1 haftada 5 kilo vermek dişi ve erkek bir birey olmak üzere bir çok kişinin genellikle güneşli yaz aylarının yaklaşmasıyla hazırlıkları başlanan Organizasyonlar, tatiller ve evlilik gibi hayatınızın en güzel günlerini zarif, narin ve hoş görünmek ve o özel günlerde kilolu olmamak önem arz etmektedir.
Hal böyle olunca 1 haftada 5 kilo vermek zayıflamak için bir diyet listesi, zayıflamak için listenin yapılması ve bu noktada yapılması gerekenler nelerdir gelin beraber bakalım.
1 Haftada 5 Kilo Vermek
Sabah Kahvaltısı
- 1 dilim peynir veya yumurta
- 2 dilim ekmek (çavdar ekmeği veya kepekli ekmek)
- Bol roka, maydanoz ve dereoyu, tere otu
- 4 adet zeytin
- Şekersiz çay veya yeşil çay
- Ara öğün olarak (10:00)
- 1 çay bardağı süt veya yoğurt (Yoğurtun içine azıcık kahve ilave ederseniz içerisindeki kafein metabolizmanızı hızlandıracaktır.)
Öğle Menüsü
- Izgara menüsü (Balık, Kırmızı et veya Beyaz Et)
- 1 dilim ekmek (kepekli veya çavdar)
- Yağsız bolca salata, yağsız olmak şartıyla
- 1 bardak ayran (tuzsuz)
İkindi Menüsü
- 1 Bardak Yoğurt
- 2 Kaşık Yulaf
- 1 adet mevsim meyvesi
Akşam Menüsü
- 1 kase çorba
- 5 kaşık zeytin yağlı yemek
- 1 kase yoğurt
- 1 adet mevsim meyvesi
Zayıflama yöntemleri olarak en başta yapmanız gerekenlerden biri bol su tüketmektir. Mesela bir gün içerisinde 65 kg olan bir kadının içmesi gereken su miktarı toplam 2 litre civarındadır.
250ml’lik 8 bardağa denk gelmektedir. Bunu sağlamanız halinde kalori alımını azaltacak ve profesörlerin araştırma sonuçlarına göre %44 oranda zayıflamaya destek olduğu belirtilmiştir.
Bu uygulamanın işe yaraması açısından kilo vermek için diyet listesi eksiksiz tamamlamanız gerekmektedir.
