Bahar ve güneşli günler yaklaşınca birde önemli günler araya girince hızlı zayıflama akla geliyor. 3 Günde 3 kilo verdiren şok diyet imdadınıza yetişebilir. Ama unutmayalım ki şok diyetler dikkatli ve gözetim altında uygulanmalıdır.
3 Günde 3 kilo verdiren şok diyet içinde yumurta diyetinden tutunda hurma diyetine, patates diyetinden yoğurt diyetine kadar birbirlerinden tamamen farklı ama hepsi de kısa süre içerisinde çok kilo verdirmeyi planlayan şok diyetlerdir. Tek tip beslenmeye ve tek bir ürüne ağırlık vermek istemeyebilirsiniz bunun için de şok diyet listeleri bulunmaktadır.
Eğer yumurta yiyemem derseniz her gün üç öğün aynı besinlerle beslenmek istemiyorsanız 3 Günde 3 kilo verdiren şok diyet listesi ile şok diyet menüsünü çeşitlendirmek mümkün olabileceğini bilmelisiniz.
En Çabuk Zayıflatan Şok Diyet Listesi
Şok diyet, hızlı şekilde kilo verme planlanması ve diyetler için kullanılmakta olan genel bir ad aslında. Bilinmeli ki bir tane şok diyet listesi yok ve farklı birçok şok diyet listesi vardır. Bu diyetlerden bazıları yukarıda da belirttiğimiz gibi yoğurt diyeti, yumurta diyeti şeklinde bilinen ve tek bir gıda maddesinin ön planda olduğu, belli bir süre içerisinde tek tip beslenmeye sebep olan diyetler. Bu halde beslenmek istemeyenler için çok farklı olan şok diyet listeleri de mevcuttur.
Besin, gıda çeşitliliği ve farklılığı olan bu şok diyetler, genel olarak daha çok tercih edilmektedirler, aslında tüm bu şok diyet ve diyetlerin bir ortak amacı bulunmaktadır: Şok diyet en kısa süre içerisinde en çok kiloyu verdire bilmektir. Tam olarak bu amaçla şok diyet ve diyetlerin hemen hemen hepsi 500 ila 1000 kalori arasında değişir, düşük kalorili bir şok diyet beslenme programına sahip olmakta. Bu sebepten gün içerisinde harcanan kalori, alınan kaloriden genellikle hep daha fazla oluyor ve kilo verme hızı artmaktadır.
3 Günde 3 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi
- Gün
Kahvaltı: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 bardak şekersiz çay
Öğlen: 1 porsiyon az yağlı ya da yağsız sebze yemeği, 1 kase ( fazla değil) yoğurt
Akşam yemeği: 1 Kase sebze çorbası (kremasız), 1 büyük kase bol yeşillikli salata (Yağsız)
- gün
Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, 2 dilim beyaz peynir, 1 bardak şekersiz çay
Öğlen: 100 gram kırmızı et, 1 büyük kase bol yeşillikli salata
Akşam: 1 porsiyon haşlanmış sebze
- gün
Sabah: 1 su bardağı az yağlı süt, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 bardak şekersiz çay
Öğlen: 1 kase sebze çorbası, 1 büyük kase bol yeşillikli salata
Akşam: 200 gram ızgara balık, 1 büyük kase bol yeşillikli salata
Hepsine ek üç gün devam edecek olan şok diyet için ara öğünlerde bolca su, ayran ve bitki çayı içilebilir. Ayrıca zor durumda kalacak bir şekilde aç hissettiğinizde işlem görmemiş çiğ ceviz içi, fındık, badem gibi kuru yemişlerden az miktarda yiyabilirsiniz. 3 Günde 3 kilo verdiren şok diyet uygularken gün içinde bol bol su içmeyi de asla ihmal etmemeniz tavsiye ediliyor.
Şok diyet ile ilgili dikkat edilmesi gerekenler!
- Şok diyet, uzun süreli olarak uygulandığında vücuda ciddi zarar verebilir. Bununla beraber besin eksikliğine de sebep olabilir. Düşük kalorili, sınırları katı olan bu diyetleri 1 haftadan daha uzun süre uygulanması tavsiye edilmez.
- Şok diyetler kısa zaman içerisinde çok fazla kilo vermenizi sağlasa da normal olarak beslenme düzenine geri döndüğünüzde tekrar kilo almanız da aynı ölçüde hızlı olacaktır.
- Kalp veya şeker hastalığı gibi kronik ve ciddi bir rahatsızlığı bulunan kişilerin, hassas olanların, alerjik reaksiyonlar yaşayanların, hamilelik ve emzirme dönemlerindeki bireylerin şok diyet yapması ciddi sıkıntılı ve sorunların ortaya çıkmasına sebep olabileceğinden önerilmemektedir.
- ek olarak şok diyetler, fiziksel değişimlerden ve ruhsal değişimler yaşamanıza da sebep olabilir. Bu dönem içerisinde vücut az kalori aldığı için kendinizi sürekli yorgun, halsiz, sinirli ya da stresli hissedebilirsiniz bu konuda dikkatli olmalısınız.
- Şok diyet uygulamadan evvel mutlaka bir beslenme uzmanından ya da diyetisyenden görüş alın. Onlarla birlikte kendiniz için en doğru şekilde bir diyet listesini oluşturun. Doktorunuza da danışarak onun tavsiyeleri ile hareket etmeniz sizin faydanıza olacaktır.
