Şok diyet listesi programına bir yenisi ekleniyor. Kısa sürede hızlı kilo verebileceğiniz yöntemi veriyoruz.10 günde tam 10 kilo verebilirsiniz.1 ay içerisinde en fazla 2 defa uygulamanız gerekmektedir.
Hızlı kilo kaybetmeniz nedeniyle baş dönmesi, kusma, mide bulantısı yaşayabilirsiniz. Bünyeniz alışana kadar devam edebilir. İşte uyarılarımız ve şok diyet listesi.
Şok Diyet Nedir? Şok Diyet listesi
Şok Diyette Dikkat Edilmesi Gerekenler!
- Diyete başlamadan önce doktorunuza danışmayı unutmayın.
- On gün uyguladığınızda On kilo verebileceğiniz bu diyet listesini isterseniz ikiye bölerek 2 parça halinde de uygulayabilirsiniz.
- Bir seferde uygulayanlar için iki ayda bir, iki parça halinde tercih edenler ise üç haftada bir bu programı uygulaması önerilir.
- Ağır bir diyet planı olması nedeni ile uykunuzu tam olarak almalı ve zinde uyanmalısınız. Özellikle REM uykusu denilen bölümü, muhakkak rahatsız edilmeden ve kaliteli bir biçimde geçirmelisiniz.
- Günde en az 3.5 – 4, en fazla ise 5.5 – 6 litre arasında su içmek hem kilo vermenizi kolaylaştıracak hem de vücudunuzdaki gereksiz toksinleri uzaklaştırmanıza yardımcı olacaktır.
1.Gün
- Kahvaltı: 1 portakal, 1 tost, şekersiz çay ya da kahve
- Öğle Yemeği: 1 portakal, 1 haşlanmış yumurta, 1 kase yoğurt
- Akşam Yemeği: 2 tane domates, 2 tane haşlanmış yumurta, 1 tabak karışık yeşillik
2. Gün
- Kahvaltı: 1 tane portakal, 1 dilim tost, şekersiz çay ya da kahve
- Öğle Yemeği: 1 tane portakal, 1 tane iyi haşlanmış yumurta, 1 kase yoğurt, şekersiz çay veya kahve
- Akşam Yemeği: 125 gr kıyma ve kuru soğan, 1 domates, 1 portakal, 1 tost
3. Gün
- Kahvaltı: 1 tane portakal, 1 dilim tost, şekersiz çay ya da kahve
- Öğle Yemeği: 1 tane portakal, 1 tane iyi haşlanmış yumurta, 1 kase yoğurt, şekersiz çay veya kahve
- Akşam Yemeği: 125 gr kıyma, 1 domates, 1portakal, çay ya da kahve
4. Gün
- Kahvaltı: 1 portakal, 1 tost, şekersiz çay ya da kahve
- Öğle Yemeği: 125 gr taze kaşar, 1 portakal, 1 tost
- Akşam Yemeği: 125g kıyma ve soğan, 2 domates, 1 elma, 1dilim tost
5. Gün
- Kahvaltı: 1 portakal, 1 tost, şekersiz çay ya da kahve
- Öğle Yemeği: 200 gr et ya da balık, 1 domates, 1 tost
- Akşam Yemeği: 500 g, pişmiş sebze (havuç, karnabahar) 1 tane haşlanmış yumurta
6.Gün
- Kahvaltı: 1 greyfurt, şekersiz çay ya da kahve, 1 su bardağı tahıl gevreği
- Öğle Yemeği: 1 greyfurt, 1 haşlanmış yumurta, 1 kase yoğurt
- Akşam Yemeği: 2 tane domates, 2 tane haşlanmış yumurta üzerine kültür mantarı, 1 tabak karışık yeşillik
7. Gün
- Kahvaltı: 1 tane greyfurt, 1 dilim tost, şekersiz çay ya da kahve
- Öğle Yemeği: 1 tane greyfurt, 1 tane iyi haşlanmış yumurta, 1 kase yoğurt, şekersiz çay veya kahve
- Akşam Yemeği: 125 gr kıyma ve kuru soğan, 1 domates, 1 greyfurt,
8. Gün
- Kahvaltı: 1 tane greyfurt, 1 dilim tost, şekersiz çay ya da kahve
- Öğle Yemeği: 1 tane greyfurt, 1 tane iyi haşlanmış yumurta, 1 kase yoğurt, şekersiz çay veya kahve
- Akşam Yemeği: 200 gr. kültür mantarı, 1 tane domates, 1 tane greyfurt ya da portakal, çay ya da kahve
9. Gün
- Kahvaltı: 1 greyfurt, şekersiz çay ya da kahve, 1 su bardağı tahıl gevreği
- Öğle Yemeği: 125 gr taze kaşar, 1 greyfurt,
- Akşam Yemeği: 200 gr. kültür mantarı, 2 domates, 1 tane tatlı elma, 1 dilim tost, 2-3 dilim taze kaşar ya da çedar peyniri
10. Gün
- Kahvaltı: 1 greyfurt, şekersiz çay ya da kahve, 1 su bardağı tahıl gevreği
- Öğle Yemeği: 200 gr ızgara balık, 2 tane domates, 2 marul yaprağı, 2 roka
- Akşam Yemeği: 500 g, pişmiş sebze (havuç, karnabahar) 1 tane haşlanmış yumurta
Not: Arkadaşlar şok diyetlerle zayıflama bazı vücutlarda istenmeyen şikayetler oluştuduğundan uzman kişilere danışarak uygulamanzızı tavsiye ederim.
