Şok diyet listesi programına bir yenisi ekleniyor. Kısa sürede hızlı kilo verebileceğiniz yöntemi veriyoruz.10 günde tam 10 kilo verebilirsiniz.1 ay içerisinde en fazla 2 defa uygulamanız gerekmektedir.
Hızlı kilo kaybetmeniz nedeniyle baş dönmesi, kusma, mide bulantısı yaşayabilirsiniz. Bünyeniz alışana kadar devam edebilir. İşte uyarılarımız ve şok diyet listesi.
Şok Diyet Nedir? Şok Diyet listesi
![Sok Diyet Listesi](https://biliyoz.com/wp-content/uploads/2020/11/Sok-Diyet-Listesi.png)
Şok Diyette Dikkat Edilmesi Gerekenler!
- Diyete başlamadan önce doktorunuza danışmayı unutmayın.
- On gün uyguladığınızda On kilo verebileceğiniz bu diyet listesini isterseniz ikiye bölerek 2 parça halinde de uygulayabilirsiniz.
- Bir seferde uygulayanlar için iki ayda bir, iki parça halinde tercih edenler ise üç haftada bir bu programı uygulaması önerilir.
- Ağır bir diyet planı olması nedeni ile uykunuzu tam olarak almalı ve zinde uyanmalısınız. Özellikle REM uykusu denilen bölümü, muhakkak rahatsız edilmeden ve kaliteli bir biçimde geçirmelisiniz.
- Günde en az 3.5 – 4, en fazla ise 5.5 – 6 litre arasında su içmek hem kilo vermenizi kolaylaştıracak hem de vücudunuzdaki gereksiz toksinleri uzaklaştırmanıza yardımcı olacaktır.
1.Gün
- Kahvaltı: 1 portakal, 1 tost, şekersiz çay ya da kahve
- Öğle Yemeği: 1 portakal, 1 haşlanmış yumurta, 1 kase yoğurt
- Akşam Yemeği: 2 tane domates, 2 tane haşlanmış yumurta, 1 tabak karışık yeşillik
2. Gün
- Kahvaltı: 1 tane portakal, 1 dilim tost, şekersiz çay ya da kahve
- Öğle Yemeği: 1 tane portakal, 1 tane iyi haşlanmış yumurta, 1 kase yoğurt, şekersiz çay veya kahve
- Akşam Yemeği: 125 gr kıyma ve kuru soğan, 1 domates, 1 portakal, 1 tost
3. Gün
- Kahvaltı: 1 tane portakal, 1 dilim tost, şekersiz çay ya da kahve
- Öğle Yemeği: 1 tane portakal, 1 tane iyi haşlanmış yumurta, 1 kase yoğurt, şekersiz çay veya kahve
- Akşam Yemeği: 125 gr kıyma, 1 domates, 1portakal, çay ya da kahve
4. Gün
- Kahvaltı: 1 portakal, 1 tost, şekersiz çay ya da kahve
- Öğle Yemeği: 125 gr taze kaşar, 1 portakal, 1 tost
- Akşam Yemeği: 125g kıyma ve soğan, 2 domates, 1 elma, 1dilim tost
5. Gün
- Kahvaltı: 1 portakal, 1 tost, şekersiz çay ya da kahve
- Öğle Yemeği: 200 gr et ya da balık, 1 domates, 1 tost
- Akşam Yemeği: 500 g, pişmiş sebze (havuç, karnabahar) 1 tane haşlanmış yumurta
6.Gün
- Kahvaltı: 1 greyfurt, şekersiz çay ya da kahve, 1 su bardağı tahıl gevreği
- Öğle Yemeği: 1 greyfurt, 1 haşlanmış yumurta, 1 kase yoğurt
- Akşam Yemeği: 2 tane domates, 2 tane haşlanmış yumurta üzerine kültür mantarı, 1 tabak karışık yeşillik
7. Gün
- Kahvaltı: 1 tane greyfurt, 1 dilim tost, şekersiz çay ya da kahve
- Öğle Yemeği: 1 tane greyfurt, 1 tane iyi haşlanmış yumurta, 1 kase yoğurt, şekersiz çay veya kahve
- Akşam Yemeği: 125 gr kıyma ve kuru soğan, 1 domates, 1 greyfurt,
8. Gün
- Kahvaltı: 1 tane greyfurt, 1 dilim tost, şekersiz çay ya da kahve
- Öğle Yemeği: 1 tane greyfurt, 1 tane iyi haşlanmış yumurta, 1 kase yoğurt, şekersiz çay veya kahve
- Akşam Yemeği: 200 gr. kültür mantarı, 1 tane domates, 1 tane greyfurt ya da portakal, çay ya da kahve
9. Gün
- Kahvaltı: 1 greyfurt, şekersiz çay ya da kahve, 1 su bardağı tahıl gevreği
- Öğle Yemeği: 125 gr taze kaşar, 1 greyfurt,
- Akşam Yemeği: 200 gr. kültür mantarı, 2 domates, 1 tane tatlı elma, 1 dilim tost, 2-3 dilim taze kaşar ya da çedar peyniri
10. Gün
- Kahvaltı: 1 greyfurt, şekersiz çay ya da kahve, 1 su bardağı tahıl gevreği
- Öğle Yemeği: 200 gr ızgara balık, 2 tane domates, 2 marul yaprağı, 2 roka
- Akşam Yemeği: 500 g, pişmiş sebze (havuç, karnabahar) 1 tane haşlanmış yumurta
Not: Arkadaşlar şok diyetlerle zayıflama bazı vücutlarda istenmeyen şikayetler oluştuduğundan uzman kişilere danışarak uygulamanzızı tavsiye ederim.