Bu siteyi kullanarak, Gizlilik Politikası ve Kullanım Koşulları'nı kabul etmiş olursunuz.
Accept
Biliyoz Biz Biliyoz Biz
  • Anasayfa
  • Sağlık
    • BEBEK- ÇOCUK SAĞLIĞI
    • CİNSEL SAĞLIK
    • HASTALIKLAR
    • SAĞLIKLI BİLGİLER
    • YARARLI BİTKİLER
    • HAMİLELİK
    • DİYET
    • BESLENME
  • Güzellik
    • CİLT BAKIMI
    • FERMASİ
    • MAKYAJ
    • SAÇ BAKIMI
  • Yaşam
    • İLİŞKİLER
    • KÜLTÜR-SANAT
    • YEMEK TARİFİ
    • PRATİK BİLGİLER
    • EKONOMİ
  • Eğitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Okunuyor Enginar Neye İyi Geliyor? Enginarın Faydaları nelerdir?
Paylaş
Bildirim
Son Haberler
Pazar arastirmasi nedir
Pazar Araştırması Nedir? Pazar Araştırması Nasıl Yapılır?
EKONOMİ
Ogrenilmis caresizlik nedir
Öğrenilmiş Çaresizlik Nedir? Öğrenilmiş Çaresizlik Belirtileri Nelerdir?
Sağlık
Ofis ortaminda saglikli beslenmek
Ofis Ortamında Sağlıklı Beslenmek İçin Neler Yapılabilir?
Diyet
Mavi isik nedir
Mavi Işık Nedir? Mavi Işığın Verdiği Zararlar Nelerdir?
Sağlıklı Bilgiler
Kurumlar vergisi hesaplamasi
Kurumlar Vergisi Hesaplaması Nasıl Yapılır? Düzenlerken Nelere Dikkat Edilir?
EKONOMİ
Aa
Biliyoz Biz Biliyoz Biz
Aa
  • Anasayfa
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yaşam
  • Eğitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Aramak
  • Anasayfa
  • Sağlık
    • BEBEK- ÇOCUK SAĞLIĞI
    • CİNSEL SAĞLIK
    • HASTALIKLAR
    • SAĞLIKLI BİLGİLER
    • YARARLI BİTKİLER
    • HAMİLELİK
    • DİYET
    • BESLENME
  • Güzellik
    • CİLT BAKIMI
    • FERMASİ
    • MAKYAJ
    • SAÇ BAKIMI
  • Yaşam
    • İLİŞKİLER
    • KÜLTÜR-SANAT
    • YEMEK TARİFİ
    • PRATİK BİLGİLER
    • EKONOMİ
  • Eğitim
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Nedir
  • Dekorasyon
Follow US
  • Blog
  • Advertise
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Biliyoz Biz > Blog > Sağlık > Yararlı Bitkiler > Enginar Neye İyi Geliyor? Enginarın Faydaları nelerdir?
SağlıkYararlı Bitkiler

Enginar Neye İyi Geliyor? Enginarın Faydaları nelerdir?

Biliyoz Biz
Last updated: 2022/07/18 at 11:29 PM
Biliyoz Biz Published 18 Temmuz 2022 139 Görüntüleme
Paylaş
5 Dk. Okuma Süresi
Enginarın Faydaları
Paylaş
İçindekiler
Enginar Nedir?Enginarda Hangi Vitaminler Vardır?Enginarın FaydalarıEnginarın Cilde FaydalarıEnginarın Cinselliğe faydalarıEnginar kalbe iyi gelir mi?Enginar Nasıl Tüketilir?Karaciğer İçin Enginar Nasıl TüketilmeliEnginarın Zararları

Aslında pek aşina olmadığımız enginarı sık tüketmek ve beslenme listemizde olması gereken sağlıklı bir sebzedir. Enginarın Faydaları nelerdir? Nasıl tüketmek gerekir? gibi birçok sorunun cevabını araştırma yazımızda bulabilirsiniz.

Enginarın özellikle karaciğere olan faydası bilinmekle beraber bilinmeyen daha pek çok yararı bulunmaktadır. Zira enginar bütün sebzeler düşünüldüğünde en yüksek antioksidan oranına sahip bir sebzedir. Hem yapraklarına varıncaya kadar enginarın faydaları o kadar çoktur ki uzun bir liste yapılabilir.

Enginar Nedir?

Enginarın Faydaları

Bir sebze olarak bilinen enginar, çok yönlü şifalı bir besindir. Devedikeni bitkisinin bir türü olan enginar papatyagiller familyasından bir bitkidir. Akdeniz ve Ege mutfağının sağlıklı besinleri arasında yer olan enginar, düşük kalorisi ve sağlıklı olması ile herkesin tüketmesi gereken besindir.

Çoğunlukla bahar aylarında ılıman yerlerde yetişen enginar mavi ve mor renklerdedir. Az karbonhidratlı olup yüksek protein içeriği vardır. Ayrıca lif zenginidir.

Enginarda Hangi Vitaminler Vardır?

Vitamin yönünden oldukça zengin olan enginarda fosfor, kalsiyum, demir, sodyum, potasyum, magnezyum, çinko, A, B1, B2, B6 ve C vitaminleri bulunmaktadır. Lif zengini olması nedeniyle sindirim sistemi için çok faydalıdır.

Enginarın Faydaları

enginar

Kötü kolesterolü düşürür

Enginar antioksidan, vitamin, mineral ve lif bakımından zengin olduğundan hem sindirim sistemi hem kan basıncını düzenlemektedir. Dolayısıyla kanı temizlediği ve iyi kolesterolü dengede tutarak kötü kolesterolü düşürdüğü ifade edilmektedir.

Sindirim sistemini güçlendirir

Enginar bitkisinin liflli bir yapısı vardır. Kişide sindirim sistemini çokça desteklemektedir. Bu noktada mide ve bağırsak hareketlerini hızlandırmaktadır.

Mide dostudur

Enginar amino asit bakımından da zengindir. Bu nedenle midenin asit oranını dengelemeye yardımcı olur. Mide bağırsaklarını temizler, şişkinlik ve gaz oluşmasını azaltır.

Kan hücrelerini güçlendirir

Enginarın içeriğindeki sodyum, potasyum, kalsiyum, demir, bakır kan hücrelerini güçlendirir. Antioksidan ile yalnızca kan hücreleri değil tüm organların temizlenmesi ve fonksiyon arttırmasını sağlamaktadır.

Kilo verme sürecine destek olur

Enginar hem kalori hem yağ oranı düşük olup lif bakımından zengin olmasıyla  beslenmeye  katkı vererek tokluk hissi verir. Bu özelliğinden dolayı diyetisyenlerce zayıflamak isteyen kişilere tavsiye edilir.

Karaciğeri temizler

Enginarın faydaları içinde en önemli maddesi içeriğindeki antioksidan ile karaciğeri temizlemesidir. Karaciğer detoksu uygulanacak kişilerin bolca tükettiği bir gıdadır.

Kemiklere güç verir!

Enginar günlük K vitamini ihtiyacımızın çoğunu karşılarken düzenli enginar tüketiminin kemikleri güçlendirdiği bildirilmektedir. Hususen gelişme çağındakilerin tüketmesi önerilmektedir.

Enginarın Cilde Faydaları

Enginar içeriğindeki vitamin ve antioksidan ile hücre sağlığını korumak için de önemlidir. Hücre yenileyici özelliğiyle cilde iyi gelir ve yaşanmayı ciddi oranda geciktirir.

Ayrıca havyanlar üstünde yapılan bir araştırmaya enginarda bulunan kuersetin, silymarin va galik asit gibi antioksidanların kanseri önlemek noktasında etkileri olduğu ifade ediliyor. Mesela silymarinin cilt kanserinin önlenmesinde ve tedavisinde iyileştirici etkisinden bahsediliyor.

Bu noktada cilde fayda için enginar suyu tercih edilebilir. Yani enginar suyunun cilde çok faydası bulunmaktadır. İçeriğindeki bol vitamin ile cildin nem dengesini sağlamaktadır. Antioksidan bileşenleriyle sivilce, akne oluşumunu engellemekte ve cilt lekelerine iyi gelmektedir.

Enginarın Cinselliğe faydaları

Enginarın faydaları olarak yukarıda belirttiğimiz gibi lifli yapısı ile zayıflamak ve sağlıklı beslenmek noktasında fayda sağladığını söylemiştik. Buna ilaveten enginarda bulunan antioksidan libidoyu hareketlendirerek cinsel isteği artırmaktadır.

Enginar kalbe iyi gelir mi?

Evet Enginarın faydaları o kadar çok ki içeriğindeki yüksek protein ile kalp kasını güçlendirir. Kişideki üre oranını düşürerek kalbin daha rahat çalışmasına katkı sağlar. Hem demir bakımından zengin olması yönüyle demir eksikliği anemisinde faydası bulunmaktadır.

Ayrıca yukarıda kötü kolesterolü azalttığını söylemiştik. Yani damarlarda biriken yağ asitleri kalp krizleri ve felçlere yol açabilir. Enginar bu noktada kötü kolesterolü düşürmesi ve kolesterolü dengelemesi ile kalp krizi riskini düşürmekte olduğu ifade ediliyor.

Enginar Nasıl Tüketilir?

Enginarın yaprakları soyulduktan sonra kalan kısmı enginar kalbi olarak bilinir. Bunu etli ve zeytinyağlı yemeklerde tüketilebilir. Güzel bir garnitür ile hazırlanarak tüketilen enginar etli harçlarla da yiyebiliriz.

Enginarı salatalarda da tüketilebilir. Bunun için enginar kalbini küçük olarak doğrar ve salatalara ekleyebilir veya yoğurtlu salatasını yaparak tüketebiliriz. Enginarı çorbalarda da tüketilebiliriz. Küçük parçalar halinde doğrayarak çorbalara ekleyebilirisiniz.

Eğer yaprakları olan taze enginarı nasıl tüketeceğiz dersek enginar dolması yapabiliriz. Harcını pirinçli olarak hazırlar ve yaprakların arasına doldurulabiliriz. Unutmayın ki enginarın faydaları içinde yapraklarında oldukça faydası vardır.

Karaciğer İçin Enginar Nasıl Tüketilmeli

Enginarın Zararları

Her besinde olduğu gibi çok tüketilmemelidir. Yoksa ishal, gaz ve karın şişkinliğini beraberinde getirebilir. Yine çokça enginar tüketilmesi alerjik kişilerde kaşınma, deri dökülmesi, boğazda şişme etkileri gösterebilir. Hem karaciğer sağlığı hem diğer enginarın faydaları için haftada 2-3 kez tüketmek uygundur. Eğer Zencefilin Faydaları hhakında bilgiler almak isterseniz linke tıklayınız.

Bunları da beğenebilirsin

Öğrenilmiş Çaresizlik Nedir? Öğrenilmiş Çaresizlik Belirtileri Nelerdir?

Dudak Tiryakisi Nedir? Dudak Bağımlılığı 

Hamilelikte Öksürüğe Ne İyi Gelir? 2023

Keten Tohumunun Faydaları ve Zararları

Miyop Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Tedavi edilir?

Etiketler enginar, enginarın faydaları, enginarın zararları
Bu makaleyi paylaş
Facebook Twitter Email Print
Paylaş
Ne düşünüyorsun?
Love0
Sad0
Happy0
Sleepy0
Angry0
Surprise0
Cry0
Önceki Makale Foreshadowing Edebiyatta Habercilik Türleri Foreshadowing
Sonraki Makale Mersin gezi rehberi Mersin Gezi Rehberi
Yorum Yap

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

SON YAZILAR

Pazar arastirmasi nedir
Pazar Araştırması Nedir? Pazar Araştırması Nasıl Yapılır?
EKONOMİ 25 Mart 2023
Ogrenilmis caresizlik nedir
Öğrenilmiş Çaresizlik Nedir? Öğrenilmiş Çaresizlik Belirtileri Nelerdir?
Sağlık 25 Mart 2023
Ofis ortaminda saglikli beslenmek
Ofis Ortamında Sağlıklı Beslenmek İçin Neler Yapılabilir?
Diyet 25 Mart 2023
Mavi isik nedir
Mavi Işık Nedir? Mavi Işığın Verdiği Zararlar Nelerdir?
Sağlıklı Bilgiler 25 Mart 2023

SOSYAL MEDYA

Facebook Beğen
33.7k Followers Follow

Uzun zamandır yayında olan sitemizde hayata dair her şeyi sizlere faydalı olmak için araştırarak yazıyoruz.

 

Kısa Linkler

  • Hakkımızda
  • Gizlilik İlkesi
  • Çerez Politikası
  • Kullanım Şartları
  • İletişim

Öne Çıkan Kategoriler

  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Güzellik
  • Nedir

Abone olun

Yeniliklerden haberdar olmak için abone olun

[mc4wp_form id=”47771″]

Welcome Back!

Sign in to your account

Şifreni mi unuttun?