Günümüzde kilo vermek için farklı birçok yöntem kullanılıyor. Bu diyetlerden birisi de Brezilya diyeti listesidir. Brezilya diyeti uygulayarak kısa zamanda fazla kilolarınızdan kurtulmak mümkündür.
Brezilya Diyeti Listesi ağırlıklı olarak meyve ve sebze içerikli diyet olup programı hızlı bir biçimde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Bu diyeti uygulayarak 2 haftada 7 kilo verebilirsiniz. Dört hafta uygulanması tavsiye edilmektedir.
Haftalık Brezilya Diyeti Yemek Listesi
Pazartesi
- Kahvaltı: Bir portakal, bir muz ve bir su bardağı portakal suyu
- Ara Öğün: Bir bardak portakal suyu bir dilim tost
- Öğle yemeği: 100 gr haşlanmış balık, 100 gram taze sebze salatası
- Akşam yemeği: Öğle yemeği ile aynı
- Yatmadan önce: bir su bardağı portakal suyu, tost bir küçük bir parça
Salı
- Kahvaltı: Bir rafadan yumurta, bir su bardağı elma suyu
- Ara Öğün: Bir dilim tost, bir su bardağı elma suyu
- Öğle yemeği: İyice pişmiş et, 2 haşlanmış patates, 4 tane marul yaprağı
- Akşam yemeği: 200 gram haşlanmış balık, bir haşlanmış yumurta, marul, bezelye (taze veya konserve)
- Yatmadan önce: Bir su bardağı elma suyu, bir tost
Çarşamba
- Kahvaltı:1 fincan süt, bir dilim tost
- Ara Öğün: 100 gram yağsız peynir
- Öğle yemeği: Taze lahana, 100 gr pirinç, salata, (bir çorba kaşığı limon suyu dökülebilir ve üzerine ince kıyılmış maydanoz serpiştirilmelidir)
- Akşam: 100 gr pişmiş et, bir elma, 4 tane marul yaprağı
- Yatmadan önce: Bir su bardağı elma suyu, bir dilim tost
Perşembe
- Kahvaltı: Bir su bardağı ananas suyu, 60 gram ananas
- Ara Öğün: Bir fincan ananas suyu, küçük bir parça tost
- Öğle yemeği: 100 gr haşlanmış et, peynir ve bir portakal
- Akşam yemeği: taze rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış patates, salata
- Yatmadan önce: Bir su bardağı ananas suyu, bir dilim tost
Cuma
- Kahvaltı: Bir su bardağı elma suyu, bir küçük tost
- Ara Öğün: Bir elma, 1 portakal
- Öğle yemeği: 150 gram haşlanmış balık, 2 küçük haşlanmış havuç
- Akşam yemeği: Sebze çorbası (krem ya da mantar çorbası veya balık güveç), ekmek küçük bir parça bir kase
- Yatmadan önce: Bir su bardağı ananas suyu, bir dilim tost
Cumartesi
- Kahvaltı: 1 fincan elma suyu, bir dilim tost
- Ara Öğün: Biraz yağ ile haşlanmış pancar ve salata
- Öğle yemeği: Sebze çorbası ya da kremalı olan mantar çorbası, balık güveç ve bir dilim ekmek
- Akşam: 100 gr kızarmış mantar, taze sebze 100 gr salata
- Yatmadan önce: Bir su bardağı elma suyu, iki bisküvi
Pazar
- Kahvaltı: Bir muz, bir avuç üzüm
- Ara Öğün: Bir su bardağı havuş suyu ve bir dilim tost
- Öğle yemeği: 100 gr haşlanmış et, taze lahana, taze soğan katılmış 100 gr salata ( limon sıkılabilir)
- Akşam yemeği: sebze bir kase sebze çorbası ya da kremalı mantar çorbası, güveçte balık 4 tane marul yaprağı ve bir tane meyve
- Yatmadan önce: Bir bardak elma suyu, iki kuru incir.
Diyeti 2 ayda 3 ya da 4 kez uygulayıp kilo verdikten sonra bırakılması önerilir. Ancak hala devam ettirmek isteyen olursa bu listeyi daha protein içerikli besinler ile düzenlenmesi sağlığınız açısından yerinde olacaktır. Not: Diyetler genel olarak verilmektedir. Hereksin bünyesi yapısı birbirinden farklı olup gerektiğinde uzman kişilerden yardım alarak uygulayınız.
