Saç dökülmesi nedenleri daha stres gibi bilişsel durumlardır. Ancak, fiziksel veya hastalıklara bağlı olarak da saç dökülmesi problemi görebilmektedir. Erkeklerde kadınlara nazaran daha kalıcı olabilen saç dökülmesi, estetik kaygınında artmasına neden olabilecek durumlardan biridir.
Saç Dökülmesi Nedenleri Nelerdir?
Saç dökülmesi nedenleri arasında sayılabilecek birçok faktör varken, stres ve psikolojik sebepler bunların başında yer almaktadır. Saçların yıpranmasına ve dökülmesine neden olabilecek en önemli risk faktörleri şunlardır;
Psikolojik Nedenler ve Stres
Saç dökülmesi nedenleri arasında stresin önemli bir payı bulunmaktadır. Birçok hastalık için risk faktörü olduğu gibi saçların dökülmesinde de stres oldukça etkilidir. Stresin dışında çeşitli psikolojik sorunların saç dökülmesinin sebepleri arasında olduğu bilinmektedir. Anksiyete, kaygı bozuklukları, depresyon ve benzer psikolojik sorunlar, saç sağlığını tehdit eden rahatsızlıklar olarak öne çıkıyorlar.
Uzmanlar saç dökülmesini önlemek için strese başa çıkmanın önemli olduğunu belirtiyorlar. Stresin saç dökülmesi üzerindeki etkilerini azaltmak için düzenli olarak egzersiz yapabiliriz. Ya da doğa yürüyüşlerine katılabiliriz. Hatta eğlenceli aktiviteler içerisinde de olabiliriz. Stresin sadece saçlar üzerinde değil, tüm sağlık üzerinde de önemli etkilerinin olabileceği unutulmamalıdır.
Kronik Rahatsızlıklar
Tiroid bozuklukları ve diyabet gibi kronik hastalıkların saç sağlığını olumsuz etkiledikleri bilinmektedir. Sağlıklı saçlara sahip olmak istiyorsanız bu tip rahatsızlıkların etkilerini en aza indirmeye çalışmanız gerekir.
Hormonal Düzensizlikler
Hormonal düzensizlikler, saç dökülmesi nedenleri arasında sayılabilecek en önemli faktörlerden biridir. Örneğin kadınlarda hamilelik ve doğum süreçlerinde geçici veya kalıcı saç kayıplarının artmasının temel nedeni hormonlardır. Bununla birlikte yine erkeklerde de hormonsal değişime bağlı olarak saç dökülmesi görülmektedir.
Vitamin ve Mineral Eksikliği
Sağlıklı bir vücut için ihtiyaç duyulan mineral ve vitaminlerin yeterli ve düzenli şekilde alınması gerekir. Özellikle de protein saçlar için en önemli besin kaynaklarından biridir.
Vücudunuzun ihtiyacı olan besin kaynaklarını tek tip beslenme yerine daha çeşitli besinlerden elde etmeniz ayrıca önem taşımaktadır. A vitamini, C vitamini, D vitamini ve E vitamini saç sağlığının korunmasında ki en önemli vitaminlerdir. Ayrıca çinko, folik asit, demir ve protein de yine saç dökülmesini önlemek için en gerekli besin kaynakları olarak bilinirler.
Vitamin ve minerallerin yeteri kadar alınmasının dışında, mutlaka dengeli bir beslenme rutini oluşturmak da önem taşıyor. Vücudun protein ihtiyacını sadece hayvansal gıdalardan almak yerine, hem hayvansal hem de bitkisel protein kaynaklarından karşılamak önemlidir. Aynı şekilde vitamin ve minerallerin alımı da farklı gıdalardan olmalıdır.
Genetik Sebepler
Genetik faktörler saç dökülmesine neden olabilecek en önemli risk faktörleri arasındadır. Aile bireylerinde saç dökülmesi yoğun olan kişilerde kellik probleminin artma ihtimali yüksektir.
Kirlilik
Saçların uzun süre kirli kalması güçsüzleşmelerine ve dökülmelere neden olur. Saç sağlığının korunması için temizliğe önem verilmesi gerekir. Saçlarınızı düzenli olarak temizleyerek saç derisinin hava almasını ve kan akışının olmasını sağlamak gerekir.
Yanlış Bakım Uygulamaları
Daha çok geçici saç kayıplarına neden olur. Yanlış beslenme alışkanlıklarının eklenmesi halinde saç kayıpları artarak kalıcı bir kellik sorununa neden olabilir. Saçlarınızı mümkün olduğu kadar doğal ürünler ile temizlemeli ve saç bakım ürünlerini doğru bir şekilde kullanmalısınız. İbrahim Saraçoğlu saç kürü de bizim için bir çözüm olabilir.
Saç Dökülmesini Önlemenin Yolları Nelerdir?
Saç dökülmesini önlemenin yolları, yukarıda sayılanları dikkate alarak şunlardır;
- Strese sebep olacak faktörleri ortadan kaldırarak, stresin etkileri mutlaka azaltılmalıdır.
- Alkol, uyuşturucu ve sigara gibi kötü alışkanlıkların kullanımından kaçınmak gerekir.
- Saç bakımı yaparken abartıya kaçmadan ve doğru ürünler kullanarak hareket etmek gerekir. Ayrıca saç bakımında biraz daha hassas davranmak, saç dökülmesini önlemenin yolları arasında sayılabilir.
- Uyku kalitesi ve düzeninin saç sağlığı üzerindeki etkileri bilinmektedir. Düzenli ve kaliteli uykuya önem vermeniz, ayrıca stres ve diğer rahatsızlıkların görülme olasılığını da azaltır.
Saç dökülmesine ne iyi gelir?
Yukarıda açıklandığı gibi, saç dökülmesinin nedenleri içinde vitamin, mineral ve demir eksikliği vardır. Bu sorunu doğal yöntemlerle çözmek istiyorsanız beslenme alışkanlığınızı değiştirmekle başlayabilirsiniz. Başta demir, vitamin, protein ve mineral bakımından zengin besinler tüketilebilir. Saç dökülmesine iyi gelen besinler ise şunlardır;
- Yeşil yapraklı sebzeler ıspanak gibi
- C vitamini barındıran meyveler Portakal, greyfurt, karpuz, çilek gibi
- Deniz ürünleri balık başta olmak üzere neyi severseniz
- Kuru yemişler ceviz, fındık, badem gibi
- Protein kaynakları olan tavuk vb
- Yoğurt ve Sarımsak
- Fasulye, Havuç ve Soğan
El Titremesi Neden Olur? başlıklı makalemiz de okuyarak bilgi edinebilirsiniz.
