Elma Diyeti ile nasıl zayıflarım? Elmalar vitamin A, B ve C ve elma, sitrik, formik ve karbonik gibi organik asitler içerir. Ayrıca bünyesinde kalori azaltılması ve karbonhidrat olumsuz etkilerini etkileyen pektin de bulundurur.
Pektin ise bağırsak florasını düzenler ve boşaltım sisteminin hem düzeni hem de sağlıklı işlemesini sağlar. Diyet sırasında şeker ve tuzdan kaçınılmalıdır. Sade maden suyu ya da yeşil çay ve diğer bitkisel çaylar içmek ise diyetinize ek olarak fayda sağlayacaktır.
Elma Diyeti Listesi ile Zayıflama
1. Gün
Kahvaltı:
- Biraz limon suyu
- İki büyük elma
- Bir avuç fındık
Öğle:
- Elma
- Soğan ve maydanozdan yapılmış bir salata,
- Bir tane haşlanmış yumurta
3 büyük elmayı büyük parçalara bölün. Sonra ince ince doğradıpınız maydanozlar ile 30 gr. ince ince doğradığınız taze soğanı karıştırınız. İlave olarak bir tane haşlanmış yumurta eklenebilir.
Akşam:
- Üç orta boy elma
2. Gün ( elma ve pirinç günü)
Kahvaltı:
- Elma ve haşlanmış bir kase pirinç
Öğle yemeği:
- Kahvaltının aynısı
Akşam:
- Tuzsuz haşlanmış pirinç ve 2 tane elma
3.Gün (elma ve peynir günü)
Kahvaltı:
- İki elma
- Az yağlı peynir
- Yarım fincan çay
Öğle yemeği:
İnce dilimler halinde elmayı kesin ve limon suyu ile karıştırın.
Ardından üzerine 2 kaşık bal ve birkaç fındık ile birlikte daha önceden hazırladığınız elma ve limon ile karıştırın.
Akşam yemeği:
- 50 gram. az yağlı inek peyniri ve 1 tane elma
4. Gün – ( Elma ve havuç günü)
Kahvaltı:
- İki büyük havuç ve 1 büyük elmayı rendeleyin ve karıştırıp yiyin.
Öğle yemeği:
- Havuç ve elma salatası
Havuç ve elmayı fazla iri kalmayacak şekilde doğrayın. Ardından hepsini bir porsiyon tabakta topladıktan sonra üzerine biraz limon ya da bal ekleyebilirsiniz.
Akşam :
- İki pişmiş elma ve 1 yemek kaşığı bal
5. Gün – ( Havuç ve pancar günü)
Kahvaltı:
- Bir adet haşlanmış havuç ve bir haşlanmış pancar
Öğle yemeği :
- Bir adet haşlanmış yumurta ve Bir haşlanmış pancar
Akşam :
- Şeker veya bal ilavesi ile sınırsız miktarda Havuç
6.Gün ( ilk gündeki menünün aynısı)
Kahvaltı:
- Biraz limon suyu
- İki büyük elma
- Bir avuç fındık
Öğle:
- Elma,
- Soğan ve maydanozdan yapılmış bir salata
- Bir tane haşlanmış yumurta
3 büyük elmayı büyük parçalara bölünüz. Sonra ince ince doğradıpınız maydanozlar ile 30 gr. ince ince doğradığınız taze soğanı karıştırınız. İlave olarak bir tane haşlanmış yumurta eklenebilir.
Akşam:
- Üç orta boy elma
7. Gün ( Elma ve pirinç, 2. Günün aynısı)
Kahvaltı:
- Elma ve haşlanmış bir kase pirinç
Öğle yemeği:
- Kahvaltının aynısı
Akşam:
- Tuzsuz haşlanmış pirinç ve iki tane elma
Diyet sırasında açlık hissediyorsanız, elma miktarını artırabilirsiniz. 3-4 ayda bir uygulamak gerekir. Ağır bir diyet olduğundan da uzman bir diyetisyene danışmandan diyeti uygulamayın.
