Biz Biliyoz

Elma Diyeti Listesi Nedir? Nasıl Yapılır ?

08.11.2020
113
Elma Diyeti Listesi Nedir? Nasıl Yapılır ?

Elma Diyeti Listesi ile Zayıflama

Elmalar vitamin A, B ve C ve elma, sitrik, formik ve karbonik gibi organik asitler içerir.

Ayrıca bünyesinde kalori azaltılması ve karbonhidrat olumsuz etkilerini etkileyen pektin de bulundurur.

Pektin ise bağırsak florasını düzenler ve boşaltım sisteminin hem düzeni hem de sağlıklı işlemesini sağlar.

Diyet sırasında şeker ve tuzdan kaçınılmalıdır.

Sade maden suyu ya da yeşil çay ve diğer bitkisel çaylar içmek ise diyetinize ek olarak fayda sağlayacaktır.

Elma Diyeti Listesi planı

1. Gün

Kahvaltı:

  • Biraz limon suyu
  • 2 büyük elma
  • Bir avuç fındık

Öğle:

  • Elma,
  • Soğan ve maydanozdan yapılmış bir salata,
  • Bir tane haşlanmış yumurta

3 büyük elmayı büyük parçalara bölün.

Ardından ince ince doğranmış maydanozları ve 30g yine ince ince doğranmış taze soğanı karıştırın.

Ek olarak bir tane haşlanmış yumurta doğranabilir.

Akşam:

  • 3 orta boy elma
  1. Gün ( elma ve pirinç günü)

Kahvaltı:

  • Elma ve haşlanmış bir kase pirinç

Öğle yemeği:

  • Kahvaltının aynısı

Akşam:

  • Tuzsuz haşlanmış pirinç ve 2 tane elma

 

3.Gün (elma ve peynir günü)

Kahvaltı:

  • 2 elma
  • Az yağlı peynir
  • Yarım fincan çay

Öğle yemeği:

İnce dilimler halinde elmayı kesin ve limon suyu ile karıştırın.

Ardından üzerine 2 kaşık bal ve birkaç fındık ile birlikte daha önceden hazırladığınız elma ve limon ile karıştırın.

Akşam yemeği:

  • 50 gram. az yağlı inek peyniri ve 1 tane elma
  1. Gün – ( Elma ve havuç günü)

Kahvaltı:

  • 2 büyük havuç ve 1 büyük elmayı rendeleyin ve karıştırıp yiyin.

Öğle yemeği:

  • Havuç ve elma salatası

Havuç ve elmayı fazla iri kalmayacak şekilde doğrayın.

Ardından hepsini bir porsiyon tabakta topladıktan sonra üzerine biraz limon ya da bal ekleyebilirsiniz.

Akşam :

  • 2 pişmiş elma ve 1 yemek kaşığı bal
  1. Gün – ( Havuç ve pancar günü)

Kahvaltı:

  • 1 adet haşlanmış havuç ve 1 haşlanmış pancar

Öğle yemeği :

  • 1 adet haşlanmış yumurta ve 1 haşlanmış pancar

Akşam :

  • Şeker veya bal ilavesi ile sınırsız miktarda Havuç

6.Gün ( ilk gündeki menünün aynısı)

Kahvaltı:

  • Biraz limon suyu
  • 2 büyük elma
  • Bir avuç fındık

Öğle:

  • Elma,
  • Soğan ve maydanozdan yapılmış bir salata,
  • Bir tane haşlanmış yumurta

3 büyük elmayı büyük parçalara bölün. Ardından ince ince doğranmış maydanozları ve 30g yine ince ince doğranmış taze soğanı karıştırın.

Ek olarak bir tane haşlanmış yumurta doğranabilir.

Akşam:

  • 3 orta boy elma
  1. Gün ( Elma ve pirinç, 2. Günün aynısı)

Kahvaltı:

  • Elma ve haşlanmış bir kase pirinç

Öğle yemeği:

  • Kahvaltının aynısı

Akşam:

  • Tuzsuz haşlanmış pirinç ve 2 tane elma

Diyet sırasında açlık hissediyorsanız, elma miktarını artırabilirsiniz.

3-4 ayda bir uygulamak gerekir, ağır bir diyet olduğundan da uzman bir diyetisyene danışmandan diyeti uygulamayın.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.