Hızlı kilo vermek zararlı mıdır? Bun soru herkesin aklında olan ve sorduğu bir sorudur. Hele yaz aylarının gelmesi ile insanlarda hızlı kilo vermek deniz ve kum ikilemi arasında tatilimi geçireyim düşüncesi yer almaktadır.
İstenilen kilolara hızlı bir şekilde ulaşmak isteyenler hızlı kilo verme yollarını arıyorlar. Bu nedenle 1 haftada 5 kilo vermek isteyenler olacaktır. Peki hızlı kilo vermek zararlı mıdır? 1 hafta da kaç kilo vermek sağlıklıdır? araştırma yazımıza başlayalım.
Hızlı Kilo Vermek
Hızlı kilo vermek her zaman mümkün olmamakla beraber, her insanın metabolizmasına göre değişen bir unsurdur. En hızlı kilo verme kürü olarak maydanoz kürü deneyebilirsiniz. İnsanlar diyet yaparken genellikle hızlı kilo verme yollarını ararlar ve kısa bir süre sonra bu diyeti yaparken moralleri ve motivasyonlarını kaybederler.
Hızlı kilo vermek elbette mümkündür. Sporsuz hızlı kilo verme durumu ise çok iyi bir diyetten geçmeniz ile olacaktır. Ancak daha öncesinde sağlıklı bir bünyeye ve sağlıklı bir psikoloji temeli olmalıdır. Günlük yaşantınızda zamanım yok ve evde hızlı kilo verme yollarını arıyorsanız ilk önce online yada yüz yüze bir diyetisyen ile yola başlayabilirsiniz.
Hızlı kilo verme yolları arasında en önemli detay ise 3-4 kilo bandında olacağını unutmamak gerekiyor. Çünkü daha fazla kilo bünyeden hızlı bir şekilde verilse de alması çok kolay olacaktır. Bu nedenle hızlı kilo vermek bünyeden bünyeye değişmekle beraber kolay bir şey de değildir. Hızlı kilo vermenin yolları arasında hareketli olmak ve bol bol su tüketmekten geçer.
Hızlı Kilo Vermenin Zararları Nelerdir?
Hızlı kilo vermenin yolları olsa da hızlı kilo kaybı insanda belirli hastalıklara yol açmaktadır. Bunlar arasında yorgunluk, beslenme bozukluğu, kabızlık, baş dönmesi önemli hastalıklar olarak ön planda gösterilebilir.
Düzenli bir şekilde diyet yaparak ayda toplam 4 ya da 5 kilo bandında kilo vermek insan sağlığı açısından yeterli olacaktır. 1 haftada 5 kilo vermek gibi düzensiz diyetlere asla güvenmemek gerekmektedir. Kilo vermek ile sağlığınızdan olmamak adına yavaş ve sürdürebilir bir şekilde kilo vermek her zaman en iyi seçenektir. O zaman hızlı kilo vermek zararlı mıdır bakalım.
Kas kaybına Neden Olabilir
Hızlı kilo kaybı için çoğunlukla kalori ve besin değeri düşük diyetler tercih ediliyor. açısından fakirdir. Lakin ilk etapta verdiğiniz kilonun çoğu su ve kastan oluşmaktadır. Asıl ise yağ kaybı olmasıdır. 2016 yılında yapılan bir araştırmada çok düşük kalorili diyetin düşük kalorili diyete göre altı kat daha fazla kas kaybettikleri görülmüştür.
Metabolizma Hızınız Yavaşlar
Böyle bir diyet metabolizmayı düzenleyen tiroid hormonları gibi hormonların bozulmasına ve neticede metabolizmanızın yavaşlamasına sebep olmaktadır. Yavaşlayan metabolizma demek günlük harcanan enerjinin azalması demektir. Bu ise kilo vermekte zorlanmak ve kilo almaya meyilli olmak anlamına gelir.
Yetersiz Beslenmenin Sağlığa Etkisi
Hızlı kilo vermek için çok düşük kalorili bir diyet yapılacağından vücudun ihtiyacı olan bir çok vitamin ve minerallerin alınamaması sonucu ortaya çıkar. Saç dökülmesinde tutun aşırı yorgunluk, anemi, bağışıklık sorunları, enfeksiyon riski, kırılgan kemikler gibi bir çok sağlık problemleri çıkabilir. Hatta safra kesesi taşları, sinirli olmak, üşüme hissi, kramplar, baş dönmesi, tansiyon, adet bozukluğu gibi durumlar ile de karşılaşabilirsiniz.
Bir çok besinin yasak olduğu hızlı kilo vermek diyetlerin istikrarlı olarak uygulanması çok zordur. Hatta çok düşüktür. Zira neredeyse her şeyin yasak olduğu listelerin uygulanamadığı ve kısa sürede bırakıldığı vakidir.
Haydi diyelim ki uygulandı hızlı diyetin bitiminden hemen sonra yasaklanan o yiyeceklerin normalin üzerinde bir iştahla alındığı bunun da tekrar kiloya neden olduğu görülmüştür. Yasaklı listeler yerine besinleri doğru oranda ve doğru zamanda yemek tavsiye edilmektedir.
1 Hafta Kaç Kilo Vermek Sağlıklıdır
Amerikan Diyet Akademisi şu şekilde bir önerisi vardır. Yani aylık kilo vermenin hedefi mevcut kilonun %5’i olmalıdır. Mesela 80 kilo bir kişi ayda 4 kilo, haftada ise 1 kilo vermesi sağlıklıdır. 1 ayda 6 kilo vermek normal midir? diye de soruluyor. İdeal olanı 4 kilodur. Zira sağlıklı bir kişinin ayda ortalama 4 kilodan daha fazla yağ kaybını yönetmesi, kabullenmesi ve tolere edebilmesinde zorluklar yaşadığı görülmüştür.
Sonuç Olarak
Haftalık kilo vermek için hedefinizde kilonuzun %1’i olsun. Diyetin ilk haftasında fazla kilo vermek normaldir. Daha sonraki haftalarda bu durum dengelenecektir.
Hızlı kilo vermek zararlı mıdır yazımıza şunu da ilave edelim böyle bir işe asla kendi başınıza girmeyin. Biliyoz biz ekibi olarak hızlı kilo verme diyetini tavsiye etmiyoruz. İlla uygulayacam diyorsanız da mutlaka bir uzman kontrolünde olmanız yerinde olacaktır.
