yumurta, 0,56 gr. Karbonhidrat içermektedir.
  • Yumurta, 6,3 gr. Protein İçermektedir.
  • Yumurta, 5,3 gr. Yağ içerir.

Diyetisyenler besin değeri yüksek olduğundan dolayı sağlık açısından gün içerisinde 1 adet yumurta tüketiminin kilo aldırmayacağını bildiriyorlar. 1 adet yumurta kalorisi düşük olsa da fazla tüketim vücuda etkisini gösterir. Kilo almaktan korkan kişiler sadece yumurtanın beyaz kısmını tüketebilirler.

1.Gün
Kahvaltı

Az yağlı süt, 2 adet haşlanmış yumurta, 2 adet portakal

Öğle Yemeği

Haşlanmış derisiz tavuk, bir kase yoğurt

Akşam

1 adet portakal, haşlanmış 2 adet yumurta, ve haşlanmış tavuk (derisiz)

2.Gün
Kahvaltı

2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet sıkılmış limon suyu

Öğle Yemeği

1 Greyfurt, ızgara balık

Akşam

3 yumurta

3.Gün
Kahvaltı

2 adet haşlanmış yumurta, 1 bardak limon suyu

Öğle Yemeği

1 Adet Greyfurt, Haşlanmış Kırmızı Et

Akşam

3 Adet yumurta

4.Gün
Kahvaltı

Soğan, dereotu ve maydanozla hazırlanmış 3 adet yumurta

Öğle Yemeği

Haşlanmış tavuk

Akşam

2 portakal, 1 adet haşlanmış yumurta

5.Gün
Kahvaltı

2 adet yumurta, 2 havuç

Öğle Yemeği

Taze sıkılmış portakal suyu, 2 havuç

Akşam

1 haşlanmış yumurta, buğulama balık

6.Gün
Kahvaltı

Yoğurt, portakal veya limon suyu

Öğle Yemeği

2 adet greyfurt, 1 adet haşlanmış yumurta

Akşam

1 bardak ılık su

7.Gün
Kahvaltı

Greyfurt suyu ve 2 adet yumurta

Öğle Yemeği

1 adet portakal, haşlanmış kırmızı et

Akşam

1 bardak ılık su

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.