3 Günlük Şok Diyet Listesi, 3 Gün Diyeti

Haftada 3 Gün Uygulanabilecek Diyet Listesi
Haftada 3 gün uygulanabilecek diyet listelerine yenisi ekleniyor.
Kahvaltı, ara öğün, öğle ve akşam olmak üzere uygulayabileceğiniz listeyi sizlere veriyoruz.
1.Gün
8.00 – Kahvaltı
- Bir tane domates, salatalık, yeşil biber,
- haşlanmış yumurta,
- 50 gram tavuk göğsü,
- 50 gram süzme peynir
- Bir kaşık zeytinyağı ile hazırlanmış salata
- Bir dilim ekmek ve kahve
10.00 – Ara Öğün:
- 250 gr kivi
13.00 – Öğle yemeği
- Büyük bir krem peynir ve 2 dilim ekmek
16.00 – Ara Öğün
- 250 gr elma
19.00 – Akşam yemeği
- Marul, domates, salatalık, yeşil soğan, siyah zeytin, mozzarella (50’şer gram) ile yapılmış salata ( salatanın içine küp küp doğranmış çavdar ekmeği d ilave edebilirsiniz )
- 50 gram tavuk göğsü,
- 150 gram
Akşam yemeği alternatif
- Izgara balık, haşlanmış brokoli, veya ızgara mantar
- Tavuk göğsü (üzerinde biraz ev yapımı yoğurt dökün.)
2.Gün
8.00 – Kahvaltı
- çavdar ekmeği ve haşlanmış yumurta,
- bir domates, bir salatalık, yeşil biber,
- 50 gram inek peyniri
- bir kaşık zeytinyağı ile hazırlanan salata
- 50 gram tavuk göğsü
- süzme peynir ile yapılmış 2 dilim sandviç ve kahve.
10.00 – Ara Öğün
- 250 gram ananas
13.00 – Öğle yemeği
- tavuk barbekü
- havuç, zeytinyağı ve siyah bir dilim ekmek ile fırında kereviz (en fazla 200 gram)
- Limonlu salata.
- 00 – Ara Öğün
- 250 gr portakal
- 00 – Akşam yemeği
- balık veya tavuk salatası: ( içinde: yeşil salatalık, 100 gram balık ya da tavuk göğsü, limon ve zeytinyağı ile yeşil soğan ve bol yeşillik)
- 1 bardak çilekli yoğurt
3.Gün
8.00 – kahvaltı
- Siyah ekmek, tavuk veya hindi jambon (50 gram),
- Domates, salatalık, yeşil biber ve mozzarella (50 gram) ile yapılmış bir sandviç ve kahve.
10.00 – Ara Öğün
- 2 armut
13.00 – Öğle yemeği
- Sebzeli tavuk / sığır eti çorba,
- Ev yapımı yoğurt (200 gram) ve bir dilim ekmek
16.00 – Ara Öğün:
- 250 gram greyfurt
19.00 – Akşam Yemeği
- Süzme peynir veya yoğurt ve biraz yeşil çay ile siyah 2 dilim siyah ekmek.
ZİYARETÇİ YORUMLARI
BİR YORUM YAZ