Kısa zamanda hızlı kilo vermek isteyenlerin tercihi olan İsveç Diyeti Programı hakkında bilgileri derleyerek sizler için bir araya getirdik.
İsveç Diyeti zayıflamak isteyenlerin uyguladığı en popüler listelerden birisidir. Bu diyeti yapanlar 2 hafta gibi kısa sürede 7-8 kiloya kadar zayıflattığını belirtiyorlar. İsveç diyeti yapanların yorumlarını da sizlerle paylaşıyoruz. Bir hatırlatma yapalım bu diyet programının uygulanması katı ve zordur.
İsveç Diyeti Nedir?
İsveç diyeti genellikle 6 günden az olmayan ve 13 gün ile sınırlı yapılan diğer protein temelli diyetlerinin tersine tüketimin sınırlı olduğu bir diyettir. Diyet günlere göre değişmekle beraber günlük 1000 kalorinin altında yiyeceğin tüketildiği bir diyettir.
İsveç Diyeti Yaparken Dikkat Edilecekler
Bu diyet 13 günden uzun ve 6 günden kısa olmamalıdır. Üç ay içinde diyeti tekrar etmemek gerekir. Bir gün içinde en az 2 litre su içilmelidir. Ayrıca bu diyet süresince kahve-çay ve meşrubat bibi içecekler tüketilmemelidir.
Aynı günde öğlen ve akşam yemekleri yer değiştirmek istenirse uygundur. Şayet kolesterolünüz yüksek ise yumurtanın yalnızca akını yiyebilirsiniz. Eğer diyet listesi sizin için ağır olursa bu diyeti 6. günde bitirerek 3 ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkündür.
İsveç Diyeti Programı
1. Gün:
- Kahvaltı: 1 fincan kahve ( 1 küp şeker atılabilir)
- Öğle Yemeği: 2 adet tam olarak haşlanmış yumurta, 400 gr ıspanak ve 1 adet domates
- Akşam Yemeği: 200 gr fırında yapılmış dana biftek, zeytinyağı ve limonlu 1 adet marul
2. Gün:
- Kahvaltı: 1 fincan kahve (1 küp şeker atılabilir)
- Öğle Yemeği: 250 gr Tavuk eti ve bir kase evde yapılmış yoğurt
- Akşam Yemeği: 250 gr fırında pişirilmiş dana biftek ve zeytinyağı ve limonla yapılmış 1 adet marul
3. Gün:
- Kahvaltı: 1 fincan kahve ( 1 küp şeker atılabilir) bir dilim kızarmış ekmek
- Öğle Yemeği: İki tam olarak haşlanmış yumurta, bir adet marul
- Akşam Yemeği: Haşlanmış kereviz, bir adet domates, bir adet taze meyve ki elma, armut ya da portakaldan birisi olabilir.
4. Gün:
- Kahvaltı: Bir fincan kahve (1 küp şeker atılabilir) bir dilim kızarmış ekmek
- Öğle Yemeği: 200ml (mümkünse elde yapılmış) portakal suyu, bir kase doğal evde yapılmış yoğurt
- Akşam Yemeği: Bir tam olarak haşlanmış yumurta, bir tane soyulmuş havuç, 250 gr inek sütlü peynir
5. Gün:
- Kahvaltı: Bir tane büyük ve soyulmuş havuç
- Öğle Yemeği: 200 gr midye ( üzerine limon sıkılabilir), bir kaşık tereyağı
- Akşam Yemeği: 200 gr dana biftek, bir adet güzelce temizlenmiş kereviz
6. Gün:
- Kahvaltı: Bir fincan kahve ( 1 küp şeker atılabilir ) bir dilim kızarmış ekmek
- Öğle Yemeği: İki adet tam pişmiş haşlama yumurta, bir adet havuç
- Akşam Yemeği: Yarım olan tavuk, zeytinyağı ve limonlu bir adet marul
7. Gün:
- Kahvaltı: Bir fincan şekersiz çay
- Öğle Yemeği: Yalnız su
- Akşam Yemeği: 200 gr kuzu bonfile,bir adet elma
8. Gün:
- Kahvaltı: Bir fincan kahve (1 küp şeker atılabilir)
- Öğle Yemeği: İki adet tam haşlanmış yumurta, 400 gr ıspanak, bir domates
- Akşam Yemeği: 200 gr fırın yapılmış dana bonfile, zeytinyağı ve limonlu bir marul
9. Gün:
- Kahvaltı: Bir fincan kahve (1 küp şeker atılabilir)
- Öğle Yemeği: 250 gr hindi, bir kase doğal evde yapılmış yoğurt
- Akşam Yemeği: 250 gr Fırında dana bonfile, zeytinyağı ve limonlu bol yapılmış yeşillikli salata
10. Gün:
- Kahvaltı: Bir fincan kahve ( 1 küp şeker atılabilir), bir dilim kızarmış ekmek
- Öğle Yemeği: İki tam olarak haşlanmış yumurta, bir marul
- Akşam Yemeği: Haşlanmış kereviz yemeği, bir domates, bir tane taze meyve
11. Gün:
- Kahvaltı: Bir fincan kahve ( 1 küp şeker atılabilir) bir dilim kızarmış ekmek
- Öğle Yemeği: Portakal suyu (mümkünse sıkılmış) ve bir kase ev yapımı yoğurt
- Akşam Yemeği: Bir tane tam olarak pişmiş haşlama yumurta, bir tane havuç, 250 gr inek sütlü peynir
12. Gün:
- Kahvaltı: Bir büyük havuç
- Öğle Yemeği: 200-250 gram civarı ve üzerine limon sıkılmış Midye, bir kaşık doğal tereyağı
- Akşam Yemeği: 250 gr dana bonfile eti ve bir tane kereviz
13. Gün:
- Kahvaltı: Bir fincan kahve ( 1 küp şeker atılabilir), bir dilim kızarmış ekmek
- Öğle Yemeği: İki adet tam olarak pişmiş haşlama yumurta, bir tane büyükçe havuç
- Akşam Yemeği: 250gr civarında tavuk eti, zeytinyağı ve limonlu bir marul
İsveç Diyeti İle Kilo Verilebilir mi?
Her diyette olduğu gibi diyetin uygulanması ve kişiden kişiye değişmekle birlikte diyetin tam olarak uygulanmasına bağlı olarak 13 günün ardında 5- ila 15 kilo arasında kilo verilebileceği söyleniyor.
Bununla birlikte diyeti uygulayan kişilerin yaşı, kilosu, gün içindeki faaliyetleri, metabolizma hızları gibi birçok etken kilo vermek noktasında etkilidir. Bir uyarı yapalım bu tarz katı diyetleri uygulamaya istiyorsanız kesinlikle bir uzmana danışmalı onun kontrolünde diyeti uygulamanızı tavsiye etmekteyiz. İsveç Diyeti Programı hakkında bilgiler verdik. İsveç Şurubu ile Zayıflama yazımıza da bakabilirsiniz.
