Melanie Griffith Diyeti Listesi (5 Günlük Diyet)

Çok meşhur ve gerçekten başarılı bir diyet listesi ile daha karşınızdayız. 5 Günlük  Melanie Griffith Diyeti Listesi.  5 Gün boyunca sağlıklı ve bilinçli bir diyet yapacaksınız ve doğal zayıflama yöntemini doğal diyet listesini  deneyeceksiniz.

Ayrıntılı ve Açıklamalı 5 Günlük Melanie Griffith Diyeti Listesi

Kahvaltıda:

• Domates ile birkaç dilim ekmek, Tuz ve domates sosu eklenebilir. Kepek ekmeği ile yapılmış tost.
• Süt, küçük muz ve reçel , Küçük bir miktar ile biraz şekerli tahıl.
• Tost, domates ve Kendi suyu ile Sardalya. Bir bardak Limon suyu
• Tost ve portakal suyu ve Izgara pastırma
• Tavuk suyu, mantar, yumurta, ızgarada yağsız pastırma

*Listedeki herhangi bir sırayı seçebilirsiniz

Öğle yemeği için:

1. Gün

• Deniz ürünleri, (ne isterseniz onu yiyebilirsiniz ancak ne yerseniz limon suyu ile yemeniz önerilir)
• Yeşillikli salata

2. Gün

• Salata (Çeşitli limon suları kullanılabilir),
• bir küçük ekmek
• Ton balığı ya da somon konserve.

3.Gün

• Tost,
• limon suyu ile tatlandırılmış yeşil sebze salatası ( büyük bir tabak olabilir)
• evde yapılmış ve balık köftesi, (üzerine domates sosu, bir çorba kaşığı kadar dökülebilir)

4. Gün

• Bir ızgara balık
• Taze marul ve iki sardalye ya da ısıtılmış bir tane sandviç.
• 50 gr. somon ya da Yengeç.

* Buna ek olarak, öğle yemeklerinde elma, portakal, armut, muz ya da erik gibi taze meyve yenebilir.

*Genel olarak, öğle yemeklerinde 350 kalori vardır.

*Gün sırası önemli değildir. İstediğiniz bir tanesini de istediğiniz zaman yiyebilirsiniz.

Akşam yemeği için:

1.Gün:

• Lahana, brokoli, domates sos 12 tane spagetti makarna,
• 150 gr. Füme jambon ve kereviz (haşlanmış konserve olabilir).

2. Gün

• Cips,
• 50 gr konserve bezelye,
• Balık kek ve büyük bir salata ( Çeşitli sebzelerden olabilir, damak tadınıza uygun ekleyebilirsiniz)

3. Gün

• 250 gr. Derisiz tavuk ızgara,
• Taze fasulye yemeği,
• Domatesli ve az yağlı yoğurt ile küçük bir bardak ile pişmiş tavuk suyu,
• Mantar ve büyük bir salata
• 50 gr. Limonlu meyve suyu,

4. Gün

• Beyaz etli balık
• 150 gr mantar çorbası,
• 125 gr kavrulmuş yağsız et,
• Patates, domates, karnabahar, kerevizin karşımı bir porsiyon( büyük porsiyon olmalı ve isteyen baharat ekleyebilir)

5. Gün

• Brokoli, limon, kabak ya da karnabahar,
• Damak zevkinize göre herhangi balık,(Tava veya folyo içinde pişmiş olmalı; ringa balığı, uskumru ya da alabalık olabilir,)
• Biraz rendelenmiş limon kabuğu, (6 gr kadar eklemek gerekir)
• Margarin ve limon suyu.

*Akşam yemeğinden sonrası için taze meyve yenebilir.

*Taze salatalık, iki kuru bisküvi veya çikolatalı küçük bir parça gofret ya da düz çikolata da çok açlık hissedildiğinde tüketilebilir.

*Akşam yemeği için alınması gereken kalori 1200 CL’dir.

*Gün sırası önemli değildir. İstediğiniz bir tanesini de istediğiniz zaman yiyebilirsiniz.