Melanie Griffith Diyeti Listesi (5 Günlük Diyet)

Çok meşhur ve gerçekten başarılı bir diyet listesi ile daha karşınızdayız. 5 Günlük Melanie Griffith Diyeti Listesi. 5 Gün boyunca sağlıklı ve bilinçli bir diyet yapacaksınız ve doğal zayıflama yöntemini doğal diyet listesini deneyeceksiniz.
Ayrıntılı ve Açıklamalı 5 Günlük Melanie Griffith Diyeti Listesi
Kahvaltıda:
- Domates ile birkaç dilim ekmek, Tuz ve domates sosu eklenebilir. Kepek ekmeği ile yapılmış tost.
- Süt, küçük muz ve reçel , Küçük bir miktar ile biraz şekerli tahıl.
- Tost, domates ve Kendi suyu ile Sardalya. Bir bardak Limon suyu
- Tost ve portakal suyu ve Izgara pastırma
- Tavuk suyu, mantar, yumurta, ızgarada yağsız pastırma
*Listedeki herhangi bir sırayı seçebilirsiniz
Öğle yemeği için:
- Gün
- Deniz ürünleri, (ne isterseniz onu yiyebilirsiniz ancak ne yerseniz limon suyu ile yemeniz önerilir)
- Yeşillikli salata
- Gün
- Salata (Çeşitli limon suları kullanılabilir),
- bir küçük ekmek
- Ton balığı ya da somon konserve.
3.Gün
- Tost,
- limon suyu ile tatlandırılmış yeşil sebze salatası ( büyük bir tabak olabilir)
- evde yapılmış ve balık köftesi, (üzerine domates sosu, bir çorba kaşığı kadar dökülebilir)
- Gün
- Bir ızgara balık
- Taze marul ve iki sardalye ya da ısıtılmış bir tane sandviç.
- 50 gr. somon ya da Yengeç.
* Buna ek olarak, öğle yemeklerinde elma, portakal, armut, muz ya da erik gibi taze meyve yenebilir.
*Genel olarak, öğle yemeklerinde 350 kalori vardır.
*Gün sırası önemli değildir. İstediğiniz bir tanesini de istediğiniz zaman yiyebilirsiniz.
Akşam yemeği için:
1.Gün:
- Lahana, brokoli, domates sos 12 tane spagetti makarna,
- 150 gr. Füme jambon ve kereviz (haşlanmış konserve olabilir).
- Gün
- Cips,
- 50 gr konserve bezelye,
- Balık kek ve büyük bir salata ( Çeşitli sebzelerden olabilir, damak tadınıza uygun ekleyebilirsiniz)
- Gün
- 250 gr. Derisiz tavuk ızgara,
- Taze fasulye yemeği,
- Domatesli ve az yağlı yoğurt ile küçük bir bardak ile pişmiş tavuk suyu,
- Mantar ve büyük bir salata
- 50 gr. Limonlu meyve suyu,
- Gün
- Beyaz etli balık
- 150 gr mantar çorbası,
- 125 gr kavrulmuş yağsız et,
- Patates, domates, karnabahar, kerevizin karşımı bir porsiyon( büyük porsiyon olmalı ve isteyen baharat ekleyebilir)
- Gün
- Brokoli, limon, kabak ya da karnabahar,
- Damak zevkinize göre herhangi balık,(Tava veya folyo içinde pişmiş olmalı; ringa balığı, uskumru ya da alabalık olabilir,)
- Biraz rendelenmiş limon kabuğu, (6 gr kadar eklemek gerekir)
- Margarin ve limon suyu.
*Akşam yemeğinden sonrası için taze meyve yenebilir.
*Taze salatalık, iki kuru bisküvi veya çikolatalı küçük bir parça gofret ya da düz çikolata da çok açlık hissedildiğinde tüketilebilir.
*Akşam yemeği için alınması gereken kalori 1200 CL’dir.
*Gün sırası önemli değildir. İstediğiniz bir tanesini de istediğiniz zaman yiyebilirsiniz.