Kilo vererek yaza formda girmek istiyorsunuz hem de sağlığınıza zarar vermeyecek bir diyet arıyorsanız yulaf ve yoğurt diyeti seçebilirsiniz. Yulafın say say bitmez yulaftan faydaları olduğundan yulaf diyetini deneyebilirsiniz.
Yulaf tokluk hissi verir, ve bolca lif içerdiğinden hızlı kilo vermek isteyenlerin son zamanlardaki gözdelerinden birisidir. Madem öyle yulaf diyeti nedir ve nasıl yapılır gelin birlikte bakalım.
Yulaf ve Yoğurt Diyeti
Yulaf ve Yoğurt Diyeti Listesi
Yulaf ve Yoğurt Diyeti 1. Gün
Uyanınca: Ilık limonlu su
Kahvaltı:
- 1 kase yağsız yoğurt,
- 1 bardak şekersiz siyah çay
- 1 kaşık yulaf,
Ara Öğün
- 1 bardak şekersiz çay ya da kahve,
- 1 kase yoğurt,
- 1 tabak meyve
Öğle:
- 1 tabak sebze çorbası, ( patates hariç sebzeleri damak zevkinize göre seçebilirsiniz)
- 1 kase yağsız yoğurt
Ara Öğün:
- 1 fincan çay,
- 1 meyve tabağı,
- 1 kase yağsız yoğurt
Akşam:
- 1 tabak sebze çorbası,
- 1 tabak yağsız yoğurt
Uyumadan önce: 3 tane kuru erik, 1 fincan şekersiz çay
Yulaf ve Yoğurt Diyeti 2. Gün
Uyanınca: Ilık limonlu su
Kahvaltı:
- 1 kase yoğurt, ( üzerine mevsim meyvelerinden bir tanesi dilimlenerek eklenebilir)
- 1 kaşık yulaf,
- 1 dilim kepekli ekmek ve az yağlı beyaz peynir ile yapılmış tost
- 1 bardak şekersiz çay ya da kahve
Ara Öğün:
- 1 bardak şekersiz çay ya da kahve,
- 1 kase yoğurt,
- 1 tabak meyve ( C vitamini açısından portakal, greyfurt ya da mandalina tercih edilebilir)
Öğle:
- 1 tabak sebze çorbası,
- 1 tabak yağsız yoğurt
- 1 bardak şekersiz çay ya da kahve
- 2 tane portakal
Akşam:
- 1 tabak mercimek çorbası,
- 1 kase yoğurt
- 4 tane marul yaprağı
Yatmadan Önce: 3 tane kuru incir, 1 fincan şekersiz bitki çayı
Yulaf ve Yoğurt Diyeti 3. Gün
Uyanınca: Ilık limonlu su
Kahvaltı:
- 1 kase yoğurt,
- 1 kaşık yulaf,
- 1 fincan şekersiz çay ya da kahve
Ara Öğün:
- 1 bardak şekersiz çay ya da kahve,
- 1 kase yoğurt,
- 1 tabak meyve
Öğle:
- 1 tabak sebze çorbası,
- 1 tabak yağsız yoğurt
- 5 tane kraker
- 1 tane greyfurt
Ara Öğün:
- 1 bardak şekersiz çay ya da kahve,
- 1 kase yoğurt,
- 1 tabak dolusu karışık meyve ( elinizde bulunan her çeşit meyveyi kullanabilirsiniz)
Akşam:
- 1 tabak mercimek ya da sebze çorbası,
- 1 kase yoğurt
- 1 fincan şekersiz çay ya da kahve
Yatmadan Önce: 3 tane kuru incir, şekersiz bitki çayı
Yulaf ve Yoğurt Diyeti 4. Gün
Uyanınca: Ilık limonlu su
Kahvaltı:
- 1 kase yoğurt,
- 1 kaşık yulaf,
- 1 tane elma
- 1 bardak şekersiz çay ya da kahve
Ara Öğün:
- 1 bardak şekersiz çay ya da kahve,
- 1 kase yoğurt,
- 1 tabak meyve
Öğle:
- 1 tabak sebze çorbası,
- 1 tabak yağsız yoğurt
Ara Öğün:
- 1 bardak şekersiz çay ya da kahve,
- 1 kase yoğurt,
- 1 tabak meyve
Akşam:
- 1 tabak mercimek çorbası,
- 1 kase yoğurt
Yatmadan Önce: 3 tane kuru incir, şekersiz bitki çayı
Yulaf ve Yoğurt Diyeti 5. Gün
Uyanınca: Ilık limonlu su
Kahvaltı:
- 1 kase yoğurt,
- 1 kaşık yulaf,
- 1 bardak şekersiz çay ya da kahve
Ara Öğün:
- 1 bardak şekersiz çay ya da kahve,
- 1 kase yoğurt,
- 1 tabak meyve
Öğle:
- 1 tabak sebze çorbası,
- 1 tabak yağsız yoğurt
Akşam:
- 1 tabak mercimek çorbası,
- 1 kase yoğurt
Yatmadan Önce: 3 tane kuru incir, 1 fincan şekersiz bitki çayı
Not: Yulaf ve Yoğurt Diyeti Dikkat Edilmesi Gerekenler Şunlardır. Danışmadan uygulmayınız. Bol bol su için ve gün içinde egzersizlerinizi aksatmayın.
Farklı bir diyet arıyorsanız Aristo Diyeti deneyebilirsiniz.
