Daha fazla kalori yakmanın yolları denildiğinde akla ilk gelen düzenli yürümek ya da koşu yapmak olsa da, farklı yöntemleri kullanarak yakacağınız kalori miktarını artırabilirsiniz. Kilo vermek sadece estetik açıdan güzel bir görüntü sunmakla kalmayıp, aynı zamanda sağlıklı bir bedene sahip olmak anlamına gelir. Bu yüzden yapılan tüm araştırmalar neticesinde uzmanlar ideal kiloya ulaşmanın öneminden bahsediyorlar.
Ülkemizde spor yapma alışkanlığının az olması nedeniyle kalori yakımı daha düşük olsa da, fiziksel güce dayalı işlerin yoğunlukta olması nedeniyle ideal kilosuna sahip insan sayısı oldukça fazladır.
Daha Fazla Kalori Yakmanın Yolları Nelerdir?
Sadece yürüyüş yapmak ve koşmak size sıkıcı gelebilir. Çeşitli aktiviteler yaparak da düzenli olarak bol miktarda kalori yakabilirsiniz. İdeal kilonuza ulaştığınızda kronik hastalıklara yakalanma riskiniz düşeceği gibi, kısırlık riski de önemli ölçüde azalmaktadır. Bir yandan da doğru besinler tüketerek bazal metabolizma hızını artırmanız daha fazla kalori yakımı sağlar.
Paten Sürmek
Pateni sürerken yapacağınız vücut çalımları kalori yakmanıza yardımcı olacaktır. 5 dakika boyunca paten süren birinin ortalama 30 kalori yakması mümkündür. Hem eğlenceli hem de sağlıklı olan bu aktiviteyi özellikle çocuklarınıza güvenlik önlemleri için de yaptırabilirsiniz.
Su Kayağı Yapmak
Yapılan araştırmalara göre su kayağı yapan kişilerin de belirli düzeyde kalori harcadıkları görülmüştür. 10 dakika boyunca su kayağı yapan biri yaklaşık 25 kalori harcar. Yine hem eğlenceli hem de kalori yakmaya yönelik aktivitelerden biri olması nedeniyle tavsiye edilmektedir.
Merdiven Çıkmak
Merdiven çıkmakta daha fazla kalori yakmanın yolları arasındadır. Bu şekilde merdiven çıktığınızda yakacağınız kalori miktarı çıkılan basamak sayısına göre değişiklik gösteriyor. 4 katlı bir binanın merdivenlerinden çıktığınızda harcayacağınız kalori 20 civarındadır. Dolayısıyla evinizden aşağı inip çıktığınız zaman harcanan kalori miktarı böylelikle artacaktır. Bir yandan da başta bacak kasları olmak üzere basen bölgesinin incelmesine de neden olur.
Yüzmek
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve ideal kilonuzu korumak istiyorsanız ve daha fazla kalori yakmanın yolları arıyorsanız düzenli olarak yüzmeniz son derece faydalıdır. Üstelik yüzme sırasında vücudun tüm kas ve kemiklerini hareket etmesi, daha etkili sonuçlar almanıza neden olur. En fazla kalori yakabileceğiniz egzersizlerden biri olan yüzmenin stres atıcı etkileri de daha sağlıklı kalmanıza neden olur.
Düzenli Yürüyüş ve Koşu Yapın
Düzenli yürüyüş yapmanın sağlığa olan faydaları herkese bilinen bir gerçektir. Günde en az 5000 adım yürümenin sağlığa katkıları büyüktür. Zayıflamanın yanı sıra organ sağlığının korunması için de düzenli yürüyüş yapmanın önemi bulunuyor.
Aldığınız kalorileri kısa sürede atmak ve sağlıklı sağlık için gerekli olan kiloya ulaşmak için düzenli yürümeniz gerekir. Yürüyüş ve koşmanın stres ve depresyon gibi ruhsal sorunlar içinde faydalı olduğu biliniyor.
İp Atlamak
Fiziksel egzersizler ile uğraşan kişilerin tercih ettiği en önemli egzersizlerden biridir. İp atladığınızda yürümekten daha fazla kalori yakacağınız gibi, vücudunuzun her bölgesi çalışmaya başlayacaktır. Sonuç itibariyle de hem kalori yakacak hem de çok daha sağlıklı kalacaksınız.
Daha fazla kalori yakmak için bir çelışma ve hedef dahilinde hareket edilmesi gerekmektedir. Sebatla gayretle yapılamyacak bir şey yoktur. Sağlıklı günler dilerim.
