Bu siteyi kullanarak, Gizlilik Politikası ve Kullanım Koşulları'nı kabul etmiş olursunuz.
Accept
Biliyoz Biz Biliyoz Biz
  • Anasayfa
  • Sağlık
    • BEBEK- ÇOCUK SAĞLIĞI
    • CİNSEL SAĞLIK
    • HASTALIKLAR
    • SAĞLIKLI BİLGİLER
    • YARARLI BİTKİLER
    • HAMİLELİK
    • DİYET
    • BESLENME
  • Güzellik
    • CİLT BAKIMI
    • FERMASİ
    • MAKYAJ
    • SAÇ BAKIMI
  • Yaşam
    • İLİŞKİLER
    • KÜLTÜR-SANAT
    • YEMEK TARİFİ
    • PRATİK BİLGİLER
    • EKONOMİ
  • Eğitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Okunuyor Keto Diyeti Nedir? Ketojenik Diyet Nasıl Yapılır?
Paylaş
Bildirim
Son Haberler
5 Saniye Kurali
5 Saniye Kuralı Nedir? 5 Saniye Kuralı Ne Kadar Doğrudur?
Yaşam
Begenilme Arzusu
Beğenilme Arzusu Nedir? Bakış Açışı ve Beğenilme Arzusu
Yaşam
Astronominin gelisim sureci
Astronominin Gelişim Süreci Nasıl Süregelmiştir?
Yaşam
Cinsel Yolla Bulasan Hastaliklar
Cinsel Yolla Bulaşan Hastalıklar Nelerdir? Belirtileri Nelerdir?
Cinsel Sağlık
Bronzlasma Sonucu
Bronzlaşma Sonucu Oluşan Beyaz Lekeler Nasıl Tedavi Edilir?
Sağlık
Aa
Biliyoz Biz Biliyoz Biz
Aa
  • Anasayfa
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yaşam
  • Eğitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Aramak
  • Anasayfa
  • Sağlık
    • BEBEK- ÇOCUK SAĞLIĞI
    • CİNSEL SAĞLIK
    • HASTALIKLAR
    • SAĞLIKLI BİLGİLER
    • YARARLI BİTKİLER
    • HAMİLELİK
    • DİYET
    • BESLENME
  • Güzellik
    • CİLT BAKIMI
    • FERMASİ
    • MAKYAJ
    • SAÇ BAKIMI
  • Yaşam
    • İLİŞKİLER
    • KÜLTÜR-SANAT
    • YEMEK TARİFİ
    • PRATİK BİLGİLER
    • EKONOMİ
  • Eğitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Follow US
  • Blog
  • Advertise
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Biliyoz Biz > Blog > Diyet > Keto Diyeti Nedir? Ketojenik Diyet Nasıl Yapılır?
Diyet

Keto Diyeti Nedir? Ketojenik Diyet Nasıl Yapılır?

Biliyoz Biz
Last updated: 2019/05/27 at 9:49 AM
Biliyoz Biz Published 27 Mayıs 2019 141 Görüntüleme
Paylaş
5 Dk. Okuma Süresi
ketojenik diyet
ketojenik diyet
Paylaş
İçindekiler
Ketojenik Diyet Nedir?Ketojenik Diyet Nasıl Yapılır?Ketojenik Diyetin ZararlarıKeto Diyetinin FaydalarıKetojenik diyette hangi besinler tüketilir?Ketojenik diyette tüketilebilecek gıdalar

Yüz yıla yakın bir geçmişi olan Ketojenik diyet hakkında bir fikriniz yok mu? O zaman ne olduğuna dair detaylı bilgileri bizden alabilirsiniz. Bu yazımız da Ketojenik diyet nedir? Ketojenik diyet nasıl yapılır? Karbonhidrat alımı düşürülerek protein ağırlıklı beslenerek nasıl kilo verilir detaylıca ele almaya çalışacağız.

Aslında hemen herkesin teorik olarak bildiği ancak detaylarından habersiz olduğu keto diyeti hakkında tüm bilinmesi gereken detayların içerdiği bu makalemize Ketojenik Diyet Nedir? Diyerek bir başlangıç yapalım.

Ketojenik Diyet Nedir?

Az öncede dediğimiz gibi bu diyet türünü bilmeyen kimse yoktur. Hedef protein alımını yükselterek karbonhidrat alımını düşürmektir.

Yani ekmek ve tüm hamur işleri, makarna, pirinç, şeker gibi besin maddelerinden uzaklaşarak protein ve besleyici yağlardan oluşan bir diyet programıdır.

Vücut enerjiyi glikozdan kullanır. Glikoz ise tüketilen karbonhidrat ve şekerden üretilir. Karbonhidratlardan oluşan yağı ve glikoz enerjiye çevirir.

Kullanılmayan yağlar ise kilo olarak dönüş sağlar Ketojenik Diyet‘ te ise alınan karbonhidrat olmadığı için vücut ketosis sürecine girer.

 

ketojenik diyet nedir
ketojenik diyet nedir

Ketosis sürecinde vücut glikoz depolarını tüketilmesi ardandan yeni enerji kaynaklarına ihtiyaç duyar ve birikmiş olan yağ hücrelerini hızlıca tüketmeye başlar. Yakılan yağ ise kilo verme işlemini hızlandırır.”Ketojenik Diyet Nasıl Yapılır?” sorusunun en sade ve basit açıklaması bu şekilde gerçekleşir.

Ketojenik Diyet Nasıl Yapılır?

Peki yağ yakan hızlı kilo vermeye yardımcı bu diyeti yaparken nelere dikkat edilmesi gerekir. Ketojenik diyetin zararları var mıdır? Gelin birde bu yönlere dikkat çekelim.

İlgili içerik: Keto Guru Nedir? Keto Guru Yorumları

Keto diyeti diğer bir çok diyete göre hızlı kilo verme özelliği ile bilinen en iyi diyetler arasında yer almaktadır. Bir çok diyetisyen size zayıflamak için liste verirken aslında keto diyetinden destek almaktadır. Az karbonhidratlı besin maddeleri ile hazırlanan diyet listeleri hızlı zayıflamaya yardımcı programlar içermektedir. Yalnız bu programlar tamamen belli testler sonucunda sizlere verilmekle birlikte gelişi güzel diyet listeleri kullanılmamaktadır.

Ketojenik diyet nasıl yapılır
Ketojenik diyet nasıl yapılır

Karbonhidrat içermeyen besinlerle yapılan Ketojenik diyet vücudun işleyiş şeklini değiştirdiği için belirli yan etkileri de beraberinde getirmektedir.

Biliyoz.com ekibi olarak sizlere tavsiyemiz bu diyeti yapmadan önce mutlaka bir uzmandan destek almanız yönündedir.

Ketojenik diyetin faydaları, zararları
Ketojenik diyetin faydaları, zararları

Ketojenik Diyetin Zararları

Kan şekerindeki düşüş, kabızlık, halsizlik, görme bozukluğu, uyuşukluk, uyku hali, algılama sorunları bu zayıflama deneyimi içerisinde karşılaşılan en başlıca sorunlar içerisinde yer almaktadır.

Böbrek, kalp ve damar hastaları, hamile kadınlar ve tansiyon sorunu yaşayan kişilere tavsiye edilmeyen bu diyet gelişim sürecinde olan kişilere sadece uzman kontrolünde uygulanabilir.

Keto Diyetinin Faydaları

Her şeyin zararı olabileceği gibi faydası da bulunmaktadır. Öncelikle kalıcı olarak kilo vermenizi sağlar. Program sonunda sadece dikkat etmeniz yeterli olacaktır.

  • Aynı zamanda bu diyet süresince karbonhidrat oranındaki düşüş sebebi ile kanserli hücrelerin gelişimini durdurur.
  • Akne ve sivilce sorunları büyük oranda ortadan kalkar.
  • Kan şekeri ve diyabet oranlarında düşmeler yaşanır. Ancak Diyabet hastaları için doktor kontrolü şarttır.
  • Epilepsi nöbetlerinde % 50 den fazla azalmaya rastlanmıştır.
  • Sinir sisteminin rahatlamasına yardımcı olur.
  • Alzheimer, parkinson, uyku düzeni ve uyku bozuklukları gibi rahatsızlıklarda düzelmeler gözlemlenir.
  • Kas ve yağ oranının dengelenmesini destekler.

Ketojenik diyette hangi besinler tüketilir?

 

Ketojenik diyette hangi besinler tuketilir
Ketojenik diyette hangi besinler tüketilir

 

  • Ketojenik diyet esnasında en fazla tüketilebilecek karbonhidrat 50 gramı geçmemelidir. Tavsiye ise %5 – %10 civarındadır. Bura takribi olarak 30 ila 60 gram eder.
  • Protein tüketimi ise 155 gramla %25 tir.
  • Sağlıklı yağ tüketimi 195 gram olmakla birlikte %60 %70 civarındadır.

Bu diyette önemli olan karbonhidrat tüketiminin en aza düşürülmesidir. Karbonhidrat oranı düşürülerek yağ oranı arttırılabilir

Ketojenik diyette tüketilebilecek gıdalar

Tereyağı, zeytinyağı, et yağları, kuruyemiş ve kuruyemiş yağları, süt ve süt ürünleri, yumurta, özellikle yağlı olan balıklar, Hindistan cevizi yağı gibi besinlerin kullanılması tavsiye edilir. Bunlara ilaveten lif açısından zengin sebzelerin tüketilmesi uygundur.

 

Ketojenik diyet nedir? Ketojenik diyet nasıl yapılır? S0rularının cevaplarını sizlere vermeye çalıştık.  Sizde Keto diyeti hakkındaki bilgi ve fikirlerinizi alt tarafta bulunan yorum bölümünden tüm okurlarla paylaşın.

Bunları da beğenebilirsin

Ofis Ortamında Sağlıklı Beslenmek İçin Neler Yapılabilir?

Zayıflamak İstiyorum Nereden Başlamalıyım?

Diyet Yapmadan Zayıflamak Mümkün müdür?

Vejeteryanlar İçin En İyi Protein Kaynakları

Daha Fazla Kalori Yakmanın Yolları

Etiketler Keto Diyeti Nedir, Ketojenik Diyet, ketojenik diyet nedir
Bu makaleyi paylaş
Facebook Twitter Email Print
Paylaş
Ne düşünüyorsun?
Love0
Sad0
Happy0
Sleepy0
Angry0
Surprise0
Cry0
Önceki Makale evde maske tarifi Evde Pratik Yapılabilen Besleyici ve Gençleştirici Yüz Maskeleri
Sonraki Makale ergenlik dönemi Ergenlik Döneminde Saldırganlığı Kontrol Etmek
4 Yaorumlar
  • Avatar of sibel sibel dedi ki:
    27 Mayıs 2019, 22:57

    Ketejonik diyet uygulanabilir diyetler arasında görünüyor.
    Geniş değerlendirme için editöre teşekkürler.

    Cevapla
    • Avatar of Biliyoz.com Biliyoz.com dedi ki:
      28 Mayıs 2019, 12:52

      Teşekkür ederiz

      Cevapla
  • Avatar of Yasemin Yasemin dedi ki:
    7 Aralık 2019, 06:34

    Merhaba bende denemek istiyorum nasil ayrdimci oalbilirsiniz

    Cevapla
    • Avatar of Biliyoz.com Biliyoz.com dedi ki:
      13 Aralık 2019, 20:22

      Yasemin Hanım sitemizde ürün ile ilgili her hangi bir anlaşma ve satış işlemi bulunmamaktadır. Konu ile ilgili tavsiye isterseniz eğer bir diyetisyene baş vurmanız olacaktır.

      Cevapla

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

SON YAZILAR

5 Saniye Kurali
5 Saniye Kuralı Nedir? 5 Saniye Kuralı Ne Kadar Doğrudur?
Yaşam 25 Mart 2023
Begenilme Arzusu
Beğenilme Arzusu Nedir? Bakış Açışı ve Beğenilme Arzusu
Yaşam 25 Mart 2023
Astronominin gelisim sureci
Astronominin Gelişim Süreci Nasıl Süregelmiştir?
Yaşam 25 Mart 2023
Cinsel Yolla Bulasan Hastaliklar
Cinsel Yolla Bulaşan Hastalıklar Nelerdir? Belirtileri Nelerdir?
Cinsel Sağlık 25 Mart 2023

SOSYAL MEDYA

Facebook Beğen
33.7k Followers Follow

Uzun zamandır yayında olan sitemizde hayata dair her şeyi sizlere faydalı olmak için araştırarak yazıyoruz.

 

Kısa Linkler

  • Hakkımızda
  • Gizlilik İlkesi
  • Çerez Politikası
  • Kullanım Şartları
  • İletişim

Öne Çıkan Kategoriler

  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Güzellik
  • Nedir

Abone olun

Yeniliklerden haberdar olmak için abone olun

[mc4wp_form id=”47771″]

Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?