Bu siteyi kullanarak, Gizlilik Politikası ve Kullanım Koşulları'nı kabul etmiş olursunuz.
Accept
Biliyoz Biz Biliyoz Biz
  • Anasayfa
  • Sağlık
    • BEBEK- ÇOCUK SAĞLIĞI
    • CİNSEL SAĞLIK
    • HASTALIKLAR
    • SAĞLIKLI BİLGİLER
    • YARARLI BİTKİLER
    • HAMİLELİK
    • DİYET
    • BESLENME
  • Güzellik
    • CİLT BAKIMI
    • FERMASİ
    • MAKYAJ
    • SAÇ BAKIMI
  • Yaşam
    • İLİŞKİLER
    • KÜLTÜR-SANAT
    • YEMEK TARİFİ
    • PRATİK BİLGİLER
    • EKONOMİ
  • Eğitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Okunuyor Hamilelikte Sinir ile Başa Çıkmak İçin Etkili Önlemler
Paylaş
Bildirim
Son Haberler
Pazar arastirmasi nedir
Pazar Araştırması Nedir? Pazar Araştırması Nasıl Yapılır?
EKONOMİ
Ogrenilmis caresizlik nedir
Öğrenilmiş Çaresizlik Nedir? Öğrenilmiş Çaresizlik Belirtileri Nelerdir?
Sağlık
Ofis ortaminda saglikli beslenmek
Ofis Ortamında Sağlıklı Beslenmek İçin Neler Yapılabilir?
Diyet
Mavi isik nedir
Mavi Işık Nedir? Mavi Işığın Verdiği Zararlar Nelerdir?
Sağlıklı Bilgiler
Kurumlar vergisi hesaplamasi
Kurumlar Vergisi Hesaplaması Nasıl Yapılır? Düzenlerken Nelere Dikkat Edilir?
EKONOMİ
Aa
Biliyoz Biz Biliyoz Biz
Aa
  • Anasayfa
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yaşam
  • Eğitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Aramak
  • Anasayfa
  • Sağlık
    • BEBEK- ÇOCUK SAĞLIĞI
    • CİNSEL SAĞLIK
    • HASTALIKLAR
    • SAĞLIKLI BİLGİLER
    • YARARLI BİTKİLER
    • HAMİLELİK
    • DİYET
    • BESLENME
  • Güzellik
    • CİLT BAKIMI
    • FERMASİ
    • MAKYAJ
    • SAÇ BAKIMI
  • Yaşam
    • İLİŞKİLER
    • KÜLTÜR-SANAT
    • YEMEK TARİFİ
    • PRATİK BİLGİLER
    • EKONOMİ
  • Eğitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Follow US
  • Blog
  • Advertise
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Biliyoz Biz > Blog > Hamilelik > Hamilelikte Sinir ile Başa Çıkmak İçin Etkili Önlemler
Hamilelik

Hamilelikte Sinir ile Başa Çıkmak İçin Etkili Önlemler

Biliyoz Biz
Last updated: 2019/08/19 at 4:36 PM
Biliyoz Biz Published 19 Ağustos 2019 118 Görüntüleme
Paylaş
7 Dk. Okuma Süresi
Hamilelikte sinir
Paylaş
İçindekiler
Hamilelikte sinirli olmak bebeği etkiler mi?Hamilelikte insan neden sinirli olur?1. Hormonal değişiklikler2. Eşitsizlik3. Rahatsızlık4. Korku:Hamilelikte sinirli olmak  bebeği etkiler mi? (hamilelikte sinir krizi bebeği etkiler mi?)Hamilelikte sinir ile başa çıkmak etkili önlemler.1. Gevşeme:2. Düşünme şeklinizi değiştirin, pozitif olun:3. İletişimi geliştirin:4. Alışkanlığı değiştirin:5. Endişelenmeyi bırakın:6. Destek forumlarını ziyaret edin:7. Gününüzü planlayın:8. Sağlıklı yaşam:

Hamilelik hormon değişiminden dolayı bir çok duyguyu aynı anda yaşamaya sebep olur. Öfke, sinir ve ajitasyon herhangi bir zamanda beklenmedik şekilde ortaya çıkar.

Hamilelikte yaşanan hormon değişimi sadece hamile olan kişiyi değil çevresini, ailesini, çocuklarını ve arkadaşlarını da etkiler.

Hamilelikte sinirli olmak bebeği etkiler mi?

Hamilelikte insan neden sinirli olur? Hamilelikte sinirlilik hali kontrol edilebilir mi? İşte hamilelikte siniri kontrol etmek için etkili önlemler.

 

Bu makalemizde hangi soruların cevaplarını bulacaksınız?

  • Hamilelikte sinir ve hamilelikte sinir durumuna ait diğer sorular. (Hamilelikte sinir, hamilelikte sinirli olmak, hamilelikte sinir krizi, hamilelikte sinir olur mu, hamilelikte insan neden sinirli olur, hamilelikte sinir krizi bebeği etkiler mi, hamilelikte sinirlilik hali, hamilelikte insan neden sinirli olur?)
  • Hamilelikte insan neden sinirli olur?
  • Hamilelikte sinir bebeği etkiler mi? (hamilelikte sinir krizi bebeği etkiler mi?)
  • Hamilelikte sinir ile başa çıkmak etkili önlemler.

Hamilelikte insan neden sinirli olur?

 

Hamilelikte insan neden sinirli olur
Hamilelikte insan neden sinirli olur

Biliyoz kadın ekibi olarak hamilelikte sinirli olmak ile ilgili yaptığımız araştırma sonuçlarını sizlerle paylaşıyoruz. İşte hamilelikte sinirlilik halinin sebepleri.

1. Hormonal değişiklikler

Hamilelik sırasındaki hormonal değişiklikler kadınları öfke gibi duygulara daha duyarlı hale getirir. Bir süredir sizi rahatsız eden soru ve sorunlar sinir halini tetiklerler. Bedensel değişimleriniz bu kadar yoğun duygulara dayanamayarak sinir ile paylama sağlar.

2. Eşitsizlik

Uzmanlar kadınların hamilelik sırasında eşitsizlik ve ayrımcılıkla karşı karşıya olduğunu söylüyor. Çalışan kadınlar için işverenlerin doğum izni için sorun çıkarttıkları söyleniyor. Bu sorunlar ise hamile kadınlarda sinir haline sebep oluyor.

3. Rahatsızlık

Bulantı, kusma, yorgunluk ve kas ağrısı gibi rahatsızlıklar hamilelik sırasında günlük çekilen sorunlar arasında yer almaktadır. Hamilelikle birlikte hormonel değişimle birlikte gelen sağlık sorunları kadınların sinirli olmasına sebep oluyor.

4. Korku:

Öfke ve sinir çoğu zaman korkuyu yenmek için bir kalkan olarak kullanılır. Hamilelik, emek korkusundan doğum kusurlarına, hastalıklar ve bir çocuğa ebeveynlik yapmak gibi çeşitli korkuları içerisinde barındırır. Hamilelikte insan neden sinirli olur sorusunun cevaplarından biri de kişinin içerisinde yaşamış olduğu korkudur.

Hamilelikte sinirli olmak  bebeği etkiler mi? (hamilelikte sinir krizi bebeği etkiler mi?)

Hamilelikte sinir bebeği etkiler mi
Hamilelikte sinir bebeği etkiler mi

Yazar ve hamileler için sağlık uzmanı Dr. Miriam Stoppard, Yeni Gebelik ve Doğum üzerine yazdığı bir kitapta, bir bebeğin sadece dış dünyadan değil, aynı zamanda annenin kan dolaşımı sayesinde belirli kimyasalların salınımını tetikleyen duyguları da yaşadığını yazıyor. Yani salınıma sebep olan kimyasallar annenin duygu ve durum değişikliğini bebeğe yansıtıyor.

Uzun süreli öfke, doğmamış bir çocukta erken doğum (37 haftadan önce doğum), sorunlu doğum veya düşük kilolu bebekler gibi zararlı etkilere neden olabiliyor.

 

Çalışmalar aynı zamanda rahimde yaratılan stresin bebeğin eğilimini etkileyebileceğini de belirtiyor. Anneleri, özellikle ilk üç aylık dönemlerinde, yüksek stres altındaki çocukların, sinirlilik ve depresyon belirtileri gösterdiği bilinmektedir. Ayrıca, hamilelikteki şiddetli anksiyete, hiperaktif bir çocuğa sahip olma şansını iki katına çıkarabilir.

Hamile kadınların içini korku, sinir ve stres sararsa bu tür sorunlarla başa çıkabilmek için bir uzmandan destek alması gerekiyor. Ayrıca kadın doğum uzmanı ile de bu korku ve sinir harbini paylaşması sağlıklı ve mutlu bebeklerin dünyaya gelmesine imkan sağlıyor. Peki evde hamilelikte sinir ile başa çıkmanın yolları nelerdir?

Hamilelikte sinir ile başa çıkmak etkili önlemler.

 

hamilelikte sinirli olmak
hamilelikte sinirli olmak

Hamilelikte sinir bir çok kadının yaşadığı bir durumdur. Öfkenizi, korkularınızı sinirinizi kontrol altında tutmak için uygulayacağınız basit yöntemler sayesinde sinir ve stresin bebeğe zarar vermesi engellenebilir. Haydi gelin bu yöntemleri birlikte inceleyelim.

1. Gevşeme:

Derin nefes alma ve gevşeme gibi basit rahatlama teknikleri hamile kadınlar için çok kullanışlıdır. Ayrıca doğum eğitimi için verilen kurslarda derin nefes alma dersleri verilmektedir. Sinir ve stres anında derin nefes alarak gevşemeye çalışmak sizin için oldukça faydalı bir adım olacaktır.

  • Diyaframınızdan derin nefes alın. Sadece göğsünüzden değil. Bütün karnınızın şişip indiğini hissedin.
  • Derin nefes alırken sakin olmaya çalışın veya rahatlatacak şekilde pozisyon alın.
  • Yavaş ve yorucu olmayan yoga egzersizleri kaslarınızı gevşetir ve daha sakin hissedebilirsiniz.

En iyi sonuçları almak için her sabah en az on dakika meditasyon yapın. Aynı zamanda zihinsel durumunuz içinde oldukça faydalı olacaktır.

2. Düşünme şeklinizi değiştirin, pozitif olun:

Sinirli olduğunuzda, gereksiz şeyler konuşma eğiliminde olursunuz. O anki konudan fazlasını düşünmeyin. Bu nedenle rasyonel davranın ve ses tonunuza dikkat edin. Kendinizi başka şeylere odaklayarak var olan siniri üzerinizden atın.

3. İletişimi geliştirin:

Öfke ve sinir anında genelde verilen karar ve sonuçlar yanlış sonuçlardır. Bir adım atmadan bir şeyler söylemeden önce düşünmeye çalışın.

4. Alışkanlığı değiştirin:

Sizi sinirlendiren durumu analiz etmeye çalışın ve onunla başa çıkmanın yollarını keşfedin. Durumu değiştiremezseniz, en azından o duruma veya bir kişiye tepki verme şeklinizi değiştirin.

5. Endişelenmeyi bırakın:

Endişe hamilelikteki en büyük öfke ve sinir nedenlerinden biridir. Endişelendikçe, daha fazla tedirgin olursunuz. Etrafınızdakilere verdiğiniz duygusal tepkiler üzerinde önemli bir etki yaratır. Tüm endişelerinizi bir kenara koymaya çalışın. Siz istediğiniz kadar endişeli veya rahat olun. Zaten hayatın planları sizin düşüncelerinizin üzerinde çıkacaktır.

6. Destek forumlarını ziyaret edin:

Öfkenizi kontrol edemezseniz hamile anneler ve anne adayları için kurulan destek gruplarına katılın. Duygularınızı akranlarla paylaşmak, kaygı ve çaresizlik duygusunun üstesinden gelmek için size yardımcı olacaktır. Grup girişimleri ve faaliyetleri aynı zamanda hamilelikte sinirin üstesinden gelen büyülü bir etkidir. Tabi ki doğru kişilerle.

7. Gününüzü planlayın:

Kendinize yardımcı olmak için önceden planlar yapın. Günü ve günleri planlamak randevu defterinizi doldurmak sizin başka şeylerle ilgilenmemenize sebep olacaktır.

8. Sağlıklı yaşam:

Hamilelik diyeti takip ettiğinizden emin olun. Daha fazla karbonhidrat ve protein, yeşil yapraklı sebzeler, fındık ve zenginleştirilmiş tam tahıllı ekmek gibi önerilen yiyecek seçeneklerini alın. Yemekleriniz arasında taze meyve ve salata bulundurmaya devam edin. Yersiz kilolar almak sinirlerinizi bozabilir.

Stres nedeniyle öfkenin üstesinden gelmek için bu yolları deneyin. Öfkenizi yönetmeyi zor buluyorsanız, bir terapistle konuşmayı düşünmelisiniz.

Yorum bölümünden öfke deneyimlerinizi bizlerle paylaşmaktan çekinmeyin.

Bunları da beğenebilirsin

Hamilelikte Öksürüğe Ne İyi Gelir? 2023

Hamilelikte Mide Yanmasına Ne İyi Gelir?

Anne Sütü Ne Zaman Gelir?

Doğum sonrası kilo verme Teknikleri ve Beslenme

Hamilelikte En Çok Dikkat Edilmesi Gerekenler

Etiketler Hamilelikte Sinir, Hamilelikte sinir ile başa çıkmak
Bu makaleyi paylaş
Facebook Twitter Email Print
Paylaş
Ne düşünüyorsun?
Love0
Sad0
Happy0
Sleepy0
Angry0
Surprise0
Cry0
Önceki Makale Evde basurdan nasıl kurtuldum Basura Ne İyi Gelir? Evde Basurdan Nasıl Kurtuldum.
Sonraki Makale Apandisit nasıl anlaşılır Apandisit Ağrısı Ne Tarafta Olur. Belirtileri Nelerdir?
Yorum Yap

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

SON YAZILAR

Pazar arastirmasi nedir
Pazar Araştırması Nedir? Pazar Araştırması Nasıl Yapılır?
EKONOMİ 25 Mart 2023
Ogrenilmis caresizlik nedir
Öğrenilmiş Çaresizlik Nedir? Öğrenilmiş Çaresizlik Belirtileri Nelerdir?
Sağlık 25 Mart 2023
Ofis ortaminda saglikli beslenmek
Ofis Ortamında Sağlıklı Beslenmek İçin Neler Yapılabilir?
Diyet 25 Mart 2023
Mavi isik nedir
Mavi Işık Nedir? Mavi Işığın Verdiği Zararlar Nelerdir?
Sağlıklı Bilgiler 25 Mart 2023

SOSYAL MEDYA

Facebook Beğen
33.7k Followers Follow

Uzun zamandır yayında olan sitemizde hayata dair her şeyi sizlere faydalı olmak için araştırarak yazıyoruz.

 

Kısa Linkler

  • Hakkımızda
  • Gizlilik İlkesi
  • Çerez Politikası
  • Kullanım Şartları
  • İletişim

Öne Çıkan Kategoriler

  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Güzellik
  • Nedir

Abone olun

Yeniliklerden haberdar olmak için abone olun

[mc4wp_form id=”47771″]

Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?