Bu siteyi kullanarak, Gizlilik Politikası ve Kullanım Koşulları'nı kabul etmiş olursunuz.
Accept
Biliyoz Biz Biliyoz Biz
  • Anasayfa
  • Sağlık
    • BEBEK- ÇOCUK SAĞLIĞI
    • CİNSEL SAĞLIK
    • HASTALIKLAR
    • SAĞLIKLI BİLGİLER
    • YARARLI BİTKİLER
    • HAMİLELİK
    • DİYET
    • BESLENME
  • Güzellik
    • CİLT BAKIMI
    • FERMASİ
    • MAKYAJ
    • SAÇ BAKIMI
  • Yaşam
    • İLİŞKİLER
    • KÜLTÜR-SANAT
    • YEMEK TARİFİ
    • PRATİK BİLGİLER
    • EKONOMİ
  • Eğitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Okunuyor Yumurta Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?
Paylaş
Bildirim
Son Haberler
Pazar arastirmasi nedir
Pazar Araştırması Nedir? Pazar Araştırması Nasıl Yapılır?
EKONOMİ
Ogrenilmis caresizlik nedir
Öğrenilmiş Çaresizlik Nedir? Öğrenilmiş Çaresizlik Belirtileri Nelerdir?
Sağlık
Ofis ortaminda saglikli beslenmek
Ofis Ortamında Sağlıklı Beslenmek İçin Neler Yapılabilir?
Diyet
Mavi isik nedir
Mavi Işık Nedir? Mavi Işığın Verdiği Zararlar Nelerdir?
Sağlıklı Bilgiler
Kurumlar vergisi hesaplamasi
Kurumlar Vergisi Hesaplaması Nasıl Yapılır? Düzenlerken Nelere Dikkat Edilir?
EKONOMİ
Aa
Biliyoz Biz Biliyoz Biz
Aa
  • Anasayfa
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yaşam
  • Eğitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Aramak
  • Anasayfa
  • Sağlık
    • BEBEK- ÇOCUK SAĞLIĞI
    • CİNSEL SAĞLIK
    • HASTALIKLAR
    • SAĞLIKLI BİLGİLER
    • YARARLI BİTKİLER
    • HAMİLELİK
    • DİYET
    • BESLENME
  • Güzellik
    • CİLT BAKIMI
    • FERMASİ
    • MAKYAJ
    • SAÇ BAKIMI
  • Yaşam
    • İLİŞKİLER
    • KÜLTÜR-SANAT
    • YEMEK TARİFİ
    • PRATİK BİLGİLER
    • EKONOMİ
  • Eğitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Follow US
  • Blog
  • Advertise
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Biliyoz Biz > Blog > Diyet > Yumurta Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?
DiyetSağlık

Yumurta Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Biliyoz Biz
Last updated: 2022/09/20 at 11:59 PM
Biliyoz Biz Published 15 Nisan 2020 103 Görüntüleme
Paylaş
5 Dk. Okuma Süresi
yumurta diyeti
Paylaş
İçindekiler
Yumurta Diyeti ListesiYumurta Beyazının Faydaları Yumurta Sarısının Faydaları Yumurta Diyeti Listesi

Vücudunun kas ve kemik gelişimi noktasında önemli bir kaynak olan yumurta ile yapılan yumurta diyeti nedir? Nasıl yapılır? Örnek bir yet nasıldı? gelin birlikte bakalım.

Yumurta sağlıklı bir beslenme de olmazsa diyebileceğimiz bir besindir. İnsan vücuduna yararları saymakla bitmez. Aynı zamanda yumurta kilo vermel isteyenlerin tercihidir. Yumurta diyeti yapmak isteynelerin amacı yumurtanın tok tutucu özelliğidir.

Yumurta Diyeti Listesi

haslanmis yumurta diyet
Yumurta Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Yumurtanın faydalarını bilmeyen yoktur herhalde düşük karbonhidratlıdır. Özellikle kahvaltı sofralarımızın vazgeçilmezi olan yumurta, Beyazı ile sarısının ayrı şekilde faydaları bulunmaktadır. Yumurtanın besleyici olması kemikleri güçlendirme de, beyin gelişiminde katkıda bulunma, meme kanseri önleme, göz sağlığını koruma gibi bir çok faydası vardır.

Bunlardan bir tanesi de tok tutucu özelliği olmasıdır. Yumurta diyeti yapmak isteyenler için en ideal besinlerden olan yumurta kilo vermek isteyenlere yardımcı kaynaklardan biridir.

Alerji riski olmayan herkeste kesinlikle tüketilmesi önerilmekte fazla kilolardan acilen kurtulmak isteyen kişilerin diyet listelerinde tercih sebeplerindendir direkt yumurta ile diyet yapabileceğiniz mucizevi bir besindir. Aç durarak zayıflamanın dışında da sağlıklı beslenme de kilo vermenizi sağlamaktadır.

Son zamanlarda ismini sıkça duymaya başladığımız yumurta diyeti, alerji riskine karşılık doktor onayı almak önemli bir faktör taşır. Hem tok tutan hem de fit bir vücuda sahip olmanızı sağlayan haşlanmış yumurta diyeti halk arasında en güvenirliği olan doktorlarımızdan ender saraç’ın da öneri de bulunduğu nadide diyetlerden bir tanesidir.

Çok fazla protein içerdiğinden diyet kahvaltılarda gönül rahatlığıyla tüketilebilinir besinlerden biri olan yumurta diyetini nasıl uygulandığı konusunda aşağıdaki yazımızdan yumurta diyetinin nasıl yapıldığı konusunda bilgi sahibi olabilirsiniz.

Eğer yumurta diyeti ile zayıflamak istiyorsanız yumuratanın hangi şekilde ve nasıl yanileceği konusunda bilgi sahibi olmanız lazımdır. Sabahları kahvaltıda haşlayabilir, yalnız yumurta diyeti yaparken yumurtanın rafadan adı verilen ve katı olarak sağlık açısından en idealidir. 1 adet yumurta gün içerisinde tüketmeniz gereken en ideal miktardır.

Eğer yumurtayı tavada pişirmek istiyorsanız, tereyağı kullanmanız önerilir. Yalnız yumurta diyetinde tavada ve yağda pişireceğiniz için pek önerilmez.

Ekstra alacağınız miktar yağ yakmanızı ve kilo vermenizi kolaylaştırmayacak aksine zorlaştıracaktır, hemen hemen herkesin bandıra bandıra yemekten büyük zevk aldığı sucuklu yumurtanın diyette pek yeri yoktur. Bu sebepten dolayı diyet yaparken kimsenin sucuklu yumurta tüketmemesi önerilmektedir.

Yumurta Beyazının Faydaları

  • Sarılı bölgeye nazaran düşük kalori miktarına sahip ve içerisinde 0 yağ oranına sahip olan beyaz kısım sağlıklı beslenme açısından oldukça faydalıdır.
  • Kalori değeri yaklaşık 15tir.

Yumurta Sarısının Faydaları

  • Yumurta beyazına göre çok daha fazla protein içermektedir.
  • Demir
  • Fosfor
  • Potasyum
  • Magnezyum
  • Az miktar doymuş yağ
  • Kalori değeri 60 tır

1 Adet Yumurtanın Besin Değerleri Aşağıdaki Gibidir.

  • Yumurta, 0,56 gr. Karbonhidrat içermektedir.
  • Yumurta, 6,3 gr. Protein İçermektedir.
  • Yumurta, 5,3 gr. Yağ içerir.

Diyetisyenler besin değeri yüksek olduğundan dolayı sağlık açısından gün içerisinde 1 adet yumurta tüketiminin kilo aldırmayacağını bildiriyorlar. 1 adet yumurta kalorisi düşük olsa da fazla tüketim vücuda etkisini gösterir. Kilo almaktan korkan kişiler sadece yumurtanın beyaz kısmını tüketebilirler.

Yumurta Diyeti Listesi

1.Gün
Kahvaltı

Az yağlı olan süt, iki adet haşlanmış yumurta ve iki tane portakal

Öğle Yemeği

Haşlanmış derisiz tavuk, bir kase yoğurt

Akşam

Bir adet portakal, haşlanmış iki adet yumurta, ve haşlanmış derisi olmayan tavuk

2.Gün
Kahvaltı

İki tane haşlanmış yumurta, bir yane sıkılmış limon suyu

Öğle Yemeği

Bir adet Greyfurt, ızgara balık yemeği

Akşam

Üç tane yumurta

3.Gün
Kahvaltı

İki tane haşlanmış yumurta, Bir bardak limon suyu

Öğle Yemeği

Bir tane Greyfurt, Haşlanmış Kırmızı Et yemeği

Akşam

Üç tane yumurta

4. Gün
Kahvaltı

Soğan, dereotu ve maydanozla hazırlanmış olan üç tane yumurta

Öğle Yemeği

Haşlanmış olan tavuk

Akşam

İki tane portakal, Bir tane haşlanmış olan yumurta

5.Gün
Kahvaltı

İki tane yumurta, İki tane havuç

Öğle Yemeği

Taze sıkılmış olan portakal suyu, İki tane havuç

Akşam

Bir tane haşlanmış yumurta, buğulama yapılmış balık

6.Gün
Kahvaltı

Yoğurt, portakal ya da limon suyu

Öğle Yemeği

İki tane greyfurt, Bir tane haşlanmış yumurta

Akşam

Bir bardak ılık olmuş su

7.Gün
Kahvaltı

Greyfurt suyu ve İki tane yumurta

Öğle Yemeği

Bir tane portakal, haşlanmış olan kırmızı et

Akşam

Bir bardak ılık olan su

Bunları da beğenebilirsin

Öğrenilmiş Çaresizlik Nedir? Öğrenilmiş Çaresizlik Belirtileri Nelerdir?

Ofis Ortamında Sağlıklı Beslenmek İçin Neler Yapılabilir?

Dudak Tiryakisi Nedir? Dudak Bağımlılığı 

Hamilelikte Öksürüğe Ne İyi Gelir? 2023

Keten Tohumunun Faydaları ve Zararları

Etiketler ender saraç yumurta diyeti, Haşlanmış Yumurta Diyeti, Yumurta Diyeti, Yumurta Diyeti Listesi, yumurta haşlama, yumurta kaç kalori
Bu makaleyi paylaş
Facebook Twitter Email Print
Paylaş
Ne düşünüyorsun?
Love0
Sad0
Happy0
Sleepy0
Angry0
Surprise0
Cry0
Önceki Makale 3 haftalik hamilelik 1 3 Haftalık Gebelik, Hafta Hafta Gebelik
Sonraki Makale moringa yağının Moringa Yağının Cilde Faydaları Nelerdir?
Yorum Yap

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

SON YAZILAR

Pazar arastirmasi nedir
Pazar Araştırması Nedir? Pazar Araştırması Nasıl Yapılır?
EKONOMİ 25 Mart 2023
Ogrenilmis caresizlik nedir
Öğrenilmiş Çaresizlik Nedir? Öğrenilmiş Çaresizlik Belirtileri Nelerdir?
Sağlık 25 Mart 2023
Ofis ortaminda saglikli beslenmek
Ofis Ortamında Sağlıklı Beslenmek İçin Neler Yapılabilir?
Diyet 25 Mart 2023
Mavi isik nedir
Mavi Işık Nedir? Mavi Işığın Verdiği Zararlar Nelerdir?
Sağlıklı Bilgiler 25 Mart 2023

SOSYAL MEDYA

Facebook Beğen
33.7k Followers Follow

Uzun zamandır yayında olan sitemizde hayata dair her şeyi sizlere faydalı olmak için araştırarak yazıyoruz.

 

Kısa Linkler

  • Hakkımızda
  • Gizlilik İlkesi
  • Çerez Politikası
  • Kullanım Şartları
  • İletişim

Öne Çıkan Kategoriler

  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Güzellik
  • Nedir

Abone olun

Yeniliklerden haberdar olmak için abone olun

[mc4wp_form id=”47771″]

Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?