Ruhsal ve fiziksel olarak pilatesin sağlığa faydaları oldukça fazladır. Bu nedenle uzmanlar her yaştan bireye düzenli olarak pilates yapmalarını öneriyorlar.
Pilates yapmak ülkemiz ve benzer kültürlere yakın ülkelerde bir kadın egzersizi olarak algılansa da, bu tamamen yanlıştır. Her şeyden önce egzersizleri bile bu şekilde ayırmak, insanın kendi benliğine yapacağı bir saygısızlık olacaktır. Kadın veya erkek sağlığını korumak isteyen her birey, düzenli olarak pilates gibi egzersizleri rahatlıkla yapabilirler.
Pilatesin Sağlığa Faydaları Neler?
Pilatesin faydaları üzerine yapılan birçok bilimsel araştırma, pilates yapmanın sağlık üzerinde oldukça etkili olduğunu göstermiştir.
Üstelik bu etkiler sadece fiziksel değil, aynı zamanda bilişsel sağlık üzerinde de olmuştur. Bu yüzden bilişsel ve fiziksel sağlığını korumak isteyen herkese tavsiye edilmektedir.
Estetik Duruş Sağlar
Düzenli pilates yapan kişilerin duruşlarının daha estetik olduğuna dikkat etmişinizdir. Sağladığı estetik duruş sayesinde kişinin özsaygısı yerine geleceği gibi, her zaman kendisini daha enerjik ve zinde hissedecektir.
Merkezi Gücü Artırmaya Yardımcıdır
Merkezi gücün artmasına yardımcı olması, her birey için önemli ve faydalıdır. Ancak çocuklarınızın daha güçlü bir vücut merkezine sahip olması için, onları belirli bir yaştan itibaren pilates yapmaya alıştırmanız gerekir. Motor becerilerine olan katkıları nedeniyle de çocuklara pilates yaptırılması tavsiye edilmektedir.
Stresi Azaltır
Stresi azaltıcı etkileri sayesinde pilatesin sağlığa faydaları oldukça fazladır. Zira stres birçok hastalığın görülme olasılığını artıran en önemli risk faktörlerinden biridir.
Günümüzde kronik rahatsızlıklar başta olmak üzere, zihinsel rahatsızlıkların ortaya çıkması ve şiddetli görülmesinde de stresin etkileri vardır. Kalp krizi, kanser, böbrek ve sindirim sorunları, yüksek tansiyon, felç, depresyon, kaygı bozuklukları gibi sayılabilecek pek çok sağlık sorunun altta yatan nedenlerinden biridir.
Özgüven Sağlar
Düzenli pilates yaptığınızda cilt hücrelerini yenilerek daha güzel bir görünüm kazanırsınız. Ayrıca duruşunuza katacağı estetik, kendinizi her zaman daha iyi hissetmenizi sağlar. Bunlar sayesinde kendinize olan özgüven artarak hayatınızdaki tüm işlerinizde ve tüm ortamlarda kendinden emin şekilde başarıya ulaşabilirsiniz.
Adet Sancılarına İyi Gelir
Regl sancıları için rahatlatıcı etkilerinin olduğu bilinmektedir. Adet döneminden önce yapılmasında da faydaları varken, bu süreçte aşırı zorlanmadan yapılacak pilatesin Pelvik bölgeye olumlu etkileri bulunmaktadır.
Uyku Kalitesini Artırır
Düzenli ve kaliteli uyku problemi yapıyorsanız, düzenli olarak pilates yapmanız tavsiye edilir. Özellikle 40’lı yaşlardan sonra düşen uyku kalitesini düzeltmenin en iyi yollarından biri, düzenli olarak egzersiz yapmaktır. Pilates de hafif ve etkili egzersizlerden biridir.
Kemiklere İyi Gelir
Kemikler üzerindeki etkileri de pilatesin sağlığa faydaları arasındadır. Yaptığınız egzersizin türü ne olursa olsun, egzersizler sırasında kemiklere bir baskı uygulanmaktadır.
Bu baskı kemik yapıcı hücreleri harekete geçirerek, kemikleri güçlendirici sıvıların salgılanmasına yardımcı olurlar. Böylelikle kemikler daha güçlü hale gelir. Özellikle yaşlılıkla birlikte daha sık görülen osteoporoz yani kemik erimesi riski, böylelikle daha az görülecektir.
Enerjik Hissedersiniz
Düzenli spor yapmanın kaslar ve kemikler üzerindeki hareketliliği artırması, kendinizi daha enerjik hissetmenize yardımcı olur. Buna ek olarak sağlıklı beslenen biriyseniz, düzenli pilates yapmanız halinde daha enerjik hissetmeniz mümkündür.
Cinsel Performansı Artır
Kadın ve erkeklerde cinsel performansı artırıcı etkilerinin olduğu bilinmektedir. Tüm vücuda olduğu gibi cinsel bölgelere de kan akışını artırması, daha iyi bir birliktelik sağlar. ayrıca Pelvik taban ve cinsel motivasyon üzerinde de faydalıdır. Vücuda esneklik ve güç kazandırması, cinsellik sırasında daha esnek ve rahat hareket etmeyi sağlar. Dolayısıyla daha performansa dayalı bir birliktelik söz konusu olabilir.
Zihinsel Sağlığa İyi Gelir
Bilişsel fonksiyonları artırması ve beyin yapısını koruması, pilatesin sağlığa faydaları arasında en önemlilerden biridir. Aslında hareketli yaşam süren tüm bireylerde zihinsel sağlık daha yerindedir. Sizde düzenli olarak pilates ve diğer egzersizleri yapıyorsanız, ileri yaşlarda hafıza problemi yaşama riskiniz bir hayli azalacaktır.
Sağlıklı Ve Dengeli Beslenme Nasıl Olmalıdır? konu hakkında bilgi almak için linki tıklayınız.
