Bu siteyi kullanarak, Gizlilik Politikası ve Kullanım Koşulları'nı kabul etmiş olursunuz.
Accept
Biliyoz Biz Biliyoz Biz
  • Anasayfa
  • SaÄŸlık
    • BEBEK- ÇOCUK SAÄžLIÄžI
    • CİNSEL SAÄžLIK
    • HASTALIKLAR
    • SAÄžLIKLI BİLGİLER
    • YARARLI BİTKİLER
    • HAMİLELİK
    • DİYET
    • BESLENME
  • Güzellik
    • CİLT BAKIMI
    • FERMASİ
    • MAKYAJ
    • SAÇ BAKIMI
  • YaÅŸam
    • İLİŞKİLER
    • KÜLTÜR-SANAT
    • YEMEK TARİFİ
    • PRATİK BİLGİLER
    • EKONOMİ
  • EÄŸitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Okunuyor Evde Spor Yaparak Kilo Verme
PaylaÅŸ
Bildirim
Son Haberler
5 Saniye Kurali
5 Saniye Kuralı Nedir? 5 Saniye Kuralı Ne Kadar Doğrudur?
YaÅŸam
Begenilme Arzusu
Beğenilme Arzusu Nedir? Bakış Açışı ve Beğenilme Arzusu
YaÅŸam
Astronominin gelisim sureci
Astronominin Gelişim Süreci Nasıl Süregelmiştir?
YaÅŸam
Cinsel Yolla Bulasan Hastaliklar
Cinsel Yolla Bulaşan Hastalıklar Nelerdir? Belirtileri Nelerdir?
Cinsel Sağlık
Bronzlasma Sonucu
Bronzlaşma Sonucu Oluşan Beyaz Lekeler Nasıl Tedavi Edilir?
Sağlık
Aa
Biliyoz Biz Biliyoz Biz
Aa
  • Anasayfa
  • SaÄŸlık
  • Güzellik
  • YaÅŸam
  • EÄŸitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Aramak
  • Anasayfa
  • SaÄŸlık
    • BEBEK- ÇOCUK SAÄžLIÄžI
    • CİNSEL SAÄžLIK
    • HASTALIKLAR
    • SAÄžLIKLI BİLGİLER
    • YARARLI BİTKİLER
    • HAMİLELİK
    • DİYET
    • BESLENME
  • Güzellik
    • CİLT BAKIMI
    • FERMASİ
    • MAKYAJ
    • SAÇ BAKIMI
  • YaÅŸam
    • İLİŞKİLER
    • KÜLTÜR-SANAT
    • YEMEK TARİFİ
    • PRATİK BİLGİLER
    • EKONOMİ
  • EÄŸitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Follow US
  • Blog
  • Advertise
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Biliyoz Biz > Blog > Diyet > Evde Spor Yaparak Kilo Verme
DiyetSağlık

Evde Spor Yaparak Kilo Verme

Biliyoz Biz
Last updated: 2019/12/03 at 4:22 AM
Biliyoz Biz Published 3 Aralık 2019 166 Görüntüleme
PaylaÅŸ
6 Dk. Okuma Süresi
evde spor yaparak kilo verme
PaylaÅŸ
İçindekiler
Evde kendim spor yaparak kilo verebilir miyim?Evde Kilo Verme EgzersizleriEvde Sporu Bilinçli Yapın

Evde spor yaparak kilo verme, bir çok kişinin ortak sorunu olan zaman ve maddiyat problemini ortadan kaldıran bir yöntemdir. Evde spor yaparak kilo vermek için nelere dikkat etmeniz gerektiğini gelin hep birlikte inceleyelim.

 

Bir çok kişinin ortak sorunu arasında gelen kilo problemini aşmak için en akıllıca ve en ucuz yöntem evde spor yaparak kilo verme yöntemleridir. Peki evde kilo vermek için nelere dikkat edilmesi gerekir? Evde spor yaparak nasıl kilo verilir?

 

Günümüzde büyük bir sektör haline gelen ve her geçen gün işlem hacmi büyüyen zayıflama ve diyet sürekli yeni fikirlerle kendini yenileme halindedir.  Diyet stilleri, zayıflama kürleri, ortaya çıkan farklı tohumlar, çaylar, ilaçlar, spor malzemeleri ve bunlara benzer ürünlerin hepsinin altında yatan tek şey sizin cebinizde olan paradır.

 

Binlerce kişinin kandırılması sonucunda birileri keselerini doldururken sizin yaşadığınız ise hüsran ve hayal kırıklığıdır. Peki hızlı bir şekilde zayıflamak için neler yapılabilir. Evde hızlı kilo verme yöntemleri nelerdir? Belki sizi biraz da olsa hayal kırıklığına uğratacağız ama gerçeklerle yüzleşmenin zamanı çoktan geldi.

Evde kendim spor yaparak kilo verebilir miyim?

 

evde spor yaparak kilo verme

Öncelikle idrak edilmesi gereken şeyin hızlı kilo verme diye bir şey olmadığıdır. Evet yemezsiniz, içmezsiniz, aç yaşar aç gezersiniz hızlı kilo belki verirsiniz ama yanında mutlaka sağlığınızdan da bir şeyler kaybedersiniz. Zayıflamanın en doğru yolu dengeli bir şekilde zayıflamaktır. Sağlığımızı kaybetmek yerine kaybolan sağlığımızı geri almak, geri alırken de fazlalıklardan kurtulmak en akıllıca adım olacaktır.

 

Anlaşılması gereken diÄŸer bir husus ise tek başına spor veya tek başına diyet yine saÄŸlıksız bir ÅŸekilde zayıflamanın veya zayıflamaya çalışmanın en kötü örneklerindendir. Peki doÄŸru bir ÅŸekilde zayıflamak için uzak durulması gereken maddelere, saÄŸlıklı bir ÅŸekilde beslenmeye ve hareket etmeye özen göstermek gerekir. Peki “evde spor yaparak kilo vermek mümkün müdür?” sorusunun cevabını hemen açıklayalım.

 

Spor yapmanın yeri olmaz. İster evde, ister dışarıda ister salonda her nerede olursanız olum imkan ve zamanınız varsa spor yapabilir kilo vermenizi hızlandırabilir, sağlıklı bir bedene sahip olabilirsiniz. Spor kilo vermenin temelinde yatar. Yemeği keserek, yediklerinize özen göstererek veya diyet yaparak elbette kilo verirsiniz. Ancak bu gösterdiğiniz özveriye birde spor ilave ederseniz vereceğiz kilo kat be kat artacaktır.

Evde Kilo Verme Egzersizleri

Ev ortamında kısıtlı şartlarla yapabileceğiniz bir çok egzersiz kilo vermenize destek olacaktır. Şınav, mekik, ip atlama, açma germe ve esneme hareketleri, yerinde koşma evde yapılabilecek belirli egzersizler arasında gelmektedir. Ancak günde 10 dakika müzik eşliğinde göbek atmanız veya dans etmenizin size verdireceği kiloyu tahmin bile edemezsiniz.

Sizde evde spor yaparak kilo verme yöntemlerinizi yorum bölümünden bizlerle paylaşabilirsiniz.

Evde Sporu Bilinçli Yapın

Spor yapanlar bunları bilmeniz gerekiyor.

Sporu bilinçli yapsanız daha iyi olur de mi?

Karnitin Nedir?

Karnitin; vücutta üretilen yağın enerjiye dönüşmesini ( yağ oksidasyonu ) sağlayan bir aminoasittir. Aynı zamanda karnitin bazı hastalıkların oluşmasını kolaylaştıran oksidatif stresin azalmasına yardımcı olan bir bileşendir.

Karaciğerde ve böbreklerde üretilip kas, kalp ve beyinde depolanırlar. Yalnız bazen çeşitli ilaçların karnitin üretimini yavaşlatmasından dolayı veya daha farklı sebeplerden dolayı ( kişinin metabolizmasıyla doğrudan ilgili olmak üzere ) vücudumuz yeterli miktarda karnitin üretemeyebilir.

Karnitin, yağların yakılmasında önemli bir etken madde olduğundan özellikle fazla efor sarfedildiğinde dışarıdan kaliteli bir karnitin desteği almak, yağ yakmak için çok faydalı olacaktır.

 

CLA ( Conjugated Linoleic Acid ) Nedir?

CLA; özellikle otla beslenen hayvanların sütlerinden üretilmiş ürünlerde veya etlerinde bulunan bir yağ asidi çeşididir. CLA alındıktan sonra hücre içerisindeki trigliseritlere ulaşır ve onları bölmeye başlar. Daha küçük parçalara ayrılan trigliseritler ( ki kendileri hücre içerisindeki yağ hücreleridir )hücre dışına daha kolay çıkıp kas ve karaciğer hücrelerine etki edebilirler.

Böylece kaslara aktarılan enerji miktarı arttığından iştah kesilecek ve belirli süre sonra gözle görülür bir yağ yakımı olacaktır. Fakat günümüzde beslenen hayvanların büyük kısmı otla beslenemediği için yeterli CLA üretemezler. Ki araştırmalar; otla beslenen hayvanların yemle beslenen ahır hayvanlarına oranla 4 kat daha fazla CLA ürettiğini göstermektedir.

 

Bu yüzden günlük 3 gram CLA almak için midenizin alamayacağı kadar fazla et yemeniz gerekir.

Ayrıca bu gereğinden fazla kalori almak demektir. En mantıklısı spor yapan kadınların güvenilir bir markanın CLA’sını tüketmeleri yağlarını yakmaları konusunda onlara yardımcı olacaktır.

 

Termojenik Nedir?

Termojenik, vücut ısısını arttırarak daha fazla kalori yakılmasını sağlar. Özellikle bölgesel kilolardan kurtulmak için çok idealdir. Karnitinden farkı gün boyu yağ yakmaya devam etmesidir. CLA gibi enerji verir ve iştah kapatır.

Uykusuzluk yapabileceği için akşam 19:00’dan sonra kullanılmaması tavsiye edilir. Aşırı dozda kullanıldığında vücutta fazla işlem olacağından terleme ve halsizlik baş gösterebilir.

Ya da tam aksine aşırı hareketliliğe de sebep olabilir. Fakat diyetisyeninizin sizin için hazırlayacağı beslenme programı dahilinde bilinçli tüketilirse başarılı bir form yakalanabilir.

 

Bunları da beğenebilirsin

Cinsel Yolla Bulaşan Hastalıklar Nelerdir? Belirtileri Nelerdir?

Bronzlaşma Sonucu Oluşan Beyaz Lekeler Nasıl Tedavi Edilir?

Öğrenilmiş Çaresizlik Nedir? Öğrenilmiş Çaresizlik Belirtileri Nelerdir?

Ofis Ortamında Sağlıklı Beslenmek İçin Neler Yapılabilir?

Dudak Tiryakisi Nedir? Dudak Bağımlılığı 

Etiketler CLA Nedir?, Conjugated Linoleic Acid Nedir?, kalori yakma, Spor Yaparak Kilo Verme, yağ yakımı, yağ yakmak
Bu makaleyi paylaÅŸ
Facebook Twitter Email Print
PaylaÅŸ
Ne düşünüyorsun?
Love0
Sad0
Happy0
Sleepy0
Angry0
Surprise0
Cry0
Önceki Makale Soguk Alginligi Nazofarenjit Nedir Soğuk Algınlığı (Nazofarenjit) Nedir?
Sonraki Makale Bıttım sabunu Bıttım Sabunu Ne İşe Yarar? Bıttım Sabunu Yorumları.
2 Yaorumlar
  • Avatar of sibel sibel dedi ki:
    3 Aralık 2019, 18:29

    Evde spor yapma yöntemi ve bilgileri için editöre teşekkür ederiz

    Cevapla
    • Avatar of Biliyoz.com Biliyoz.com dedi ki:
      7 Aralık 2019, 03:57

      Biz teşekkür ederiz

      Cevapla

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

SON YAZILAR

5 Saniye Kurali
5 Saniye Kuralı Nedir? 5 Saniye Kuralı Ne Kadar Doğrudur?
YaÅŸam 25 Mart 2023
Begenilme Arzusu
Beğenilme Arzusu Nedir? Bakış Açışı ve Beğenilme Arzusu
YaÅŸam 25 Mart 2023
Astronominin gelisim sureci
Astronominin Gelişim Süreci Nasıl Süregelmiştir?
YaÅŸam 25 Mart 2023
Cinsel Yolla Bulasan Hastaliklar
Cinsel Yolla Bulaşan Hastalıklar Nelerdir? Belirtileri Nelerdir?
Cinsel Sağlık 25 Mart 2023

SOSYAL MEDYA

Facebook BeÄŸen
33.7k Followers Follow

Uzun zamandır yayında olan sitemizde hayata dair her şeyi sizlere faydalı olmak için araştırarak yazıyoruz.

 

Kısa Linkler

  • Hakkımızda
  • Gizlilik İlkesi
  • Çerez Politikası
  • Kullanım Åžartları
  • İletiÅŸim

Öne Çıkan Kategoriler

  • Seyahat
  • Teknoloji
  • EÄŸitim
  • Güzellik
  • Nedir

Abone olun

Yeniliklerden haberdar olmak için abone olun

[mc4wp_form id=”47771″]

Welcome Back!

Sign in to your account

Åžifreni mi unuttun?