Bu siteyi kullanarak, Gizlilik Politikası ve Kullanım Koşulları'nı kabul etmiş olursunuz.
Accept
Biliyoz Biz Biliyoz Biz
  • Anasayfa
  • Sağlık
    • BEBEK- ÇOCUK SAĞLIĞI
    • CİNSEL SAĞLIK
    • HASTALIKLAR
    • SAĞLIKLI BİLGİLER
    • YARARLI BİTKİLER
    • HAMİLELİK
    • DİYET
    • BESLENME
  • Güzellik
    • CİLT BAKIMI
    • FERMASİ
    • MAKYAJ
    • SAÇ BAKIMI
  • Yaşam
    • İLİŞKİLER
    • KÜLTÜR-SANAT
    • YEMEK TARİFİ
    • PRATİK BİLGİLER
    • EKONOMİ
  • Eğitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Okunuyor İki Farklı 3 Günlük Diyet Listesi
Paylaş
Bildirim
Son Haberler
emailmarketing montreal
E-Mail Pazarlama Neden Etkili Bir Yöntemdir?
TEKNOLOJİ
5 Saniye Kurali
5 Saniye Kuralı Nedir? 5 Saniye Kuralı Ne Kadar Doğrudur?
Yaşam
Begenilme Arzusu
Beğenilme Arzusu Nedir? Bakış Açışı ve Beğenilme Arzusu
Yaşam
Astronominin gelisim sureci
Astronominin Gelişim Süreci Nasıl Süregelmiştir?
Yaşam
Cinsel Yolla Bulasan Hastaliklar
Cinsel Yolla Bulaşan Hastalıklar Nelerdir? Belirtileri Nelerdir?
Cinsel Sağlık
Aa
Biliyoz Biz Biliyoz Biz
Aa
  • Anasayfa
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yaşam
  • Eğitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Aramak
  • Anasayfa
  • Sağlık
    • BEBEK- ÇOCUK SAĞLIĞI
    • CİNSEL SAĞLIK
    • HASTALIKLAR
    • SAĞLIKLI BİLGİLER
    • YARARLI BİTKİLER
    • HAMİLELİK
    • DİYET
    • BESLENME
  • Güzellik
    • CİLT BAKIMI
    • FERMASİ
    • MAKYAJ
    • SAÇ BAKIMI
  • Yaşam
    • İLİŞKİLER
    • KÜLTÜR-SANAT
    • YEMEK TARİFİ
    • PRATİK BİLGİLER
    • EKONOMİ
  • Eğitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Follow US
  • Blog
  • Advertise
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Biliyoz Biz > Blog > Diyet > İki Farklı 3 Günlük Diyet Listesi
DiyetSağlık

İki Farklı 3 Günlük Diyet Listesi

Biliyoz Biz
Last updated: 2020/11/19 at 8:27 AM
Biliyoz Biz Published 19 Kasım 2020 187 Görüntüleme
Paylaş
4 Dk. Okuma Süresi
3 günlük  diyet listesi
Paylaş
İçindekiler
Diyette Dikkat Edilecekler3 Günlük Hızlı Diyet1.gün2. gün3. gün

Kilo vermek isteyenlerin sık başvurduğu hızlı diyet listeleri konusunda bugün 3 günlük  diyet listesi programını vereceğiz. 3 gün süren ve 4, 4.5 kilo verdiren bu diyeti uygularken bol sıvı tüketmeyi ve spor yapmayı unutmayın.

Üç günlük diyet genellikle diyeti tam uyguladıysanız üç gün içinde 4 kilo kaybetmenizin mümkün olacağını vaat ediyor. Metabolizmanız hızlanır ve yağ yakımınız gerçekleşir, kolay kilo verirsiniz.Genellikle diyet olumlu sonuç veriyor fakat 1-2 kilo zayıflama durumunda diyeti tekrarlayın. Üç günlük hızlı diyetler çok kısa bir süre içinde aşırı kilo kaybı gerçekleştirmeyi sağlar.

Diyette Dikkat Edilecekler

diyet yapmak

Ama düzenli spor yapmanız gerekir aksi takdirde verdiğiniz kiloları geri alırsınız. 3 Günlük diyetin 1980’lerde çıktığı düşünülüyor. Bir çok farklı isimle günümüze kadar gelen 3 günlük diyetler bir sağlık kurumu tarafından oluşturulduğu bilinmektedir. Hatta bu diyetlerin tavsiyeler üzerine oluşturulduğu biliniyor.İnternet üzerinde 3 günlük diyetler her akşam dondurma,gündüzleri ton balığı ve çeşitli sebze yemekleri yenilerek yapıldığı görülür. Bu diyet de onlara benziyor.

Birçok kişinin başladığı diyeti bitirememekten şikayetçidir. Bunun nedeni diyetlerin ya çok ağır ya da lezzetsiz yiyeceklerden oluşmasıdır.

Diyet yapmaya karar verenler için ilk adım, daima tokluk hissedene kadar yemek yemeye müsaade eden ve menüsünü olabildiğince zengin tutan diyetler olmalıdır. 3 gün içinde 1.5 kilo verebileceğiniz, bu şekildeki bir diyetin güzel örneklerinden birini aşağıda paylaşıyoruz.

Mineral- Vücutta az miktarda bulunan ve doğada inorganik olan madde. Örnekler: çinko, bakır, demir. Vitamin- Hayvansal metabolizma için gereken ve organizmaya besinlerle ya da ilaç olarak dışardan sağlanan biyokatalizör maddedir.

3 Günlük Hızlı Diyet

3 günde çok iyi kilo verebileceğiniz bu diyette dolaşımınız hızlanacak,metabolizma çalışacak ve tuvalete çıkma isteğiniz artacak.İlk gün sıvı olarak sadece su için. İkinci gün diyetin yanı sıra meyve yiyin ve meyve suyu için.Üçüncü gün sebze yiyin ve sebze suyu için.

Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği menüleri sizlere vereceğiz.Hızlı kilo vermek için bu yöntemi aç kalmadan kullanabilirsiniz.Diyeti uygularken yukarıda verdiğimiz sıvıları kesinlikle için. Şekersiz çay ve kahve, soda tercih edebilirsiniz. UNUTMAYIN : Mutlaka spor yapmalısınız.Günlük en az 45 dakika tempolu yürüyüş veya spor aletleri ile çalışma yapın.

1.gün

Kahvaltı: siyah çay veya kahve, 1/2 greyfurt, 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi ve kızarmış ekmek (az kaşarlı tost olabilir). Yapay tatlandırıcılı içecekler içmeyin. Greyfurt içemeyen veya sevmeyen varsa kahveyi tercih edebilir. Şekersiz olmasına dikkat edin.

Öğle yemeği: 1/2 su bardağı ton balığı, 1 adet kuru ekmek, siyah kahve veya çay.

Akşam: 120 gram yağsız et,1 fincan yeşil fasulye,1 su bardağı havuç suyu veya 3-4 havuç, 1 bardak boyutunda vanilyalı dondurma. Az yağlı dondurmayı tercih edin.Havuç yerine pancar tercih edilebilir.

2. gün

Kahvaltı: 1 yumurta, 1 dilim kuru ekmek, 1/2 muz, siyah kahve veya çay. Az şekerli tercih edebilirsiniz. Yumurtayı kaynatmanız yararınıza olacaktır. Tercihinize göre yarım muz yerine 1 tam muz yiyebilirsiniz.

Öğle: 1 su bardağı süzme peynir ve 6 tane tuzlu kraker.1 bardak büyüklüğünde ton balığı tercih edilebilir. Kraker sayısını arttırabilirsiniz.

Akşam : İki tane sosis,1 su bardağı brokoli,1/2 bardak havuç suyu,1/2 muz,1/2 vanilyalı dondurma. Brokoli yerine lahana tercih edilebilir. Dondurma az yağlı yenilmelidir.

3. gün

Kahvaltı : Bir elma, 30 gram peynir, 6 kraker,siyah çay veya kahve

Öğle : Bir haşlanmış yumurta, bir dilim kuru ekmek,çay veya kahve

Akşam : 1 su bardağı ton balığı,1 bardak havuç suyu veya 3-4 tane havuç,1 dilim kavun,1/2 fincan vanilyalı dondurma. Düşük yağlı dondurma tercih edin.

Yukarıdaki üç günlük diyette greyfurt yerine portakal tercih edilebilir.

Not: Burada verilen bilgiler genel olup durumunuza göre uzman kişilerle görüşmeniz ve ondan sonra uygulamanız yerinde olacaktır.

Bunları da beğenebilirsin

Cinsel Yolla Bulaşan Hastalıklar Nelerdir? Belirtileri Nelerdir?

Bronzlaşma Sonucu Oluşan Beyaz Lekeler Nasıl Tedavi Edilir?

Öğrenilmiş Çaresizlik Nedir? Öğrenilmiş Çaresizlik Belirtileri Nelerdir?

Ofis Ortamında Sağlıklı Beslenmek İçin Neler Yapılabilir?

Dudak Tiryakisi Nedir? Dudak Bağımlılığı 

Etiketler 3 Günde Zayıflama Diyeti, 3 günlük diyet, 3 Günlük Hızlı Diyet, çabuk diyet listesi
Bu makaleyi paylaş
Facebook Twitter Email Print
Paylaş
Ne düşünüyorsun?
Love0
Sad0
Happy0
Sleepy0
Angry0
Surprise0
Cry0
Önceki Makale n iyi Türk kahvesi yapma En İyi Türk Kahvesi Yapma ve Çay Demleme Tarifi
Sonraki Makale Hamilelikte en çok rastlanan hastalıklar Hamilelikte En Çok Rastlanan Hastalıklar ve Düşük
Yorum Yap

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

SON YAZILAR

emailmarketing montreal
E-Mail Pazarlama Neden Etkili Bir Yöntemdir?
TEKNOLOJİ 28 Mart 2023
5 Saniye Kurali
5 Saniye Kuralı Nedir? 5 Saniye Kuralı Ne Kadar Doğrudur?
Yaşam 25 Mart 2023
Begenilme Arzusu
Beğenilme Arzusu Nedir? Bakış Açışı ve Beğenilme Arzusu
Yaşam 25 Mart 2023
Astronominin gelisim sureci
Astronominin Gelişim Süreci Nasıl Süregelmiştir?
Yaşam 25 Mart 2023

SOSYAL MEDYA

Facebook Beğen
33.7k Followers Follow

Uzun zamandır yayında olan sitemizde hayata dair her şeyi sizlere faydalı olmak için araştırarak yazıyoruz.

 

Kısa Linkler

  • Hakkımızda
  • Gizlilik İlkesi
  • Çerez Politikası
  • Kullanım Şartları
  • İletişim

Öne Çıkan Kategoriler

  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Güzellik
  • Nedir

Abone olun

Yeniliklerden haberdar olmak için abone olun

[mc4wp_form id=”47771″]

Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?