Bu siteyi kullanarak, Gizlilik Politikası ve Kullanım Koşulları'nı kabul etmiş olursunuz.
Accept
Biliyoz Biz Biliyoz Biz
  • Anasayfa
  • Sağlık
    • BEBEK- ƇOCUK SAĞLIĞI
    • CİNSEL SAĞLIK
    • HASTALIKLAR
    • SAĞLIKLI BİLGİLER
    • YARARLI BİTKİLER
    • HAMİLELİK
    • DİYET
    • BESLENME
  • Güzellik
    • CİLT BAKIMI
    • FERMASİ
    • MAKYAJ
    • SAƇ BAKIMI
  • Yaşam
    • İLİŞKİLER
    • KÜLTÜR-SANAT
    • YEMEK TARİFİ
    • PRATİK BİLGİLER
    • EKONOMİ
  • Eğitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Okunuyor Tansiyonu Yükselten 9 Neden
Paylaş
Bildirim
Son Haberler
Pazar arastirmasi nedir
Pazar Araştırması Nedir? Pazar Araştırması Nasıl Yapılır?
EKONOMİ
Ogrenilmis caresizlik nedir
Ɩğrenilmiş Ƈaresizlik Nedir? Ɩğrenilmiş Ƈaresizlik Belirtileri Nelerdir?
Sağlık
Ofis ortaminda saglikli beslenmek
Ofis Ortamında Sağlıklı Beslenmek İçin Neler Yapılabilir?
Diyet
Mavi isik nedir
Mavi Işık Nedir? Mavi Işığın Verdiği Zararlar Nelerdir?
Sağlıklı Bilgiler
Kurumlar vergisi hesaplamasi
Kurumlar Vergisi Hesaplaması Nasıl Yapılır? Düzenlerken Nelere Dikkat Edilir?
EKONOMİ
Aa
Biliyoz Biz Biliyoz Biz
Aa
  • Anasayfa
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yaşam
  • Eğitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Aramak
  • Anasayfa
  • Sağlık
    • BEBEK- ƇOCUK SAĞLIĞI
    • CİNSEL SAĞLIK
    • HASTALIKLAR
    • SAĞLIKLI BİLGİLER
    • YARARLI BİTKİLER
    • HAMİLELİK
    • DİYET
    • BESLENME
  • Güzellik
    • CİLT BAKIMI
    • FERMASİ
    • MAKYAJ
    • SAƇ BAKIMI
  • Yaşam
    • İLİŞKİLER
    • KÜLTÜR-SANAT
    • YEMEK TARİFİ
    • PRATİK BİLGİLER
    • EKONOMİ
  • Eğitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Follow US
  • Blog
  • Advertise
Ā© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Biliyoz Biz > Blog > Sağlık > Hastalıklar > Tansiyonu Yükselten 9 Neden
HastalıklarSağlık

Tansiyonu Yükselten 9 Neden

Biliyoz Biz
Last updated: 2022/10/22 at 8:22 PM
Biliyoz Biz Published 13 Ekim 2022 131 Görüntüleme
Paylaş
7 Dk. Okuma Süresi
Tansyonu yülselten
Paylaş
İƧindekiler
Tansiyon Nedir?Tansiyonu Yükselten Nedenler?Tansiyonu Ne Düşürür?Yüksek Tansiyona Ne İyi Gelir?Tansyonu Düşüren Yiyecekler?Tansiyonu Yükselten Yiyecekler?

Maalesef ülkemizde her üç yetişkinden biri yüksek tansiyon hastası hatta yarısı rahatsızlığından haberi yoktur. Tansiyonu yükselten sebepler nelerdir? Araştırarak yazıyoruz.

Ƈoğunlukla kişilerin enseden başlayan baş ağrısı, kulakta Ƨınlamaya ve uğultuya, baş dƶnmesine neden olarak kendini gƶstermekte ve sinsice ilerleyerek kalp yetersizliğine de zemin hazırlamaktadır.

Ƈoğu zaman Ƨevremizden tansiyonum yükseldi sƶzünü duyuyoruz. Belki sizin de zaman zaman tansiyonunuz yükseliyor. Tansiyon hastası olsanız da olmasanız da, tansiyonu yükselten sebepleri bilmekte fayda var.

Tansiyon Nedir?

tansiyon olcmek
Tansiyonu Yükselten 9 Neden

Atardamarların içinde bulunan kan basıncına tansiyon denilmektedir. Kalbimizin kası kasıldığı zaman atardamarlara kan pompalanmakta olup bu sırada ölçülen basınç sistolik basınçtır. Kalp kası gevşediği zaman kan damarda durulur ki bu sırada ölçülen basınç diastolik basınçtır.

Tansiyon ölçülürken sistolik (büyük) ve diyastolik (küçük) olarak kan basınçlarına bakılmaktadır. Tansiyon yüksek olmasına hipertansiyon denilir ki küçük olmasına ise hipotansiyon denilmektedir.

ƇokƧa sorulan birisi olan tansiyon hastaları hangi doktora gider sorusunun cevabı kardiyoloji bƶlümüdür.

Tansiyonu Yükselten Nedenler?

  • Yaş faktƶrü: Yaşın ilerlemesi ƶnemli bir faktƶrdür. Dünyada ve Türkiye’de gƶrülme yaşı giderek düşüyor. Hususen hareketsiz ve stresli yaşam, alkol ve sigara tüketimi, aşırı kilo ƶzellikle santral obezite denilen gƶbek yağlanması ve tuz kullanımının Ƨok olması kan basıncı yüksek genƧ bir grubun ortaya Ƨıkmasına neden olmuş ve hipertansiyon gƶrülme aralığı artmıştır.
  • Cinsiyet: Elli yaşın altındaki insanlar ele alındığında erkeklerde daha Ƨok gƶrülür. 55 yaşından sonrada kadınlarda gƶrülme sıklığı daha Ƨoktur.
  • Genetik: Yüksek tansiyonda kalıtımda ƶnemli faktƶrdür. Yaklaşık %60 kişide ailede de tansiyon yüksekliği bulunmatadır.
  • Aşırı kilo: Kilosu Ƨok fazla olanların yaklaşık olara %40 civarında yüksek tansiyon bulunmaktadır
    Diyabet – Şeker Hastalığı: Şeker hastalarında yüksek tansiyon ƧokƧa Ƨıkmaktadır.
  • Ƈok tuz tüketimi: Yüksek tansiyon şikayeti olan Ƨok kişilerde tuz tüketiminin Ƨok olduğu gƶrülüyor.
  • Hareketsiz yaşam: Kişilerin hareketsiz bir yaşam sürmesi yüksek tansiyona neden oluyor.
  • Alkol tüketimi: Sık olarak ve Ƨok alkol alanlarda yüksek tansiyon gƶrülme sıklığı artar.
  • Stres: Yüksek tansiyonun ortaya Ƨıkmasına etken olan unsurlardan birisi de stres unsurudur.
  • Uyku bozuklukları, yaşam tarzı ve uzun süreli kullanılşan bazı ilaƧlar da tansyonda ƶnemli bir etkendir.

Tansiyonu Ne Düşürür?

Bu durumda kişinin ellerini, ayaklarını ve bileklerini soğuk su ile yıkamak iyi gelecektir. Ayrıca tansiyonu yükselen birisinin bir limonu sıkarak ılık su ile içmesi kan basıncını düşürebilir. Tuzsuz yoğurt ile ayran, nar suyu, greyfurt suyu ve kekik suyu da tansiyon düşürebilir.

Yüksek Tansiyona Ne İyi Gelir?

tansiyon hastaligi
Tansiyonu Yükselten 9 Neden

Yiyeceklere dikkat edilmelidir. Ɩzellikle tuz tüketimine dikkat edilerek Ƨok tüketmemeye dikket edilmelidir. Daha Ƨok meyve, sebze ve tahıl tüketilmesi iyi olacaktır. Kan basıncının düzenlenleyen soğan, sarımsak, posalı gıdalar, potasyum ve magnezyum iƧerikli besinler ƧokƧa tüketmelidir. Kızartılmış gıdalardan, hamur işlerindan, işlenmiş et ürünlerinden ve sakatatlardan uzak durmak gerekir.

Alkol ve sigara tüketilmemeli ve egsersiz yapmaya özen gösterilmelidir. En azından haftam-nın 3-4 günü yarım saat yürüyüş yapmak tansiyonu yükselten şeylere karşı iyi olacaktır.

Tansyonu Düşüren Yiyecekler?

Turunçgiller ailesinden olan greyfurt, portakal ve limon gibi besinler yüksek tansiyon ve kalp hastalığını azaltarak kalp sağlığına faydalı vitaminler ve mineraller içermektedir. Limonun içinde olan sitrik asit ve flavonoidler yüksek tansiyonu düşürmede etkindir.

Az yağlı veya yağsız yoğurt yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olan kalsiyum açısından zengindir.
Muz potasyum açısından zengin olup lif açısından da zengindir. Muz kan basıncını düzenler ve günde iki muz yemek yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcıdır.

Pancar ve Pancar suyu kan basıncını düşüren nitrik oksit açısından zengindir. Kan basıncı seviyelerini yükseltmeye yardımcıdır.

Sarımsağın içinde bulunan allisin bileşiği kan basıncını düşürmeye yardımcıdır. Allisin, sarımsak ezildiğinde veya doğrandığında açığa çıkan bir bileşik olup taze sarımsak tüketilmek en iyisidir.

Patates potasyum ve magnezyum açısından zengin olup kan basıncını düşürmek için yardımcı olur. Bununla beraber tatlı patates kalp ve bağırsak sağlığı için de oldukça yararlıdır.

Yağlı balıklar olan somon ve uskumru gibi balıklar, iltihabı azaltan ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir.

Brokoli kan basıncını düşürmeye yardımcı olan kalsiyum, potasyum, magnezyum ve C vitamini açısından oldukça zengin bir besindir.

Tuzsuz kabak çekirdeği kan basıncını düşüren magnezyum ve çinko bakımından zengin bir besindir
Zeytinyağı kalorisi yüksektir. Lakin sağlık açısından birçok faydası yüksek tansiyondan muzdarip kadın hastalarda tercih edilmelmektedir.

Antep fıstığı hem besleyicidir hem kalp sağlığı ve kan basıncının düzenlenmesi için gerekli olan besin maddesi bakımından zengindir.

Havuç kan damarlarını gevşetir ve iltihaplanmayı azaltır. Havucu çiğ tüketmek yüksek tansiyonu düşürmekte yardımcıdır.

Kereviz yüksek tansiyon üzerinde olumlu etkileri olan bir sebzedir. Kan damarlarını gevşetmeye ve kan basıncı seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilen ftalid adı verilen bileşikler vardır.

Tansiyonu Yükselten Yiyecekler?

Kafeinli yiyecekler Ƨay, kahve, yeşil Ƨay, kola ve Ƨikolata yemek tansyonu yükseltebilir. Şayet tansyon proleminiz varsa kafein alımınından kaƧınmalı ve Ƨay ve kahve iƧmeyi sınırlamalısınız.

Bol tuzlu zeytin yemek içindeki tuz nedeniyle kan dolaşımını hızlandırır ve tansiyonun yükselmesine neden olur. Yüksek tansiyon olanların tuzsuz zeytini tercih etmesi tavsiye edilmektedir.

Şayet yüksek tansiyonunuz varsa tuzlu ayrandan uzak durun. Düşek tansyonu olan kişilere Ƨoğunlukla tuzlu ayran iƧmesi ƶnerilir ve halk arasında en Ƨok bilinen yƶntemdir. Sebebi tuzun kan dolaşımını Ƨok kısa sürede düzenlemesidir. Yüksete ise tam tersi olacağından zararlıdır.

Turşu ve turşu suyu bağırsak sağlığı açısından çok faydalıdır. Turşunun içerisinde çok fazla tuz bulunmaktadır. Bu da yüksel tansiyona zararlı olmaktadır. Bu nedenle hipertansiyon hastalarının turşu ve turşu suyu tüketmemesi önemlidir.

ƇokƧa ıspanak yememek. Ispanakta bol miktarda demir ve magnezyum sağlıklı bir besindir. Yapılan araştırmalarda uzun vadede düşük tansiyona iyi gelirken yüksek tansiyonu tetiklediği gƶrülmüştür.

Biberiye süs bitkisi olup kan dolaşımını hızlandırdığından tansiyonu yükselten besinler arasında bulunmaktadır.

Kuru üzüm ve bal tansiyonu yükselten bir besinler arasında bulunmaktadır. Hem alkol ve Sigara hücrelere zarar veren maddelerin oluşumunu hızlandırır ve kan basıncının artmasına sebep olurlar.

Tansiyonu yükselten tereyağı, iç yağı, kuyruk yağı, margarin gibi hayvansal yağları tüketmemeleri tavsiye edilmektedir. Bu yağlar yerine zeytinyağı tüketmek daha iyidir.

Şekerli yiyecekler de unlu ve tuzlu besinler gibi kan basıncını yükselterek tansiyonu tetiklemektedirler. Hem Paketli Ürünler ve Fast Food Yiyeceklerinde olan katkı maddeleri, tuz ve şeker kan dolaşımını yükselttiğinden tansiyonu tetiklemektedir.

Bir Uyarı: Burada yazılanlar genel bilgiler olup kesin tanı ve tedavi için bir sağlık kuruluşuna başvurmalısınız.

Bunları da beğenebilirsin

Ɩğrenilmiş Ƈaresizlik Nedir? Ɩğrenilmiş Ƈaresizlik Belirtileri Nelerdir?

Dudak Tiryakisi Nedir? Dudak Bağımlılığı 

Hamilelikte Ɩksürüğe Ne İyi Gelir? 2023

Keten Tohumunun Faydaları ve Zararları

Miyop Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Tedavi edilir?

Etiketler tansiyon, tansiyon neden yükselir, Tansiyonu ne düşürür, yüksek tansiyon
Bu makaleyi paylaş
Facebook Twitter Email Print
Paylaş
Ne düşünüyorsun?
Love0
Sad0
Happy0
Sleepy0
Angry0
Surprise0
Cry0
Ɩnceki Makale Anne sütü Anne Sütü Ne Zaman Gelir?
Sonraki Makale grizu patlaması Grizu patlaması nedir? Grizu patlaması neden ve nasıl olur?
Yorum Yap

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

SON YAZILAR

Pazar arastirmasi nedir
Pazar Araştırması Nedir? Pazar Araştırması Nasıl Yapılır?
EKONOMİ 25 Mart 2023
Ogrenilmis caresizlik nedir
Ɩğrenilmiş Ƈaresizlik Nedir? Ɩğrenilmiş Ƈaresizlik Belirtileri Nelerdir?
Sağlık 25 Mart 2023
Ofis ortaminda saglikli beslenmek
Ofis Ortamında Sağlıklı Beslenmek İçin Neler Yapılabilir?
Diyet 25 Mart 2023
Mavi isik nedir
Mavi Işık Nedir? Mavi Işığın Verdiği Zararlar Nelerdir?
Sağlıklı Bilgiler 25 Mart 2023

SOSYAL MEDYA

Facebook Beğen
33.7k Followers Follow

Uzun zamandır yayında olan sitemizde hayata dair her şeyi sizlere faydalı olmak için araştırarak yazıyoruz.

 

Kısa Linkler

  • Hakkımızda
  • Gizlilik İlkesi
  • Ƈerez Politikası
  • Kullanım Şartları
  • İletişim

Ɩne Ƈıkan Kategoriler

  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Güzellik
  • Nedir

Abone olun

Yeniliklerden haberdar olmak iƧin abone olun

[mc4wp_form id=”47771″]

Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?