Bu siteyi kullanarak, Gizlilik Politikası ve Kullanım Koşulları'nı kabul etmiş olursunuz.
Accept
Biliyoz Biz Biliyoz Biz
  • Anasayfa
  • Sağlık
    • BEBEK- ÇOCUK SAĞLIĞI
    • CİNSEL SAĞLIK
    • HASTALIKLAR
    • SAĞLIKLI BİLGİLER
    • YARARLI BİTKİLER
    • HAMİLELİK
    • DİYET
    • BESLENME
  • Güzellik
    • CİLT BAKIMI
    • FERMASİ
    • MAKYAJ
    • SAÇ BAKIMI
  • Yaşam
    • İLİŞKİLER
    • KÜLTÜR-SANAT
    • YEMEK TARİFİ
    • PRATİK BİLGİLER
    • EKONOMİ
  • Eğitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Okunuyor Üzümün Faydaları
Paylaş
Bildirim
Son Haberler
Pazar arastirmasi nedir
Pazar Araştırması Nedir? Pazar Araştırması Nasıl Yapılır?
EKONOMİ
Ogrenilmis caresizlik nedir
Öğrenilmiş Çaresizlik Nedir? Öğrenilmiş Çaresizlik Belirtileri Nelerdir?
Sağlık
Ofis ortaminda saglikli beslenmek
Ofis Ortamında Sağlıklı Beslenmek İçin Neler Yapılabilir?
Diyet
Mavi isik nedir
Mavi Işık Nedir? Mavi Işığın Verdiği Zararlar Nelerdir?
Sağlıklı Bilgiler
Kurumlar vergisi hesaplamasi
Kurumlar Vergisi Hesaplaması Nasıl Yapılır? Düzenlerken Nelere Dikkat Edilir?
EKONOMİ
Aa
Biliyoz Biz Biliyoz Biz
Aa
  • Anasayfa
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yaşam
  • Eğitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Aramak
  • Anasayfa
  • Sağlık
    • BEBEK- ÇOCUK SAĞLIĞI
    • CİNSEL SAĞLIK
    • HASTALIKLAR
    • SAĞLIKLI BİLGİLER
    • YARARLI BİTKİLER
    • HAMİLELİK
    • DİYET
    • BESLENME
  • Güzellik
    • CİLT BAKIMI
    • FERMASİ
    • MAKYAJ
    • SAÇ BAKIMI
  • Yaşam
    • İLİŞKİLER
    • KÜLTÜR-SANAT
    • YEMEK TARİFİ
    • PRATİK BİLGİLER
    • EKONOMİ
  • Eğitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Follow US
  • Blog
  • Advertise
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Biliyoz Biz > Blog > Yaşam > Beslenme > Üzümün Faydaları
BeslenmeSağlıkYararlı Bitkiler

Üzümün Faydaları

Biliyoz Biz
Last updated: 2022/05/05 at 9:41 PM
Biliyoz Biz Published 5 Mayıs 2022 115 Görüntüleme
Paylaş
5 Dk. Okuma Süresi
Üzümün Faydaları
Paylaş
İçindekiler
Üzümün Faydaları Nelerdir?Kalp Sağlığını DesteklerMakula Dejenerasyonu ÖnleyebilirDiyabet Riskini AzaltırKabızlığı Gidermeye Yardımcı OlurAstıma Karşı İyi GelirKemik Sağlığına İyi GelirYorgunluk ve Migrene İyi GelirHazımsızlığı GiderebilirBilişsel Sağlığı İyileştirirBöbrekler İçin FaydalıdırKolesterol Düzeyini Dengeler

Üzümün faydaları üzerine yapılan araştırmalarda düzenli tüketilmesi halinde birçok sağlık yararının bulunduğunu göstermektedir.

Üzüm, zengin besin bileşikleri ile sağlıklı meyveler arasında bulunan, cilt ve saç sağlığından, Antienflamatuar özelliklere ve kalp hastalıklarının riskini azaltmaya kadar birçok faydası ile dikkat çekiyor

Üzümün Faydaları Nelerdir?

Düzenli şekilde tüketildiğinde üzümün sağlığa faydaları şunlardır;

Kalp Sağlığını Destekler

Polifenol ve antioksidanlar bakımından zengin olan üzüm, kalp sağlığının desteklenmesine yardımcı olur.
Kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olan meyvelerden biri olan üzümün, düzenli tüketilmesi kalp krizi başta olmak üzere diğer kalp rahatsızlıklarının önlenmesinde etkili olduğu görülmüştür.

12 hafta boyunca zenginleştirilmiş diyetler ile yapılan araştırmalarda, düzenli üzüm tüketen kişilerin kötü kolesterol seviyelerinin de düştüğü görülmüştür. Kuru ya da yaş üzüm tüketenlerde kalp hastalıklarının görülme riskinin azaldığı, birçok araştırma sonucunda kesinlik kazanmıştır.

Makula Dejenerasyonu Önleyebilir

Yaşa bağlı görme kayıpları ve makula dejenerasyonu önleyebilecek etkilerinin olması da üzümün faydaları arasındadır.

Üzümlerde bulunan polifenoller görmeyi tehdit eden ve retina hastalıklarına sebep olan oküler Enflamasyonu azaltmaya yardımcı olur.

Mümkün olduğu kadar haftada bir porsiyon kuru ya da yaş üzüm tüketilmesi iyi olur. Makula dejenerasyonu riskini %36 oranında azaltmaktadır. Aynı zamanda kataraktın önlenmesine yardımcı olduğu da yapılan araştırmalarda görülmüştür.

Diyabet Riskini Azaltır

Glisemik indeksi düşük olan meyvelerden biri olması nedeniyle, üzümün diyabetli kişilerde olumlu etkiler yapabileceği araştırılmaktadır. Ancak diyabet oluşumunu önleyici özelliklere sahip olduğu, birçok araştırmada netlik kazanmıştır.

Diyabet hastalarının üzüm tüketmesi ancak doktor tavsiyesi ile olmalıdır. Şeker hastalığına yakalanma riskini azaltmak için düzenli olarak üzüm tüketebilirsiniz.

Kabızlığı Gidermeye Yardımcı Olur

Üzümün faydaları arasında kabızlık üzerindeki etkileri ile dikkat çekmektedir. Organik asit, selüloz ve şeker içeriği sayesinde müshil etkisi yapan gıdalardan biridir.

Kabızlık hissedildiğinde düzenli olarak bir avuç üzüm yemek, mideyi ve bağırsak kaslarını güçlendirerek kabızlığın giderilmesine yardımcı olur. Çözünür lifler bakımından yüksek olması nedeniyle bağırsak sisteminin güçlenmesini yardımcı olmaktadır. Diğer yandan mide gibi tüm sindirim sistemi için faydaları bulunmaktadır.

Astıma Karşı İyi Gelir

Terapotik değerleri oldukça iyi olan üzüm, bu sayede astım tedavisi için tavsiye edilen meyvelerden biridir. Aynı zamanda astımın görülme riskini azaltmaya da yardımcı olmaktadır.

Özellikle üzüm çekirdeği ekstresinde bulunan bazı bileşikler solunum yollarındaki ve akciğerlerdeki iltihapların oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir. Havayolu ile astım hastalarına etki edebilecek ve semptomları artıracak faktörlerin etkilerini azaltmaya yardımcı olmaktadır.

Kemik Sağlığına İyi Gelir

Magnezyum, demir, bakır, kalsiyum gibi besin içeriklerinin bulunması, üzümün kemik sağlığını korumaya yardımcı olmasına neden olur. Osteoporoz gibi yaşa bağlı olarak görülebilecek kemik hastalıklarının görülme riskini azaltması, üzümün faydaları arasında bulunmaktadır.

Yorgunluk ve Migrene İyi Gelir

Yorgunluk ve migren üzerindeki etkileri de üzümün sağlığa faydaları arasındadır. Demir içeriği sayesinde yorgunlukla mücadelede faydalı besinlerden biridir. Besin içerikleri ile de migren gibi problemlere faydalı olmaktadır.

Hazımsızlığı Giderebilir

Üzüm hazımsızlığın giderilmesinde önemli bir rol oynar. Midedeki hazımsızlığı ve tahrişi iyileştirmeye yardımcı olacak besin bileşiklerine sahiptir.

Sindirimi kolay besinlerden biri olmasının yanı sıra, sindirim sistemine faydalı olabilecek besin içeriklerine de sahiptir.

Bozulmuş protein sindirimi, antasitler, kabızlık, şişkinlik ve hazımsızlık gibi sindirim sistemi problemlerinin önlenmesinde yardımcıdır. Faydalı bağırsak bakterilerinin artmasına yardımcı olduğu gibi, bağırsak hareketlerinin artmasına da yardımcı olmaktadır.

Bilişsel Sağlığı İyileştirir

Üzümün özellikle bilişsel bozukluk sergileyen yaşlı insanlar üzerinde faydaları olduğu görülmüştür. Ayrıca çocuklarda ve yetişkinlerde bilişsel sağlığının korunmasında büyük faydaları olduğu bilinmektedir.
Çocukluk döneminde düzenli olarak üzüm tüketilmesi, bilişsel gelişimin desteklenmesine yardımcı olmaktadır.

Böbrekler İçin Faydalıdır

Özellikle kırmızı üzümün böbrekler üzerinde tazeleyici etkisinin olduğu klinik deneyler ile tespit edilmiştir.
Antioksidan ve anti İnflamatuar özellikler sergileyen polifonik bir karışım içeren üzüm, böbrek rahatsızlıklarından kurtulmak için tüketilebilecek besinlerden biridir.

Yüksek su içeriğine sahip olan üzümler, idrara çıkmayı uyararak ürik asitin neden olduğu böbrek sorunlarını önemli ölçüde azaltabilir. Ayrıca ürik asitin sindirim sisteminden atılmasına yardımcı olarak, böbrekler üzerindeki baskı ve stresi azaltabilir.

Kolesterol Düzeyini Dengeler

Düzenli şekilde üzüm tüketilmesi kolesterol düzeyini dengelemeye yardımcı olur. İyi kolesterol seviyesinin artmasına kötü kolesterol seviyesinin düşmesine yardımcı olarak, kalp hastalıkları gibi çeşitli kardiyovasküler rahatsızlıklar görülmesini önleyici özellikleri taşır.

Bu nedenle uzmanlar ölümcül kardiyovasküler hastalıkların görülme olasılığını azaltmak için, düzenli olarak kuru veya yaş üzüm tüketilmesini tavsiye etmektedir. Mevsiminde yaş üzüm tüketilmesi daha faydalı olurken, doğal mevsimi dışındaki zamanlarda ise kuru üzüm tüketilebilir.

Üzümün sağlığa faydaları konusunu anlattık. Bununla beraber Elma sirkesinin faydaları nelerdir okumak için linke tıklayınız.

Bunları da beğenebilirsin

Öğrenilmiş Çaresizlik Nedir? Öğrenilmiş Çaresizlik Belirtileri Nelerdir?

Dudak Tiryakisi Nedir? Dudak Bağımlılığı 

Hamilelikte Öksürüğe Ne İyi Gelir? 2023

Keten Tohumunun Faydaları ve Zararları

Miyop Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Tedavi edilir?

Etiketler sarı üzümün faydaları, Siyah üzümün faydaları
Bu makaleyi paylaş
Facebook Twitter Email Print
Paylaş
Ne düşünüyorsun?
Love0
Sad0
Happy0
Sleepy0
Angry0
Surprise0
Cry0
Önceki Makale aristo diyeti Aristo Diyeti Beslenme Programı
Sonraki Makale karpuzun sağlığa faydaları Karpuzun Sağlığa Faydaları
Yorum Yap

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

SON YAZILAR

Pazar arastirmasi nedir
Pazar Araştırması Nedir? Pazar Araştırması Nasıl Yapılır?
EKONOMİ 25 Mart 2023
Ogrenilmis caresizlik nedir
Öğrenilmiş Çaresizlik Nedir? Öğrenilmiş Çaresizlik Belirtileri Nelerdir?
Sağlık 25 Mart 2023
Ofis ortaminda saglikli beslenmek
Ofis Ortamında Sağlıklı Beslenmek İçin Neler Yapılabilir?
Diyet 25 Mart 2023
Mavi isik nedir
Mavi Işık Nedir? Mavi Işığın Verdiği Zararlar Nelerdir?
Sağlıklı Bilgiler 25 Mart 2023

SOSYAL MEDYA

Facebook Beğen
33.7k Followers Follow

Uzun zamandır yayında olan sitemizde hayata dair her şeyi sizlere faydalı olmak için araştırarak yazıyoruz.

 

Kısa Linkler

  • Hakkımızda
  • Gizlilik İlkesi
  • Çerez Politikası
  • Kullanım Şartları
  • İletişim

Öne Çıkan Kategoriler

  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Güzellik
  • Nedir

Abone olun

Yeniliklerden haberdar olmak için abone olun

[mc4wp_form id=”47771″]

Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?