Hamilelikte en çok dikkat edilmesi gerekenler bir süreci kapsar. Anne adayın ve karnındaki bebeğin daha sağlıklı bir dönemden dönemi kapsar. Bu yüzden dolayı bilinmesi gerekenler önem arz eden bir konu olarak karşımıza çıkar.
Eğer hamilelik döneminin hem anne hem de bebek açısından konforunu arttırmasını ve bu süreci sağlılık olarak geçirmek istiyorsanız o halde neler yapmalısınız gelin birlikte inceleyelim.
Hamilelikte Dikkat Edilmesi Gerekenler
Egzersiz Önemli!
Hamilelik döneminde egzersiz çalışmalarını kesinlikle ihmal etmemelisiniz. Özellikle hamile olanlar şiddetli bir sancı yaşayacaklarından dolayı egzersiz hareketleriyle ağrıların hafiflemesini sağlayabilirsiniz. Gebelik sürecinin daha kolay şekilde geçmesini sağlamaya başlarsınız. Fakat burada anne adayının yanlış bir hareket yapmaktan mutlaka kaçınması gerekir.
Tam aksine kontrollü ve sorunsuz bir şekilde egzersiz çalışmalarını yapması daha iyi olacaktır. Egzersiz hareketlerini yanlış yaptığınız zaman aşırı yorgunluğa sebebiyet verdiğinden dolayı hem anne hem de bebek açısından riskli hale gelebilir.
Sağlıksız Beslenmeye Dikkat!
Sağlıksız beslenmek, hamileliğin riskli olmasına zemin hazırlayacaktır. İlk üç aylık hamile sürecinde, annenin karnındaki bebek beslenmeden kesinlikle olumsuz şekilde etkilenmemesi gerekir. Bebeğin alması gereken tüm vitaminlerin anne tarafından sağlıklı beslenme yoluna başvurarak karşılanması lazım. İlk açlık hamilelik evresinde bebeğin daha sağlıklı bir gelişim sürecinde olması için folik asit içeren zengin gıdalara başvurmalısınız.
Yatış Pozisyonlarına Dikkat Edilmeli
Hamilelik döneminin kadınlar için hiç kolay geçmediğini söylememiz gerekir. Haliyle beslenme, egzersiz, dinlenme derken yatış pozisyonları da işin içerisine katılması gerekiyor. Çünkü yanlış bir yatış pozisyonunda olmak ne yazık ki bebeğin de risk içerisinde olmasına neden olabilir. Gebelik döneminde anne adayları için en doğru yatış pozisyonun yan yatmak şeklinde olacağını söylemeliyiz.
Hamileliğin İlk Haftasında Yapılmaması Gerekenler
Hamileliğin ilk haftasında yapılmaması gerekenler nelerdir bilmelisiniz. Çünkü sağlıklı bir hamilelik süreci geçirmeniz adına birçok şeye de mutlaka dikkat etmeye başlamanız gerekecektir. Hamilelik döneminin ilk haftasında:
- Uyku sırasında karnın üzerinde yapılmaması gerekiyor. Uyku yatış pozisyonuna mutlaka dikkat edilmesi gerekir
- Çok yoğun spor ve yorucu işlerden olabildiğince uzak durulmalıdır
- Yukarıdan bir şey almak, koymak, taşımak gibi ani hareketlerden kaçınmalısınız. Çünkü bu tür yapılacak ani hareketler ne yazık ki düşme tehlikesine sebep olabilir
- Kaplıca, hamam gibi çok sıcak yerlerde olmamalısınız
Bunlara dikkat ettiğiniz zaman ise hamilelikle ilgili olarak sıkıntılar yaşamazsınız. Tam tersine hamileliğin hem daha kontrollü hem sağlıklı bir şekilde sürdürülmesini sağlamaya başlarsınız.
Hamileliğin İlk Ayları Nasıl Geçer?
Hamileliğin ilk ayları, anne adayları için çok güzel geçmeyecektir. Hem tatlı telaş hem de gebelik döneminin zorlukları yaşanmaya başlayacaktır. Hamileliğin ilk ayları nasıl geçer? merak eden kişiler için ilk üç ay içinde bulantının %70’lerde görülme olasılığı söz konusu olacaktır.
Buna ek olarak mide yanması, şişkinlik hali, baş ağrıları, vajinal kanama gibi bazı durumlar yaşamanız mümkündür. Ayrıca uyku saatlerinizde bazı değişiklikler olabilir. Önceden daha erken uykunuz gelirken, hamile kaldığınız ilk üç ay uykusuzluk yaşayabilirsiniz.
Hamileliğin İlk Aylarında Neler Yenmemeli?
Hamileliğin ilk ayları yeme ve içmelere olabildiğince dikkat edilmesi gerekir. Hamileliğin ilk aylarında neler yenmemeli konusunda anne adaylarının da bilinçli bir şekilde hareket etmesi gerekiyor. Özellikle bu dönemde kafein içeren içecekleri içme ihtiyacı duyabilirsiniz.
Fakat bebeğinizin sağlığını riske atmamak içinde kafein içeren içecekleri tüketmemeniz gerekir. Çünkü bu tür içeceklerin kalsiyum ve aynı zamanda minerallerin emilimini engellemesine neden olacağını belirtmeliyiz.
Asitli içeceklerin haricinde kakao, yeşil çay tüketiminden uzak durulması gerekir. Anne adayının kalsiyum gibi mineral takviyesini alabileceği sağlıklı besinleri tüketmesi önemlidir.
Hamilelikte İlk Üç Ay Neden Riskli?
Hamilelikte ilk üç ay neden riskli? sorusu çok sık şekilde sorulmaya başlanıyor. Düşme tehlikesinin en yoğun olduğu dönemler olduğundan dolayı ilk üç aya mutlaka dikkat edilmesi gerekir. Bebeğin iç organları bu süreçte gelişim halinde olacağından dolayı ilaç, alkol, kafein gibi bazı alacağınız takviyelerin hasarlara sebebiyet verme olasılığı söz konusu olacaktır. Doğal olarak riski en aza indirmek adına daha temkinli bir şekilde hareket edilmesinde yarar var.
Hamilelikte Dikkat Edilmesi Gereken Dini Konular
- Hamilelik süresinse abdestli olmaya dikkat edilmelidir. Hususen dışarı çıkarken ve yemek yerken abdest almaya çalışılmalıdır.
- Öncelikle düzenli beslenmekli ve yemeklerde dua edilmelidir.
- Günahlara karşı hassas olunmalı ve elimizden geldiğince kaçınmalıyız.
- Stresli ortamlardan uzak kalınarak huzurlu ortamlarda olamaya çalışılmalıdır
- İmkan varsa hamilelik boyunca hatim yapılmalı ve bolca Kuran okunmalıdır.
- Özellikle bebeğin hareketi olduğunda dua ve salavat okunmalı ve olabildiğince ihlas suresi okunmalıdır.
- Gıybet ve yalan gibi şeylerden uzak durulmalıdır.
- Hayır ve yardım yapmaya çalışın. Bebeğinizin hayrına olacak hayır işleri yapın.
- En çokta bol bol Yasin-i Şerif okuyunuz.
Hamilelikte en çok dikkat edilmesi gerekenler bilerek hareket edildiği sürece çok büyük sorunlar yaşanmamış olacaktır. Buradaki bilgilendirmeler araştırarak yazılmış olup durumunuzu en iyi bilecek olan hekimlerdir. Mutlaka onlara danışarak hareket etmenizi öneriyoruz.
