Bu siteyi kullanarak, Gizlilik Politikası ve Kullanım Koşulları'nı kabul etmiş olursunuz.
Kabul Ediyorum
Bilginin AdresiBilginin Adresi
  • Anasayfa
  • Sağlık
    • BEBEK- ÇOCUK SAĞLIĞI
    • CİNSEL SAĞLIK
    • HASTALIKLAR
    • YARARLI BİTKİLER
    • HAMİLELİK
    • DİYET
    • BESLENME
  • Güzellik
    • CİLT BAKIMI
    • FERMASİ
    • MAKYAJ
    • SAÇ BAKIMI
  • Yaşam
    • İLİŞKİLER
    • KÜLTÜR-SANAT
    • YEMEK TARİFİ
    • PRATİK BİLGİLER
    • EKONOMİ
  • Eğitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Okunuyor Akdeniz diyeti ile 1 ayda 7 kilo verin
Paylaş
Bildirim Daha Fazla
Son Haberler
Güneydoğu Anadolu’da gezilecek yerler
Güneydoğu Anadolu’da Gezilecek Yerler
12 Ağustos 2022
E-devlet abonelik iptali
E-Devlet Abonelik İptali Başvurusu Nasıl Yapılır?
11 Ağustos 2022
hemofili Nedir
Hemofili nedir? Belirtileri ve Çeşitleri Nelerdir? Tedavisi Var mıdır?
9 Ağustos 2022
Hamilelikte en çok dikkat edilmesi gerekenler
Hamilelikte En Çok Dikkat Edilmesi Gerekenler
7 Ağustos 2022
Stresi azaltan bitki çayları
Stresi Azaltan Bitki Çayları En İyi 7 Bitki Çayı
5 Ağustos 2022
Aa
Bilginin AdresiBilginin Adresi
Aa
  • Anasayfa
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yaşam
  • Eğitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Arama
  • Anasayfa
  • Sağlık
    • BEBEK- ÇOCUK SAĞLIĞI
    • CİNSEL SAĞLIK
    • HASTALIKLAR
    • YARARLI BİTKİLER
    • HAMİLELİK
    • DİYET
    • BESLENME
  • Güzellik
    • CİLT BAKIMI
    • FERMASİ
    • MAKYAJ
    • SAÇ BAKIMI
  • Yaşam
    • İLİŞKİLER
    • KÜLTÜR-SANAT
    • YEMEK TARİFİ
    • PRATİK BİLGİLER
    • EKONOMİ
  • Eğitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Follow US
  • Blog
  • Advertise
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.

Bilginin Adresi > Blog > Diyet > Akdeniz diyeti ile 1 ayda 7 kilo verin
Diyet

Akdeniz diyeti ile 1 ayda 7 kilo verin

Biliyoz Biz
Biliyoz Biz 2 Ekim 2018 3 Görüntüleme
Yükeleme 2018/10/02 at 9:25 AM
Paylaş
3 Dk. Okuma Süresi
akdeniz-diyeti
Paylaş
İçindekiler
Akdeniz Diyeti Listesi 

Etkisi uzmanlarca kanıtlanmış bir ayda yedi kilo verdiren meşhur Akdeniz Diyetini denediniz mi? İşte Akdeniz Diyeti hakkında bilmeniz gerekenler.

Genelde kalp ve kanserli hastalara doktorlar tarafından önerilen Akdeniz Diyetini Netdesin kadın ekibi sizler için araştırdı. Hızlı bir zayıflama hedefleyen

Akdeniz Diyetinde karbonhidratlı gıda maddelerinin azaltılıp balık, kuruyemiş ve zeytinyağlı besinlere ağırlık veriliyor.

Peki sağlıklı kilo verme konusunda uzman Akdeniz Diyeti nasıl yapılır. işte size 5 günlük diyet listesi.

Akdeniz Diyeti Listesi 

Birinci Gün:
Kahvaltı:

Kahvaltı diyetinde bolca domates, yeşillik ve salatalık tüketebilir içerisine 1 yemek kaşığı zeytin yağı koyabilirsiniz
2 dilim ekmek. Kullanacağınız ekmek kepekli veya çavdar ekmeği olabilir.
1 dilim beyaz peynir tuzsuz.
6 adet zeytin tuzsuz

Öğlen:
1 Dilim ekmek. Kullanacağınız ekmek kepekli veya çavdar ekmeği olabilir.
Yeşil salata 1 kaşık zeytinyağlı ve ton balıklı.

Akşam:
1 – 2 kase Yağsız veya yarım yağlı yoğurt
Sebze yemeği
Salata

Ara öğün:
Süt yağsız veya yarım yağlı
Kuruyemiş Çiğ fındıki ceviz veya badem
Meyve

İkinci gün:
Kahvaltı:

Kahvaltı diyetinde bolca domates, yeşillik ve salatalık tüketebilir içerisine 1 yemek kaşığı zeytin yağı koyabilirsiniz
1 dilim ekmek. Kullanacagınız ekmek kepekli veya çavdar ekmeği olabilir.
2 dilim beyaz peynir tuzsuz.
6 adet zeytin tuzsuz

Öğlen:
Sebze fırında ızgara
1 Dilim ekmek kepekli veya çavdar ekmeği olabilir.
4 Yemek kaşığı makarna zeytin yapı ile hazırlanan bir sos ile birlikte.
1 bardak syran veya 1 kase yoğurt

Akşam:
Bakliyat ile yapılan zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
Salata az zeytin yağı ile hazırlanmış

Ara öğün:
Süt yağsız veya yarım yağlı
Kuruyemiş Çiğ fındıki ceviz veya badem
Meyve

Üçüncü gün:
Kahvaltı:

Yoğurt yarım yağlı
1 porsiyon meyve
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi

Öğlen:
1 Dilim ekmek, Kepekli veya çavdar
Ayran veya yoğurt
Avokadolu bir porsiyon salata

Akşam:
Satala bol yeşillikli
Izgara yapılmış balık

Ara öğün:
Süt yağsız veya yarım yağlı
Kuruyemiş Çiğ fındıki ceviz veya badem
Meyve

Dördüncü gün:
Kahvaltı:

1 Dilim ekmek, Kepek veya çavdar.
2 Dilim beyaz peynir. Tuzsuz
6 Adet zeytin
Omlet zeytinyağlı
Yeşillik

Öğlen:
Bakliyat yemeği zeytinyağlı
Yoğurt
Salata

Akşam:
Zeytinyağlı sebze yemeği + Karabuğday pilavı + Ayran ya da yarım yağlı yoğurt
Sebze yemeği zeytinyağlı
Ayran veya yoğurt
Karabuğday pilavı

Ara öğün:
Süt yağsız veya yarım yağlı
Kuruyemiş Çiğ fındıki ceviz veya badem
Meyve

Beşinci gün:
Kahvaltı:

3 adet ceviz içi
1 Dilim kepek veya çavdar ekmeği
Lor peyniri 2 yemek kaşığı
Kahvaltı diyetinde bolca domates, yeşillik ve salatalık tüketebilir içerisine 1 yemek kaşığı zeytin yağı koyabilirsiniz

Öğlen:
Ayran veya yoğurt
Haşlanmış mercimekli salata

Akşam:
Kepek ekmeği 1 dilim
Salata
Sebze yemeği. Zeytinyağlı

Ara öğün:
Süt yağsız veya yarım yağlı
Kuruyemiş Çiğ fındıki ceviz veya badem
Meyve

5 günlük program bittikten sonra aynı programı tekrar devam ettirin.

Bunları da beğenebilirsin

Su Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Hızlı Kilo Vermek Zararlı Mıdır? 1 Haftada En Fazla Kaç Kilo Verilir?

Diyette Doğru Bilinen Yanlışlar

Sağlıklı Kilo Vermek İçin İpuçları

En İyi Zayıflama Stratejileri

Etiketler Hızlı bir zayıflama, sağlıklı kilo verme
Biliyoz Biz 2 Ekim 2018
Bu makaleyi paylaş
Facebook TwitterEmail Print
Paylaş
Önceki Makale evlenmeden-once Evlenmeden Önce Bu 5 Soruyu Kendinize Sorun
Sonraki Makale dogal-makyaj-temizleme-sutu Ev Yapımı Doğal Makyaj Temizleme Ürünü
Yorum Yap Yorum Yap

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

SON YAZILAR

Güneydoğu Anadolu’da gezilecek yerler
Güneydoğu Anadolu’da Gezilecek Yerler
SEYAHAT 12 Ağustos 2022
E-devlet abonelik iptali
E-Devlet Abonelik İptali Başvurusu Nasıl Yapılır?
TEKNOLOJİ 11 Ağustos 2022
hemofili Nedir
Hemofili nedir? Belirtileri ve Çeşitleri Nelerdir? Tedavisi Var mıdır?
Hastalıklar Sağlık 9 Ağustos 2022
Hamilelikte en çok dikkat edilmesi gerekenler
Hamilelikte En Çok Dikkat Edilmesi Gerekenler
Hamilelik Sağlık 7 Ağustos 2022

SOSYAL MEDYA

13.5k Followers Beğen
3.2k Followers Follow
5.5k Followers Follow
136k Aboneler Abone Olmak

You Might also Like

su diyeti
DiyetSağlık

Su Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Faydaları ve Zararları Nelerdir?

21 Temmuz 2022
hızlı kilo vermek zararlı
DiyetSağlık

Hızlı Kilo Vermek Zararlı Mıdır? 1 Haftada En Fazla Kaç Kilo Verilir?

16 Temmuz 2022
Diyette doğru bilinen yanlışlar
DiyetSağlık

Diyette Doğru Bilinen Yanlışlar

3 Temmuz 2022
Sağlıklı kilo vermek
DiyetSağlık

Sağlıklı Kilo Vermek İçin İpuçları

30 Haziran 2022

Uzun zamandır yayında olan sitemizde hayata dair her şeyi sizlere faydalı olmak için araştırarak yazıyoruz.

~ Dizayn ⬀

Kısa Linkler

  • Hakkımızda
  • Gizlilik İlkesi
  • Çerez Politikası
  • Kullanım Şartları
  • İletişim

Öne Çıkan Kategoriler

  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Güzellik
  • Nedir

Abone olun

Yeniliklerden haberdar olmak için abone olun

Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?