Kolesterol seviyesi nasıl dengelenir? Kolesterol nedir? Kolesterolü olanların nasıl beslenmesi gerektiğine dair tüm merak edilenler…
Hemen her insanın karşılaşabileceği kolesterol seviyesi nasıl düşürülür bitkisel yöntemler nelerdir?
Biliyoz ekibi olarak hemen herkesin karşılaşabileceği kolesterol sorununu karşı ne gibi önlemler alınır araştırdık. Bu yazımızda sizler için yaptığımız araştırma sonucunda hangi soruların cevaplarını bulacaksınız tek tek inceleyelim.
- Kolesterol nedir?
- Kolesterol seviyesi nasıl düşürülür?
- Kolesterol seviyesi nasıl düşürülür bitkisel yöntemler nelerdir?
- Kolesterol doğal olarak nasıl düşürülür?
- Kolesterol seviyesi nasıl dengelenir
- Kolesterolü olanlar nasıl beslenmelidir?
Kısaca Kolesterol Nedir?
Kolesterol kanda bulunan yağ benzeri bir maddenin seviyesinin yükselmesi olarak tanımlanabilir? Kolesterol neden önemlidir diye soracak olursanız Kolesterol kalp ve damar hastalıkları riskini arttırır, yükse seviyede olanların kalp rahatsızlıkları geçirme riski de artar. Unutulmamalıdır ki yaşanan ölümlerin büyük bir nedeni kalp ve damar hastalıklarından kaynaklanmaktadır. Kalp sağlığı açısından kolesterol çok önemlidir. Peki Kolesterol doğal olarak nasıl düşürülür?
Kolesterol seviyesi nasıl düşürülür bitkisel yöntemler
Her zaman ilaçlara sarılmamak gerekir. Kolesterol içinde doğal ve sağlıklı beslenme kalp ve damar sağlığı açısından büyük önem arz etmektedir. İşte size Kolesterol seviyesi nasıl düşürülür sağlıklı ve pratik bilgiler.
1. Bal ile kolesterol nasıl düşürülür
Bal kolesterolü düşürümü diye yapılan araştırmaların cevabını hemen verelim. Bal vitamin ve mineral bakımından zengindir ve kolesterolle en iyi bir şekilde savaşan doğal bir besin kaynağıdır.
Bal ile kolesterol seviyesi düşürme
- 1 su bardağı sıcak su
- 1 tatlı kaşığı bal
- Elma sirkesi 8-10 damla
- 1 çay kaşığı limon suyu
Nasıl hazırlanır
1 su bardağı suya 1 tatlı kaşığı bal ilave edin ve bunu her gün için. Bu bardağa 1 çay kaşığı limon suyu ve 8-10 damla elma sirkesi de ekleyebilirsiniz. Bu yöntem kan içerisinde biriken yağların yakılmasına yardımcı olacaktır.
2. Sarımsak ile kolesterol seviyesi düşürme
Sarımsak günlük olarak tüketilebilir. Doğal antibiyotik olan sarımsak aynı zamanda kolesterol ile savaşan en iyi besin kaynakları içerisindedir.
Malzemeler
- 2-4 diş sarımsak
Nasıl kullanılır
Sarımsak için özel bir tüketim yöntemi bulunmamaktadır. Yeter ki tüketin mantığı en doğrusudur. İster çiğ, ister yemeklerde, isterseniz salatalarda tüketilebilir.
Nasıl yardımcı olur?
Pıhtılaşma önleyici faktörler ve sarımsakta bulunan kükürt içeriği, kan damarlarında plak oluşumunu azaltmaya ve kolesterol seviyesinin dengelenmesinde yardımcı olur.
3. Zerdeçal
Hemen her derde deva olan zerdeçal kolesterol seviyesinin dengelenmesine yardımcı olur.
Malzemeler
- 1 çay kaşığı zerdeçal
- 2 yemek kaşığı patlıcan (pişmiş ve püresi)
- 1-2 kaşık su
Nasıl hazırlanır
Öncelikle 1-2 kaşık suya içerisine 2 çorba kaşığı patlıcan püresi ve 1 çay kaşığı zerdeçalı karıştırarak macun haline getirerek yemeklerden sonra tüketin.
Nasıl yardımcı olur?
Zerdeçal kolesterolü düşürmeye yardımcı olur ve arter duvarlarında plak birikimini azaltır.
4. Çemen otu tohumu ile kolesterol seviyesi nasıl dengelenir
Çemen otu harika tıbbi özelliklere sahip doğal bir besin kaynağıdır.
Malzemeler
- Yarım veya 1 çay kaşığı toz çemen otu tohumu
- Bir bardak ılık su
Nasıl hazırlanır
Her gün 1 çay kaşığı toz çemen otu tohumunu ılık suya koyarak tüketebilirsiniz.
Nasıl yardımcı olur?
Çemen otu, yağ bakımından zengin gıdalardan gelen kolesterol emilimini azaltmaya yardımcı olur,
5. Kişniş ile kolesterol seviyesi nasıl dengelenir
Kişniş C vitamini ve A vitamini bakımından zengindir. Aynı zamanda kolesterol seviyesi dengelemek için mükemmel bir besindir.
Neye ihtiyacınız var?
- 1 su bardağı su
- 2 çay kaşığı kişniş tohumu tozu
- Süt
- Şeker
- Kakule tozu
Nasıl hazırlanır
1 su bardağı su içerisine 2 çay kaşığı kişniş tohumu tozu ekleyin. Bu suyu birkaç saniye kaynatın ve süzün. Biraz şeker, süt ve kakule tozu ekleyin ve günde ve günde bir kere bu karışımı tüketin.
Nasıl yardımcı olur?
Kişniş trigliserit ve kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur. Tohumlar hipoglisemik etkiye sahiptir. Bu nedenle, kişniş tohumu diyabetik hastalar için faydalıdır.
6. Hint Bektaşi üzümü ile kolesterol seviyesi nasıl dengelenir
Hint Bektaşi üzümü C vitamini ve minerallerle doludur. Aynı zamanda çok iyi bir antioksidandır.
Neye ihtiyacınız var?
- 1 tatlı kaşığı Bektaşi üzümü tozu
- 1 bardak ılık su
Nasıl hazırlanır?
Bir bardak ılık suya 1 çay kaşığı Bektaşi üzümü tozu koyup karıştırın ve her sabah aç karnına için.
Nasıl yardımcı olur?
Bektaşi üzümü, kalpteki kasları güçlendirmeye yardımcı olur ve biriken aşırı kolesterolü azaltır. Ayrıca arterlerin korunmasına yardımcıdır.
7. Zencefil ile kolesterol seviyesi nasıl dengelenir
Zencefil kolesterol seviyesini düşürmek için en çok tercih edilen doğal besin kaynaklarından biridir ve şaşırtıcı tıbbi özelliklere sahiptir.
Neye ihtiyacınız var?
- 1 küçük parça Soyulmuş zencefil
- 50ml süt
- 200 ml su
Nasıl hazırlanır?
Zencefili ezerek orta ateşte 200 ml su ve 50 ml süt ile kaynatın ve karışımın dibe çok emesi için kaynatırken karıştırın. Kaynayan suyun yarını kalana kadar kaynatmaya devam edin ve sonrasında süzgeçten geçirin ve sıcak ıcak tüketin
8. Soğan ile kolesterol seviyesi nasıl düşürülür_
Kolesterol seviyesi nasıl düşürülür bitkisel yöntemler içerisinde soğan da bulunmaktadır. Kırmızı soğanların normal soğanlardan çok daha faydalı olduğu araştırmacılar tarafından kanıtlanmıştır.
Neye ihtiyacınız var?
- 1 tatlı kaşığı soğan suyu
- 1 tatlı kaşığı bal
Nasıl kullanılır
Soğan suyu ile balı karıştırıp tüketin. Veya bal içerisinde ince dilimler haline getirdiğiniz soğanı bekleterek kaşık kaşık abartmadan tüketin. İyisi mi siz her gün bal ile soğan tüketin
Sıkça sorulan sorular
Vücuttaki kolesterol seviyesini düşürmek için taktir edersiniz ki çok fazla sorular internette araştırılmıştır. Fakat biz sizler için belli başlı soruların cevaplarını araştırdık.
1- Kolesterolü yüksek olan kişiler nasıl beslenmelidir?
Kolesterolünüzü düşürmek için aşağıda listelenen yiyecekleri tüketebilirsiniz.
Yulaf, fasulyeler, arpa, avokado, Antep fıstığı, badem, yer fıstığı, ceviz veya fındık.
2- Kolesterolünüz yüksekken hangi yiyeceklerden kaçınmalısınız?
Vücuttaki LDL yani kötü kolesterol seviyesini artıracağı için doymuş ve trans yağlar açısından zengin yiyeceklerden kaçınmalısınız.
3. Gebelikte normal kolesterol seviyesi nedir?
Gebeliğin ilk üç ayında , kolesterol seviyeleri 1.4 ila 2.2 mg / ml arasında olabilir. İkinci üç aylık dönemde, seviyeler 1.8 ila 3 mg / ml arasındadır. Üçüncü üç aylık dönemde, 2,2 ila 3,5 mg / ml arasında değişebilir. Bu konu için uzman doktorunuzdan bilgi alınmasında fayda vardır.
4. Yüksek kolesterol doğurganlığı etkiler mi?
Yapılan araştırmalar sonucunda yüksek kolesterol hamileliği doğrudan etkilemese de hamile kalma şansını azaltabilir.
Kolesterol seviyenizi düşürmek için yukarıda sizlerle paylaştığımız yöntemlere başvurabilirsiniz. Yüksek kolesterolü düşürmek için bu doğal yolları izlemeye başladıktan bir kaç hafta sonra durumunuzdaki değişikliği mutlaka göreceksiniz.
