Çok meşhur ve gerçekten başarılı bir diyet listesi ile daha karşınızdayız. 5 Günlük Melanie Griffith Diyeti Listesi. 5 Gün boyunca sağlıklı ve bilinçli bir diyet yapacaksınız ve doğal zayıflama yöntemini doğal diyet listesini deneyeceksiniz.
Ünlü Antonio Banderas ile evli olan Hollywood’un güzel simalarından Melanie Griffith formunu bu diyetle korumaktadır.
5 Günlük Melanie Griffith Diyeti Listesi
Kahvaltıda:
- Domates ile birkaç dilim ekmek, Tuz ve domates sosu eklenebilir. Kepek ekmeği ile yapılmış tost.
- Süt, küçük muz ve reçel , Küçük bir miktar ile biraz şekerli tahıl.
- Tost, domates ve Kendi suyu ile Sardalya. Bir bardak Limon suyu
- Tost ve portakal suyu ve Izgara pastırma
- Tavuk suyu, mantar, yumurta, ızgarada yağsız pastırma
*Listedeki herhangi bir sırayı seçebilirsiniz
Öğle yemeği
Birinci Gün
- Deniz ürünleri, (ne isterseniz onu yiyebilirsiniz ancak ne yerseniz limon suyu ile yemeniz önerilir)
- Yeşillikli salata
İkinci Gün
- Salata (Çeşitli limon suları kullanılabilir),
- bir küçük ekmek
- Ton balığı ya da somon konserve.
Üçüncü Gün
- Tost,
- limon suyu ile tatlandırılmış yeşil sebze salatası ( büyük bir tabak olabilir)
- evde yapılmış ve balık köftesi, (üzerine domates sosu, bir çorba kaşığı kadar dökülebilir)
Dördüncü Gün
- Bir ızgara balık
- Taze marul ve iki sardalye ya da ısıtılmış bir tane sandviç.
- 50 gr. somon ya da Yengeç.
* Buna ek olarak, öğle yemeklerinde elma, portakal, armut, muz ya da erik gibi taze meyve yenebilir.
*Genel olarak, öğle yemeklerinde 350 kalori vardır.
*Gün sırası önemli değildir. İstediğiniz bir tanesini de istediğiniz zaman yiyebilirsiniz.
Akşam yemeği
Birinci Gün
- Lahana, brokoli, domates sos 12 tane spagetti makarna,
- 150 gr. Füme jambon ve kereviz (haşlanmış konserve olabilir).
İkinci Gün
- Cips,
- 50 gr konserve bezelye,
- Balık kek ve büyük bir salata ( Çeşitli sebzelerden olabilir, damak tadınıza uygun ekleyebilirsiniz)
Üçüncü Gün
- 250 gr. Derisiz tavuk ızgara,
- Taze fasulye yemeği,
- Domatesli ve az yağlı yoğurt ile küçük bir bardak ile pişmiş tavuk suyu,
- Mantar ve büyük bir salata
- 50 gr. Limonlu meyve suyu
Dördüncü Gün
- Beyaz etli balık
- 150 gr mantar çorbası,
- 125 gr kavrulmuş yağsız et,
- Patates, domates, karnabahar, kerevizin karşımı bir porsiyon( büyük porsiyon olmalı ve isteyen baharat ekleyebilir)
Beşinci Gün
- Brokoli, limon, kabak ya da karnabahar,
- Damak zevkinize göre herhangi balık,(Tava veya folyo içinde pişmiş olmalı; ringa balığı, uskumru ya da alabalık olabilir,)
- Biraz rendelenmiş limon kabuğu, (6 gr kadar eklemek gerekir)
- Margarin ve limon suyu.
*Akşam yemeğinden sonrası için taze meyve yenebilir.
*Taze salatalık, iki kuru bisküvi veya çikolatalı küçük bir parça gofret ya da düz çikolata da çok açlık hissedildiğinde tüketilebilir.
*Akşam yemeği için alınması gereken kalori 1200 CL’dir.
*Gün sırası önemli değildir. İstediğiniz bir tanesini de istediğiniz zaman yiyebilirsiniz.
13 Günlük İsveç Diyeti Listesi, İsveç Diyeti Programı hakkında da bilgi almak isterseniz linke tıklayınız.
