3 Gün diyeti son zamanlara hızlı kilo vermek isteyenker arasında popüler olmuş bir diyettir. Bu diyette kısa bir vakitte kilo verdirmek hedeflenmektedir. Diyetin uygulanma süresi üç gün olup eğer diyetin kurallarına uyulursa üç kilo verilebilmektedir.
3 Gün diyeti bir şok diyettir. Beş kilo vermek hedeflenmelidir. Diyetin daha fazla uygulanmasının bazı sağlık sorunlarını beraberinde getireceği unutulmamalıdır. Ayrıca diyet sonunda tekrar sağlıklı ve ölçülü beslenmeye geri dönülmelidir. Bu diyette amaç zayıflamayı tetiklemek ve kilo vermede duraklama dönemine girilmişse kilo vermeye tekrar başlayabilmektir.
3 Gün Diyeti İle Kilo verin
Bu şok diyeti uyguladığınız takdirde hızlı kilo vermek noktasında bir hafta içinde rahatlıkla 3 kilo verebilirsiniz. 3 Gün diyeti listesi ayda yalnızca bir kez uygulanması tavsiye edilmektedir. Bu diyet, ağır bir diyet olduğundan uygulamaya başlamadan önce muhakkak doktorunuzla görüşünüz.
Haftada 3 Gün Uygulanabilecek Diyet Listesi
Haftada 3 gün uygulanabilecek diyet listelerine yenisini ekleniyoruz. Kahvaltı, ara öğün, öğle ve akşam olmak üzere uygulayabileceğiniz listeyi sizlere veriyoruz.
1.Gün
8.00 – Kahvaltı
- Bir tane domates, salatalık, yeşil biber
- Haşlanmış yumurta
- 50 gram tavuk göğsü
- 50 gram süzme peynir
- Bir kaşık zeytinyağı ile hazırlanmış salata
- Bir dilim ekmek ve kahve
10.00 – Ara Öğün:
- 250 gr kivi
13.00 – Öğle yemeği
- Büyük bir krem peynir ve 2 dilim ekmek
16.00 – Ara Öğün
- 250 gr elma
19.00 – Akşam yemeği
- Marul, domates, salatalık, yeşil soğan, siyah zeytin, mozzarella (50’şer gram) ile yapılmış salata ( salatanın içine küp küp doğranmış çavdar ekmeği d ilave edebilirsiniz )
- 50 gram tavuk göğsü,
- 150 gram
Akşam yemeği alternatif
- Izgara balık, haşlanmış brokoli, veya ızgara mantar
- Tavuk göğsü (üzerinde biraz ev yapımı yoğurt dökün.)
2.Gün
8.00 – Kahvaltı
- Çavdar ekmeği ve haşlanmış yumurta
- Bir domates, bir salatalık, yeşil biber
- 50 gram inek peyniri
- Bir kaşık zeytinyağı ile hazırlanan salata
- 50 gram tavuk göğsü
- Süzme peynir ile yapılmış 2 dilim sandviç ve kahve
10.00 – Ara Öğün
- 250 gram ananas
13.00 – Öğle yemeği
- Tavuk barbekü
- Tavuç, zeytinyağı ve siyah bir dilim ekmek ile fırında 200 gram kereviz
- Limonlu salata.
- 00 – Ara Öğün
- 250 gr portakal
- 00 – Akşam yemeği
- Balık veya tavuk salatası: ( içinde: yeşil salatalık, 100 gram balık ya da tavuk göğsü, limon ve zeytinyağı ile yeşil soğan ve bol yeşillik)
- Bir bardak çilekli yoğurt
3.Gün
8.00 – kahvaltı
- Siyah ekmek, tavuk veya hindi jambon (50 gram),
- Domates, salatalık, yeşil biber ve mozzarella (50 gram) ile yapılmış bir sandviç ve kahve
10.00 – Ara Öğün
- İki armut
13.00 – Öğle yemeği
- Sebzeli tavuk / sığır eti çorba,
- Ev yapımı yoğurt (200 gram) ve bir dilim ekmek
16.00 – Ara Öğün:
- 250 gram greyfurt
19.00 – Akşam Yemeği
- Süzme peynir veya yoğurt ve biraz yeşil çay ile siyah 2 dilim siyah
