Kilo vermek isteyenlerin sık başvurduğu hızlı diyet listeleri konusunda bugün 3 günlük diyet listesi programını vereceğiz. 3 gün süren ve 4, 4.5 kilo verdiren bu diyeti uygularken bol sıvı tüketmeyi ve spor yapmayı unutmayın.
Üç günlük diyet genellikle diyeti tam uyguladıysanız üç gün içinde 4 kilo kaybetmenizin mümkün olacağını vaat ediyor. Metabolizmanız hızlanır ve yağ yakımınız gerçekleşir, kolay kilo verirsiniz.Genellikle diyet olumlu sonuç veriyor fakat 1-2 kilo zayıflama durumunda diyeti tekrarlayın. Üç günlük hızlı diyetler çok kısa bir süre içinde aşırı kilo kaybı gerçekleştirmeyi sağlar.
Diyette Dikkat Edilecekler
Ama düzenli spor yapmanız gerekir aksi takdirde verdiğiniz kiloları geri alırsınız. 3 Günlük diyetin 1980’lerde çıktığı düşünülüyor. Bir çok farklı isimle günümüze kadar gelen 3 günlük diyetler bir sağlık kurumu tarafından oluşturulduğu bilinmektedir. Hatta bu diyetlerin tavsiyeler üzerine oluşturulduğu biliniyor.İnternet üzerinde 3 günlük diyetler her akşam dondurma,gündüzleri ton balığı ve çeşitli sebze yemekleri yenilerek yapıldığı görülür. Bu diyet de onlara benziyor.
Birçok kişinin başladığı diyeti bitirememekten şikayetçidir. Bunun nedeni diyetlerin ya çok ağır ya da lezzetsiz yiyeceklerden oluşmasıdır.
Diyet yapmaya karar verenler için ilk adım, daima tokluk hissedene kadar yemek yemeye müsaade eden ve menüsünü olabildiğince zengin tutan diyetler olmalıdır. 3 gün içinde 1.5 kilo verebileceğiniz, bu şekildeki bir diyetin güzel örneklerinden birini aşağıda paylaşıyoruz.
Mineral- Vücutta az miktarda bulunan ve doğada inorganik olan madde. Örnekler: çinko, bakır, demir. Vitamin- Hayvansal metabolizma için gereken ve organizmaya besinlerle ya da ilaç olarak dışardan sağlanan biyokatalizör maddedir.
3 Günlük Hızlı Diyet
3 günde çok iyi kilo verebileceğiniz bu diyette dolaşımınız hızlanacak,metabolizma çalışacak ve tuvalete çıkma isteğiniz artacak.İlk gün sıvı olarak sadece su için. İkinci gün diyetin yanı sıra meyve yiyin ve meyve suyu için.Üçüncü gün sebze yiyin ve sebze suyu için.
Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği menüleri sizlere vereceğiz.Hızlı kilo vermek için bu yöntemi aç kalmadan kullanabilirsiniz.Diyeti uygularken yukarıda verdiğimiz sıvıları kesinlikle için. Şekersiz çay ve kahve, soda tercih edebilirsiniz. UNUTMAYIN : Mutlaka spor yapmalısınız.Günlük en az 45 dakika tempolu yürüyüş veya spor aletleri ile çalışma yapın.
1.gün
Kahvaltı: siyah çay veya kahve, 1/2 greyfurt, 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi ve kızarmış ekmek (az kaşarlı tost olabilir). Yapay tatlandırıcılı içecekler içmeyin. Greyfurt içemeyen veya sevmeyen varsa kahveyi tercih edebilir. Şekersiz olmasına dikkat edin.
Öğle yemeği: 1/2 su bardağı ton balığı, 1 adet kuru ekmek, siyah kahve veya çay.
Akşam: 120 gram yağsız et,1 fincan yeşil fasulye,1 su bardağı havuç suyu veya 3-4 havuç, 1 bardak boyutunda vanilyalı dondurma. Az yağlı dondurmayı tercih edin.Havuç yerine pancar tercih edilebilir.
2. gün
Kahvaltı: 1 yumurta, 1 dilim kuru ekmek, 1/2 muz, siyah kahve veya çay. Az şekerli tercih edebilirsiniz. Yumurtayı kaynatmanız yararınıza olacaktır. Tercihinize göre yarım muz yerine 1 tam muz yiyebilirsiniz.
Öğle: 1 su bardağı süzme peynir ve 6 tane tuzlu kraker.1 bardak büyüklüğünde ton balığı tercih edilebilir. Kraker sayısını arttırabilirsiniz.
Akşam : İki tane sosis,1 su bardağı brokoli,1/2 bardak havuç suyu,1/2 muz,1/2 vanilyalı dondurma. Brokoli yerine lahana tercih edilebilir. Dondurma az yağlı yenilmelidir.
3. gün
Kahvaltı : Bir elma, 30 gram peynir, 6 kraker,siyah çay veya kahve
Öğle : Bir haşlanmış yumurta, bir dilim kuru ekmek,çay veya kahve
Akşam : 1 su bardağı ton balığı,1 bardak havuç suyu veya 3-4 tane havuç,1 dilim kavun,1/2 fincan vanilyalı dondurma. Düşük yağlı dondurma tercih edin.
Yukarıdaki üç günlük diyette greyfurt yerine portakal tercih edilebilir.
Not: Burada verilen bilgiler genel olup durumunuza göre uzman kişilerle görüşmeniz ve ondan sonra uygulamanız yerinde olacaktır.
