Biz Biliyoz

Brezilya Diyeti Nedir? Brezilya Diyet Listesi.

  • 23 Kasım 2020
  • 118 kez görüntülendi.
Brezilya Diyeti Nedir? Brezilya Diyet Listesi.

Ağırlıklı olarak meyve ve sebze içerikli diyet olan Brezilya Diyet Listesi programı hızlı bir biçimde kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Haftalık Brezilya Diyeti Yemek Listesi

Pazartesi

  • Kahvaltı: 1 portakal, 1 muz ve 1 su bardağı portakal suyu
  • Ara Öğün: 1 bardak portakal suyu 1 dilim tost
  • Öğle yemeği: 100 gr haşlanmış balık, 100 gram taze sebze salatası
  • Akşam yemeği: Öğle yemeği ile aynı
  • Yatmadan önce: 1 su bardağı portakal suyu, tost 1 küçük bir parça

Salı

  • Kahvaltı: 1 rafadan yumurta, 1 su bardağı elma suyu
  • Ara Öğün: 1 dilim tost, 1 su bardağı elma suyu
  • Öğle yemeği: İyice pişmiş et, 2 haşlanmış patates, 4 tane marul yaprağı
  • Akşam yemeği: 200 gram haşlanmış balık, 1 haşlanmış yumurta, marul, bezelye (taze veya konserve)
  • Yatmadan önce:1 su bardağı elma suyu, 1 tost

Çarşamba

  • Kahvaltı:1 fincan süt, 1 dilim tost
  • Ara Öğün: 100 gram yağsız peynir
  • Öğle yemeği: Taze lahana, 100 gr pirinç, salata, (1 çorba kaşığı limon suyu dökülebilir ve üzerine ince kıyılmış maydanoz serpiştirilmelidir)
  • Akşam: 100 gr pişmiş et, 1 elma, 4 tane marul yaprağı
  • Yatmadan önce: 1 su bardağı elma suyu, 1 dilim tost

 

Perşembe

  • Kahvaltı: 1 su bardağı ananas suyu, 60 gram ananas
  • Ara Öğün: 1 fincan ananas suyu, küçük bir parça tost
  • Öğle yemeği: 100 gr haşlanmış et, peynir ve 1 portakal
  • Akşam yemeği: taze rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış patates, salata
  • Yatmadan önce: 1 su bardağı ananas suyu, 1 dilim tost

 

Cuma

  • Kahvaltı: 1 su bardağı elma suyu, 1 küçük tost
  • Ara Öğün: 1 elma, 1 portakal
  • Öğle yemeği: 150 gram haşlanmış balık, 2 küçük haşlanmış havuç
  • Akşam yemeği: sebze çorbası (krem ya da mantar çorbası veya balık güveç), ekmek küçük bir parça 1 kase
  • Yatmadan önce: 1 su bardağı ananas suyu, 1 dilim tost

Cumartesi

  • Kahvaltı: 1 fincan elma suyu, 1 dilim tost
  • Ara Öğün: Biraz yağ ile haşlanmış pancar ve salata
  • Öğle yemeği: sebze çorbası ya da kremalı mantar çorbası, balık güveç ve 1 dilim ekmek
  • Akşam: 100 gr kızarmış mantar, taze sebze 100 gr salata
  • Yatmadan önce: 1 su bardağı elma suyu, 2 bisküvi

Pazar

  • Kahvaltı: 1 muz, 1 avuç üzüm
  • Ara Öğün: 1 su bardağı havuş suyu ve bir dilim tost
  • Öğle yemeği: 100 gr haşlanmış et, taze lahana, taze soğan katılmış 100 gr salata ( limon sıkılabilir)
  • Akşam yemeği: sebze 1 kase sebze çorbası ya da kremalı mantar çorbası, güveçte balık 4 tane marul yaprağı ve bir tane meyve
  • Yatmadan önce: 1 bardak elma suyu, 2 kuru incir.

Diyeti 2 ayda 3 ya da 4 kez uygulayıp kilo verdikten sonra bırakılması önerilir. Ancak hala devam ettirmek isteyen olursa bu listeyi daha protein içerikli besinler ile düzenlenmesi sağlığınız açısından yerinde olacaktır.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ