Şok Diyet! Yulaf ve Yoğurt Diyeti. 5 Günde 5 Kilo

Kilo vererek yaza formda girmek istiyorsunuz hem de sağlığınıza zarar vermeyecek bir diyet arıyorsanız yulaf ve yoğurt diyeti seçebilirsiniz. Yulafın  say say bitmez yulaftan faydaları olduğundan yulaf diyetini deneyebilirsiniz.

Yulaf tokluk hissi verir, ve bolca lif içerdiğinden hızlı kilo vermek isteyenlerin son zamanlardaki gözdelerinden birisidir. Madem öyle yulaf diyeti nedir ve nasıl yapılır gelin birlikte bakalım.

Yulaf ve Yoğurt Diyeti

Merdiven Çıkarak Kilo Vermek Mümkün Mü?

×

Yulaf ve Yoğurt Diyeti Listesi

Yulaf ve Yoğurt Diyeti 1. Gün

Uyanınca: Ilık limonlu su

Kahvaltı:

• 1 kase yağsız yoğurt,
• 1 bardak şekersiz siyah çay
• 1 kaşık yulaf,

Ara Öğün

• 1 bardak şekersiz çay ya da kahve,
• 1 kase yoğurt,
• 1 tabak meyve

Öğle:

• 1 tabak sebze çorbası, ( patates hariç sebzeleri damak zevkinize göre seçebilirsiniz)
• 1 kase yağsız yoğurt

Ara Öğün:

• 1 fincan çay,
• 1 meyve tabağı,
• 1 kase yağsız yoğurt

Akşam:

• 1 tabak sebze çorbası,
• 1 tabak yağsız yoğurt

Uyumadan önce: 3 tane kuru erik, 1 fincan şekersiz çay

Yulaf ve Yoğurt Diyeti 2. Gün

Uyanınca: Ilık limonlu su

Kahvaltı:

• 1 kase yoğurt, ( üzerine mevsim meyvelerinden bir tanesi dilimlenerek eklenebilir)
• 1 kaşık yulaf,
• 1 dilim kepekli ekmek ve az yağlı beyaz peynir ile yapılmış tost
• 1 bardak şekersiz çay ya da kahve

Ara Öğün:

• 1 bardak şekersiz çay ya da kahve,
• 1 kase yoğurt,
• 1 tabak meyve ( C vitamini açısından portakal, greyfurt ya da mandalina tercih edilebilir)

Öğle:

• 1 tabak sebze çorbası,
• 1 tabak yağsız yoğurt
• 1 bardak şekersiz çay ya da kahve
• 2 tane portakal

Akşam:

• 1 tabak mercimek çorbası,
• 1 kase yoğurt
• 4 tane marul yaprağı

Yatmadan Önce: 3 tane kuru incir, 1 fincan şekersiz bitki çayı

Yulaf ve Yoğurt Diyeti 3. Gün

Uyanınca: Ilık limonlu su

Kahvaltı:

• 1 kase yoğurt,
• 1 kaşık yulaf,
• 1 fincan şekersiz çay ya da kahve

Ara Öğün:

• 1 bardak şekersiz çay ya da kahve,
• 1 kase yoğurt,
• 1 tabak meyve

Öğle:

• 1 tabak sebze çorbası,
• 1 tabak yağsız yoğurt
• 5 tane kraker
• 1 tane greyfurt

Ara Öğün:

• 1 bardak şekersiz çay ya da kahve,
• 1 kase yoğurt,
• 1 tabak dolusu karışık meyve ( elinizde bulunan her çeşit meyveyi kullanabilirsiniz)

Akşam:

• 1 tabak mercimek ya da sebze çorbası,
• 1 kase yoğurt
• 1 fincan şekersiz çay ya da kahve

Yatmadan Önce: 3 tane kuru incir, şekersiz bitki çayı

Yulaf ve Yoğurt Diyeti 4. Gün

Uyanınca: Ilık limonlu su

Kahvaltı:

• 1 kase yoğurt,
• 1 kaşık yulaf,
• 1 tane elma
• 1 bardak şekersiz çay ya da kahve

Ara Öğün:

• 1 bardak şekersiz çay ya da kahve,
• 1 kase yoğurt,
• 1 tabak meyve

Öğle:

• 1 tabak sebze çorbası,
• 1 tabak yağsız yoğurt

Ara Öğün:

• 1 bardak şekersiz çay ya da kahve,
• 1 kase yoğurt,
• 1 tabak meyve

Akşam:

• 1 tabak mercimek çorbası,
• 1 kase yoğurt

Yatmadan Önce: 3 tane kuru incir, şekersiz bitki çayı

Yulaf ve Yoğurt Diyeti 5. Gün

Uyanınca: Ilık limonlu su

Kahvaltı:

• 1 kase yoğurt,
• 1 kaşık yulaf,
• 1 bardak şekersiz çay ya da kahve

Ara Öğün:

• 1 bardak şekersiz çay ya da kahve,
• 1 kase yoğurt,
• 1 tabak meyve

Öğle:

• 1 tabak sebze çorbası,
• 1 tabak yağsız yoğurt

Akşam:

• 1 tabak mercimek çorbası,
• 1 kase yoğurt

Yatmadan Önce: 3 tane kuru incir, 1 fincan şekersiz bitki çayı

Not: Yulaf ve Yoğurt Diyeti Dikkat Edilmesi Gerekenler Şunlardır. Danışmadan uygulmayınız. Bol bol su için ve gün içinde egzersizlerinizi aksatmayın.

Farklı bir diyet arıyorsanız Aristo Diyeti deneyebilirsiniz.

Bu yazıya tepkin ne?

0 Beğendim 0 Sevdim 0 Komik 0 Vay Be 0 Üzücü 0 Sinir