Avokado’nun Faydaları hakkındaki yazımıza başlayalım. Günden güne ülkemizde daha fazla tüketilmeye başlayan Avokadonun Sivilce ve Aknelere iyi geldiği gibi cilt bakımında, yıpranan saçlarda ve kuruyan ellerde kullanıldığını biliyor muydunuz?
Pek fazla tüketilmeyen İçerdiği mineral ve vitaminler sayesinde vücut için çok önemli olan Avokado’ nun faydaları nelerdir? Avokado mucizesi ile sivilce ve aknelere son noktayı koyun.
İçerisinde barındırdığı vitamin ve mineraller açısından oldukça zengin olan avokado nun içerisinde B6, B5, C, E ve K vitaminlerinin yanı sıra, potasyum, magnezyum, manganez, çinko, demir, fosfor ve bakır bulunmaktadır. Hem cilt hem de vücut sağlığı açısından çok faydalı bir besin kaynağıdır.
Avokado’nun Faydaları Nelerdir?
Potasyum Deposu: Muz halk arasından en fazla potasyumu içeren bir meyve olarak bilinmektedir. Fakat Avokado içerisinde muzdan daha fazla potasyum bulunmaktadır. Potasyumun ise bilinen en büyük özelliği ise Felç geçirme, Kalp krizi ve Böbrek yetmezliği risklerini azalttığıdır.
Antioksidan deposudur: Avokado ve avokado yağının sebzelerle birlikte tüketilmesi esnasında alınan antioksidan seviyesinde yükselme gözlemlenmiştir.
Lif açısından zengindir: Avokado’ nun % 27 si liften oluşmaktadır. Lifli besinlerin faydasını bilmeyen sanırım yoktur. Sindirim sistemini düzenler. Bağırsakların temizlenmesine yardımcı olur. Basur problemi çeken kişilerin sıkça tüketmesi gerekir.
Kolesterolü düzenler: Avokadonun kolestrol’ ü dengelediği klinik olarak ta kanıtlanmıştır. Avokado tüketen kişilerde iyi kolestrol %11′ e kadar arttığı körü kolestrol’ ün ise %22′ ye kadar düştüğü gözlemlenmiştir. İyi kolestrol’ ün artık kötü kolestrol’ ün düşmesi ise kalp krizi riski açısından çok önemlidir.
Kanseri önlemeye yardımcıdır: Kanserli hücrelerin büyümesini önlediği gibi kemoterapinin etkilerini de en aza indirir.
Cilde faydası büyüktür: İçerdiği vitamin ve mineraller sayesinde cilt sağlığı açısından oldukça önemlidir. Sivilce, akne, egzama gibi cilt problemlerinde çözümünde etkin rol oynar
Saç ve saç köklerini besler: Avokado ile yapılan kürler sayesinde saçın uzamasına beslenmesine ve köklerinin güçlenmesine yardımcı olur.
Avokadonun Kalorisi
Avokado sabit bir büyüklükte olmadığından ötürü bir avokadonun kalorisini söylemek doğru olmayacaktır. Fakat 100 Gram avokado 160 kaloridir.
Yıpranmış Saçlara Avokado Maskesi
Avokadonun içerisini oyduktan sonra pürüzsüz bir hal alana kadar ezin. Ezdiğiniz Avokadonun içerisine bir tatlı kaşığı Jojoba yağı ile buğday tohumu ilave ederek iyice karıştırın. Karışımı masaj yaparak saç diplerinize uygulayın. Yarım saat bekledikten sonra saçınızı yıkayın. Haftada 2 – 3 kere bu maskeyi saçınıza uyguladığınız taktirde kısa sürede farkı gözle göreceksiniz.
Kuru Ciltlere Avokado Maskesi
Yine içerisini oyduğunuz bir avokadonun içerisine 2 yemek kaşığı bal karıştırın. Elde ettiğiniz karışımı cildinize uygulayın 20 dakika bekledikten sonra yıkayın. Karışımı el, yüz, kol, ayak bacak sırt gibi vücudunuzun istediğiniz bir bölgesine uygulayabilirsiniz.
Sivilce ve Aknelere Avokado Maskesi
Bir avokado, bir limon suyu ve 3 adet E vitamini kapsülünü blender yardımı ile karıştırın elde ettiğiniz karışımı masal yaparak sivilce ve akneli bölgelere uygulayın. 30 dakika bekledikten sonra ılık su ile temizleyin.
Avokado Çekirdeği Nasıl Tüketilir?
Avokado çekirdeğinin tadı biraz acıdır. Avokado çekirdeğini tüketmeden önce üzerinde bulunan kahverengi kabuğu soyulur. İster rendeleyerek isterseniz ise kısık ateşte kavurma yöntemi ile kullanılır.
Avokado Çekirdeği İle Neler Yapılır?
Çekirdeği demlenebilir 10 dakika kaynatılarak 5 dakika demlendikten sonra bu su içilebilir.
Rendelenerek Salatalarda kullanılabilir.
Kavrulduktan sonra tos haline getirilip baharat olarak kullanılabilir.
DİKKAT: Avokado çekirdeği kabızlığa yol açabilir.
