Biz Biliyoz

Şok Diyet Listesi: 10 günde 10 kilo

18.11.2020
70
Şok Diyet Listesi: 10 günde 10 kilo

Şok diyet listesine yenisi ekleniyor. Kısa sürede hızlı kilo verebileceğiniz yöntemi veriyoruz.10 günde tam 10 kilo verebilirsiniz.1 ay içerisinde en fazla 2 defa uygulamanız gerekmektedir.

Hızlı kilo kaybetmeniz nedeniyle baş dönmesi, kusma, mide bulantısı yaşayabilirsiniz.

Bünyeniz alışana kadar devam edebilir. İşte uyarılarımız ve şok diyet listesi.

Şok Diyet Nedir? Şok Diyet listesi

Şok Diyette Dikkat Edilmesi Gerekenler!

  1. Diyete başlamadan önce doktorunuza danışmayı unutmayın.
  2. 10 gün uygulanması halinde 10 kilo verebileceğiniz bu diyet listesini isterseniz 5 ‘ 5 bölerek 2 parça halinde de yapabilirsiniz.
  3. Tek seferde yapanlar için 2 ayda bir, 2 parça halinde yapanlar ise 3 haftada 1 bu programı uygulaması tavsiye edilir.
  4. Ağır bir diyet planı olması nedeni ile uykunuzu tam olarak almalı ve zinde uyanmalısınız. Özellikle REM uykusu denilen bölümü, muhakkak rahatsız edilmeden ve kaliteli bir biçimde geçirmelisiniz.
  5. Günde en az 3.5 – 4, en fazla ise 5.5 – 6 litre arasında su içmek hem kilo vermenizi kolaylaştıracak hem de vücudunuzdaki gereksiz toksinleri uzaklaştırmanıza yardımcı olacaktır.

1.Gün

  • Kahvaltı: 1 portakal, 1 tost, şekersiz çay ya da kahve
  • Öğle Yemeği: 1 portakal, 1 haşlanmış yumurta, 1 kase yoğurt
  • Akşam Yemeği: 2 tane domates, 2 tane haşlanmış yumurta, 1 tabak karışık yeşillik

2. Gün

  • Kahvaltı: 1 tane portakal, 1 dilim tost, şekersiz çay ya da kahve
  • Öğle Yemeği: 1 tane portakal, 1 tane iyi haşlanmış yumurta, 1 kase yoğurt, şekersiz çay veya kahve
  • Akşam Yemeği: 125 gr kıyma ve kuru soğan, 1 domates, 1 portakal, 1 tost

3. Gün

  • Kahvaltı: 1 tane portakal, 1 dilim tost, şekersiz çay ya da kahve
  • Öğle Yemeği: 1 tane portakal, 1 tane iyi haşlanmış yumurta, 1 kase yoğurt, şekersiz çay veya kahve
  • Akşam Yemeği: 125 gr kıyma, 1 domates, 1portakal, çay ya da kahve

4. Gün

  • Kahvaltı: 1 portakal, 1 tost, şekersiz çay ya da kahve
  • Öğle Yemeği: 125 gr taze kaşar, 1 portakal, 1 tost
  • Akşam Yemeği: 125g kıyma ve soğan, 2 domates, 1 elma, 1dilim tost

5. Gün

  • Kahvaltı: 1 portakal, 1 tost, şekersiz çay ya da kahve
  • Öğle Yemeği: 200 gr et ya da balık, 1 domates, 1 tost
  • Akşam Yemeği: 500 g, pişmiş sebze  (havuç, karnabahar) 1 tane haşlanmış yumurta

6.Gün

  • Kahvaltı: 1 greyfurt, şekersiz çay ya da kahve, 1 su bardağı tahıl gevreği
  • Öğle Yemeği: 1 greyfurt, 1 haşlanmış yumurta, 1 kase yoğurt
  • Akşam Yemeği: 2 tane domates, 2 tane haşlanmış yumurta üzerine kültür mantarı, 1 tabak karışık yeşillik

7. Gün

  • Kahvaltı: 1 tane greyfurt, 1 dilim tost, şekersiz çay ya da kahve
  • Öğle Yemeği: 1 tane greyfurt, 1 tane iyi haşlanmış yumurta, 1 kase yoğurt, şekersiz çay veya kahve
  • Akşam Yemeği: 125 gr kıyma ve kuru soğan, 1 domates, 1 greyfurt,

8. Gün

  • Kahvaltı: 1 tane greyfurt, 1 dilim tost, şekersiz çay ya da kahve
  • Öğle Yemeği: 1 tane greyfurt, 1 tane iyi haşlanmış yumurta, 1 kase yoğurt, şekersiz çay veya kahve
  • Akşam Yemeği: 200 gr. kültür mantarı, 1 tane domates, 1 tane greyfurt ya da portakal, çay ya da kahve

9. Gün

  • Kahvaltı: 1 greyfurt, şekersiz çay ya da kahve, 1 su bardağı tahıl gevreği
  • Öğle Yemeği: 125 gr taze kaşar, 1 greyfurt,
  • Akşam Yemeği: 200 gr. kültür mantarı, 2 domates, 1 tane tatlı elma, 1 dilim tost, 2-3 dilim taze kaşar ya da çedar peyniri

10. Gün

  • Kahvaltı: 1 greyfurt, şekersiz çay ya da kahve, 1 su bardağı tahıl gevreği
  • Öğle Yemeği: 200 gr ızgara balık, 2 tane domates, 2 marul yaprağı, 2 roka
  • Akşam Yemeği: 500 g, pişmiş sebze  (havuç, karnabahar) 1 tane haşlanmış yumurta

 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.