Sindirim sistemine yardımcı olması ve kilo kaybı gibi etkilerinin yanı sıra mandalinanın faydaları arasında kan şekerini kontrol altına almaya yardımcı olması ve cilt sağlığını koruması gibi etkileri de öne çıkmaktadır.
Aynı zamanda iltihaplanma ve erken yaşlılık belirtilerini önlemesi de mandalinanın sağlığa faydaları arasındadır. Düzenli olarak mandalina tüketmenin en önemli faydası ise hiç şüphesiz ki bağışıklık sistemini güçlendirerek, hastalık ve enfeksiyonlara karşı vücudu korumasıdır.
Mandalinanın Faydaları Nelerdir?
Turunçgiller ailesinden olan mandalina kış aylarının en favori meyvelerinden biri olarak öne çıkıyor. Genel sağlık için faydalı olan mandalina, metabolizmayı çalıştırarak yağ yakımını hızlandırır.
Vücut için önemli olan birçok vitamini ve antioksidanları bir arada barındırması nedeniyle, önemli hastalıkların önlenmesinden bağışıklıkların güçlenmesine yardımcı olur. Metalik mineraller, vitaminler, antioksidanlar gibi değerli besin bileşiklerini içermektedir. Mandalinanın kendisi kadar kabuğu da birçok fayda sağlar. Özellikle mandalina kabuğu cilt güzelliği için etkili olmaktadır.
Mandalinanın Faydaları ve Vitaminleri
Mandalina oldukça sağlıklı ve hafif bir enerji kaynağı konumundadır. İçeriğinde C, A, B1, B2, B3 (niasin) ve B9 (folik asit) vitaminleri bulunmaktadır.
100 gram mandalinanın besin değerleri şu şekildedir.
Kalorisi: 53 Karbonhidratlar: 13 gr. Lif: 1,8 gr. Şeker: 11 gr. Protein: 0,8 gr. Yağ: 0,3 gr.
C Vitamini: Günlük değerin %26’sı, A Vitamini: Günlük değerin %3’ü ve Potasyum: Günlük değerin %3’ü’nü karşılar.
Safra Taşına İyi Gelir
Safra taşında birikerek ağrı ve gündelik hayatı etkileyecek problemlere neden olan taşlara karşı mandalinanın faydaları bulunuyor. Özellikle pankreasta iltihaplanmaya neden olması nedeniyle safra kesesi taşlarının tedavi edilmesi önemlidir. Bunun önlenmesi için mandalina gibi düzenli olarak safra taşlarına iyi gelen besinler tüketebilirsiniz.
Sindirim Sistemine Yardımcı Olur
Vücuda alınan yağlar, proteinler ve karbonhidratlar doğru bir şekilde sindirilmek durumundadır. Bunlar her ne kadar faydalı olsa da yeteri ve doğru sindirilmediği zaman farklı komplikasyonlara neden olabilir.
Mandalina da C vitamininin parçalayıcı özelliği dışında antioksidan içerikleri ile de tüm bunların kolaylıkla sindirilmesine yardımcı olmaktadır. Diğer taraftan mandalinadaki besin içerikleri bazı diyet liflerinin çabucak parçalanmasına da etki etmektedir.
Sindirim sürecine mükemmel etkisi bulunan mandalinanın, mide ülseri ve reflü gibi önemli sindirim sorunlarına karşı iyi geldiği bilinmektedir.
Kilo Vermeye Yardımcıdır
Bazal metabolizmanın hızlanmasında C vitamini içeriğinin önemli bir yeri vardır. Bazal metabolizmanın hızlanması dolayısıyla sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur.
Egzersizler kilo vermek için yapılması gereken ilk aktiviteler olsa da, bazal metabolizmayı hızlandıran besinlerin tüketilmesi de normal süreçte yağ yakımını hızlandırır. Bu yüzden mutlaka antioksidanlar ve C vitamini içeriği yüksek besinler tüketmeniz gerekiyor.
Vücudun enfeksiyon ve hastalıklara karşı korunması için mandalinanın faydaları bulunmaktadır. Yüksek miktarda C vitamini ve antioksidan bileşikler içermesi nedeniyle, mandalina kış aylarında vücudunuz için bir kalkan görevi görür. Bu nedenle uzmanlar özellikle kış aylarında mandalina, mandalina, kivi ve limon gibi meyvelerin tüketilmesini şiddet ve tavsiye ediyorlar.
Kan Şekerini Kontrol Etmeye Yardımcı Olur
Obezite ve diyabet gibi kan şekeri nedeniyle sıklıkla görülen sağlık problemleri için mandalinanın sağlığa faydaları bulunmaktadır. Özellikle bu problemlerden muzdarip iseniz düzenli olarak mandalina tüketebilirsiniz.
Yüksek lif içeriğine sahip olması nedeniyle tok tuttuğu özellikleri gösteren mandalina, kan şekeri seviyesini kontrol altına alarak şeker hastalığına yakalanma riskini önemli ölçüde azaltır. İnsülin seviyelerini stabilize etmek için oldukça etkili sonuçlar vermektedir.
Kan şekerinde yükselme ve düşüşlerden korunmak için tavsiye edilen besinler arasında bulunuyor. Mandalina tüketen kişilerde tip 2 diyabetin görülme riski önemli ölçüde azaltmaktadır. Hücrelerde insülin seviyesini kontrol etmek için mandalinanın besin bileşikleri insülin direnci ile savaşmaya yardımcı olur.
Cilt Üzerinde Muhteşem Etkileri Bulunuyor
Mandalinanın genel faydaları dışında cilt sağlığının korunmasında da önemli faydaları bulunmaktadır. Antioksidanlar cilt hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olurken, C vitamini içeriği ise cildin parlak ve genç görünmesine etki eder.
Hem antioksidanlar hem de C vitamini içeriği sayesinde genç ve güzel bir görünüm elde etmek mümkündür. Cilt için en önemli iki bileşiği içermesi sebebiyle, birçok kozmetik ürününün içerisinde mandalina özleri kullanılmaktadır.
Düzenli olarak kullandığınız zaman erken yaşlılık belirtilerini önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Hatta mevcut cilt kırışıklıklarını önlemek için de mandalinanın harika etkileri bulunmaktadır. Kolajen üretimini destekleyen ve cilt dokusundaki hasarı tedavi eden besin bileşikleri mandalina da bol miktarda bulunmaktadır.
Serbest radikaller ve stresin neden olduğu cilt tahribatına karşı da antioksidan içerikleri etkili sonuçlar vermektedir. Cilt hücrelerindeki yıkıcı hasarı önlemek ve mevcut hasarların tedavisini doğal bir şekilde yapmak istiyorsanız bol miktarda C vitamini ve antioksidan içeren besinler tüketmeye özen gösterin.
Saç Sağlığı İçin Faydaları Vardır
Saçlar üzerinde de mandalinada bulunan besin bileşiklerinin harika etkileri bulunuyor. Özellikle C vitamini gerek saçları ve gerekse saç derisini sağlıklı bir şekilde besler.
Saç dökülmesinin azaltılması ve genel görünümünün iyileşmesi için mandalinanın faydaları bulunmaktadır. Kepek oluşumu gibi istenmeyen durumların yanı sıra, mantar ve saçkıranın gibi problemlere karşı da önleyici yönleri bulunuyor.
Kemikler İçin Faydalıdır
İskelet sisteminin sağlam olması genel sağlığı etkileyen en önemli şeylerden biridir. Bunun için kemik sağlığına dikkat etmek gerekiyor.
Kemikler kalsiyum gerektiren ve bölünen canlı hücrelerden oluşmaktadır. Bu yüzden hücrelerin canlılığını korumak için değerli besin bir değişikliklerine ihtiyaç bulunuyor. Bunlardan biri olan C vitamini, kalsiyum ve magnezyum gibi besin maddeleri mandalinada fazlasıyla vardır.
Metabolizmayı Hızlandırır
Vücudun işleyişini sağlıklı bir şekilde devam ettirmesi için metabolizma hızının sorunsuz olması gerekiyor. Metabolizmayı hızlandıran besinler tüketerek organ sağlığı başta olmak üzere, genel sağlığınızı daha iyi hale getirebilirsiniz. Sağlıklı bir metabolizma, bir bütün halinde düşünüldüğü zaman daha uzun ömürlü olmaya daha etki eder.
Mandalina Kabukları Boğaz Enfeksiyonuna İyi Geliyor
Şayet mandalinanın kabuklarını kaynattıktan sonra içerseniz boğaz enfeksiyonlarınızı hem önliyor hem fayda veriyor. Boğaz ağrısı ve boğaz iltihaplanması gibi rahatsızlıklarınız varsa buna karşısında mandalina kabuklarını kaynatarak tüketebilirsiniz.
Mandalinanın Zararları Nelerdir?
Esasen mandalinanın bilinen bir zararı yoktur. Bununla beraber her besinde olduğu gibi mandalinanın zararları çok fazla tüketilmesine bağlı olarak ortaya çıkar. Yani aşırı mandalina tüketmek ishale neden olur. . Ayrıca bazı çeşitlerinde çok şeker olduğundan diyabet hastalarının dikkatli tüketmesi icap eder. Portakalın Faydaları hakkında bilgilr olmak isterseniz linke tıklayınız.
