Bu siteyi kullanarak, Gizlilik Politikası ve Kullanım Koşulları'nı kabul etmiş olursunuz.
Kabul Ediyorum
Bilginin AdresiBilginin Adresi
  • Anasayfa
  • Sağlık
    • BEBEK- ÇOCUK SAĞLIĞI
    • CİNSEL SAĞLIK
    • HASTALIKLAR
    • YARARLI BİTKİLER
    • HAMİLELİK
    • DİYET
    • BESLENME
  • Güzellik
    • CİLT BAKIMI
    • FERMASİ
    • MAKYAJ
    • SAÇ BAKIMI
  • Yaşam
    • İLİŞKİLER
    • KÜLTÜR-SANAT
    • YEMEK TARİFİ
    • PRATİK BİLGİLER
    • EKONOMİ
  • Eğitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Okunuyor Hızlı Kilo Vermek Zararlı Mıdır? 1 Haftada En Fazla Kaç Kilo Verilir?
Paylaş
Bildirim Daha Fazla
Son Haberler
Güneydoğu Anadolu’da gezilecek yerler
Güneydoğu Anadolu’da Gezilecek Yerler
12 Ağustos 2022
E-devlet abonelik iptali
E-Devlet Abonelik İptali Başvurusu Nasıl Yapılır?
11 Ağustos 2022
hemofili Nedir
Hemofili nedir? Belirtileri ve Çeşitleri Nelerdir? Tedavisi Var mıdır?
9 Ağustos 2022
Hamilelikte en çok dikkat edilmesi gerekenler
Hamilelikte En Çok Dikkat Edilmesi Gerekenler
7 Ağustos 2022
Stresi azaltan bitki çayları
Stresi Azaltan Bitki Çayları En İyi 7 Bitki Çayı
5 Ağustos 2022
Aa
Bilginin AdresiBilginin Adresi
Aa
  • Anasayfa
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yaşam
  • Eğitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Arama
  • Anasayfa
  • Sağlık
    • BEBEK- ÇOCUK SAĞLIĞI
    • CİNSEL SAĞLIK
    • HASTALIKLAR
    • YARARLI BİTKİLER
    • HAMİLELİK
    • DİYET
    • BESLENME
  • Güzellik
    • CİLT BAKIMI
    • FERMASİ
    • MAKYAJ
    • SAÇ BAKIMI
  • Yaşam
    • İLİŞKİLER
    • KÜLTÜR-SANAT
    • YEMEK TARİFİ
    • PRATİK BİLGİLER
    • EKONOMİ
  • Eğitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Follow US
  • Blog
  • Advertise
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.

Bilginin Adresi > Blog > Diyet > Hızlı Kilo Vermek Zararlı Mıdır? 1 Haftada En Fazla Kaç Kilo Verilir?
DiyetSağlık

Hızlı Kilo Vermek Zararlı Mıdır? 1 Haftada En Fazla Kaç Kilo Verilir?

Biliyoz Biz
Biliyoz Biz 16 Temmuz 2022 17 Görüntüleme
Yükeleme 2022/07/16 at 12:46 AM
Paylaş
5 Dk. Okuma Süresi
hızlı kilo vermek zararlı
Paylaş
İçindekiler
Hızlı Kilo VermekHızlı Kilo Vermenin Zararları Nelerdir?Kas kaybına Neden OlabilirMetabolizma Hızınız YavaşlarYetersiz Beslenmenin Sağlığa Etkisi 1 Hafta Kaç Kilo Vermek SağlıklıdırSonuç Olarak

Hızlı kilo vermek zararlı mıdır? Bun soru herkesin aklında olan ve sorduğu bir sorudur. Hele yaz aylarının gelmesi ile insanlarda hızlı kilo vermek deniz ve kum ikilemi arasında tatilimi geçireyim düşüncesi yer almaktadır.

İstenilen kilolara hızlı bir şekilde ulaşmak isteyenler hızlı kilo verme yollarını arıyorlar. Bu nedenle 1 haftada 5 kilo vermek isteyenler olacaktır. Peki hızlı kilo vermek zararlı mıdır?  1 hafta da kaç kilo vermek sağlıklıdır? araştırma yazımıza başlayalım.

Hızlı Kilo Vermek

hızlı kilo vermek

Hızlı kilo vermek her zaman mümkün olmamakla beraber, her insanın metabolizmasına göre değişen bir unsurdur. En hızlı kilo verme kürü olarak maydanoz kürü deneyebilirsiniz. İnsanlar diyet yaparken genellikle hızlı kilo verme yollarını ararlar ve kısa bir süre sonra bu diyeti yaparken moralleri ve motivasyonlarını kaybederler.

Hızlı kilo vermek elbette mümkündür. Sporsuz hızlı kilo verme durumu ise çok iyi bir diyetten geçmeniz ile olacaktır. Ancak daha öncesinde sağlıklı bir bünyeye ve sağlıklı bir psikoloji temeli olmalıdır. Günlük yaşantınızda zamanım yok ve evde hızlı kilo verme yollarını arıyorsanız ilk önce online yada yüz yüze bir diyetisyen ile yola başlayabilirsiniz.

Hızlı kilo verme yolları arasında en önemli detay ise 3-4 kilo bandında olacağını unutmamak gerekiyor. Çünkü daha fazla kilo bünyeden hızlı bir şekilde verilse de alması çok kolay olacaktır. Bu nedenle hızlı kilo vermek bünyeden bünyeye değişmekle beraber kolay bir şey de değildir. Hızlı kilo vermenin yolları arasında hareketli olmak ve bol bol su tüketmekten geçer.

Hızlı Kilo Vermenin Zararları Nelerdir?

Hızlı kilo vermenin yolları olsa da hızlı kilo kaybı insanda belirli hastalıklara yol açmaktadır. Bunlar arasında yorgunluk, beslenme bozukluğu, kabızlık, baş dönmesi önemli hastalıklar olarak ön planda gösterilebilir.

Düzenli bir şekilde diyet yaparak ayda toplam 4 ya da 5 kilo bandında kilo vermek insan sağlığı açısından yeterli olacaktır. 1 haftada 5 kilo vermek gibi düzensiz diyetlere asla güvenmemek gerekmektedir. Kilo vermek ile sağlığınızdan olmamak adına yavaş ve sürdürebilir bir şekilde kilo vermek her zaman en iyi seçenektir. O zaman hızlı kilo vermek zararlı mıdır bakalım.

Kas kaybına Neden Olabilir

Hızlı kilo kaybı için çoğunlukla kalori ve besin değeri düşük diyetler tercih ediliyor. açısından fakirdir. Lakin ilk etapta verdiğiniz kilonun çoğu su ve kastan oluşmaktadır. Asıl ise yağ kaybı olmasıdır. 2016 yılında yapılan bir araştırmada çok düşük kalorili diyetin düşük kalorili diyete göre altı kat daha fazla kas kaybettikleri görülmüştür.

Metabolizma Hızınız Yavaşlar

Böyle bir diyet metabolizmayı düzenleyen tiroid hormonları gibi hormonların bozulmasına ve neticede metabolizmanızın yavaşlamasına sebep olmaktadır. Yavaşlayan metabolizma demek günlük harcanan enerjinin azalması demektir. Bu ise kilo vermekte zorlanmak ve kilo almaya meyilli olmak anlamına gelir.

Yetersiz Beslenmenin Sağlığa Etkisi 

Hızlı kilo vermek için çok düşük kalorili bir diyet yapılacağından vücudun ihtiyacı olan bir çok vitamin ve minerallerin alınamaması sonucu ortaya çıkar. Saç dökülmesinde tutun  aşırı yorgunluk, anemi, bağışıklık sorunları, enfeksiyon riski, kırılgan kemikler gibi bir çok sağlık problemleri çıkabilir. Hatta safra kesesi taşları, sinirli olmak, üşüme hissi, kramplar, baş dönmesi, tansiyon, adet bozukluğu gibi durumlar ile de karşılaşabilirsiniz.

Bir çok besinin yasak olduğu hızlı kilo vermek diyetlerin istikrarlı olarak uygulanması çok zordur. Hatta çok düşüktür. Zira neredeyse her şeyin yasak olduğu listelerin uygulanamadığı ve kısa sürede bırakıldığı vakidir.

Haydi diyelim ki uygulandı hızlı diyetin bitiminden hemen sonra yasaklanan o yiyeceklerin normalin üzerinde bir iştahla alındığı bunun da tekrar kiloya neden olduğu görülmüştür. Yasaklı listeler yerine besinleri doğru oranda ve doğru zamanda yemek tavsiye edilmektedir.

1 Hafta Kaç Kilo Vermek Sağlıklıdır

Amerikan Diyet Akademisi şu şekilde bir önerisi vardır. Yani aylık kilo vermenin hedefi mevcut kilonun %5’i olmalıdır. Mesela 80 kilo bir kişi ayda 4 kilo, haftada ise 1 kilo vermesi sağlıklıdır. 1 ayda 6 kilo vermek normal midir? diye de soruluyor. İdeal olanı 4 kilodur. Zira sağlıklı bir kişinin ayda ortalama 4 kilodan daha fazla yağ kaybını yönetmesi, kabullenmesi ve tolere edebilmesinde zorluklar yaşadığı görülmüştür.

Sonuç Olarak

Haftalık kilo vermek için hedefinizde kilonuzun %1’i olsun. Diyetin ilk haftasında fazla kilo vermek normaldir. Daha sonraki haftalarda bu durum dengelenecektir.

Hızlı kilo vermek zararlı mıdır yazımıza şunu da ilave edelim böyle bir işe asla kendi başınıza girmeyin. Biliyoz biz ekibi olarak hızlı kilo verme diyetini tavsiye etmiyoruz. İlla uygulayacam diyorsanız da mutlaka bir uzman kontrolünde olmanız yerinde olacaktır.

Bunları da beğenebilirsin

Hemofili nedir? Belirtileri ve Çeşitleri Nelerdir? Tedavisi Var mıdır?

Hamilelikte En Çok Dikkat Edilmesi Gerekenler

Stresi Azaltan Bitki Çayları En İyi 7 Bitki Çayı

Reflü Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Geçer?

Su Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Etiketler 1 ayda 6 kilo vermek, 1 ayda kaç kilo verilir, 1 haftada kaç kilo verilir, Hızlı Kilo Vermenin Zararları, Tehlikeli kilo kaybı
Biliyoz Biz 16 Temmuz 2022
Bu makaleyi paylaş
Facebook TwitterEmail Print
Paylaş
Önceki Makale hamileliğinin ilk 3 ayında Hamileliğin İlk 3 Ayında Nelere Dikkat Edilmelidir?
Sonraki Makale Bisküvili pasta Bisküvili Pasta Kolay ve Pratik Yapılışı
2 Comments 2 Comments
  • Sidal gül dedi ki:
    24 Temmuz 2022, 17:03

    Detaylı bilgilendirme ve içerik için teşekkürler

    Cevapla
  • Sidal gül dedi ki:
    24 Temmuz 2022, 17:05

    Oldukça Detaylı bilgilendirme ve içerik için teşekkürler

    Cevapla

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

SON YAZILAR

Güneydoğu Anadolu’da gezilecek yerler
Güneydoğu Anadolu’da Gezilecek Yerler
SEYAHAT 12 Ağustos 2022
E-devlet abonelik iptali
E-Devlet Abonelik İptali Başvurusu Nasıl Yapılır?
TEKNOLOJİ 11 Ağustos 2022
hemofili Nedir
Hemofili nedir? Belirtileri ve Çeşitleri Nelerdir? Tedavisi Var mıdır?
Hastalıklar Sağlık 9 Ağustos 2022
Hamilelikte en çok dikkat edilmesi gerekenler
Hamilelikte En Çok Dikkat Edilmesi Gerekenler
Hamilelik Sağlık 7 Ağustos 2022

SOSYAL MEDYA

13.5k Followers Beğen
3.2k Followers Follow
5.5k Followers Follow
136k Aboneler Abone Olmak

You Might also Like

hemofili Nedir
HastalıklarSağlık

Hemofili nedir? Belirtileri ve Çeşitleri Nelerdir? Tedavisi Var mıdır?

9 Ağustos 2022
Hamilelikte en çok dikkat edilmesi gerekenler
HamilelikSağlık

Hamilelikte En Çok Dikkat Edilmesi Gerekenler

7 Ağustos 2022
Stresi azaltan bitki çayları
Pratik BilgilerYararlı BitkilerYaşam

Stresi Azaltan Bitki Çayları En İyi 7 Bitki Çayı

5 Ağustos 2022
reflü
HastalıklarSağlık

Reflü Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Geçer?

31 Temmuz 2022

Uzun zamandır yayında olan sitemizde hayata dair her şeyi sizlere faydalı olmak için araştırarak yazıyoruz.

~ Dizayn ⬀

Kısa Linkler

  • Hakkımızda
  • Gizlilik İlkesi
  • Çerez Politikası
  • Kullanım Şartları
  • İletişim

Öne Çıkan Kategoriler

  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Güzellik
  • Nedir

Abone olun

Yeniliklerden haberdar olmak için abone olun

Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?