Şok Diyet! Yulaf ve Yoğurt Diyeti. 5 Günde 5 Kilo

Yulaf ve Yoğurt Diyeti, düzenli uygulanması halinde 5 günde 5 kilo verilmesine olanak sağlayan bir diyet programıdır.

Şok diyet programı uygulamak isteyenler, hızlı kilo kaybetmek isteyenler, çabuk zayıflamak isteyenler için en iyi diyet listesidir.

 

Genel olarak sık sık ve az yemek yiyerek kilo verdirmeyi amaçlayan Yulaf ve Yoğurt Diyeti,

ağır bir diyet program olduğundan ayda en fazla 1 kere uygulanması gerekir.

Yulaf ve Yoğurt Diyeti Listesi

Yulaf ve Yoğurt Diyeti  programı ise şu şekilde:

Şok Diyet! Yulaf ve Yoğurt Diyeti 1.Gün

Uyanınca: Ilık limonlu su

Kahvaltı:

• 1 kase yağsız yoğurt,
• 1 bardak şekersiz siyah çay
• 1 kaşık yulaf,

Ara Öğün

• 1 bardak şekersiz çay ya da kahve,
• 1 kase yoğurt,
• 1 tabak meyve

Öğle:

• 1 tabak sebze çorbası, ( patates hariç sebzeleri damak zevkinize göre seçebilirsiniz)
• 1 kase yağsız yoğurt

Ara Öğün:

• 1 fincan çay,
• 1 meyve tabağı,
• 1 kase yağsız yoğurt

Akşam:

• 1 tabak sebze çorbası,
• 1 tabak yağsız yoğurt

Uyumadan önce: 3 tane kuru erik, 1 fincan şekersiz çay

Şok Diyet! Yulaf ve Yoğurt Diyeti 2. Gün

Uyanınca: Ilık limonlu su

Kahvaltı:

• 1 kase yoğurt, ( üzerine mevsim meyvelerinden bir tanesi dilimlenerek eklenebilir)
• 1 kaşık yulaf,
• 1 dilim kepekli ekmek ve az yağlı beyaz peynir ile yapılmış tost
• 1 bardak şekersiz çay ya da kahve

Ara Öğün:

• 1 bardak şekersiz çay ya da kahve,
• 1 kase yoğurt,
• 1 tabak meyve ( C vitamini açısından portakal, greyfurt ya da mandalina tercih edilebilir)

Öğle:

• 1 tabak sebze çorbası,
• 1 tabak yağsız yoğurt
• 1 bardak şekersiz çay ya da kahve
• 2 tane portakal

Akşam:

• 1 tabak mercimek çorbası,
• 1 kase yoğurt
• 4 tane marul yaprağı

Yatmadan Önce: 3 tane kuru incir, 1 fincan şekersiz bitki çayı

Şok Diyet! Yulaf ve Yoğurt Diyeti 3. Gün

Uyanınca: Ilık limonlu su

Kahvaltı:

• 1 kase yoğurt,
• 1 kaşık yulaf,
• 1 fincan şekersiz çay ya da kahve

Ara Öğün:

• 1 bardak şekersiz çay ya da kahve,
• 1 kase yoğurt,
• 1 tabak meyve

Öğle:

• 1 tabak sebze çorbası,
• 1 tabak yağsız yoğurt
• 5 tane kraker
• 1 tane greyfurt

Ara Öğün:

• 1 bardak şekersiz çay ya da kahve,
• 1 kase yoğurt,
• 1 tabak dolusu karışık meyve ( elinizde bulunan her çeşit meyveyi kullanabilirsiniz)

Akşam:

• 1 tabak mercimek ya da sebze çorbası,
• 1 kase yoğurt
• 1 fincan şekersiz çay ya da kahve

Yatmadan Önce: 3 tane kuru incir, şekersiz bitki çayı

Şok Diyet! Yulaf ve Yoğurt Diyeti 4. Gün

Uyanınca: Ilık limonlu su

Kahvaltı:

• 1 kase yoğurt,
• 1 kaşık yulaf,
• 1 tane elma
• 1 bardak şekersiz çay ya da kahve

Ara Öğün:

• 1 bardak şekersiz çay ya da kahve,
• 1 kase yoğurt,
• 1 tabak meyve

Öğle:

• 1 tabak sebze çorbası,
• 1 tabak yağsız yoğurt

Ara Öğün:

• 1 bardak şekersiz çay ya da kahve,
• 1 kase yoğurt,
• 1 tabak meyve

Akşam:

• 1 tabak mercimek çorbası,
• 1 kase yoğurt

Yatmadan Önce: 3 tane kuru incir, şekersiz bitki çayı

Şok Diyet! Yulaf ve Yoğurt Diyeti 5. Gün

Uyanınca: Ilık limonlu su

Kahvaltı:

• 1 kase yoğurt,
• 1 kaşık yulaf,
• 1 bardak şekersiz çay ya da kahve

Ara Öğün:

• 1 bardak şekersiz çay ya da kahve,
• 1 kase yoğurt,
• 1 tabak meyve

Öğle:

• 1 tabak sebze çorbası,
• 1 tabak yağsız yoğurt

Akşam:

• 1 tabak mercimek çorbası,
• 1 kase yoğurt

Yatmadan Önce: 3 tane kuru incir, 1 fincan şekersiz bitki çayı

Not: Yulaf ve Yoğurt Diyeti Dikkat Edilmesi Gerekenler:

1. Diyet ağır bir diyettir, bu nedenle muhakkak doktorunuzla görüşmeden diyete başlamayın.
2. Bol bol su için.
3. Gün içinde egzersizlerinizi aksatmayın.