Kilo vermek, kanserle savaşmak ve şişkinliği azaltmak gibi muzun sağlığa faydaları oldukça fazladır. Vücuda enerji veren lezzetli meyvelerden biri olan muz, özellikle Antalya ve Mersin gibi şehirlerde kaliteli şekilde yetiştirilmektedir.
Botanik meyvelerden biri olan muz düzenli tüketildiğinde sağlık için birçok fayda sunmaktadır. Çocuklarda zihinsel ve fiziksel gelişimin artması için tavsiye edilen bu eşsiz meyve, aynı zamanda yetişkinler için de son derece faydalıdır.
Muzun Sağlığa Faydaları Nelerdir?
Muzun faydaları arasında en fazla öne çıkanlar şunlardır;
Yağsız Kas Oluşturmaya Yardımcı Olur
Antrenmandan sonra kas ağrılarının giderilmesinde önemli faydaları bulunan muz, aynı zamanda yağlardan kurtularak kas yapısı inşa etmek isteyenler için de tavsiye edilmektedir.
Magnezyum açısından iyi bir kaynak olan meyve, protein sentezine yardımcı olur. Yağsız kas kütlesini artırmasının yanı sıra, vücuda enerji verdiği için sporcuların tercih ettiği besinler arasındadır.
Ruh Sağlığını Destekler
Antidepresan özelliklere sahip meyvelerden biridir. Bu nedenle depresyonla savaşmak için muz tüketilmesi tavsiye edilir.
İçerisinde bulunan b9 vitamini depresyon ve stres gibi ruhsal problemlerin önlenmesine yardımcı olmaktadır. Ayrıca mutluluk hormonu serotonin üretilmesine etki eder. Kişinin kendini daha iyi hissetmesine yardımcı olacak besin içeriklerine sahiptir.
Kaygı ve stres gibi önemli ruhsal problemleri azaltması, depresyonun ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olur. Özellikle ileri yaşlarda görülebilecek kaygı ve unutkanlık gibi ruhsal problemlerin azaltılması için tavsiye edilen meyvelerden biridir.
Uyku Kalitesini Artırır
İçermiş olduğunu triptofan sayesinde uyku kalitesini artıran özellikler taşır. Daha kaliteli ve iyi bir uyku için, yatmadan bir tane muz tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Hem içeriğindeki zengin potasyum ve magnezyum ile kasların gevşemesine katkı verceğinden rahat bir uykuya yardımcıdır. Bunula birlikte vücudun ertesi gün daha dinç olmasına katkı verir.
Kan Basıncı Seviyesini Düzenler
Yüksek potasyum ve düşük sodyum kombinasyonu olan muz, kan basıncı seviyesini düzenlemeye yardımcı olur. Kan basıncı seviyesinin kontrol altına alınması, yüksek tansiyonun önlenmesi için gereklidir. Bilindiği üzere yüksek tansiyon başta kalp krizi ve felç olmak üzere birçok kardiyovasküler hastalığın nedenleri arasındadır.
Şişkinliği Önler
Şişkinliği önleyici özellikler taşıması da muzun faydaları arasındadır. Gaz ve su tutulmasına karşı savaşmak için tüketilmesi gereken meyvelerden biridir.
Mümkünse günlük ortalama bir tane muz tüketilmesi, şişkinlik ve gaz tutulmasının önlenmesi için oldukça faydalıdır. Muz midede şişkinliğe sebep olabilecek bakterilerin azalmasına yardımcı olur. Aynı zamanda sıvı tutulmasını önleyerek sindirim sistemi fonksiyonlarının artmasına yardımcı olur.
Zayıflama Yardımcı Olur
Tokluk vererek zayıflamaya yardımcı olması da muzun sağlığa faydaları arasında sayılabilir. Egzersiz sürecinde tüketildiğinde vücuda enerji vererek daha yoğun antrenmanlar yapmaya imkân tanır.
Aynı zamanda tok tutması sebebiyle fazla yemek yeme ihtiyacını ortadan kaldırarak, daha hızlı zayıflamaya etki etmektedir.
Kötü Kolesterol Seviyesini Düşürür
Özellikle tüketilen trans yağlar nedeni ile yükselen kolesterol seviyesi, kalp sağlığını tehdit edebilecek önemli faktörlerden biridir. Muzun düzenli tüketilmesi, kötü kolesterol seviyesinin düşmesine yardımcı olabilir. Bu da hem kalp sağlığının korunmasına hem de yüksek tansiyon gibi çeşitli rahatsızlıkların önlenmesine yardımcı olur.
Sindirim Sistemini Destekler
Bağırsak hareketlerinin ve yararlı bağırsak bakterilerinin artması için faydalı meyvelerden biridir.
Sindirim sistemi üzerindeki faydaları sadece bağırsaklar üzerinde değildir. Aynı zamanda mide ülseri ve reflü gibi şikâyetlerin etkilerinin azaltılması için de muzun faydaları bulunuyor.
Kemik Sağlığını Destekler
Zengin potasyum kaynağı olan muz, aynı zamanda içerdiği kalsiyum ile kemik sağlığını desteklemeye yardımcı olur. Bu yüzden yaşlılıkta ortaya çıkan osteoporoz gibi kemik hastalıklarının önlenmesi için muz tüketilmesi tavsiye edilmektedir.
Vücuda Enerji Verir
İçeriğinde bulunan doğal şeker vücudun enerji kazanımına yardımcı olur. Bu sayede yoğun fiziksel aktivite ve antrenman içerisinde olan kişilerin enerji ihtiyacını karşılamak için tüketilebilecekleri meyveler arasındadır.
https://youtu.be/7jb_PjvRWpM
Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Muzda A vitamini bulunmamaktadır. Ancak A vitaminine dönüşen farklı karotenoid türleri bakımından zengin olması, A vitamini eksikliğinin giderilmesine yardımcı olmaktadır.
Düzenli şekilde muz tüketildiğinde bağışıklık sisteminin daha güçlü hale gelmesi mümkündür. Çünkü muzun içerisinde bağışıklık sistemini güçlendirecek birçok önemli mineral ve vitamin bunmaktadır.
İçermiş olduğu antioksidanlar vücudun serbest radikaller ile savaşmasına yardımcı olur. Ayrıca güçlü bir bağışıklık sistemi elde etmeyi sağlar.
Gözler İçin Faydalıdır
İçerdiği önemli antioksidanların yanı sıra e vitamini ve A vitamini oluşumuna sebep olan antioksidanlar sayesinde, göz sağlığının korunmasına yardımcı olmaktadır.
Makula dejenerasyonu ve katarakt gibi göz problemlerin önlenmesi için, genç yaşlardan itibaren muz tüketilmesi tavsiye edilmektedir.
İnsülin Duyarlılığını Artırmaya Yardımcı Olur
Özellikle olgunlaşmamış muzların diyabet hastaları için faydalı olduğu bilinmektedir. Şeker hastalarının doktora danışarak olgunlaşmamış muz tüketmeleri, hastalığın etkilerini azaltmak için faydalı olabilir. Bu yüzden şeker hastaları muz gibi tatlı besinler tüketirken mutlaka doktora danışmaları gerekir.
Böbrekler İçin Faydalıdır
Muzda bulunan potasyum sağlıklı böbrekler için faydalı minerallerden biridir. Yapılan araştırmalar haftada birkaç kez muz tüketen kişilerde böbrek hastalıklarının görülme riskinin %33 oranında azaldığını göstermektedir. muzun sağlığa faydaları konusunda yazdık. Karpuzun Sağlığa Faydaları konusunda bilgi sahibi olmak için linke tıklayınız.
