Bu siteyi kullanarak, Gizlilik Politikası ve Kullanım Koşulları'nı kabul etmiş olursunuz.
Accept
Biliyoz Biz Biliyoz Biz
  • Anasayfa
  • Sağlık
    • BEBEK- ÇOCUK SAĞLIĞI
    • CİNSEL SAĞLIK
    • HASTALIKLAR
    • SAĞLIKLI BİLGİLER
    • YARARLI BİTKİLER
    • HAMİLELİK
    • DİYET
    • BESLENME
  • Güzellik
    • CİLT BAKIMI
    • FERMASİ
    • MAKYAJ
    • SAÇ BAKIMI
  • Yaşam
    • İLİŞKİLER
    • KÜLTÜR-SANAT
    • YEMEK TARİFİ
    • PRATİK BİLGİLER
    • EKONOMİ
  • Eğitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Okunuyor Zekayı Arttırıp Hafızayı Kuvvetlendiren Besinler
Paylaş
Bildirim
Son Haberler
5 Saniye Kurali
5 Saniye Kuralı Nedir? 5 Saniye Kuralı Ne Kadar Doğrudur?
Yaşam
Begenilme Arzusu
Beğenilme Arzusu Nedir? Bakış Açışı ve Beğenilme Arzusu
Yaşam
Astronominin gelisim sureci
Astronominin Gelişim Süreci Nasıl Süregelmiştir?
Yaşam
Cinsel Yolla Bulasan Hastaliklar
Cinsel Yolla Bulaşan Hastalıklar Nelerdir? Belirtileri Nelerdir?
Cinsel Sağlık
Bronzlasma Sonucu
Bronzlaşma Sonucu Oluşan Beyaz Lekeler Nasıl Tedavi Edilir?
Sağlık
Aa
Biliyoz Biz Biliyoz Biz
Aa
  • Anasayfa
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yaşam
  • Eğitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Aramak
  • Anasayfa
  • Sağlık
    • BEBEK- ÇOCUK SAĞLIĞI
    • CİNSEL SAĞLIK
    • HASTALIKLAR
    • SAĞLIKLI BİLGİLER
    • YARARLI BİTKİLER
    • HAMİLELİK
    • DİYET
    • BESLENME
  • Güzellik
    • CİLT BAKIMI
    • FERMASİ
    • MAKYAJ
    • SAÇ BAKIMI
  • Yaşam
    • İLİŞKİLER
    • KÜLTÜR-SANAT
    • YEMEK TARİFİ
    • PRATİK BİLGİLER
    • EKONOMİ
  • Eğitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Follow US
  • Blog
  • Advertise
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Biliyoz Biz > Blog > Yaşam > Pratik Bilgiler > Zekayı Arttırıp Hafızayı Kuvvetlendiren Besinler
Pratik BilgilerYararlı BitkilerYaşam

Zekayı Arttırıp Hafızayı Kuvvetlendiren Besinler

Biliyoz Biz
Last updated: 2020/12/31 at 6:47 PM
Biliyoz Biz Published 31 Aralık 2020 139 Görüntüleme
Paylaş
5 Dk. Okuma Süresi
hafızayı kuvvetlendiren gıdalar
Paylaş
İçindekiler
Hafızayı Kuvvetlendiren GıdalarUnutkanlık Nasıl Önlenir? Zeka Nasıl Arttırılır?SebzelerMeyvelerBalıklarSüt ve süt içeren gıdalarKuruyemişlerKepek içeren tahıllarBitkilerZekayı Geliştirmek İçin Neler Yapılmalıdır?

Sağlıklı bir beyin ve zeka için beslenmenize özen göstererek hafızayı kuvvetlendiren gıdalar tüketmeliyiz. Zira sağlıklı olan besinleri gereken ölçüde tüketmenin insan sağlığına katkısı büyüktür.

Bu yazımızda unutkanlık nasıl önlenir, zeka nasıl arttırılır ve hafıza konularına değinmek istedik. Unutma konusu nerdeyse çağın hastalığı haline geldi. Uzmanlar bu konuyla dikkat çekiyor.

Hafızayı Kuvvetlendiren Gıdalar

Unutkanlık sorunları genel olarak ileri yaşlarda görülse de her yaşta insanı etkileyebiliyor. Buna soruna karşı, içeriğinde flavonoid olan meyveler, renk çeşitliliği olan sebzeler ile yağ asitleri olan balıklar kullanabilir

Unutkanlık Nasıl Önlenir? Zeka Nasıl Arttırılır?

Unutkanlik Nasil Onlenir

Televizyon bilgisayar başında saatlerce oturmak, hareketsizlik, ve sürekli radyasyona maruz kalmak bizleri olumsuz etkiliyor. Üstelik beyninizi uyuşturan elektrikli-elektronik araçlara da dikkat etmek gerekiyor.

Görüldüğü üzere unutkanlığa neden bir çok etken var. Radyasyon, zirai ilaçlamalar, dengesiz düzensiz beslenmeler, hareketsizlik, besinlerin yapaylığı ve beyin egzersizlerinin bitme noktasına gelmesi çok şeyler sayılabilir.

Çaresi yok mudur? Tabi ki var. Bol bol hareket, oksijeni bol miktarda almak , bol bol okumak, chat yerine karşılıklı yüz yüze konuşmak, doğal beslenmek, bulmacalar çözmek konularına dikkat edin. Hem kendinizi bu konuda (unutkanlık) sık sık test edin, cep telefonlarınızla uzun konuşmalarınızı kulaklıkla yapın, uykularınıza dikkat edin, gündüz uykusu yerine gece uykularını tercih edin.

Bilim adamlarının yaptığı bir araştırmaya göre hafızayı güçlendiren, problem çözme yeteneğimizi geliştiren meyve ve sebzelerin haritası çıkarıldı. Çilek , çikolata, tahıl grubu, patates, yoğurt, üzüm, fasulye, domates, balık ve bir çok besin zeka gelişimine olumlu yönde katkıda bulunuyor. İşte bu besinler ve faydaları:

Sebzeler

A ve K vitaminleri bakımından zengin olan brokoli, ıspanak, karalahana, roka, pazı, maydanoz ve dereotu gibi sebzelerin içeriğinde bulunan posa ve yüksek antioksidan sayesinde yalnız beyni değil ‘ikinci beyin’ olarak adlandırılan bağırsakları da destekler.

Bu sebzeler hem c vitamini hem lif kaynağı olması nedeniyle anti-inflamatuar olarak beyni korumaya da yardımcı olurlar. Bu sebzeleri çiğ ya da hafif pişirerek tüketebiliriz.

Hem Ispanak folat ve B vitamini bakımından zengini olması beyne ve hücreler taşınan enerjinin artmasına yardımcı olarak hafızayı güçlendirir.

Meyveler

Meyveler antioksidan içermesi ile hücreleri koruması bakımından önemlidir. Bununla beraber belleğin güçlenmesine katkı veren meyvelerin içindeki antosiyan oldukça önemlidir. Örneğin portakal, çilek, yaban mersini, böğürtlen, kivi, elma ve kırmızı üzüm tercih edilebilir.

Balıklar

Balıklarda bulunan omega 3 hafızanın güçlenmesine oldukça fayda sağlarlar. Hususen Alzheimer hastalığının ilerlemesinin önüne geçmesinde etkilidir. Somon balığı, ton, ve yağlı deniz balıkları haftada iki kere tüketmek iyidir.

Süt ve süt içeren gıdalar

Bizzat sütün kendisi yoğurt ve peynir protein açısından hafızanın gelişmesine ve odaklanmaya büyük katkı sağlarlar. Ayrıca Yumurta içeriğinde olan A, B, B12 ve D vitamini hafızanın güç kazanmasına etkisi vardır.

Kuruyemişler

Kuruyemişlerden ay çekirdeği ve kabağın içindeki mineraller uykusuzluğu düzenler, kavramaya yardımcı olur ve düşüncenin gelişmesine katkı sağlarlar.

Kepek içeren tahıllar

İçeriği B6 ve B12 bakımından zengin olan kepek ekmeği, yulaf ve esmer pirinç gibi gıdalar hem beyni korur hem konsantrasyon gücünün artmasına katkı sağlarlar.

Bitkiler

Yeşil çay içerdiği kolesterol sayesinde homosisteini azaltarak beyinin korunmasına katkı sağlar. Semizotu içeriğinde bulunan Omega-3 sayesinde hem beyin sağlığı üzerinde hem hafıza gelişimi ile konsantrasyon bakımından önemlidir. Yaban mersini içeriğindeki güçlü antioksidan sayesinde Alzheimer, bunamayı engelleyebilme özelliği bulunmaktadır.

Birde aklımızda Çikolata olsun. Bitter çikolata endorfin salgılamasını çoğaltır ve ruh halimizin düzelmesine ve konsantrasyonun artmasına katkı verir.

Zekayı Geliştirmek İçin Neler Yapılmalıdır?

Zekayi Gelistirmek Icin Neler Yapilmalidir

Zeka geliştirme yöntemleri denildiğinde akla gelen IQ’dan önce EQ yani duygusal zeka gelişimidir. Kişilerin kendi hislerini ve karşısındakinin hislerini tanıyabilmesi, anlamlandırabilmesi ve yönetebilmesine duygusal zeka denmektedir.

Peter Salovey ve John D. Mayer tarafından ilk olarak ortaya sürülen duygusal zekanın; Daniel Goleman tarafından kitaplaştırılmış hali büyük ilgi topladı.

Bu kitap ile yükselişe geçen EQ gelişimi, IQ geliştirme araştırmalarının önüne geçmiştir.

Salovey ve Mayer duygusal zekayı 4 sınıfa ayırırlar.

Bunlardan birincisi duyguları tanımadır. İkinci sırada duygularla bir düşünce oluşturabilmek gelmektedir. Üçüncü Safha duyguları birbirinden ayrıştırabilmedir.

Dördüncü ve son aşama ise duyguları yönetebilmedir.

Doğum ile başlayan ve kişinin çevresini uyaran kişiler ile gelişim gösterir.

Doğuştan gelen bir yetidir ve anne baba tavırları ve kişinin kendi özellikleri ile gelişebilmektedir.

Bu yazımızda hafızayı kuvvetlendiren gıdalar ve zeka üzerinde durduk. Zeka Geliştirmek İçin 7 Mükemmel Öneri  yazımıza da bakmak isteyebilirsiniz.

Bunları da beğenebilirsin

5 Saniye Kuralı Nedir? 5 Saniye Kuralı Ne Kadar Doğrudur?

Beğenilme Arzusu Nedir? Bakış Açışı ve Beğenilme Arzusu

Astronominin Gelişim Süreci Nasıl Süregelmiştir?

Beyana Çağrı Mektubu Nedir? İnceleme Mektubu

Kendimizi Geliştirmenin Önemi Nedir?

Etiketler unutkanlık nasıl önlenir, zeka nasıl arttırılır, zeka nasıl geliştirilir
Bu makaleyi paylaş
Facebook Twitter Email Print
Paylaş
Ne düşünüyorsun?
Love0
Sad0
Happy0
Sleepy0
Angry0
Surprise0
Cry0
Önceki Makale Kırmızı yüz hastalığı Rosacea (Kırmızı Yüz) Cilt Hastalığı Nedenleri
Sonraki Makale İnsanların ruhu var mı? İnsanların Ruhu var mı? Ruhumuz Kaç Gramdır?
Yorum Yap

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

SON YAZILAR

5 Saniye Kurali
5 Saniye Kuralı Nedir? 5 Saniye Kuralı Ne Kadar Doğrudur?
Yaşam 25 Mart 2023
Begenilme Arzusu
Beğenilme Arzusu Nedir? Bakış Açışı ve Beğenilme Arzusu
Yaşam 25 Mart 2023
Astronominin gelisim sureci
Astronominin Gelişim Süreci Nasıl Süregelmiştir?
Yaşam 25 Mart 2023
Cinsel Yolla Bulasan Hastaliklar
Cinsel Yolla Bulaşan Hastalıklar Nelerdir? Belirtileri Nelerdir?
Cinsel Sağlık 25 Mart 2023

SOSYAL MEDYA

Facebook Beğen
33.7k Followers Follow

Uzun zamandır yayında olan sitemizde hayata dair her şeyi sizlere faydalı olmak için araştırarak yazıyoruz.

 

Kısa Linkler

  • Hakkımızda
  • Gizlilik İlkesi
  • Çerez Politikası
  • Kullanım Şartları
  • İletişim

Öne Çıkan Kategoriler

  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Güzellik
  • Nedir

Abone olun

Yeniliklerden haberdar olmak için abone olun

[mc4wp_form id=”47771″]

Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?