Düzenli şekilde tüketildiğinde elmanın sağlığa faydaları oldukça fazladır. Özellikle kalp dostu meyvelerden biri olması, elmanın sıklıkta tüketilmesinin tavsiye edilmesinin nedenlerinden biridir.
Kilo kontrolü sağlamaya yardımcı olduğu gibi beyin ve ruh sağlığını korumaya da yardımcı meyvelerden biridir. Türkiye’de bol ve kaliteli şekilde üretilen elmanın diğer meyvelere kadar göre ucuz olması da, sağlıklı beslenmek isteyenler için önemli bir avantajdır.
Elmanın Sağlığa Faydaları ve Zararları Nelerdir?
Düzenli şekilde tüketmeniz halinde elmanın faydaları olarak şunlar sayılabilir; Elmanın cilde faydaları olarak sivilce ve sivilce izlerinin yok edilmesine katkı sağlar. Güneşin zararlı ışınlarından kaynaklanan lekeleri temizlemeye yardımcı olur. İçindeki C Vitamini ile cilde genç bir görüntü verir. Şayet suyu ile tonik yapılırsa siyah noktaları, makyaj kalıntıları ve kiri temizleyerek cilde canlılık kazandırır.
Beyin ve Ruh Sağlığı İçin Faydalıdır
Hafıza ve konsantrasyon gibi problemler başta olmak üzere tüm beyinsel sağlık sorunlarının önlenmesine yardımcı olur.
Elmanın içeriğinde bol miktarda B6 vitamini ve çözünür lif bulunur. Bu iki besin bileşiği beynin sürekli enerjik kalmasını sağlayarak, özellikle yaşlılıkla ortaya çıkabilecek beyinsel sorunların önlenmesine yardımcı olmaktadır.
Hem düzenli olarak elma tüketen kişilerin kaygı ve stres gibi ruhsal problemleri önleme ihtimalleri bulumaktadır. Elmada bulunan antioksidan bileşikler hücre hasarını önleyerek kaygı ve stres benzeri ruhsal sorunların önlenmesine yardımcı olur. Sağlıklı bir diyet oluşturmak istiyorsanız uzmanların tavsiyesinde olduğu gibi günde en az 1 defa elma tüketmeniz gerekir.
Zengin antioksidanlar, magnezyum ve B vitamini içeren elma stresin azalmasına yardımcı olmaktadır. Bilindiği gibi stres neredeyse tüm kronik rahatsızlıkların temel sebeplerinden biridir.
Sindirim Sistemini Güçlendirir
İyi bir sindirim sistemine sahip olmak için, sağlıklı beslenmek önemlidir. Elmanın çözünür diyet lifleri bakımından zengin olması, sindirim sistemi sağlığının iyileşmesine yardımcı olmaktadır. Mide ekşimesi ve reflü gibi çeşitli sindirim sistemi problemlerinin görülme riskini en aza indiren elma, aynı zamanda kabızlık gibi farklı problemlerin önlenmesinde de yardımcı olur.
Kardiyovasküler Sağlığı Korur
Başta kalp hastalıkları ve felç olmak üzere tüm kardiyovasküler hastalıklara karşı koruyucu etkileri, elmanın sağlığa faydaları arasında sayılmaktadır. Genellikle ölümcül sonuçlar doğurabilecek bu tip rahatsızlıklara karşı faydalı olması, elmanın önemini daha da artırmaktadır.
Pektin ve lif içeriği zengin besinlerden biri olmasına karşın, elmanın kalori değeri oldukça düşüktür. Bu nedenle kilo kontrolünü sağlayarak hipertansiyon gibi problemlere karşı tüketilebilecek meyvelerden biridir.
Enerji Verir
Vücuda enerji veren yapısı, yine elmanın faydaları arasında sayılmaktadır. Sporcular için sağlıklı atıştırmalıklar arasında elma tüketilmesi tavsiye edilir. Sabah kalktınız kendinizi biraz uyuşuk hissediyorsanız elma yiyerek enerjinizi artırmak ve güne güçlü başlamak için güzel bir seçenektir.
Uyku Kalitesini Artırır
Yapılan birçok bilimsel çalışma sonucu yatmadan bir tane elma yiyen kişilerin, daha kaliteli uyudukları görülmüştür. Uyku bölünmeleri veya diğer sorunlara karşı önlem almak istiyorsanız, elma tüketebilirsiniz. Yatmadan önce yemek hem sağlıklı bir atıştırma olur ki tok tutar hem elmada uykuyu destekleyen vitaminler bulunmaktadır.
Zayıflamaya Yardımcı Olur
Sağlıklı kilo kontrolü sağlaması da elmanın sağlığa faydaları arasındadır. Elma düşük kalorisi ile dikkat çekerken zengin besin içeriklerine sahiptir. Özellikle tok tutucu özelliği nedeniyle kilo verme sürecini en iyi şekilde destekler. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız bir yandan ihtiyacınız olan besin değerlerini alırken diğer yandan düşük kalorili besinler tüketmeniz gerekir. Elmada zengin besin değerlerine sahip olmasına karşın, düşük kalorili meyvelerden biridir.
Ayrıca Aç karnına elma yemek atardamarlarda plak oluşmasınıa mani olur. Kalp kasına kuvvet verir ve kalpte iltihap oluşmasını engeller. Beyin sağlığına faydası olur. pH seviyesi yüksek olduğundan ağız kokusuna faydası vardır.
Elmanın zararları
- Elma yemenin sağlığa elbette çok faydaları olmakla beraber tüketirken şunlarada dikkat edelim.
- Elmanın çekirdeklerinde siyanür bulunmaktadır. Bir iki çekirdek yemenin bir zararı olmaz lakin çok sayıda elma çekirdeği zararlı olabilir.
- Az da olsa bazı insanlarda alerjiye sebep olabilir. Elma alerjisi nedeni ile kaşıntı, döküntü, şişme veya nefes darlığı ortaya çıkabilir.
- Elmanın içeriğindeki asit dişlerde plak oluşturabilir. Elma yedikten sonra ağzı suyla çalkalamak veya dişlerinizi fırçalamak iyi olacaktır.
- Elmada böcek ilacı kalıntıları olabileceğinden yemeden evvel iyice yıkanmalıdır.
Muzun Sağlığa Faydaları nelerdir? okumak için linke tıklayınız.
